日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

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日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條 samyyoga、山下あさみ、整體、瑜珈、居家訓練
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看到這張超完美的身材,應該讓許多女生都羨慕不已吧!?日本整體師間瑜珈老師的山下Asami總是不吝於SNS分享她鍛鍊好身材的方式,除了一般的肌肉訓練,困擾著許多女生的下半身水腫、骨骼歪斜的問題也是她的強項喔!就讓我們一起跟著山下老師的示範短片,雕塑出漂亮的線條吧!

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

小腿真的是個很容易浮腫的地方,除了晚上抬腿、按摩之外,利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式喔!

 

 

 

 

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跪姿的方式,藉由腳跟踩向地面伸展腿部後方肌肉也能有效幫助消除小腿的水腫。(而且可以讓腿部線條看起來更加緊實、纖細~)

 

 

 

 

 

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久坐的女生絕對需要的臀部肌肉的伸展!坐在椅子上將一隻腿抬放在膝上,上身往前彎藉此伸展臀部、背部的部分。山下老師也說,這是連筋骨僵硬的人都可以輕鬆做到的伸展操喔!(每天坐辦公室下半身真的循環很差)

 

 

 

 

 

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簡單的瑜珈貓式可以幫助舒緩肩頸僵硬,對於便祕也有很好的改善效果喔!注意膝蓋跪姿要呈現90度就是重點~

 

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

 

除了伸展操之外,山下老師最引以為傲的腹肌也可以靠居家鍛鍊出來!與一般的仰臥起坐不同,將雙腳九十度垂直上舉,雙手扶住頭頸處往腹部抬起(起來的幅度大約到胸部的部分即可),感受到腹背是與地板貼合的!(有意識的向下用力)這樣的方式可以加強腹肌的線條,讓肌肉更加緊實~

 

 

 

 

看到山下老師的分享之後,除了可以跟著雕塑自己的身材,還可以學到來自整體師的美體建議調整體態~想從基礎的伸展操開始慢慢進階到體態雕塑,女孩們不妨也到山下Asami的IG看看更多分享囉!

 

 

【延伸閱讀】

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難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

 

 

 

 source:instagram

 

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《會動的清明上河圖》展覽7大亮點!四大展區詳細介紹+地點票價總整理

《會動的清明上河圖》展覽7大亮點!四大展區詳細介紹+地點票價總整理 2024暑假展覽、華山展覽、2024會動的清明上河圖台北、清明上河圖、翡冷翠文創、會動的清明上河圖展覽
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心動瞬間_

新增黑夜版本,每隔4分鐘日夜循環!

繼《印象派150週年光影藝術展》之後,翡冷翠文創暑假帶來全新展覽《會動的清明上河圖》,運用科技演繹第一長卷,帶領妞妞們穿越時空重返盛世,體驗宋朝帝都生活,堪稱是「最生動文史教材」和「最沉浸藝術饗宴」,地點位在「華山文創園區」,6月26日起至9月15日,妞編輯特別整理「《會動的清明上河圖》展覽7大亮點」2024年暑假展覽票價地點+必看攻略

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽1.

清明上河圖

《清明上河圖》由北宋畫家「張擇端」繪製於西元1111~1120年間,是世界風俗畫的頂峰之作,該作品的流傳是一個傳奇,七次進宮,又六次出宮,先後被有記錄的15位私人收藏者占有,又在長達370年裡不知去向,歷經千年無數坎坷,奇跡般地被完美保存下來!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽2.

宋代小百科全書

《清明上河圖》採長卷形式,寬24.8公分、長528.7公分,絹本設色,以「散點透視構圖法」生動記錄12世紀北宋都城「汴京」(現今:中國河南開封)的城市面貌和各階層人民的生活實況,集結藝術、歷史與人文,被譽為「宋代的小百科全書」!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽3.

展區一「歷史長河」

展區一「歷史長河」,可見《清明上河圖》全畫構圖,採用鳥瞰式全景法,首段為阡陌縱橫的「市郊景色」、中段為畫汴河及兩岸風光的「虹橋」、後段描寫商業繁榮的「市區街道」,整幅畫面長而不冗,繁而不亂,嚴密緊湊,一氣呵成,除了張擇端第一個版本之外,後世臨仿者眾,據統計版本多達50多種!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽4.

展區二「盛世風華」

展區二「盛世風華」展現宋朝在經濟發展、科學成就、文化造詣的高峰成就汴京成為當時世界上最繁華的城市,包含興盛的印刷出版業、世界上第一個使用紙幣、世界上最早關於造紙的著作、世界上最早的國家衛生出版局、世界上最早提出建築構件標準化等,以及女性地位的提升!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽5.

展區三「汴京12時辰」

宋朝尋常百姓的幸福感和舒適度遠超其他朝代,也最貼近現代人對生活的理解。自宋開始,每日食三餐、估衣有裁縫、看病有郎中、吃飯有外賣等各行各業精細分工,從點茶、焚香、掛畫、插花到夜生活,展區三「汴京12時辰」引領妞妞們感受宋朝對「雅致生活」的極致追求!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽6.

展區四「第一長卷」

展區四「第一長卷」映播「會動的清明上河圖」,融合傳統藝術與現代科技,以原圖進行數位創作藝術,利用投影讓這幅傳世名作中的人、車、樹、水全部都動起來,經模型、著色、動畫、渲染等過程,創作出共有1068個人物、6種類型29艘條船以及牛、馬、驢、騾共73匹,而且還增加黑夜版本,每隔4分鐘日夜循環!

 

 

 

《會動的清明上河圖》展覽7.

票價資訊

單人票450元,預售350元,亦有「導覽手冊套票」和「語音導覽套票」兩種選擇,預售導覽手冊套票450元、預售語音導覽套票450元!

 

 

 

以上就是「《會動的清明上河圖》展覽7大亮點」,6月26日起至9月15日,妞妞們一起穿越時空走進「清明上河圖」,身臨其境地感受800年前世界之都的繁華景象吧!

 

 

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展覽資訊>>

會動的清明上河圖

期間:2024/6/26-2024/9/15

地點:華山文創園區中4B

票價:

單人票450元

預售單人票350元

導覽手冊套票 649元

預售導覽手冊套票 450元

語音導覽套票 600元

預售語音導覽套票 450元

 

 

source:會動的清明上河圖、妞編輯1993/妞新聞 

 

 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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