營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃 低GI飲食、低GI食譜、地中海飲食、地中海飲食食譜、減肥食譜
share
心動瞬間_

法國名醫+營養師強強合體教你吃健康!

健康意識逐漸抬頭,市面上出現許多低卡減醣餐盒,在街上也能找到主打少油、少鹽的健康料理餐廳,這股飲食潮流你也跟上了嗎?不過身為沒有預算、不想常常花錢外食的「小資自煮族」,在家裡開伙也經很麻煩,還得花精力符合低GI、減醣法則是不是太難為人(笑)

 

 

 

法國名醫+營養師強強合體

健康家常料理一點都不難

https://www.instagram.com/p/CWx7FSwl-19

source:Sumi IG(示意圖)  

醫生、營養師公認的「優質飲食」,不但能增肌、減脂,還能夠避免肥胖症、糖尿病、免疫失調、心血管疾病…等許多大小病痛,法國名廚、名醫及營養師透露「吃得健康其實可以美味不受限」,只要選對超級食物、加入低GI以及地中海飲食法則,就能吃得開心同時維持身材與健康,不過光聽這些就覺得做個菜好累(笑),其實先把握大原則也行!

 

 

 

健康餐盤「黃金比例」公開

均衡飲食這樣吃

 source:博客來             

除了選擇好的食物,餐盤中各種食材的「量」也是一大關鍵!建議在餐盤中,蔬菜要佔1/2最大比例,全穀物澱粉則是佔比1/4,而肉類、魚類、蛋類或豆類等蛋白質建議佔剩下的1/4,一天的飲食中也須包含「乳製品或替代品、水果與種子、水、脂肪」

 

 

 

「好油」怎麼挑?

 source:博客來              

維持心血管健康不可或缺的「好脂肪」,可以從芥花油、亞麻子油、堅果油、茶油、橄欖油以及大麻子油等標示為「冷壓初榨」的油品中獲取,也可食用鮭魚、鯷魚、沙丁魚、鯖魚等高脂肪魚類,或是核桃、榛果、杏仁、芝麻、亞麻子、葵花籽等「油料果實與種子」,最後還有森林中的奶油「酪梨」這個選擇!

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

優質飲食全書:法國名廚名醫營養師聯手設計,結合超級食物、低GI&地中海飲食,105道營養均衡、簡單易做的美味料理

哪些食物是首選?如何一天確實吃到五蔬果?如何養護腸道益生菌?如何強化免疫系統,輕鬆保持最佳體能與體態?肉類應該扮演什麼角色?何謂好糖和壞糖?讓法國名廚、名醫及營養師聯手解答,同時規劃精心設計105道美味家常料理,從前菜、主菜到甜點,從沙拉、冷湯、燉飯、鍋物到漢堡、披薩和千層麵,包含多樣異國風味料理、食材當令、營養均衡的四季佳餚,5到8步驟即輕鬆完成,料理新手也能輕鬆上菜!

 

 

 

share

凍齡男神池昌旭7月再訪台!代言保養品舉辦粉絲簽名會,消費滿額送周邊鑰匙圈&入場抽獎資格

凍齡男神池昌旭7月再訪台!代言保養品舉辦粉絲簽名會,消費滿額送周邊鑰匙圈&入場抽獎資格 韓星保養、韓國男星、池昌旭、男星保養、代言
share
心動瞬間_

池昌旭7月又要來台!

尖叫聲!出道超過16年的韓國人氣演員池昌旭,代表作有《奇皇后》、《HEALER治癒者》、《守護者K2》、《歡迎回到三達里》等,身高182公分,笑起來有雙迷人電眼的他,今年五月底剛來台擔任「KT POP 拼盤演唱會」主持人,現在又有好消息宣布,即將在7月再次訪台舉辦粉絲簽名會!

 

 

  

 source:Bello.U

source:Bello.U

source:Bello.U

有著實力派演技,加上一雙桃花電眼,圈粉無數的韓國演員池昌旭,不僅顏值高,好皮膚更是讓女生也超羨慕。身為韓國保養品牌Bello.U代言人的他,即使工作行程忙碌,但私下做的保養可沒少,近期就公開電眼養成秘密,原來是Bello.U「超導HA極光系列」全新推出的SPICULE微針肉毒科技眼霜,每次只要使用米粒大小,由內而外輕輕壓至吸收,維持上鏡的好狀態。

 

 

 

source:Bello.U

source:Bello.U

除了愛用的眼霜外,在炎炎夏日,肌膚最怕出油、毛孔問題,池昌旭也分享了夏日愛用的保養清單。在清潔後先使用「超導 HA 毛孔凝時化妝水」,質地清爽不黏膩,還能幫助後續妝容更加服貼,男生用也不怕有負擔。如果想提升保濕度,可以搭配使用「超導 HA 毛孔凝時面霜」,含高濃度玻尿酸與修護成分,定期為肌膚深層修護。

 

 

 

 

source:Bello.U

想要近距離和池昌旭見面,甚至還可以簽名及拍照?Bello.U在今年七月即將舉辦池昌旭粉絲簽名會,6月14日~6月28日,只要在Bello.U 官方網站消費滿1000元,即可獲得一組附有專屬抽獎編號的鑰匙圈,共有五款造型隨機贈送,消費滿2000元,即可獲得兩組,買越多,抽獎機會就越多,累積無上限。

 

 

7 月 10 日將會在Bello.U官方 Facebook 與 Instagram 公開直播抽出幸運粉絲,共有60名能夠出席7 月 20 日於台北舉行的簽名會活動,現場可以參與池昌旭的簽名及合照專屬互動。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題