還記得之前妞編輯介紹過韓國人氣女團Apink「普美」「果汁減肥法」嗎?身為沒有盡頭的韓國女偶像界的「減肥魔人」,號稱世界上(?)沒有沒試過的減肥方法,對於飲食管理也非常注重,但是大家印象中的減肥料理通常味道都…(消音)所以普美經過各種嘗試、努力研究後,終於讓他發現美味又不怕胖的「瘦身早餐」啦!普美說:「雖然大家的口味不太一樣,但我真的覺得超級好吃,我平常通常早餐會這樣吃!(吃貨看到這段滿血復活ing)

 

 

 

 
 
 
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#高蛋白、低脂肪「普美牌瘦身早餐」

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在普美的個人Youtube頻道「普普普」中,親自上場煮給大家看啦!這道被普美讚爆的早餐提案,名稱叫做「鮪魚馬鈴薯包」(最後一個字用쌈,是菜包肉的意思,總之就是韓國人愛的包著吃!)標榜著用不長脂肪、結合健身需要的高蛋白所打造而成~

 

 

 

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最重要的材料們台灣也都能買得到!(韓式生菜可能難找一點點XD)需要事先準備好洋蔥一顆、蘆筍三根、小馬鈴薯、鮪魚(金槍魚)罐頭一個、韓國生菜一包以及四顆蛋。(普美提醒大家:這是兩人份喔~可以找閨蜜、家人一起享用!)

 

 

 

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先把洋蔥、蘆筍、小馬鈴薯都切成可以入口的大小,整理好放進碗裡後,把鮪魚罐頭裡的油水小心倒掉只留魚肉,接著就可以開火啦!維持中火的程度,倒進「橄欖油」劃兩圈的量(參考影片XD),再把切好的蔬菜們倒進去拌炒,觀察洋蔥炒得差不多的時候,就可以把鮪魚加進去一起拌炒...

 

 

 

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等到材料都能完美融合再一起時,把蛋一一打進去,最後等到蛋都熟了之後就完成啦!

 

 

 

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香噴噴的一鍋上桌!用生菜包著、加上一點泡菜一口吃下…看普美的表情就知道超美味,普美還滿足的說:「有再吃烤肉的感覺,有肉的味道!」查了一下一餐大約有「350卡路里」,但主要還是蛋白質很重要,希望大家能夠無壓力的減肥!(妞妞們一起看著普美示範在家跟著做吧~)

 

 

 

#在家自己做「減醣料理」!

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不需要到「無醣」減肥,只要「減醣」就能吃得安心、痛苦指數不會這麼高(笑)!參考普美的減醣食譜之外,日本食物調理搭配師也精心祭出「222道減醣料理」,將醣分輕鬆控制在「20g以下」達到減重效果,但吃起來依舊很有飽足感!

 

 

 

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美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!

連菜色都包含「海陸全餐」,讓你吃也吃不膩(滿足每個吃貨的胃)!先從七天開始試試水溫,一步步打造出開外掛的易瘦女神體質♡

 

 

 

#外帶一個「低卡路里便當」

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7週低卡路里健康瘦身食譜

身為外食族、忙碌上班族,在外吃飯的時間遠遠比在家多,這本就讓你在家吃得健康、出外也能外帶一個無敵「低卡路里便當」,根本是最完美的攻防減肥術啊(笑)!不只幫你把7週每天的食譜都規劃好,還傳授「早上快速準備好便當的訣竅」,當然,便當料理的做法也一一詳解,甚至貼心放上製作時間、卡路里,就算是料理菜鳥也能輕鬆拷貝跟著做~