11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

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11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥 234瘦身飲食法、最懶人減肥法、營養師減肥餐、營養師飲食管理、早餐減肥、營養學減肥、四周FIT循環運動、減醣餐
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心動瞬間_

都控制飲食了!依照營養學吃最有保障啦!!!

為了朝「瘦美」終極目標邁進,正在飲食控制的你,確定吃得是正確的嗎(抖)?來來來!讓被封為「減重女王」的台灣知名營養師宋侑璇來嚇大家一下,其實減肥圈神化的「酪梨」吃太多也是會胖?吃一根香蕉居然等於吃進一碗飯?(驚呆)

 

 

 

節食?禁澱粉?

營養師打臉錯誤觀念

https://www.instagram.com/p/BzP4FWuhQKx

 source: taeyeon_ss@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CDsoQeupUZa

source: j_oo.e_0en@instagram.com

減肥中的人常常會擔心吃太多、又列出一堆「禁止食物名單」,透過刻苦節食、拒吃澱粉來達到理想身材,營養師秒打臉:「三餐正常吃、吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理,」同時透露醣類(包括澱粉類)是燃燒油脂的驅動程式,不吃會影響健康,而營養素不足的話,更可能越!吃!越!胖!(嚇哭)

 

 

 

234瘦身飲食法

吃得均衡才不會復胖!

source:博客來

大師堅持「要營養均衡才會瘦」原則,只要執行20%蛋白質、30%醣質、40%油脂的「234瘦身飲食法」,根據營養學原則、均衡六大營養素,才是最正確、精準的減肥康莊大道。

 

 

 

最懶人減肥法

請筆記以下3大招!

source:博客來 

想要靠234瘦身飲食法徹底減脂瘦身、從此告別肥胖地獄?那就必須堅守「堅守3大要領+6大原則」,首先妞編輯先劇透大家究竟是哪三大招…

 

 

 

1.一定要吃早餐

source:博客來 

上班族常為了趕時間,會忽略早晨的第一餐,其實這是減肥的大忌!營養師建議:「一定要在起床的一小時內攝取正確的早餐」,可以提升基礎代謝率8到10趴,相當於每天多消耗運動30分鐘到1小時的熱量,而且根據研究顯示:「不吃早餐的人基礎代謝率會下降至少15%,還可能增加肥胖機會、心血管疾病的罹患機率。」(不管你睡得多晚、起得多晚~)

 

2.11點前就寢

習慣晚睡的現代人,其實也是暴肥的原因之一!研究顯示:「睡眠不足容易引起身體分泌過量的『飢餓賀爾蒙』,導致食慾增加」,明明睡很少精神不佳,還容易像被豬附身一般狂吃,這不胖都難吧?所以建議調整到11點前入睡,睡對時間有助分泌瘦體素,能夠有效控制食慾。

 

3.喝水超過2000CC

想瘦,首先你要天天多喝水!一天喝水量要以體重乘以35再加500到1000CC,所以大概得攝取2000至3000CC,當身體缺水時,大腦會自動發出要你進食的訊號,但通常我們都會吃下食物,而不是喝水(抖),這樣就容易吃下過量的食物。

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!》

號稱史上最精準的飲食減肥法,絕不會讓你走冤枉路!營養師不只親自實證傳授正確的減脂觀念,還收錄42道減醣家常菜以及7日減醣便當,每道料理都標示醣類、蛋白質、碳水化合物及熱量,還有特製7日減醣便當共55道好菜,讓你吃也吃不膩!同時加碼「四周FIT循環運動」,不用上健身房也能居家甩肥肉!

 

 

 

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札幌凱悅尚萃酒店正式開幕!品牌首度進駐北海道,打造探索札幌與北海道四季風貌的活力據點
札幌凱悅尚萃酒店正式開幕!品牌首度進駐北海道,打造探索札幌與北海道四季風貌的活力據點
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凱悅酒店集團(Hyatt Hotels Corporation,NYSE: H)今日宣布札幌凱悅尚萃酒店正式開幕,成為「凱悅尚萃」(Hyatt Centric)品牌首間進駐日本北海道的酒店。酒店座落於北海道首府札幌市中心,為旅人探索札幌不同街區與北海道各地提供便利的起點,並將在地探索視角融入住宿體驗之中。

 

札幌凱悅尚萃酒店位於一座複合式大樓的高樓層,坐擁市中心優越地理位置,是現代旅人探索札幌的理想起點。酒店毗鄰歷史悠久的北海道廳舊本廳舍,又稱「紅磚廳舍」,並鄰近札幌著名的城市綠洲大通公園。大通公園深受當地居民喜愛,也是札幌雪祭、YOSAKOI索朗祭及札幌秋季豐收節等大型活動的舉辦地點。旅客可經由地下通道於數分鐘內抵達大通地鐵站,步行前往JR札幌站亦僅約10分鐘。

 

作為北海道首府,札幌是前往北海道知名滑雪勝地、溫泉、國家公園及壯麗山岳景觀的重要門戶。札幌擁有豐富多元的旅遊景點,深受日本國內外旅客喜愛。每年冬季舉辦的札幌雪祭,以雪雕、冰雕、溜冰場及雪丘為城市帶來不同風貌。北海道亦以新鮮海鮮及豐富的飲食文化聞名,旅客可在酒店內的Matsu Grill & Bar及Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo品嚐北海道風味。

 

札幌凱悅尚萃酒店總經理瀧村勇毅(Yuki Takimura)表示:「我們非常高興將凱悅尚萃品牌帶到札幌。這是一座充滿活力的旅遊目的地,每個季節都展現北海道不同的一面。札幌凱悅尚萃酒店位處城市核心,旨在成為旅人展開探索的理想起點。我們期待透過在地人的視角,協助凱悅天地(World of Hyatt)會員及旅客探索當地風味、文化傳統與四季體驗,讓每一次住宿都有其獨特之處。」

 

 

客房與設計

札幌凱悅尚萃酒店的設計靈感來自著名探險家暨製圖家松浦武四郎(Takeshiro Matsuura),他被認為是為北海道命名的重要人物。酒店以現代「北方探險家的居所」(Northern Explorer’s Residence)為設計概念,從北海道的記憶、地景與傳統汲取靈感,透過建築、藝術、材質、餐飲及沉浸式住宿體驗,以當代手法重新詮釋。

 

酒店設有216間客房及套房,每間面積皆為約10.9坪(36平方公尺)起。寬闊的窗戶引入自然光線,映照札幌不斷變化的城市景觀。酒店設計汲取日本北方精神,將現代設計與北海道的文化及自然傳承相結合,包括由當地工匠打造的大型木製入住櫃檯,以及取材自在地日常生活的稻草藝術作品、材質紋理與圖騰。再生木材、工藝細節及溫暖宜人的壁爐休憩空間,共同營造溫馨且充滿探索氛圍的環境,以當代設計呈現北海道歷久彌新的特色。

 

 

從在地風味探索北海道

位於酒店17樓的Matsu Grill & Bar擁有開放通透的空間,以柴火燒烤結合地中海料理風格,呈現北海道來自海洋與大地的豐富物產。開放式廚房讓柴火香氣與現場烹調的活力瀰漫於餐廳之中。旅客可一邊品嚐展現北海道豐富自然與文化的特色料理,一邊欣賞隨著日夜更迭而變化的札幌城市全景。

 

Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo供應以北海道周邊海域捕撈的當季白肉魚製作的炸魚薯條,搭配北海道在地種植的馬鈴薯及精釀啤酒。這間休閒咖啡館亦提供方便旅客外帶的餐點,包括魚肉漢堡及吉拿棒等。Mr. Fish位於酒店一樓,距離北海道廳舊本廳舍(歷史悠久的紅磚廳舍)僅數步之遙,無論是快速享用餐點、悠閒用餐或外帶,都能在輕鬆友善的空間中與在地社區產生連結。

 

 

好奇旅人的探索起點

札幌凱悅尚萃酒店的「在地達人」(Local Insiders)協助旅客探索旅遊指南之外的札幌,依據不同季節、周邊活動及旅客個人興趣提供推薦。酒店亦透過季節限定的在地探索地圖及每日推薦,邀請旅客從春季花開與地方祭典、夏季活動、秋季豐收至冬季體驗,以不同方式探索札幌。結束一天行程後,旅客可回到酒店休息充電,在壁爐旁交流、分享旅途故事,再次出發展開下一段探索。

 

 

開幕優惠

為慶祝札幌凱悅尚萃酒店正式開幕,旅客於 2026年10月 31日前直接向凱悅預訂,並於 2026年10月3日至12月31日期間完成符合活動資格的住宿,即可享有「新酒店會員獎勵優惠」(New Hotel Member Bonus Offer),內容包括:

  • 住宿享85折優惠,凱悅天地會員享 83 折優惠
  • 每位登記入住旅客可享每日免費早餐
  • 每房每次住宿可獲得3,000日圓酒店消費抵用金,可於Matsu Grill & Bar、Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo、客房餐飲或迷你吧使用
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