日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

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日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條 samyyoga、山下あさみ、整體、瑜珈、居家訓練、雕塑
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看到這張超完美的身材,應該讓許多女生都羨慕不已吧!?日本整體師間瑜珈老師的山下Asami總是不吝於SNS分享她鍛鍊好身材的方式,除了一般的肌肉訓練,困擾著許多女生的下半身水腫、骨骼歪斜的問題也是她的強項喔!就讓我們一起跟著山下老師的示範短片,雕塑出漂亮的線條吧!

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

小腿真的是個很容易浮腫的地方,除了晚上抬腿、按摩之外,利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式喔!

 

 

 

 

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跪姿的方式,藉由腳跟踩向地面伸展腿部後方肌肉也能有效幫助消除小腿的水腫。(而且可以讓腿部線條看起來更加緊實、纖細~)

 

 

 

 

 

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久坐的女生絕對需要的臀部肌肉的伸展!坐在椅子上將一隻腿抬放在膝上,上身往前彎藉此伸展臀部、背部的部分。山下老師也說,這是連筋骨僵硬的人都可以輕鬆做到的伸展操喔!(每天坐辦公室下半身真的循環很差)

 

 

 

 

 

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簡單的瑜珈貓式可以幫助舒緩肩頸僵硬,對於便祕也有很好的改善效果喔!注意膝蓋跪姿要呈現90度就是重點~

 

 

 

 

 

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除了伸展操之外,山下老師最引以為傲的腹肌也可以靠居家鍛鍊出來!與一般的仰臥起坐不同,將雙腳九十度垂直上舉,雙手扶住頭頸處往腹部抬起(起來的幅度大約到胸部的部分即可),感受到腹背是與地板貼合的!(有意識的向下用力)這樣的方式可以加強腹肌的線條,讓肌肉更加緊實~

 

 

 

 

看到山下老師的分享之後,除了可以跟著雕塑自己的身材,還可以學到來自整體師的美體建議調整體態~想從基礎的伸展操開始慢慢進階到體態雕塑,女孩們不妨也到山下Asami的IG看看更多分享囉!

 

 

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難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

 

 

 

 source:instagram

 

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百年老屋變身麵包咖啡廳!日本BREAD, ESPRESSO &開全台首間概念店 「永康森庭」,抹茶吐司、一日蛋糕杯必吃
百年老屋變身麵包咖啡廳!日本BREAD, ESPRESSO &開全台首間概念店 「永康森庭」,抹茶吐司、一日蛋糕杯必吃 麵包、老屋、BREAD、 ESPRESSO、法式吐司、
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心動瞬間_

走進百年老屋悠閒吃麵包、喝咖啡!

麵包控快去朝聖!日本東京表參道人氣麵包咖啡品牌 BREAD, ESPRESSO & 去年來台後大獲好評,今年再推出全新概念店 「永康森庭」。新店選址於百年老屋 0km山物所,保留充滿歷史韻味的庭園空間,除了能悠閒選購每日出爐的麵包,也能坐下來享用餐點、品嚐咖啡,感受老屋與日式麵包香交織的療癒氛圍。妞編輯也整理了 「永康森庭」 的新店亮點與限定餐點,準備衝一波的妞妞們快筆記!

 

目錄

 

BREAD, ESPRESSO &「永康森庭」開幕!百年老屋打造全新麵包咖啡空間

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

去年插旗西門町就掀起排隊熱潮的日本東京表參道人氣麵包咖啡品牌 BREAD, ESPRESSO &,今年再打造全台首間概念店 「永康森庭」。新店落腳台北百年老屋 0km山物所,一走進庭園就能感受到與西門店截然不同的氛圍,綠意、木造建築與麵包香交織,讓人忍不住放慢腳步。

 

 

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

這次空間同樣由本事設計操刀,以自然與工藝為核心,完整保留老屋原有的木構、梁柱與地板,並加入木質、不鏽鋼及透明材質等現代元素,讓百年建築在保有歷史韻味的同時,也多了簡約俐落的質感。最特別的是,店內麵包展示檯以「山徑」為靈感規劃,串連入口、麵包區、茶席與庭園空間,逛店時就像沿著森林小徑散步,一邊挑選麵包、一邊享受老屋與庭園帶來的療癒氛圍。

 

 

永康森庭限定餐點必吃!抹茶法式吐司、森林系芭菲

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

來到 BREAD, ESPRESSO &「永康森庭」,除了可以在台北市中心享受百年老屋庭園帶來的靜謐感,餐點也是這次新店的一大亮點。妞編輯推薦大家不要錯過店內限定菜單,從早午餐、甜點到抹茶控必收的特色品項,每一道都把日式風味與台灣食材巧妙融合。

 

 

圖片來源:妞新聞

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第一次造訪推薦先從招牌早午餐 「茶席之風」 開始,主角就是品牌人氣 MOU抹茶法式吐司,外層帶有抹茶香氣與柔軟口感,再搭配台灣 ÜMAMEAT 煙燻胭脂鴨胸、蜂蜜味噌蘋果、柚子胡椒與芝麻葉,鹹甜交織的搭配讓整份餐點更有層次,也像把日本茶席文化搬上餐桌。

 

 

圖片來源:妞新聞

甜點控絕對不能錯過 「朝陽木漏」,以森林灑落的光影為靈感,將抹茶、玄米茶、乳酪慕斯、大崗山龍眼蜂蜜與愛文芒果層層堆疊成繽紛芭菲。一口吃下能感受到茶香、奶香與水果甜味交織,很適合坐在庭園裡慢慢享用。

 

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

如果你是抹茶愛好者,妞編輯私心推薦 「石韻枯山」。這款甜點從日本枯山水庭園汲取靈感,以巴斯克乳酪蛋糕、抹茶香堤、抹茶戚風與抹茶醬堆疊出豐富層次,濃郁抹茶香氣搭配乳酪的滑順口感,宛如把庭園景致濃縮成一份甜點。

 

 

麵包控必買!BREAD, ESPRESSO &全新「一日蛋糕杯」登場

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

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除了坐下來享用限定餐點,來到 BREAD, ESPRESSO &「永康森庭」 也別忘了帶幾款麵包回家!麵包控必收的招牌 MOU吐司、山形吐司 在這裡都能買到,當作早餐或下午茶都很適合。

 

圖片來源:BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

這次新店更推出全新限定 「一日蛋糕杯」,以一人份的小巧設計,讓蛋糕不再只是慶祝時刻才會出現的甜點。無論是一個人的午後甜點時光,或是想帶回家慢慢享用,都能輕鬆品嚐每日限定的幸福滋味。

 

 

BREAD, ESPRESSO & 永康森庭

地點:106臺北市大安區錦安里金山南路二段203巷17號

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