各位妞妞有過便秘的困擾嗎？是否疑惑已經有在喝水了，為什麼還會有腹脹便秘問題呢？會造成便秘的原因除了先前妞編輯介紹給大家的3大壞習慣外，運動量不足、蔬果攝取量過低，水喝太少也是造成便祕的因素。今天妞編輯就要來教大家如何正確的喝水，一起趕走討人厭的腹脹便祕吧！（握拳）
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1. 選擇「硬水」
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我們說多喝水可以改善便祕，但你知道要「喝哪種水」嗎？原來水又有分軟水、硬水，其中，硬水是鈣和鎂含量較多的水，鎂含量越高，越能刺激腸道，有助於改善排便。飲用高硬度的水，同時可以預防動脈硬化和心肌梗塞。不過，高硬度的水對腎臟會造成些許負擔，所以腎臟偏弱的人就不建議飲用。
2.不過量但不厭其煩地喝水吧！
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有人可能會覺得水沒有味道，喝久了還會覺得膩。但是解除便祕，最需要的就是水啊！一個成人一天平均約要喝2000cc左右的水就足夠了，若是飲用過多反而會造成水中毒。平均分配在一天當中，依照當天的活動量做調整，例如：冷氣房、夏日在外、泡熱水澡，都要另外再補充1～2杯水，讓身體隨時都不缺水。為了能夠順利排便，請大家不厭其煩地多喝水吧！
3. 吃飯的時候從食物中攝取水份
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有些人為了健康，不想吃太油，可能會選擇增加蔬果的攝取，但是時間拉長才發現，怎麼吃再多的蔬果還會便祕呢？其實，無論是吃飯或是蔬果，食用的同時也要注意當天的飲水量是否足夠。如果水分攝取不足，加上蔬果像毛球般的纖維質，缺乏油脂和水分的潤滑，更容易造成腸道阻塞，引發便祕。建議各位飲食上只要維持正常，注意飲水的量是否充足，就能改善便祕問題。
4. 試著喝看看碳酸水
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碳酸水除了能夠將乳酸排出體外，同時也非常適合用來回復體力。其中，碳酸水內含有的二氧化碳會刺激腸胃，使腸胃的運作提高，讓腸道能更順暢排出老廢物質，自然而然解決便秘問題。不過，碳酸水通常是一天1～3杯左右，若是喝過量體質反而會變成酸性喔！
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除了上述關於水的飲用，各位妞妞們作筆記了嗎？其實妞編輯覺得一切都從規律的生活作息開始，每天固定給自己30分鐘運動時間（別再逃避說你累了、沒時間啦！），喝水約2000cc，充足的睡眠，清淡的飲食時習慣，勿過度依賴藥物，讓我們一起和便祕說再見吧！
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