日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

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日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條 samyyoga、山下あさみ、整體、瑜珈、居家訓練、雕塑
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看到這張超完美的身材,應該讓許多女生都羨慕不已吧!?日本整體師間瑜珈老師的山下Asami總是不吝於SNS分享她鍛鍊好身材的方式,除了一般的肌肉訓練,困擾著許多女生的下半身水腫、骨骼歪斜的問題也是她的強項喔!就讓我們一起跟著山下老師的示範短片,雕塑出漂亮的線條吧!

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

小腿真的是個很容易浮腫的地方,除了晚上抬腿、按摩之外,利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式喔!

 

 

 

 

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跪姿的方式,藉由腳跟踩向地面伸展腿部後方肌肉也能有效幫助消除小腿的水腫。(而且可以讓腿部線條看起來更加緊實、纖細~)

 

 

 

 

 

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久坐的女生絕對需要的臀部肌肉的伸展!坐在椅子上將一隻腿抬放在膝上,上身往前彎藉此伸展臀部、背部的部分。山下老師也說,這是連筋骨僵硬的人都可以輕鬆做到的伸展操喔!(每天坐辦公室下半身真的循環很差)

 

 

 

 

 

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簡單的瑜珈貓式可以幫助舒緩肩頸僵硬,對於便祕也有很好的改善效果喔!注意膝蓋跪姿要呈現90度就是重點~

 

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

 

除了伸展操之外,山下老師最引以為傲的腹肌也可以靠居家鍛鍊出來!與一般的仰臥起坐不同,將雙腳九十度垂直上舉,雙手扶住頭頸處往腹部抬起(起來的幅度大約到胸部的部分即可),感受到腹背是與地板貼合的!(有意識的向下用力)這樣的方式可以加強腹肌的線條,讓肌肉更加緊實~

 

 

 

 

看到山下老師的分享之後,除了可以跟著雕塑自己的身材,還可以學到來自整體師的美體建議調整體態~想從基礎的伸展操開始慢慢進階到體態雕塑,女孩們不妨也到山下Asami的IG看看更多分享囉!

 

 

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難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

 

 

 

 source:instagram

 

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麥當勞GD聯名特餐台灣開賣!代言人小卡+限量周邊一次看,韓式泡菜搖搖薯條必吃
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心動瞬間_

衝啊!

麥當勞最潮聯名來了!今年,麥當勞宣布與韓國潮流天王 G-DRAGON(權志龍)展開重磅聯名企劃,不只帶來令人期待的韓式風味美食,更祭出多款粉絲敲碗的限定周邊。從開胃的韓式辣醬系列漢堡,到 GD 獨家小卡,甚至還有 PEACEMINUSONE 的合作周邊,準備讓大家陷入瘋狂!

 

目錄

 

麥當勞「正宗韓式辣醬」直送

正宗韓式辣醬鷄腿堡 單點125元,經典套餐195元、正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡 單點125元,經典套餐195元

麥當勞這次特別把來自韓國的「正宗韓式辣醬」直送到台灣,將韓式辣椒醬獨有的辛辣、鹹香與微甜風味,結合奶油滑順濃郁的口感,推出「正宗韓式辣醬鷄腿堡」與「正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡」兩款新品,帶來開胃又富有層次的韓式滋味。

 

 

 

source:IG

「正宗韓式辣醬鷄腿堡」選用外酥內嫩的勁脆鷄腿排,而「正宗韓式辣醬四盎司牛肉堡」則以厚實多汁的四盎司安格斯牛肉為主角。兩款漢堡皆搭配道地的「正宗韓式辣醬」與經典麥香鷄醬,加上爽脆生菜、兩片溫潤切達起司,以及熱烤薯香麵包,每一口都能感受到韓式風味與麥當勞經典滋味的結合。

 

 

 

麥當勞GD聯名小卡&周邊一次看

source:IG

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特別的是,麥當勞更推出限量「代言人小卡特餐」!只要購買「正宗韓式辣醬鷄腿堡代言人小卡特餐」、「10塊麥克鷄塊(原味/辣味)代言人小卡特餐」或「代言人小卡分享盒」,就能獲得限量代言人小卡乙組,一次把 GD 的三連拍通通收藏起來!

 

 

 

限定復古帽 加購299元、聯名托特包 加購499元、金屬小徽章 加購239元

不只小卡,限定周邊當然也不能錯過!由 GD 創立的個人潮流時尚品牌 PEACEMINUSONE 也將加入本次聯名。推出的3款限定周邊,包含以麥當勞經典配色打造的「限定復古帽」、融合麥當勞金色拱門與 PEACEMINUSONE 標誌的「聯名托特包」,以及集結愛心圖騰、經典雛菊與麥當勞薯條元素的「金屬小徽章」。只要購買任一套餐,即可加價購買1款,每個套餐限加購1個周邊,每單最多可加購4個。

 

 

 

麥當勞韓式風味餐點一次解鎖

除了主打的「正宗韓式辣醬」系列,麥當勞這次也同步推出「韓式泡菜搖搖薯條」與「韓式蜜柚氣泡飲」,還讓備受喜愛的「煙燻起司風味醬」強勢回歸,一次打造完整的韓式風味餐點。

 

 

 

韓式泡菜風味搖搖薯條 單點69元

韓式蜜柚氣泡飲 單點50元

「韓式泡菜風味搖搖薯條」以韓國經典泡菜風味為靈感,融合泡菜獨有的發酵香氣與恰到好處的微辣層次。主餐搭配經典配餐,另加價16元選配大薯,即可免費升級為「搖搖薯條」;「韓式蜜柚氣泡飲」則以沁涼雪碧為基底,加入韓國柚子醬,清爽酸甜又順口。

 

人氣回歸的「煙燻起司風味醬」,以多種香料融合濃郁起司鹹香,不管搭配麥克鷄塊還是薯條都很適合,豐富風味層次,讓人一沾就愛上。

 

 

 

麥當勞GD聯名開賣時間

麥當勞「正宗韓式辣醬」系列將於9月23日至10月20日開賣,與 GD 合作的「代言人小卡特餐」也將於同日亮相;獨家 PEACEMINUSONE 周邊則自9月30日起限量登場。FAM 們記得把日期通通記下來,準備好一起開搶啦!

 

 

 

source:麥當勞

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