10/15星座點點名:水瓶座突破的機會來了!每日星座進化2.0!

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10/15星座點點名:水瓶座突破的機會來了!每日星座進化2.0!

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:釐清頭緒。

不適合:浪費機會。

 

水瓶座今天的幸運色是粉紅色。最近反覆思考、有點不能抓得很穩的事情,今天可以有一個很好的突破。能夠得到再一次翻身的機會你很幸運,能幫助你很實際地解決問題,所以你要趁勢做好財務規劃。

 

 

 

 

幸運色:藍色。

適合:把握投資機會。

不適合:膽小不前進。

 

雙魚座今天的幸運色是藍色。有一筆費用看起來是額外的支出,但這次投入可以是一次很好的投資機會。你有機會因此得到豐厚的回報。把握這次機遇,希望你能得到意想不到的收穫。

 

 

 

 

幸運色:紫藍色。

適合:接受挑戰。

不適合:忽視自己。

 

處女座今天的幸運色是紫藍色。越是你預期之外的工作,越能夠展現你的潛能。今天的機會很好,雖然有一點點小冒險的感覺,但確實能幫助你突破你的舒適圈,帶你來到更廣闊的天地。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:相信直覺。

不適合:流於形式。

 

金牛座今天的幸運色是綠色。今天遇到的人讓你怎麼做都覺得怪。如果是這樣,就不要勉強自己去配合。相信你的直覺吧!尊重自己內心的感受,才是真誠關係的開始,流於形式上的互動沒有意義。

 

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:做自己。

不適合:太在乎他人眼光。

 

巨蟹座今天的幸運色是白色。不被喜歡又會怎麼樣呢?如果你有這樣的自信,就不用擔心別人在背後到底是怎麼看你的。接近你覺得舒服的人事物就可以了,不用在意不懂你的人,這樣會很累。

 

 

 

 

 

幸運色:橙色。

適合:保持樂觀。

不適合:負面情緒包圍。

 

天蠍座今天的幸運色是橙色。今天你容易感覺疲倦,也會對人與人之間的關係感到情緒疲乏。這就是日常,情緒會有高有低,精力也是有好有壞。不要因為一點日常小事,就讓自己悲觀起來。

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:確認合約。
不適合:粗心大意。

 

牡羊座今天的幸運色是深藍色。今天的工作進展很明顯,可能有機會談成合約,或者是你的工作有機會有相應對等的回饋了,對你來說真是一個好消息。

 

 

 

 幸運色:銀色
適合:放寬心。

不適合:過於灰心。

 

雙子座今天的幸運色是銀色。覺得工作努力不被看見,不如就放寬心別想太多。因為老闆永遠都可能有對你挑剔的一面,建議你從大家的需求中找可能性,也就是說,你努力的方向如果是大家需求的方向,你就會被認同。

 

 

 

 

幸運色:紅色。

適合:保持好心情。

不適合:無所事事

 

獅子座今天的幸運色是紅色。今天只要保持好心情,就會有好的事業表現,你的正能量可以幫助你在工作和成就自己想做的事情上大大加分。

 

 

 

 

幸運色:草綠色。

適合:整理自己想法。

不適合:思緒混亂。

 

天秤座今天的幸運色是草綠色。今天你特別不容易把自己心裡的想法跟大家說清楚,但是因為你考慮太多,反而不知道從何做起。不如就告訴大家你想為他們做點什麼,讓大家直接告訴你,你能幫他們什麼,會比較簡單一點。

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:對自己好一點。

不適合:苛刻自己。

 

射手座今天的幸運色是白色。今天對自己好一點吧!你發現在生活中如果可以讓自己開心的話,你也會更有動力在工作上努力,不如就好好的寵愛自己一下吧!

 

 

 

 

 

幸運色:銀色。

適合:規劃金錢流向。

不適合:亂花錢。

 

魔羯座今天的幸運色是銀色。今天對於錢要特別謹慎,要量入簡出,自己有多少錢,就做多少事。

 

 

每日一句:多關心自己的感受。

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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