營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

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營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

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法國名醫+營養師強強合體教你吃健康!

健康意識逐漸抬頭,市面上出現許多低卡減醣餐盒,在街上也能找到主打少油、少鹽的健康料理餐廳,這股飲食潮流你也跟上了嗎?不過身為沒有預算、不想常常花錢外食的「小資自煮族」,在家裡開伙也經很麻煩,還得花精力符合低GI、減醣法則是不是太難為人(笑)

 

 

 

法國名醫+營養師強強合體

健康家常料理一點都不難

https://www.instagram.com/p/CWx7FSwl-19

source:Sumi IG(示意圖)  

醫生、營養師公認的「優質飲食」,不但能增肌、減脂,還能夠避免肥胖症、糖尿病、免疫失調、心血管疾病…等許多大小病痛,法國名廚、名醫及營養師透露「吃得健康其實可以美味不受限」,只要選對超級食物、加入低GI以及地中海飲食法則,就能吃得開心同時維持身材與健康,不過光聽這些就覺得做個菜好累(笑),其實先把握大原則也行!

 

 

 

健康餐盤「黃金比例」公開

均衡飲食這樣吃

 source:博客來             

除了選擇好的食物,餐盤中各種食材的「量」也是一大關鍵!建議在餐盤中,蔬菜要佔1/2最大比例,全穀物澱粉則是佔比1/4,而肉類、魚類、蛋類或豆類等蛋白質建議佔剩下的1/4,一天的飲食中也須包含「乳製品或替代品、水果與種子、水、脂肪」

 

 

 

「好油」怎麼挑?

 source:博客來              

維持心血管健康不可或缺的「好脂肪」,可以從芥花油、亞麻子油、堅果油、茶油、橄欖油以及大麻子油等標示為「冷壓初榨」的油品中獲取,也可食用鮭魚、鯷魚、沙丁魚、鯖魚等高脂肪魚類,或是核桃、榛果、杏仁、芝麻、亞麻子、葵花籽等「油料果實與種子」,最後還有森林中的奶油「酪梨」這個選擇!

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

優質飲食全書:法國名廚名醫營養師聯手設計,結合超級食物、低GI&地中海飲食,105道營養均衡、簡單易做的美味料理

哪些食物是首選?如何一天確實吃到五蔬果?如何養護腸道益生菌?如何強化免疫系統,輕鬆保持最佳體能與體態?肉類應該扮演什麼角色?何謂好糖和壞糖?讓法國名廚、名醫及營養師聯手解答,同時規劃精心設計105道美味家常料理,從前菜、主菜到甜點,從沙拉、冷湯、燉飯、鍋物到漢堡、披薩和千層麵,包含多樣異國風味料理、食材當令、營養均衡的四季佳餚,5到8步驟即輕鬆完成,料理新手也能輕鬆上菜!

 

 

 

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新海誠《鈴芽之旅》特展登台!8大主題展區經典再現、獨家沉浸式體驗必朝聖

新海誠《鈴芽之旅》特展登台!8大主題展區經典再現、獨家沉浸式體驗必朝聖 新海誠、鈴芽之旅、鈴芽之旅電影、鈴芽之旅特展、鈴芽之旅展覽、鈴芽之旅周邊、台北展覽、暑假展覽
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不敢相信!

《鈴芽之旅》特展在巡迴日本五大城市之後,終於來到台灣啦!本次展覽不僅要將日本展覽內展示的製作團隊手稿、分鏡稿等珍貴資料完整搬到台灣,更特別加入了台北獨家的沉浸式體驗展區,讓大家再度深陷作品奇幻又震撼的世界觀中!

 

 

 

《鈴芽之旅》為日本動畫大師新海誠所創作的「災難三部曲」最終章,藉由少女鈴芽與神秘男子草太的「關門之旅」,來描繪「311東日本大震災」帶來的傷痛,在台日上映時皆獲得廣大的迴響。(《鈴芽之旅》10大必看亮點)

 

 

 

台北《鈴芽之旅》特展亮點1.

主題展區還原劇情

強勢登台的《鈴芽之旅》特展將分為8大展區,並以鈴芽在電影中旅行過的地點為主題,搭建各個令人難忘的名場景。在「九州」、「廢棄旅館」、「四國」、「神戶」、「東京」、「岩手」、「常世」及「鈴芽的明天」等展示區塊中,還能夠欣賞到特別製作的廢棄旅館、摩天輪、草太之丘,仿佛化身成鈴芽一樣。

 

 


台北《鈴芽之旅》特展亮點2.

珍貴製作資料

本次展覽更將展出電影《鈴芽之旅》的幕後創作背景及過程,透過新海誠導演的原畫手稿、分鏡腳本、經典台詞、角色設計,以及美術背景等珍貴資料與展品,向大家揭曉《鈴芽之旅》宏大世界觀的誕生秘密。

 

 

 

台北《鈴芽之旅》特展亮點3.

台北獨家投影展區

台北站限定的「投影展區」也要帶領大家進入《鈴芽之旅》的奇幻世界。獨特呈現的投影技術,不光重現了「常世」與「鈴芽的明天」中的經典場景,更是賦予了粉絲觀眾們一種全新的觀展體驗。想必到時勢必讓人看了目瞪口呆。

 

 


台北《鈴芽之旅》特展亮點4.

限量周邊商品

來到商品販售區,除了日本原裝空運來台的限量周邊、限定拍貼機、紀念卡片列印機,還有一系列的台北展獨家限定商品。像是特製海報、門簾、吊飾、購物袋、緹花襪子等,以鈴芽、草太和大臣為原型設計的可愛周邊也超級欠收!

 

 

 

台北《鈴芽之旅》特展亮點5.

精美套票特典

《鈴芽之旅》特展也推出多款精美的套票特典組合,不光印有超美電影視覺插圖的紀念票卡,還將送上限定典藏畫框、精緻鑰匙掛飾。真的太豪華了!

 

 

 

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活動資訊>> 
台北《鈴芽之旅》特展
日期:2024年8月15日-2024年9月17日
地點:新光三越 台北南西店一館 9F活動會館(台北市中山區南京西路12號9樓)
時間:週日-週四 11:00-21:30、週五-週六及例假日前一天 11:00-22:00
購票詳細資訊可至「官網」(傳送門)查看
 

 


source:GaragePlay車庫娛樂

 

 

 
*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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