律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來

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律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來

律動感、性感、瘦身的結合!4組Zumba基礎步伐讓初心者一起熱起來 Zumba、狂熱fever、運動、瘦身、小S
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今年夏天來臨前,女孩們的身材準備好了嗎?今天妞編輯要來跟大家介紹一下近期最夯的瘦身運動-Zumba!到底它有什麼優點以及初學者要怎麼入門,就讓我們一起看下去吧! 

 

 

source: 小S 徐熙娣@facebook

說到Zumba,相信很多女生第一個想到的就是小S了!除了時常在社群網站分享她跳Zumba的影片,S的身材也是大家有目共睹的好~

 

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 張貼

source: elephantdee@instagram

Zumba結合拉丁美洲的音樂及舞蹈,讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心、瘦身減肥的效果~

 

 

 

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 張貼

source: elephantdee@instagram

即使沒有舞蹈基礎的女生也可以毫無壓力的跟著音樂一起動,藉由身體的擺動、扭轉等舞姿,不只可以運動到全身,還可以結合有氧、無氧提升燃脂率。

 

 

 

Dee(@elephantdee)分享的貼文 張貼

source: elephantdee@instagram

最高一堂課可以燃燒一千卡,熱情的拉丁音樂也讓人的心情跟著變愉快,這也是Zumba這麼受到歡迎的原因之一了!

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

接著,我們可以從簡單的舞步入門,只需要有熱情的音樂以及適合活動的空間,在家其實也可以從基礎開始你的Zumba瘦身教室喔!

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

Zumba其實沒有固定的舞步及公式,入門者可以先從基本的步伐抓到Zumba的感覺。想這樣左右交換點地,把握「歡樂的快速移動」這樣的主旨就行了!

 

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

接著加入側身轉體膝蓋也跟著轉向,手臂彎曲像身體方向拉。跟著節奏一起律動,隨著音樂可以調整動作的強弱及速度。

 

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

向側邊跨步,左右各兩個。並加入雙臂向後拉的動作做一個左右移動的基礎步伐。

 

 

 

 

source: NestleMalaysia@youtube

這組的腳步雖跟第二組有點像,但是第二組是用點地的,這組的重心要隨著跨出去的腳一起移動。重心隨著外側跨出去的腳左右移動就是重點。

 

 

學會了以上這四種步伐之後,初學者可以嘗試搭配自己喜歡的音樂組合這幾組步伐。熟悉Zumba的感覺之後也可以再加入其他進階的組合享受結合律動感、性感、瘦身的樂趣喔!

 

 

 

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!  

 

 

 

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心動瞬間_

甜點控快快集合!

日本56年老字號法式甜點「HENRI CHARPENTIER」宣告來台快閃!為期21天的快閃店,不僅將帶來現烤出爐的美味費南雪,更將推出多款台灣限定的伴手禮盒。身為甜點控怎麼能錯過這個難得機會!現在就讓妞編輯為大家介紹「5大必吃口味推薦」吧~

 

 

 


有著「世界第一費南雪」之稱的 HENRI CHARPENTIER,創立於1969年日本兵庫縣。品牌最初只是一間提供甜點的咖啡廳,但憑藉『用甜點,帶給更多人「幸福」「喜悅」與「驚喜」』的使命,以及對「嚴選食材與精湛工法」的堅持,成為了日本法式甜點領域的頂級品牌。

 

 


日本「HENRI CHARPENTIER」必吃推薦1.

原味費南雪

經典招牌「費南雪」以高雅的杏仁奶油香氣、入口即化的鬆軟口感而聞名。嚴選2款香氣濃郁的加州杏仁,低溫進口完整豆粒,並於工廠研磨10分鐘內投入製作。奶油選用北海道根室釧路的生乳,遵循法國傳統的前發酵製法,不添加任何香料,完美呈現天然風味!

 

 


日本「HENRI CHARPENTIER」必吃推薦2.

京都匠抹茶費南雪

除了經典原味之外,暢銷的「京都・匠抹茶費南雪」也絕不能錯過!嚴選品質及產量皆位居日本第一的京都和束町宇治抹茶為基底,再由日本最高位茶師與甜點主廚共同研發,為大家獻上高雅細膩的茶香,以及令人愛不釋手的深邃韻味。

 

 


日本「HENRI CHARPENTIER」必吃推薦3.

巧克力風味費南雪

巧克力控必吃的「巧克力風味費南雪」,採用坐擁「非洲珍珠」之稱的烏干達可可豆製成,散發出充滿野性魅力的濃厚香氣,再結合費南雪的杏仁奶香,完美打造高達73%濃度的大人系口味!

 

 

 

日本「HENRI CHARPENTIER」必吃推薦4.

神戶二郎草莓費南雪

「神戶二郎草莓費南雪」使用罕見的夢幻食材「幻之二郎草莓」製作,讓草莓在最新鮮的狀態下,由法式甜點師親手打成果泥。不僅完整封存香氣與酸甜滋味,更帶來香氣馥郁、極致奢華的味覺體驗。

 

 


日本「HENRI CHARPENTIER」必吃推薦5.

小費南雪

一口大小的「小費南雪(栗子)」也非常欠吃!除了是以廣受喜愛的費南雪杏仁麵糊製作之外,還搭配兵庫丹波產的細緻「栗子餡」,使費南雪交織出柔滑綿密的口感與自然沉靜的甜香,展現出全新的風味魅力。

 

 

 

此外,只要單筆消費滿 NT$1,400 元,就能獲得一次的扭蛋機會。除最大獎的「東京雙人旅行券—HENRI CHARPENTIER 銀座Maison 甜點體驗之旅」,還有可愛的迷你造型吊飾,等著大家來試試手氣!

 

 

 

HENRI CHARPENTIER 於12月5日至12月25日登台,並在新光三越台北信義新天地A11一樓開設快閃。台北場結束後,活動也將陸續巡迴全台各地,帶來一場專屬於日系法式甜點的甜蜜旋風!

 

 

 

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活動資訊>>
HENRI CHARPENTIER台北快閃店
地點:新光三越 台北信義新天地A11 1F北大門
時間:2025年12月5日(五)~12月25日(四)

 

台南快閃店
地點:新光三越 台南西門店 B2F 手扶梯旁
時間:2025年12月27日(六)~2026年1月14日(三)

 

高雄快閃店
地點:新光三越 高雄左營店 彩虹市集3F服務台旁
時間:2026年1月16日(五)~2月10日(二)

 

台中快閃店:
地點:新光三越 台中中港店 B2F 活動空間
時間:2026年2月12日(四)~3月1日(日)

 

 

source:HENRI CHARPENTIER

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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