律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來

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律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來

律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來 Zumba、狂熱fever、運動、瘦身、小S、初學者、步伐、教學
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今年夏天來臨前,女孩們的身材準備好了嗎?今天妞編輯要來跟大家介紹一下近期最夯的瘦身運動-Zumba!到底它有什麼優點以及初學者要怎麼入門,就讓我們一起看下去吧! 

 

 

source: 小S 徐熙娣@facebook

說到Zumba,相信很多女生第一個想到的就是小S了!除了時常在社群網站分享她跳Zumba的影片,S的身材也是大家有目共睹的好~

 

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 於 張貼

source: elephantdee@instagram

Zumba結合拉丁美洲的音樂及舞蹈,讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心、瘦身減肥的效果~

 

 

 

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 於 張貼

source: elephantdee@instagram

即使沒有舞蹈基礎的女生也可以毫無壓力的跟著音樂一起動,藉由身體的擺動、扭轉等舞姿,不只可以運動到全身,還可以結合有氧、無氧提升燃脂率。

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 於 張貼

source: elephantdee@instagram

最高一堂課可以燃燒一千卡,熱情的拉丁音樂也讓人的心情跟著變愉快,這也是Zumba這麼受到歡迎的原因之一了!

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

接著,我們可以從簡單的舞步入門,只需要有熱情的音樂以及適合活動的空間,在家其實也可以從基礎開始你的Zumba瘦身教室喔!

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

Zumba其實沒有固定的舞步及公式,入門者可以先從基本的步伐抓到Zumba的感覺。想這樣左右交換點地,把握「歡樂的快速移動」這樣的主旨就行了!

 

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

接著加入側身轉體膝蓋也跟著轉向,手臂彎曲像身體方向拉。跟著節奏一起律動,隨著音樂可以調整動作的強弱及速度。

 

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

向側邊跨步,左右各兩個。並加入雙臂向後拉的動作做一個左右移動的基礎步伐。

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

這組的腳步雖跟第二組有點像,但是第二組是用點地的,這組的重心要隨著跨出去的腳一起移動。重心隨著外側跨出去的腳左右移動就是重點。

 

 

學會了以上這四種步伐之後,初學者可以嘗試搭配自己喜歡的音樂組合這幾組步伐。熟悉Zumba的感覺之後也可以再加入其他進階的組合享受結合律動感、性感、瘦身的樂趣喔!

 

 

 

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!  

 

 

 

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心動瞬間_

絕對要衝一波!

日本人氣動漫《膽大黨》首度攜手台灣經典早餐店「早安美芝城」合作,不僅推出指定套餐及限定周邊,連早餐包材也全都換上搶眼的聯名設計,陪伴粉絲們度過早餐時光。此外,專為本次聯名打造的主題門市也將空降全台三地,話不多說,準備好就出發吧!

 

目錄

 

《膽大黨》早安美芝城聯名指定套餐

早安美芝城以「早餐能力覺醒計劃」為主題,特別為本次聯名設計2款指定套餐,讓大家在面對賴床、通勤、低能量三連擊時,也能靠早餐喚醒滿滿活力。同時,外帶包裝也融入小桃的靈感直覺、厄卡倫的宅力信念,以及高速婆婆的速度感,無論學生黨還是上班族,都能靠一頓早餐補滿一整天的戰力。

 

「增肌爆能QQ球餐」包含里肌豬排蛋堡、QQ球及美式咖啡;「雙蛋回歸餐」則搭配雙蛋蛋餅、麥克雞塊及大杯早美皇奶。只要購買任一指定套餐,就能獲得角色小插旗、盲卡包各1份。小插旗共有8款、盲卡包則有7款,全台限量8萬份,喜歡《膽大黨》的粉絲們可別錯過!

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名周邊兩階段登場

在劇情中,以招財貓造型圈粉無數的「高速婆婆」,這次也推出5款限定周邊可以入手。周邊將於10月8日、10月15日分兩波登場,購買指定套餐或單筆消費滿150元,即可依活動辦法加價購,部分商品則另提供會員點數加價購方案。

 

 

 

壓克力吊飾鑰匙圈、飲料袋

第一波推出的「壓克力吊飾鑰匙圈」,集結5款Q版招財貓造型,其中更藏有全台限量僅400個的神祕隱藏版;「飲料袋」則搭配立體高速婆婆絨毛吊飾,拎著飲料的同時,也能把角色一起帶出門。

 

 

 

冷感變色杯、即可拍相機、早餐保溫袋

第二波則把劇情彩蛋藏進周邊。「高速婆婆冷感變色杯」呼應寺仁遇到冷水後化身邪視的設定,倒入冰飲後,杯身字樣便會產生變色效果;「高速婆婆一次性即可拍相機」則呼應男主角厄卡倫對外星世界的濃厚興趣。另外,還有正反兩面皆印有角色圖案的「早餐保溫袋」,兼具收藏趣味與日常實用性。

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名主題門市

為了讓粉絲沉浸在《膽大黨》的怪奇世界,早安美芝城特別打造3間聯名主題門市,從門面、牆面到店內空間,處處可見小桃、厄卡倫、高速婆婆等人氣角色的限定佈置。包含「信義莊敬概念店」、「台中民權概念店」以及「台南文平概念店」,粉絲們千萬別錯過這次的朝聖機會!

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名活動資訊

《膽大黨》與早安美芝城的聯名活動將自10月8日至12月31日於全台早安美芝城概念店登場。贈品與周邊皆為限量供應,送完、售完為止,實際供應情況依各門市公告為準。

 

 

 

source:木棉花

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