韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味

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韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味

韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味 韓星瘦身、韓星減肥料理、韓偶像瘦身、瘦身早餐、減肥早餐
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減肥料理都難以入口?Apink普美發現美味又不會胖的「瘦身美食新大陸」啦!

還記得之前妞編輯介紹過韓國人氣女團Apink「普美」「果汁減肥法」嗎?身為沒有盡頭的韓國女偶像界的「減肥魔人」,號稱世界上(?)沒有沒試過的減肥方法,對於飲食管理也非常注重,但是大家印象中的減肥料理通常味道都…(消音)所以普美經過各種嘗試、努力研究後,終於讓他發現美味又不怕胖的「瘦身早餐」啦!普美說:「雖然大家的口味不太一樣,但我真的覺得超級好吃,我平常通常早餐會這樣吃!(吃貨看到這段滿血復活ing)

 

 

 

 
 
 
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#高蛋白、低脂肪「普美牌瘦身早餐」

 source: youtube

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在普美的個人Youtube頻道「普普普」中,親自上場煮給大家看啦!這道被普美讚爆的早餐提案,名稱叫做「鮪魚馬鈴薯包」(最後一個字用쌈,是菜包肉的意思,總之就是韓國人愛的包著吃!)標榜著用不長脂肪、結合健身需要的高蛋白所打造而成~

 

 

 

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最重要的材料們台灣也都能買得到!(韓式生菜可能難找一點點XD)需要事先準備好洋蔥一顆、蘆筍三根、小馬鈴薯、鮪魚(金槍魚)罐頭一個、韓國生菜一包以及四顆蛋。(普美提醒大家:這是兩人份喔~可以找閨蜜、家人一起享用!)

 

 

 

source: youtube

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先把洋蔥、蘆筍、小馬鈴薯都切成可以入口的大小,整理好放進碗裡後,把鮪魚罐頭裡的油水小心倒掉只留魚肉,接著就可以開火啦!維持中火的程度,倒進「橄欖油」劃兩圈的量(參考影片XD),再把切好的蔬菜們倒進去拌炒,觀察洋蔥炒得差不多的時候,就可以把鮪魚加進去一起拌炒...

 

 

 

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等到材料都能完美融合再一起時,把蛋一一打進去,最後等到蛋都熟了之後就完成啦!

 

 

 

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香噴噴的一鍋上桌!用生菜包著、加上一點泡菜一口吃下…看普美的表情就知道超美味,普美還滿足的說:「有再吃烤肉的感覺,有肉的味道!」查了一下一餐大約有「350卡路里」,但主要還是蛋白質很重要,希望大家能夠無壓力的減肥!(妞妞們一起看著普美示範在家跟著做吧~)

 

 

 

#在家自己做「減醣料理」!

source:博客來 

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不需要到「無醣」減肥,只要「減醣」就能吃得安心、痛苦指數不會這麼高(笑)!參考普美的減醣食譜之外,日本食物調理搭配師也精心祭出「222道減醣料理」,將醣分輕鬆控制在「20g以下」達到減重效果,但吃起來依舊很有飽足感!

 

 

 

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美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!

連菜色都包含「海陸全餐」,讓你吃也吃不膩(滿足每個吃貨的胃)!先從七天開始試試水溫,一步步打造出開外掛的易瘦女神體質♡

 

 

 

#外帶一個「低卡路里便當」

 source:博客來 

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7週低卡路里健康瘦身食譜

身為外食族、忙碌上班族,在外吃飯的時間遠遠比在家多,這本就讓你在家吃得健康、出外也能外帶一個無敵「低卡路里便當」,根本是最完美的攻防減肥術啊(笑)!不只幫你把7週每天的食譜都規劃好,還傳授「早上快速準備好便當的訣竅」,當然,便當料理的做法也一一詳解,甚至貼心放上製作時間、卡路里,就算是料理菜鳥也能輕鬆拷貝跟著做~

 

 

 

 

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亞尼克聯手百萬YTR金針菇金家ㄟ!濟州橘風巧克力生乳捲新登場,迎接2026苦甜回柑必吃

亞尼克聯手百萬YTR金針菇金家ㄟ!濟州橘風巧克力生乳捲新登場,迎接2026苦甜回柑必吃 、亞尼克、金家ㄟ、金針菇、濟州橘風巧克力生乳捲、生乳捲、巴斯克、2026開運甜點、下午茶首選 、 獨享美味
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5種華麗柑橘層次與比利時巧克力完美相遇,加碼開運系橙香巴斯克與獨享迷你系列超療癒

2025辛苦了!亞尼克驚喜聯手金家ㄟ陪妞妞們苦甜回柑

時間過得飛快,妞妞們是否也感覺到2025年已經進入尾聲了呢?這一年不管是工作還是生活,相信大家都有不少收穫與成長。為了犒賞辛勞了一整年的妞妞們,生乳捲名店亞尼克特別在歲末年初之際,祭出了最強跨界聯名!這次他們找上了擁有百萬訂閱的療癒系YouTuber韓勾ㄟ金針菇,與其自創品牌金家ㄟ共同研發,推出了滿滿韓風氣息的新口味濟州橘風巧克力生乳捲。

 

這款生乳捲的靈感來自於韓國知名特產濟州島柑橘蜂蜜茶,再融合了頂級比利時貝可拉巧克力,要把那種既酸甜又帶著微苦層次的人生味道,通通捲進蛋糕裡。這不僅僅是一份甜點,更是一份祝福,希望能陪著大家一起苦甜回柑,帶著愉悅的心情迎接2026年,Have a GGUD Year!

 

 

 

5種柑橘風味大碰撞!濟州橘風巧克力生乳捲每一口都是陽光

說到這次聯名的重頭戲濟州橘風巧克力生乳捲,研發過程可是相當厚工。為了呈現完美的韓風滋味,亞尼克選用了來自濟州島、在肥沃火山土壤中孕育出的金黃柑橘,將其特有的柑橘蜂蜜茶香氣融入蛋糕與內餡中。最外層的巧克力泡芙蛋糕,特別加入了比利時貝可拉天然可可粉,外皮還鑲嵌了西班牙橙片,光是拿在手上就能聞到濃郁的橙橘香氣。

 

內餡的部分更是精華所在!妞妞們可以品嚐到多達5種的柑橘層次,包含了用柑橘蜂蜜茶特製的清新柑橘凍、微醺香橘瓣、四季桔果泥以及鮮嫩橘瓣。這些酸甜果香與貝可拉可可奶霜交織在一起,醇厚微苦中帶出清爽的尾韻,就像是韓劇裡苦甜交織的人生縮影,卻又在最後讓人感到滿滿的幸福,真的是CP值超高的味蕾饗宴。

 

 

 

2026開運必收!柑橘系年節甜點讓你大吉大利過好年

除了聯名款生乳捲,亞尼克也為了即將到來的2026年準備了多款開運甜點,以柑橘諧音大吉為主軸,推出一系列充滿喜氣的柑橘系之作。首先是橙光橘香巴斯克生起司,這款甜點將柑橘蜂蜜茶與微醺橘瓣完美融入厚實的半熟起司中。外層焦香、內裡卻保有近乎融口的濕潤質地,乳酪的奶香中透著柑橘的清香,口感濃郁卻不膩口,最適合下午茶時刻佐一杯熱咖啡,享受片刻的陽光心情。

 

 

另外還有粉絲瘋狂敲碗、人氣回歸的香橙起司酥菠蘿與香橙起司磚。香橙起司酥菠蘿表面鋪滿了酥脆波蘿與橙片,視覺效果就像豐富的披薩一樣吸睛,酥脆派塔裡則是酸甜香橙果餡與重乳酪,層次感爆棚。而香橙起司磚則是起司控的必收名單,重乳酪搭配清爽橙皮,加上底部碎餅乾的口感點綴,讓每一口都充滿療癒的酸甜滋味。

 

 

 

犒賞自己不手軟!迷你巴斯克系列新登場,一個人也能甜蜜獨享

niusnews知道很多妞妞們有時候只想一個人在家看劇、享受安靜的甜點時光,亞尼克這次也貼心地推出了迷你巴斯克新品項!以前總是擔心整顆蛋糕吃不完,現在有了迷你尺寸,份量剛剛好,美味卻一點都沒打折。全系列共有4款口味,除了經典的原味外,還有抹茶控絕對會尖叫的宇治抹茶、大人感十足的貝可拉極濃巧克力,以及同步推出迷你版的橙香橘光。

 

其中,迷你巴斯克-貝可拉極濃巧克力採用了流心質地,濃郁的可可與底層起司融合,就像是戀愛中的你儂我儂,滋味超級合拍。而宇治抹茶口味則選用宇治一番茶,優雅的茶韻與焦香起司相遇,回甘的層次感讓人欲罷不能。不論是哪一款,都能讓妞妞們隨時隨地犒賞辛苦工作的自己。

 

 

 

走春送禮首選!奶黃流心軟心酥禮盒,一口爆漿的極致享受

快要過年了,還在煩惱伴手禮要選什麼嗎?亞尼克今年也推出了超華麗的奶黃流心軟心酥禮盒,包含了奶黃流心、香芋流心以及全新的抹茶香柚軟心酥。這款抹茶香柚軟心酥在表層點綴了日本柚子絲,內餡則是雙層設計,將抹茶的細緻茶韻與香柚軟心結合,外酥內軟,層次分明。而經典的奶黃流心更是嚴選屏東鹽紅土鴨蛋製成,透過二次烘焙鎖住爆漿流心,鹹甜交織的口感絕對能收服長輩與小孩的心。

 

 

 

限定優惠領起來!YTM官方好友好康快快手刀搶購

心動的妞妞們快拿筆記下來!這一系列的年節甜點與金家ㄟ聯名新品將於12月27日起正式開賣。想要輕鬆入手的話,千萬別錯過亞尼克YTM蛋糕販賣機的專屬優惠。只要在2025年12月27日至2026年2月1日期間,加入YTM官方LINE好友領取指定折價券,購買濟州橘風巧克力生乳捲就能現折50元喔。趁著新的一年,用富有年味的好運酸甜,給自己和家人一份最溫馨的禮物吧。

 

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