甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

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甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘 便祕、減肥、飲食限制、運動不足、女性荷爾蒙
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你有便秘的困擾嗎?現代人在飲食上的差異生活習慣的不同壓力等因素的積累下,容易造成便秘的狀況。每回便秘是否又讓你腹脹難耐了呢?妞編輯也是深受其擾的其中一員啊!今天妞編輯就要來剖析造成便秘的3大原因,讓我們一起從便秘的深淵走出來吧!

Photo Source: Haruka Shimazaki -Pinterest

 

 

1. 為了減肥而過分飲食限制

Photo Source: Shimazaki Haruka -Pinterest

很多人因為減肥,可能在食物的選擇上較為簡單,例如:吐司、水煮蛋;或是因為減肥而減少食量,由於食物體積減少了,同時也降低糞便的堆積,造成便秘的情況的產生。解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量,藉此刺激腸胃蠕動,幫助排便,改善便秘。

 

 

 

2. 運動量不足,消化道肌肉力量降低

Photo Source: Paruru -Pinterest

或許因為在家裡能做的事情也很多,比起運動,部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。但是,長期不運動、活動量過低的的結果,就是讓腸胃蠕動不足,容易便秘的主要原因啊!由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉,讓食物通過消化道時能更快更順利,所以,每天規律30分鐘的運動,對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族,不僅好處多多,關鍵是可以解決便秘的困擾啊!

 

 

 

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

Photo Source: ぱるる -Pinterest

相信部分女性在生理期前懷孕時或更年期期間,時常出現排便困難的情況,其實這事出有因,女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化:排卵期前,雌激素比黃體素還要多,排卵期後則恰好相反。而黃體素的多寡會影響腸道蠕動。所以,不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便祕喔!


有便祕困擾的妞妞,先別著急於求醫,試著從生活作息調整吧!檢視自己是不是犯上了三大因素,並從中改變!只有良好的作息、正常飲食,才能讓腸胃健康喔!

 

 

 

Source: 便秘女子はめちゃ多い…水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,女性の便秘の原因と解消法 -benpi119,便秘の原因 -くすりと健康の情報局

 

 


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星巴克冬季限定「濃萃義式厚那堤」登場!草莓戚風蛋糕高顏值、聖誕必喝薄荷摩卡回歸

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心動瞬間_

喝爆!

今年,星巴克不僅讓深受喜愛的耶誕飲品「薄荷風味摩卡」夢幻回歸,全新推出的「濃萃義式厚那堤」也將在12月15日正式登場,陪伴大家度過寒冬。除了飲料新品之外,多款顏值及風味兼具的節慶蛋糕,也絕不會讓甜點控們失望。現在就讓妞編輯來為大家介紹吧~

 

 


星巴克冬季新品推薦1.

濃萃義式厚那堤

Tall$170、Grande$185、Venti$200

「濃萃義式厚那堤」以星巴克核心的經典濃縮咖啡為基底,融合牛奶與特調濃縮咖啡奶油。中段以奶油泡沫承接,堆疊出綿密層次。飲品由上而下分為 Crema、Body、Heart 三層風味結構,結合黑糖那堤的溫潤甜香,詮釋出濃厚卻平衡的冬季限定風味。

 

 


星巴克冬季新品推薦2.

薄荷風味摩卡

Tall$150、Grande$165、Venti$180

高人氣耶誕飲品「薄荷風味摩卡」,以濃郁摩卡咖啡融合清新薄荷風味糖漿與香醇牛奶,並在綿密鮮奶油上點綴拐杖糖碎粒,層層堆疊出節慶限定的迷人風味。醇厚中又帶著沁涼薄荷香氣,完美演繹冬季最經典的耶誕滋味!

 

 


星巴克冬季新品推薦3.

草莓三溫糖戚風蛋糕

$760

耶誕必吃的草莓奶油蛋糕來啦!全新推出的4吋「草莓三溫糖戚風蛋糕」,以鬆軟綿密的戚風蛋糕體,融合香甜草莓醬與三溫糖的微焦糖香氣,頂端再用開心果碎粒增添口感。酸甜之間散發細膩果香,完美呈現專屬聖誕節的甜蜜。

 

 

 

星巴克冬季新品推薦4.

栗子可可提拉米蘇

$180

屬於大人系甜點的「栗子可可提拉米蘇」,以奶油餅乾碎塊為底,將馬斯卡邦乳酪混入栗子丁,中間夾上一層沾了咖啡酒糖的手指餅乾,並於上方塗抹一層栗子泥,最後刨上巧克力碎與栗子粒。風味層次豐富,非常推薦搭配熱飲享用!

 

 

 

星巴克冬季新品推薦5.

開心果巧克力千層薄餅

$170

經典千層薄餅也推出新風味!「開心果巧克力千層薄餅」在層層千層薄餅中夾入濃郁巧克力鮮奶油,再抹上兩層帶有核果香氣的開心果甘納許,形成香濃滑順的風味口感,身為開心果控可千萬別錯過!

 

 

 

source:星巴克

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