營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

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營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃

營養師教你吃低GI&地中海飲食!一日「黃金比例瘦身餐盤」公開,好油脂得這樣吃 低GI飲食、低GI食譜、地中海飲食、地中海飲食食譜、減肥食譜
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法國名醫+營養師強強合體教你吃健康!

健康意識逐漸抬頭,市面上出現許多低卡減醣餐盒,在街上也能找到主打少油、少鹽的健康料理餐廳,這股飲食潮流你也跟上了嗎?不過身為沒有預算、不想常常花錢外食的「小資自煮族」,在家裡開伙也經很麻煩,還得花精力符合低GI、減醣法則是不是太難為人(笑)

 

 

 

法國名醫+營養師強強合體

健康家常料理一點都不難

https://www.instagram.com/p/CWx7FSwl-19

source:Sumi IG(示意圖)  

醫生、營養師公認的「優質飲食」,不但能增肌、減脂,還能夠避免肥胖症、糖尿病、免疫失調、心血管疾病…等許多大小病痛,法國名廚、名醫及營養師透露「吃得健康其實可以美味不受限」,只要選對超級食物、加入低GI以及地中海飲食法則,就能吃得開心同時維持身材與健康,不過光聽這些就覺得做個菜好累(笑),其實先把握大原則也行!

 

 

 

健康餐盤「黃金比例」公開

均衡飲食這樣吃

 source:博客來             

除了選擇好的食物,餐盤中各種食材的「量」也是一大關鍵!建議在餐盤中,蔬菜要佔1/2最大比例,全穀物澱粉則是佔比1/4,而肉類、魚類、蛋類或豆類等蛋白質建議佔剩下的1/4,一天的飲食中也須包含「乳製品或替代品、水果與種子、水、脂肪」

 

 

 

「好油」怎麼挑?

 source:博客來              

維持心血管健康不可或缺的「好脂肪」,可以從芥花油、亞麻子油、堅果油、茶油、橄欖油以及大麻子油等標示為「冷壓初榨」的油品中獲取,也可食用鮭魚、鯷魚、沙丁魚、鯖魚等高脂肪魚類,或是核桃、榛果、杏仁、芝麻、亞麻子、葵花籽等「油料果實與種子」,最後還有森林中的奶油「酪梨」這個選擇!

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

 source:博客來              

優質飲食全書:法國名廚名醫營養師聯手設計,結合超級食物、低GI&地中海飲食,105道營養均衡、簡單易做的美味料理

哪些食物是首選?如何一天確實吃到五蔬果?如何養護腸道益生菌?如何強化免疫系統,輕鬆保持最佳體能與體態?肉類應該扮演什麼角色?何謂好糖和壞糖?讓法國名廚、名醫及營養師聯手解答,同時規劃精心設計105道美味家常料理,從前菜、主菜到甜點,從沙拉、冷湯、燉飯、鍋物到漢堡、披薩和千層麵,包含多樣異國風味料理、食材當令、營養均衡的四季佳餚,5到8步驟即輕鬆完成,料理新手也能輕鬆上菜!

 

 

 

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校園甜寵BL影集《某某》6大看點!雙帥CP感十足、害羞坦言「想上對方的床」?

校園甜寵BL影集《某某》6大看點!雙帥CP感十足、害羞坦言「想上對方的床」? 某某、BL劇、BL影集、校園甜寵、柳廣輝、劉冬沁、曾向鎮、洪小玲、段鈞豪、姚愛寗、劭亦玫、安俊朋、蔡振廷
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\ 準備好墨鏡!準備嗑糖囉 / 

近年不少BL台劇越來越夯,像是早期的《刻在你心底的名字》、《深藍月光》、History2《越界》、《永遠的第一名》等經典神劇,妞妞們心目中最喜歡的BL劇是哪一部呢?本篇爆米花小姐將分享近期最新校園甜寵BL影集《某某》亮點介紹,身為腐女的妞妞們還不快看下去(笑)

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點1.

故事情節

Source:zayineric、benjamin_tsang @Instagram

校園甜寵BL影集《某某》改編自人氣同名網路小說,故事內容主要講述兩個高中生因父母再婚成為「兄弟」,並在情竇初開的年紀發展出一段深刻的感情,且特別的是此部影集故事設定發生在2012年的淡水,希望能喚起大家對於《不能說的秘密》的美好回憶!

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點2.

演員陣容

Source:藝圖影業

《某某》該劇這次不僅重磅邀請柳廣輝導演執導,也大膽啟用新人「劉冬沁、曾向鎮」擔任雙男主並邀來實力派演員「洪小玲,段鈞豪、姚愛寗、劭亦玫、安俊朋、蔡振廷」助陣演出,豪華卡司陣容勘稱台灣BL劇的天花版!

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點3.

高顏值雙帥CP

Source:zayineric、benjamin_tsang @Instagram

大膽啟用新人!這部校園甜寵BL劇《某某》找來新人「劉冬沁、曾向鎮」擔任雙男主,導演也在記者會上分享「當初和曾向鎮面談時,就知道他是我要的那個人」,曾向鎮也坦言自己是個孤僻的人,從小就沒有爸媽的陪伴,和劇中「江添」角色的成長背景很相近,還記得第一次讀本的時候,就對這個角色的遭遇深感同情!

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點4.

主角坦言想上對方的床?

Source:benjamin_tsang @Instagram

一開鏡就扒光度對方衣服?日前記者會時男主角曾向鎮分享「目前我和冬沁住在同一間飯店,直呼對方很貼心,我還在睡覺的時候會去幫我拿早餐,之前去他房間參觀的時候很羨慕,很想直接原地躺躺看」,更爆笑的是兩人之間還相約一起「跳探戈」,表示跳探戈舞時彼此的距離會非常接近,也能藉此用心感受對方,這對CP的甜蜜互動狂冒粉紅泡泡啊(墨鏡戴好XD)

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點5.

《刻在你心底的名字》導演執導

Source:藝圖影業

妞妞們沒看錯!《某某》影集找來台灣首部破億同志電影《刻在你心底的名字》導演柳廣輝執導,日前受訪時柳導也透露:「會盡可能保留原著裡面的名場面」,問起這兩部劇情影集的差別時,柳導認為最大的差異是「年代」,但對於大眾來說「愛情」這件事不管身存在什麼年代都是一樣,也期望《某某》能給妞妞們一段閃耀如鑽石的青春愛情故事。

 

 

 

校園甜寵BL劇《某某》亮點6.

姚愛寗自曝是腐女?

Source:藝圖影業

以清新空靈形象獲得大眾注目的姚愛寗,擁有一雙圓滾滾大眼、日系娃娃臉的她,曾與陳柏霖拍過相機廣告,對於首次參演BL劇的姚愛寗則表示「這次是抱著看帥哥談戀愛」的心情來演出,且當初在讀本時光是看到兩位男演員的曖昧狀態,總會露出「姨母笑」(笑),讓爆米花小姐相當期待兩位雙帥CP的甜蜜互動啊!

 

 

 

校園甜寵BL影集《某某》已於昨(7日)正式開鏡,快跟著爆米花小姐期待播出時間,好想看這對CP互撒糖的親密互動啊(吻戲)

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