只吃水果當早餐補維他命C、酵素,這樣的吃法正確嗎?

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只吃水果當早餐補維他命C、酵素,這樣的吃法正確嗎?

只吃水果當早餐補維他命C、酵素,這樣的吃法正確嗎? 酵素、水果、維他命C、早餐
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心動瞬間_

竟然都是誤會一場!原來都在吃心酸的...

不知從何時開始,街頭巷尾流傳起「早上的水果是金,中午的水果是銀」的說法。有人認為水果含有大量維他命C、酵素,都是有益健康的營養成分。或許因為這樣的觀念,再加上水果看起來是非常健康的食物,因此,不少人習慣把水果當一餐早餐來吃,到底這樣的吃法是否正確?

 

 


吃水果補滿維生素C?

source:pexels

在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學和心身醫學的細川順讃,在其著作《吃對鹽飲食奇蹟》中表示,維生素C是一種非常重要的營養素,但以絕對量來說,水果當中所含的維生素C並沒有那麼多。稻米、小麥、蔬菜等食物當中也都含有充分的維生素C。因此只要持續攝取品質優良的食材,基本上不會有缺乏維生素C的問題。

 

 

 

吃水果補滿酵素?

source:pexels

攝取蔬菜或水果的酵素,也無法以酵素型態在體內被利用

有關吃水果補滿酵素的說法,則也是要打個大問號。有位經常上電視的知名醫師說,他早上起來就會吃一大盤水果,大約30分鐘之後再好好吃一頓早餐。這位醫師鼓勵民眾早上吃水果的理由,是因為需要攝取酵素。

 

首先,水果的營養只有少量的維生素與部分礦物質而已,除此之外,我們可以便宜買到的水果,大部分經過化學肥料、農藥、溫室栽培,攝取過多農藥、化學物質,有可能造成身體虛寒或循環惡化等問題。至於水果當中確實有酵素沒錯,但蔬菜當中的酵素更多,而且在維生素的部分也比不上蔬菜。

 

不僅如此,細川順讃表示,更可惜的是,即使從水果或蔬菜當中攝取酵素,也無法當作酵素來利用。從外面攝取酵素並沒有太大意義,舉例而言,白蘿蔔當中含有一種叫澱粉酶的酵素,據說可以幫助消化。澱粉酶是分解澱粉的酵素,因此就算蘿蔔泥與米飯一起進入胃裡,這裡的澱粉也不會在胃裡消化掉。胃液中並沒有分解澱粉的酵素。至於澱粉酶呢?早就在胃裡分解消失不見了。

 

澱粉會在腸道被胰臟與腸壁分泌的大量澱粉酶分解。換句話說,白蘿蔔的澱粉酶並不會抵達腸道。不可否認的是,如果把米飯磨碎放入試管中,再混入白蘿蔔泥的汁液,這樣當然會分解,但如果因為這樣就以為胃裡也會發生相同的事,那就錯了。

 

水果的酵素嚼碎吞下去以後,會在胃裡被分解

水果的酵素也一樣,嚼碎吞下去以後會在胃裡被分解,然後在腸道中被百分之百分解,不會停留在酵素的原型。分解後的胺基酸被吸收以後,會以各種型態在體內被活用,但不會以酵素的型態發揮作用。

 

萬一水果或蔬菜的酵素進入體內以後,能夠以酵素的型態發揮作用的話,就會發生廢用性萎縮,逐漸失去在體內製造酵素的能力。若長期不使用肌肉,肌肉就會萎縮;罹患糖尿病時,若長期注射補充胰島素,身體就會逐漸停止生產胰島素。這些就稱為廢用性萎縮。

 

有一些水果蔬菜含有非常多鉀,恐造成腸胃鬆弛,反而導致消化不良

何況更重要的是,有一些水果蔬菜當中含有非常多鉀,因此會造成腸胃鬆弛,功能衰退,反而會導致消化不良。如果每天早上持續這樣吃,不僅身體會發出抗議,老廢物質也會累積在全身上下,造成代謝異常。

 

 

 

蔬菜與水果的鉀含量

source:pexels

葡萄柚→140mg

臍橙→180mg

小黃瓜→200mg

檸檬→130mg

奇異果→290mg

胡蘿蔔→300mg

蘋果→120mg

番茄→130mg

高麗菜→200mg

 

出處:《七訂食品成分表》(女子營養大學出版部)

 

近來雖然很流行酵素,但即使吃酵素補充品,情況也可說是完全相同,因此不需要刻意花大錢買酵素來吃。

 

 

 

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札幌凱悅尚萃酒店正式開幕!品牌首度進駐北海道,打造探索札幌與北海道四季風貌的活力據點
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凱悅酒店集團(Hyatt Hotels Corporation,NYSE: H)今日宣布札幌凱悅尚萃酒店正式開幕,成為「凱悅尚萃」(Hyatt Centric)品牌首間進駐日本北海道的酒店。酒店座落於北海道首府札幌市中心,為旅人探索札幌不同街區與北海道各地提供便利的起點,並將在地探索視角融入住宿體驗之中。

 

札幌凱悅尚萃酒店位於一座複合式大樓的高樓層,坐擁市中心優越地理位置,是現代旅人探索札幌的理想起點。酒店毗鄰歷史悠久的北海道廳舊本廳舍,又稱「紅磚廳舍」,並鄰近札幌著名的城市綠洲大通公園。大通公園深受當地居民喜愛,也是札幌雪祭、YOSAKOI索朗祭及札幌秋季豐收節等大型活動的舉辦地點。旅客可經由地下通道於數分鐘內抵達大通地鐵站,步行前往JR札幌站亦僅約10分鐘。

 

作為北海道首府,札幌是前往北海道知名滑雪勝地、溫泉、國家公園及壯麗山岳景觀的重要門戶。札幌擁有豐富多元的旅遊景點,深受日本國內外旅客喜愛。每年冬季舉辦的札幌雪祭,以雪雕、冰雕、溜冰場及雪丘為城市帶來不同風貌。北海道亦以新鮮海鮮及豐富的飲食文化聞名,旅客可在酒店內的Matsu Grill & Bar及Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo品嚐北海道風味。

 

札幌凱悅尚萃酒店總經理瀧村勇毅(Yuki Takimura)表示:「我們非常高興將凱悅尚萃品牌帶到札幌。這是一座充滿活力的旅遊目的地,每個季節都展現北海道不同的一面。札幌凱悅尚萃酒店位處城市核心,旨在成為旅人展開探索的理想起點。我們期待透過在地人的視角,協助凱悅天地(World of Hyatt)會員及旅客探索當地風味、文化傳統與四季體驗,讓每一次住宿都有其獨特之處。」

 

 

客房與設計

札幌凱悅尚萃酒店的設計靈感來自著名探險家暨製圖家松浦武四郎(Takeshiro Matsuura),他被認為是為北海道命名的重要人物。酒店以現代「北方探險家的居所」(Northern Explorer’s Residence)為設計概念,從北海道的記憶、地景與傳統汲取靈感,透過建築、藝術、材質、餐飲及沉浸式住宿體驗,以當代手法重新詮釋。

 

酒店設有216間客房及套房,每間面積皆為約10.9坪(36平方公尺)起。寬闊的窗戶引入自然光線,映照札幌不斷變化的城市景觀。酒店設計汲取日本北方精神,將現代設計與北海道的文化及自然傳承相結合,包括由當地工匠打造的大型木製入住櫃檯,以及取材自在地日常生活的稻草藝術作品、材質紋理與圖騰。再生木材、工藝細節及溫暖宜人的壁爐休憩空間,共同營造溫馨且充滿探索氛圍的環境,以當代設計呈現北海道歷久彌新的特色。

 

 

從在地風味探索北海道

位於酒店17樓的Matsu Grill & Bar擁有開放通透的空間,以柴火燒烤結合地中海料理風格,呈現北海道來自海洋與大地的豐富物產。開放式廚房讓柴火香氣與現場烹調的活力瀰漫於餐廳之中。旅客可一邊品嚐展現北海道豐富自然與文化的特色料理,一邊欣賞隨著日夜更迭而變化的札幌城市全景。

 

Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo供應以北海道周邊海域捕撈的當季白肉魚製作的炸魚薯條,搭配北海道在地種植的馬鈴薯及精釀啤酒。這間休閒咖啡館亦提供方便旅客外帶的餐點,包括魚肉漢堡及吉拿棒等。Mr. Fish位於酒店一樓,距離北海道廳舊本廳舍(歷史悠久的紅磚廳舍)僅數步之遙,無論是快速享用餐點、悠閒用餐或外帶,都能在輕鬆友善的空間中與在地社區產生連結。

 

 

好奇旅人的探索起點

札幌凱悅尚萃酒店的「在地達人」(Local Insiders)協助旅客探索旅遊指南之外的札幌,依據不同季節、周邊活動及旅客個人興趣提供推薦。酒店亦透過季節限定的在地探索地圖及每日推薦,邀請旅客從春季花開與地方祭典、夏季活動、秋季豐收至冬季體驗,以不同方式探索札幌。結束一天行程後,旅客可回到酒店休息充電,在壁爐旁交流、分享旅途故事,再次出發展開下一段探索。

 

 

開幕優惠

為慶祝札幌凱悅尚萃酒店正式開幕,旅客於 2026年10月 31日前直接向凱悅預訂,並於 2026年10月3日至12月31日期間完成符合活動資格的住宿,即可享有「新酒店會員獎勵優惠」(New Hotel Member Bonus Offer),內容包括:

  • 住宿享85折優惠,凱悅天地會員享 83 折優惠
  • 每位登記入住旅客可享每日免費早餐
  • 每房每次住宿可獲得3,000日圓酒店消費抵用金,可於Matsu Grill & Bar、Mr. Fish by Hyatt Centric Sapporo、客房餐飲或迷你吧使用
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