韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味

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韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味

韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開!低脂鮪魚、馬鈴薯、蔬菜居然有烤肉味 韓星瘦身、韓星減肥料理、韓偶像瘦身、瘦身早餐、減肥早餐、Apink、低醣料理、瘦身便當、普美
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心動瞬間_

減肥料理都難以入口?Apink普美發現美味又不會胖的「瘦身美食新大陸」啦!

還記得之前妞編輯介紹過韓國人氣女團Apink「普美」「果汁減肥法」嗎?身為沒有盡頭的韓國女偶像界的「減肥魔人」,號稱世界上(?)沒有沒試過的減肥方法,對於飲食管理也非常注重,但是大家印象中的減肥料理通常味道都…(消音)所以普美經過各種嘗試、努力研究後,終於讓他發現美味又不怕胖的「瘦身早餐」啦!普美說:「雖然大家的口味不太一樣,但我真的覺得超級好吃,我平常通常早餐會這樣吃!(吃貨看到這段滿血復活ing)

 

 

 

 
 
 
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#高蛋白、低脂肪「普美牌瘦身早餐」

 source: youtube

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在普美的個人Youtube頻道「普普普」中,親自上場煮給大家看啦!這道被普美讚爆的早餐提案,名稱叫做「鮪魚馬鈴薯包」(最後一個字用쌈,是菜包肉的意思,總之就是韓國人愛的包著吃!)標榜著用不長脂肪、結合健身需要的高蛋白所打造而成~

 

 

 

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最重要的材料們台灣也都能買得到!(韓式生菜可能難找一點點XD)需要事先準備好洋蔥一顆、蘆筍三根、小馬鈴薯、鮪魚(金槍魚)罐頭一個、韓國生菜一包以及四顆蛋。(普美提醒大家:這是兩人份喔~可以找閨蜜、家人一起享用!)

 

 

 

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先把洋蔥、蘆筍、小馬鈴薯都切成可以入口的大小,整理好放進碗裡後,把鮪魚罐頭裡的油水小心倒掉只留魚肉,接著就可以開火啦!維持中火的程度,倒進「橄欖油」劃兩圈的量(參考影片XD),再把切好的蔬菜們倒進去拌炒,觀察洋蔥炒得差不多的時候,就可以把鮪魚加進去一起拌炒...

 

 

 

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等到材料都能完美融合再一起時,把蛋一一打進去,最後等到蛋都熟了之後就完成啦!

 

 

 

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香噴噴的一鍋上桌!用生菜包著、加上一點泡菜一口吃下…看普美的表情就知道超美味,普美還滿足的說:「有再吃烤肉的感覺,有肉的味道!」查了一下一餐大約有「350卡路里」,但主要還是蛋白質很重要,希望大家能夠無壓力的減肥!(妞妞們一起看著普美示範在家跟著做吧~)

 

 

 

#在家自己做「減醣料理」!

source:博客來 

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不需要到「無醣」減肥,只要「減醣」就能吃得安心、痛苦指數不會這麼高(笑)!參考普美的減醣食譜之外,日本食物調理搭配師也精心祭出「222道減醣料理」,將醣分輕鬆控制在「20g以下」達到減重效果,但吃起來依舊很有飽足感!

 

 

 

source:博客來 

美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!

連菜色都包含「海陸全餐」,讓你吃也吃不膩(滿足每個吃貨的胃)!先從七天開始試試水溫,一步步打造出開外掛的易瘦女神體質♡

 

 

 

#外帶一個「低卡路里便當」

 source:博客來 

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7週低卡路里健康瘦身食譜

身為外食族、忙碌上班族,在外吃飯的時間遠遠比在家多,這本就讓你在家吃得健康、出外也能外帶一個無敵「低卡路里便當」,根本是最完美的攻防減肥術啊(笑)!不只幫你把7週每天的食譜都規劃好,還傳授「早上快速準備好便當的訣竅」,當然,便當料理的做法也一一詳解,甚至貼心放上製作時間、卡路里,就算是料理菜鳥也能輕鬆拷貝跟著做~

 

 

 

 

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SHARECO「療癒香氛洗沐系列」2026 年 6 月上市,用香氣洗去內耗疲憊
SHARECO「療癒香氛洗沐系列」2026 年 6 月上市,用香氣洗去內耗疲憊 SHARECO、療癒香氛洗沐系列、居家SPA、香氛沐浴、放鬆身心、情緒保養、質感生活、新品上市
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最近是不是覺得,每天下班後身體很累,但腦袋還是轉個不停?那種內耗感真的會讓人身心俱疲。很多時候,我們需要的不是大餐或血拼,只是回家好好洗個熱水澡,把整天的煩躁都沖掉。香氛品牌SHARECO這次就推出全新的「療癒香氛洗沐系列」,要讓每天的沐浴時光,變成一場專屬的居家SPA,洗去疲憊也洗去心裡的糾結。

 

 

目錄

 

身邊朋友都在找各種「療癒」的方法,從頌缽到冥想,什麼都想試試看。其實,我們真正需要的,也許只是把生活中的小事,變成專屬自己的療癒儀式。尤其是每天的洗澡時間,明明是最能放鬆的時刻,卻常常被我們忽略了。

 

SHARECO這次全新推出的「療癒香氛洗沐系列」,就是看準了現代人這種「雖然很忙,但還是想好好愛自己」的心情。他們把日本溫泉文化、印度阿育吠陀哲學這些超有深度又療癒的概念,通通融進了每天都會用到的沐浴乳和洗髮精裡。目標很簡單,就是要我們從頭到腳洗去那些說不清的內耗感!

 

 

第一次看到這系列時,就被它簡約又高級的灰色瓶身吸引了。拿在手上很有質感,沉甸甸的份量感也讓人覺得很安心,不是那種輕飄飄的塑膠感。當香氣成為生活中的情緒保養品,每一天的洗沐,真的能洗去的不只是身體的疲憊,更是整天累積下來的情緒負擔。

 

SHARECO 療癒香氛沐浴露:哪種香氣能替你按下暫停鍵?

這次的SHARECO 療癒香氛洗沐系列,一共有兩款沐浴露,分別帶來截然不同的感官體驗。

 

1. 浮光 ZEN-FLOW 香氛沐浴露:讓身心歸於平靜的木質花香

如果你常常覺得思緒很亂、很難放鬆,那這款浮光 ZEN-FLOW 香氛沐浴露絕對是你的救星!聞起來是那種帶點煙霧感的木質花香,主調是檀香木、紫羅蘭葉與鳶尾花。閉上眼睛,真的有種置身日本山林溫泉的感覺,空氣中瀰漫著溫暖的木頭香氣,讓人自然而然地靜下來。

 

洗完澡後,溫潤的檀香跟雪松味道會輕輕地留在身上,讓一整天的緊繃感隨熱氣消散,很適合在晚上睡前使用,洗去一天紛擾,找回最純粹的自己。500ml 售價 NT$ 880,很值得投資在這種「睡得更好」的儀式感上!

 

 

 

2. 杉林果泉 KAPHA-TRACE 香氛沐浴露:用明亮果香喚醒好心情

有時候就是覺得被生活磨鈍了,少了點活力,這時候就需要這款杉林果泉 KAPHA-TRACE 香氛沐浴露來提振精神!它從印度阿育吠陀的哲學中汲取靈感,將黑醋栗、檸檬與玫瑰的清甜氣息揉合,搭配茉莉與百合花香,聞起來是那種很明亮、很有生命力的香氣。

 

就像清晨的陽光灑落在林間一樣純淨,妞編輯覺得這款很適合在早上,或是覺得心情有點Down的時候用,洗完澡感覺肌膚跟心情都重新注入了能量,找回久違的輕盈感。一樣是500ml 售價 NT$ 880,看你是需要平靜還是需要活力,兩種都想收啊!

 

 

從頭開始療癒!SHARECO 香氛洗髮露照顧不同髮質需求

除了身體的療癒,頭皮跟髮絲的保養當然也不能馬虎!現代人的頭皮也常常承受環境跟壓力帶來的負擔,所以SHARECO同步推出了兩款不同功能性的澄淨木香 PURITY-WOOD 香氛洗髮露,讓洗髮也變成一種身心放鬆的享受。

 

1. 澄淨木香 PURITY-WOOD 平衡香氛洗髮露:油性頭皮的清爽救星

如果你是油性或是混合性頭皮,常常洗完頭沒多久就覺得頭皮悶悶、髮根扁塌,那這款澄淨木香 PURITY-WOOD 平衡香氛洗髮露就是為你設計的!它以黑胡椒、柑橘與乳香調和出清新的木質香氣,洗起來很舒服。

 

更重要的是,它添加了Zinc PCA、水楊酸和雙重抗菌機制,可以幫助調理頭皮油脂,改善悶熱跟扁塌的問題。洗完髮根真的會覺得蓬鬆又清爽,感覺頭皮都在深呼吸!500ml 售價 NT$ 880

 

2. 澄淨木香 PURITY-WOOD 柔馭香氛洗髮露:拯救乾燥受損髮

那如果是乾燥、毛躁,或是有染燙習慣的受損髮質呢?別擔心,澄淨木香 PURITY-WOOD 柔馭香氛洗髮露就是你的最佳拍檔!它使用胺基酸溫和潔淨,搭配維他命B5、復活糖藻等多重修護成分。

 

洗髮同時能深層補充髮絲所需的水分和彈性,洗完頭髮會覺得特別柔順服貼,而且還會散發自然的光澤,摸起來手感很好,完全是那種「天使光圈」的感覺。500ml 售價 NT$ 880

 

這次SHARECO 療癒香氛洗沐系列將在2026 年 6 月正式上市,可以把這組加入你的願望清單了!讓每天的洗澡時間,變成專屬自己的充電儀式吧!

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