營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

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營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

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法國名醫+營養師強強合體教你吃健康!

健康意識逐漸抬頭,市面上出現許多低卡減醣餐盒,在街上也能找到主打少油、少鹽的健康料理餐廳,這股飲食潮流你也跟上了嗎?不過身為沒有預算、不想常常花錢外食的「小資自煮族」,在家裡開伙也經很麻煩,還得花精力符合低GI、減醣法則是不是太難為人(笑)

 

 

 

法國名醫+營養師強強合體

健康家常料理一點都不難

https://www.instagram.com/p/CWx7FSwl-19

source:Sumi IG(示意圖)  

醫生、營養師公認的「優質飲食」,不但能增肌、減脂,還能夠避免肥胖症、糖尿病、免疫失調、心血管疾病…等許多大小病痛,法國名廚、名醫及營養師透露「吃得健康其實可以美味不受限」,只要選對超級食物、加入低GI以及地中海飲食法則,就能吃得開心同時維持身材與健康,不過光聽這些就覺得做個菜好累(笑),其實先把握大原則也行!

 

 

 

健康餐盤「黃金比例」公開

均衡飲食這樣吃

 source:博客來             

除了選擇好的食物,餐盤中各種食材的「量」也是一大關鍵!建議在餐盤中,蔬菜要佔1/2最大比例,全穀物澱粉則是佔比1/4,而肉類、魚類、蛋類或豆類等蛋白質建議佔剩下的1/4,一天的飲食中也須包含「乳製品或替代品、水果與種子、水、脂肪」

 

 

 

「好油」怎麼挑?

 source:博客來              

維持心血管健康不可或缺的「好脂肪」,可以從芥花油、亞麻子油、堅果油、茶油、橄欖油以及大麻子油等標示為「冷壓初榨」的油品中獲取,也可食用鮭魚、鯷魚、沙丁魚、鯖魚等高脂肪魚類,或是核桃、榛果、杏仁、芝麻、亞麻子、葵花籽等「油料果實與種子」,最後還有森林中的奶油「酪梨」這個選擇!

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

優質飲食全書:法國名廚名醫營養師聯手設計,結合超級食物、低GI&地中海飲食,105道營養均衡、簡單易做的美味料理

哪些食物是首選?如何一天確實吃到五蔬果?如何養護腸道益生菌?如何強化免疫系統,輕鬆保持最佳體能與體態?肉類應該扮演什麼角色?何謂好糖和壞糖?讓法國名廚、名醫及營養師聯手解答,同時規劃精心設計105道美味家常料理,從前菜、主菜到甜點,從沙拉、冷湯、燉飯、鍋物到漢堡、披薩和千層麵,包含多樣異國風味料理、食材當令、營養均衡的四季佳餚,5到8步驟即輕鬆完成,料理新手也能輕鬆上菜!

 

 

 

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OWNDAYS 攜手李多慧推「SNAP系列」兩用眼鏡,夏日百搭優惠開跑
OWNDAYS 攜手李多慧推「SNAP系列」兩用眼鏡,夏日百搭優惠開跑 OWNDAYS、李多慧、SNAP系列、兩用眼鏡、太陽眼鏡、配鏡優惠、盛夏派對、女神同款
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妞編輯自己平常出門,最怕的就是一下子要戴光學眼鏡,一下子又要換墨鏡,尤其遇到室內外跑來跑去的時候,真的超麻煩!所以看到 OWNDAYS SNAP系列 的磁吸式設計,眼睛都亮了。它不只是方便,多邊形跟波士頓這兩種框型都蠻修飾臉型的,戴上去臉直接小一圈,難怪是熱銷冠軍。這次李多慧的形象照也拍得很有質感,不再是單純的應援女孩,這種不設限的態度,我覺得超值得妞妞們學習。我已經準備要去門市試戴了,順便看看能不能把多慧小卡帶回家!

李多慧這次跟 OWNDAYS 的合作真的太有意思了!平時在球場上活力四射的她,這次竟然換上私服,戴起時尚太陽眼鏡,大方宣示「不加油的我也好看」。妞編輯看到這企劃主題時,就覺得超有共鳴,誰說我們一定要時時刻刻都元氣滿滿呢?OWNDAYS SNAP系列 兩用眼鏡,讓多慧一秒切換氣場,從知性到高冷都能駕馭,更推出超值配鏡優惠,還有機會拿到限量小卡跟見面會門票喔!

目錄

李多慧「不加油的我也好看」:私下風格大公開

誰說李多慧只能是球場上那個活力滿點的啦啦隊女孩?這次她跟日本眼鏡品牌 OWNDAYS 合作,要來解鎖她私底下另一面囉!擺脫了應援服,換上最舒服的私服,戴上時尚感十足的太陽眼鏡,李多慧大方宣示:「不加油的我也好看!」

妞編輯覺得這個主題真的太棒了!多慧在幕後訪談也分享,她每天在球場為大家釋放能量,其實也很需要徹底放鬆、不是應援的時刻。但她覺得不管是充滿活力還是慵懶放鬆,「怎麼樣的我都好看!」這種自信的態度,是不是跟妞妞們的心情很像呢?偶爾就想懶散一下,但一樣要美美的呀!

這次的形象照,李多慧完美駕馭了兩種截然不同的風格。有戴著光學眼鏡時的鄰家女孩感,清純又帶點小文青氣息;換上太陽眼鏡後,氣場立刻全開,變得高冷又時尚。這種一秒切換的百搭感,真的讓人忍不住想跟著入手同款啊!

誰說我們只能有一種面貌?有時候就是想讓自己看起來專業幹練,有時候又想在咖啡廳裡當個溫柔的知性女子,更別說戶外活動時,一秒變墨鏡的方便性了!

OWNDAYS SNAP系列:一秒變身,兩副眼鏡帶著走!

這次李多慧戴的,就是 OWNDAYS 家的熱銷冠軍「SNAP系列」眼鏡。它的最大特色就是「磁吸式掛片設計」,讓你的光學眼鏡,只要輕輕一扣,就能瞬間變身時髦太陽眼鏡。等於一副眼鏡,就能搞定室內外兩種需求,根本是出遊神隊友!

俐落時尚多邊形眼鏡 SNP1026 C1:修飾臉型超有感

這款是全台 OWNDAYS 門市店長都強力推薦的款式!它採用俐落的多邊形框型設計,戴上去能很好地修飾臉部輪廓,讓臉看起來更精緻小巧。那種都會感的風格,隨便搭個襯衫或 T-shirt 都很有型,難怪李多慧戴起來那麼好看。

溫柔知性波士頓眼鏡 SNP1019N-3S C2:亞洲臉孔救星

如果你跟妞編輯一樣,覺得圓框眼鏡很挑臉型,那這款「溫柔知性波士頓眼鏡」一定要試試看!它圓潤的波士頓框型,特別為亞洲人的臉部線條和顴骨設計,能完美修飾,瞬間提升你的溫柔知性氣質。透光樹脂前框搭配金屬鏡腳,材質拼接超有質感,是那種一眼就能看出細緻度的單品。

這兩款 SNAP系列 眼鏡,憑藉著超有巧思的框型設計,不僅能讓你看起來「一秒顯臉小」,俐落的線條也能輕鬆融入日常各種穿搭風格。不論是休閒出遊,還是職場穿搭,都能讓你毫不費力地展現時髦感。李多慧還分享了她的夏日 Outdoor 穿搭公式,只要戴上 SNAP系列 眼鏡,就能輕鬆營造出「毫不費力的時髦感」!她甚至興奮地說,最想戴著它去墾丁看海,或是去台東看熱氣球節呢!

想像一下,你在室內工作時是個知性美人,一走出戶外,立刻戴上掛片變身時髦墨鏡,享受陽光。這種「一秒切換」的魅力,誰能抵擋得了呢?

不論今天穿休閒 T-shirt 還是知性襯衫,SNAP系列 都是不用思考、戴上就好看的百變神隊友!

OWNDAYS 盛夏派對:配鏡折扣、多慧小卡、見面會門票等你搶!

為了回饋廣大粉絲對 OWNDAYS 和李多慧的支持,現在全台門市正舉辦「盛夏派對」回饋活動!妞妞們不僅能親自體驗李多慧同款的 SNAP系列 熱銷冠軍眼鏡,還能享受到超值的配鏡優惠,搭配豐富的滿額折抵與升級方案,輕鬆打造你的專屬夏日風格!

門市活動資訊:【盛夏派對】

活動時間:7/6~8/16

  • 活動一|滿額現折與雙人同行:單筆消費滿 NT$8,000 現折 NT$666;滿 NT$12,000 現折 NT$1,088。若兩人同行配鏡,更可享整筆訂單 88 折優惠!
  • 活動二|功能性鏡片升級:升級「多焦點鏡片」享 95 折優惠;選購「全視線鏡片」並搭配加購任一功能鏡片,立即現折 NT$300
  • 活動三|抗陽神組合:凡購買光學眼鏡,加購太陽眼鏡即享現折 NT$250,一次搞定室內外百搭造型。
  • 活動四|學生專屬優惠:憑有效學生證配鏡,單人現折 NT$400;兩人同行激省現折 NT$1,000

粉絲終極加碼:【全新造型小卡&見面會門票大方抽】

除了配鏡折扣破千元,7 月份還加碼推出粉絲專屬驚喜!

活動日期:7/1 (三) ~ 7/31 (五)

  • 活動內容:凡於活動期間內購買指定系列(Graph Belle / +NICHE / SNAP),單筆消費滿 NT$3,990,即可獲得「多慧全新造型小卡」乙張(採累贈制,滿 NT$7,980 贈兩張,依此類推,折抵無上限)。
  • 驚喜抽獎:參與上述活動即加碼獲得抽獎資格,有機會贏得「李多慧見面會」互動門票,解鎖與女神近距離互動的夢幻機會!

李多慧配戴的「俐落時尚多邊形眼鏡 SNP1026X-5S C1」售價為 NT$3,290,真的很划算。妞妞們,趕快趁著這波優惠,到 OWNDAYS 門市把同款帶回家,順便把多慧小卡也抱走吧!

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