日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

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日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條

日本整體師的好身材這樣打造!簡易居家操幫你消腫、雕塑修長線條 samyyoga、山下あさみ、整體、瑜珈、居家訓練
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看到這張超完美的身材,應該讓許多女生都羨慕不已吧!?日本整體師間瑜珈老師的山下Asami總是不吝於SNS分享她鍛鍊好身材的方式,除了一般的肌肉訓練,困擾著許多女生的下半身水腫、骨骼歪斜的問題也是她的強項喔!就讓我們一起跟著山下老師的示範短片,雕塑出漂亮的線條吧!

 

 

 

 

サミー熊本(@samyyoga)分享的貼文 張貼

小腿真的是個很容易浮腫的地方,除了晚上抬腿、按摩之外,利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式喔!

 

 

 

 

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跪姿的方式,藉由腳跟踩向地面伸展腿部後方肌肉也能有效幫助消除小腿的水腫。(而且可以讓腿部線條看起來更加緊實、纖細~)

 

 

 

 

 

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久坐的女生絕對需要的臀部肌肉的伸展!坐在椅子上將一隻腿抬放在膝上,上身往前彎藉此伸展臀部、背部的部分。山下老師也說,這是連筋骨僵硬的人都可以輕鬆做到的伸展操喔!(每天坐辦公室下半身真的循環很差)

 

 

 

 

 

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簡單的瑜珈貓式可以幫助舒緩肩頸僵硬,對於便祕也有很好的改善效果喔!注意膝蓋跪姿要呈現90度就是重點~

 

 

 

 

 

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除了伸展操之外,山下老師最引以為傲的腹肌也可以靠居家鍛鍊出來!與一般的仰臥起坐不同,將雙腳九十度垂直上舉,雙手扶住頭頸處往腹部抬起(起來的幅度大約到胸部的部分即可),感受到腹背是與地板貼合的!(有意識的向下用力)這樣的方式可以加強腹肌的線條,讓肌肉更加緊實~

 

 

 

 

看到山下老師的分享之後,除了可以跟著雕塑自己的身材,還可以學到來自整體師的美體建議調整體態~想從基礎的伸展操開始慢慢進階到體態雕塑,女孩們不妨也到山下Asami的IG看看更多分享囉!

 

 

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難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

 

 

 

 source:instagram

 

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BLACKPINK最新快閃店5大亮點+入場方法!球隊限定聯名衣登場、New Era粉黑棒球帽超勸敗

BLACKPINK最新快閃店5大亮點+入場方法!球隊限定聯名衣登場、New Era粉黑棒球帽超勸敗 BLACKPINK、BLACKPINK快閃店、BLACKPINK聯名、BLACKPINK潮牌、台北微風南山
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心動瞬間_

Blackpink in Your Area!!

BLACKPINK 高雄演唱會的熱潮一路延燒到台北!由 Fanatics、Complex 與 BLACKPINK 三方聯手打造的「〈BLACKPINK IN YOUR AREA〉League Collection 快閃店」強勢登陸台北信義。不僅打造讓粉絲瞬間失控的體驗空間,更同步帶來與5大國際知名球隊聯名的限定單品。BLINK 還不快衝一波!

 

 

 

BLACKPINK最新快閃店亮點1.

粉黑配色沉浸式空間

本次快閃店特別以 BLACKPINK 標誌性的粉黑配色來呈現,搭配電視牆輪播經典歌曲 MV,以及「BLACKPINK IN YOUR AREA」醒目標語,營造專屬 BLINKs 的沉浸式空間。而獨家設計的主題打卡背板,從球隊標誌結合粉黑元素的創意牆面,再到店內各角落的吸睛大型主題背板,也都成為打卡拍照的最佳場景!

 

 

 

BLACKPINK最新快閃店亮點2.

聯名全球指標性球隊

這次 Fanatics、Complex 聯名 New Era、 MLB 與 PSG 的經典單品,都將加入 BLACKPINK 代表色及細節巧思,打造最強跨界聯名。其陣容更橫跨全球指標性球隊,包含洛杉磯道奇隊、芝加哥小熊隊、芝加哥白襪隊、紐約大都會隊,以及巴黎聖日耳曼足球俱樂部,款款都好欠收!

 

 


BLACKPINK最新快閃店亮點3.

超過20款限定單品必收

店內超過20款的限定單品,集結以俐落剪裁設計的「短袖T恤」、在帽簷與側邊點綴 BLACKPINK 字樣與專屬標章的「經典棒球帽」,還有將球隊配色與 BLACKPINK 粉黑融合,並在胸前與袖口呈現立體刺繡的「連帽大學T」,勢必讓大家的錢包狂拉警報!

 

 

 

BLACKPINK最新快閃店亮點4.

粉絲專屬好禮

同時,快閃店更準備了粉絲專屬的驚喜好禮!凡消費滿 NT$3,000 元,即可獲得 BLACKPINK 限定紙圓扇乙個。在店內任一處拍照並上傳至個人社群,出示給現場工作人員確認後,還可獲得 BLACKPINK 紀念貼紙乙張。怎麼能錯過~

 

 

 

BLACKPINK最新快閃店亮點5.

入場方法

本次快閃店將於12月13日至12月28日,限時16天於台北微風南山4F開放。入場方法採用現場抽號制,需至快閃店現場透過官方 LINE(傳送門)抽號碼牌。號碼牌會在每日營業時間11:00開放抽選,粉絲可以依照抽到的編號入場。

 

 

 

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活動資訊>>
BLACKPINK IN YOUR AREA League Collection 快閃店
日期:2025年12月13日~12月28日
地點:台北微風南山4F(110 台北市信義區松智路17號)
營業時間:
週日至週三 11:00-21:30
週四至週六11:00-22:00

 

 

 

source:天擎公關

 

 


*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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