近年教育新指標「SEL社會情緒學習」比國英數還重要、疫情時代抗壓必備能力!

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近年教育新指標「SEL社會情緒學習」比國英數還重要、疫情時代抗壓必備能力!

近年教育新指標「SEL社會情緒學習」比國英數還重要、疫情時代抗壓必備能力! 社會情緒學習、情緒教育、SEL、社交技能、育兒
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簡單來說就是從認識自己到了解他人、從和平相處到共同合作!

社會情緒學習(Social Emotional Learning)簡稱SEL,顧名思義可以想像它是一種情緒教育,包含理解自己、他人的情緒、處理壓力與同理、社交能力等。當孩子有行為、社交問題通常就跟情緒管理有關(偏差行為、教不到朋友等等),因此SEL在近年被全世界重視!那為什麼我們需要SEL?有什麼好處?包含哪些技能呢?就讓妞編輯一一簡單告訴你~

 

 

 

在疫情社交距離下孩子們更需要SEL教育!

學校的功能不只教國英數等學科,參加社團、培養興趣、交朋友、品格教育、讓孩子在小型社會「見習」,這些都是很重要的事!只透過視訊上課剝奪了除了學習以外的功能,孩子們的精力無從發洩之外,還缺少了社交機會。

 

2020年芝加哥的Ann & Robert H. Lurie 兒童醫院對 1000 名家長進行調查,71% 的父母認為疫情對孩子的心理健康產生了負面影響,在對高中生的調查中,近三分之一的受訪者表示他們感到比平時更不快樂!

 



SEL有什麼好處?

幾十年的研究顯示,接受SEL教育、擁有良好情商的孩子比其他人更有同理心、學期成績更高、抗壓性更高、自信心更高、憂鬱與焦慮減少、行為問題減少,並有良好的人際關係、決策能力,甚至比同齡人更早大學畢業、找到穩定的工作!(難怪人家都說情商比智商重要啊~)這些能力可以降低孩子在疫情期間不能上學、減少社交的焦慮,並更懂的如何與自己共處!

 

 

 

所以SEL是什麼?

SEL包含五個技能:

 

自我覺察知道自己的情緒,能夠了解是什麼事情觸發這個情緒,相反的也知道自己被什麼情緒影響而做出行為,例如:孩子受傷時知道自己是害怕血才哭泣、孩子知道自己因為生氣所以丟枕頭想發洩。

 

自我管理:當有情緒時,能夠控制自己的衝動行為,例如:生氣時忍耐不對他人惡言相向,並能用正面的方式紓壓。

 

社會察覺:能同理他人的情緒(不是同情哦!)、了解他人的需求,例如:看到同學一直盯著大家,能想到他可能想一起玩,所以主動去邀請同學。

 

關係技巧用讓自己與他人都感到舒適的方式建立、維持關係,例如:意見出現分歧時,主動圓融找到雙贏辦法。

 

負責任的決定:在事件中能綜合判斷各種狀況後做出決定並承擔結果,例如:踴躍與他人討論報告,且接受成果評價。

SEL就是綜合學習這五項技能,簡單來說就是從認識自己到了解他人、從和平相處到共同合作!(當然有比較擅長跟比較不擅長的部分是OK的~

 

 

 

情緒是人的基礎,只要打好基礎,之後想做什麼事都會容易很多,就像大家常說的心情好什麼都好~SEL在做的就是讓孩子學習自己穩定情緒,讓自己在大部分時間都處在好的狀態下,用以面對世界上各種挑戰!而且除了學校老師教(現在幼兒園一定都會有情緒教育課程)在家也可以SEL哦!

 

 

 

Source:pexels,healthline

 

 

 

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日本「紅豆飯」小知識+食譜大公開!為什麼慶祝時要吃?做法其實超簡單?

日本「紅豆飯」小知識+食譜大公開!為什麼慶祝時要吃?做法其實超簡單? 日本、食譜、紅豆飯
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好像不難可以試看看!

不知道大家的國家有沒有帶有特殊涵義的飯類料理呢?在日本,有喜事時,餐桌上都會出現「紅豆飯」,這是因為日本人相信紅色具有驅魔以及召喚幸運的力量,不過現在吃紅豆飯幾乎都會是希望能帶來好兆頭。本篇文章將為大家介紹紅豆飯的歷史,以及什麼時候餐桌上會出現紅豆飯。文末也會附上用電子鍋煮紅豆飯的教學影片,請大家一定要看到最後喔!

 

 

 

紅豆飯小知識

紅豆飯,是用熬煮紅豆後剩下的紅豆水,再倒入糯米、紅豆後蒸煮而成,糯米飯會染上紅豆的紅色,日本稱為「赤飯」。現代紅豆飯的材料以糯米跟紅豆為主,但古代則是使用紅米。紅米是繩文時代自中國大陸傳進日本的米(秈稻),起鍋後就是大家熟悉的紅豆飯顏色,平安時代7941185年)中期的文學作品「枕草子」也有提到紅豆飯前身的「紅豆粥」,有喜事時吃紅豆飯的習俗則是從室町時代13361573年)開始,直到江戶時代16031867年)後期,代表喜慶的紅豆飯才正式出現在一般老百姓的餐桌上。

 

 

 

為什麼慶祝時要吃紅豆飯?

日本自古以來就認為紅色有驅邪、消災解厄的威力,加上稻米屬於高級食材,因此古代都有用紅米飯來拜神的傳統習俗,除此之外,諸事不順時也習慣吃紅豆飯來「改運」,現代社會吃紅豆飯多半是慶祝喜事或是希望能帶來好兆頭。

 

 

 

日本人的紅豆飯慶祝時刻

御帶祝、(懷孕五個月時,上腹帶祈求胎兒平安長大的儀式。慶祝孕婦順利生產、小孩平安誕生)、初節句(小朋友出生後迎接的第一個節日。*日文的節句指的是「季節轉換的時期」)、百日初食宴(小孩子出生滿一百天時舉辦的儀式,祈求孩子「今後的人生都能不愁吃穿」。)、七五三(滿3歲和5歲的小男生以及滿3歲和7歲的小女生,會在11月15日這個好日子慶祝。)、慶祝小孩入學或畢業、順利找到工作、成年、上樑儀式(上樑指的是安裝建築物屋頂最高「主樑」的過程。上樑儀式除了感謝神明保佑讓上樑前的相關工程順利完成,也要向神明祈願往後工程一切平安順利,建築物堅固耐用。)、慶祝還曆(60歲)、慶祝古稀(70歲)、慶祝喜壽(77歲)、慶祝米壽(88歲)、慶祝白壽99歲)

 

 

 

紅豆飯食譜&製作方式

紅豆飯材料(4人份)、糯米:2.5杯、豇豆或紅豆:50g、酒:1大匙、鹽…1小匙

開動前可以撒上黑芝麻與鹽巴…少許使用日本超市或百元商店賣的黑胡椒鹽巴即可。

 

 

 

紅豆飯製作方式(4人份)

1. 豇豆(或紅豆)的前置作業

先將50g的豇豆快速沖過後瀝乾。將豇豆放入鍋中再倒入400ml的水,開中火。煮沸後將火力轉至最弱,熬煮20分鐘。(水滾溢出也無須加水)20分鐘後可試吃一顆,確認是否煮透。(沒煮透的話,可以再加熱幾分鐘,觀察其狀態)完成後,將鍋子自火源上移開,靜置冷卻。降至人體體溫後,可以再加熱將紅豆煮到膨脹。

 

2. 糯米的前置作業

利用熬煮豇豆的空檔淘洗糯米,動作要輕。洗好後浸泡(浸泡時間約30分鐘)。待工程➀的豇豆水放涼,糯米也浸泡完畢,就可將糯米過篩瀝乾水份。將瀝乾的糯米移至電子鍋再倒入豇豆水。(豇豆等水量調整好後再倒入,因此這時候只需要加豇豆水!)將豇豆水全部倒入後,先倒入A調味料的1大匙酒,再加入2.5杯米的水量(電子鍋若有烹煮油飯功能,水量則比照辦理)調整好水量後.再加入A調味料的1小匙鹽巴,輕輕攪拌。最後將豇豆均勻鋪在糯米上,放入電子鍋。

 

3. 放入電子鍋烹煮,紅豆飯就完成啦

擺好後按下電源開關。(電子鍋若有烹煮油飯功能,可直接選擇)煮好後,將紅豆飯由下往上攪拌,就可以起鍋啦。吃的時候,可以撒上適量的黑芝麻或芝麻鹽!

 

 

 

比電子鍋更方便的紅豆飯

(右)微波紅豆飯(左)紅豆飯炊飯料

最近超市、百圓商店都能輕鬆買到微波紅豆飯或是紅豆飯炊飯料,除了慶祝外,也可以當成晚飯、飯糰、便當的菜色之一。

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