甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

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甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘

甩掉討人厭的腹脹好辛苦!3大壞習慣害你常便秘 便祕、減肥、飲食限制、運動不足、女性荷爾蒙、黃體素、運動、腸道蠕動、腹脹、減重
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你有便秘的困擾嗎?現代人在飲食上的差異生活習慣的不同壓力等因素的積累下,容易造成便秘的狀況。每回便秘是否又讓你腹脹難耐了呢?妞編輯也是深受其擾的其中一員啊!今天妞編輯就要來剖析造成便秘的3大原因,讓我們一起從便秘的深淵走出來吧!

Photo Source: Haruka Shimazaki -Pinterest

 

 

1. 為了減肥而過分飲食限制

Photo Source: Shimazaki Haruka -Pinterest

很多人因為減肥,可能在食物的選擇上較為簡單,例如:吐司、水煮蛋;或是因為減肥而減少食量,由於食物體積減少了,同時也降低糞便的堆積,造成便秘的情況的產生。解決的辦法就是增加膳食纖維的攝取量,藉此刺激腸胃蠕動,幫助排便,改善便秘。

 

 

 

2. 運動量不足,消化道肌肉力量降低

Photo Source: Paruru -Pinterest

或許因為在家裡能做的事情也很多,比起運動,部分人更喜歡宅在家裡的靜態休閒。但是,長期不運動、活動量過低的的結果,就是讓腸胃蠕動不足,容易便秘的主要原因啊!由於運動的好處是可以刺激消化道的肌肉,讓食物通過消化道時能更快更順利,所以,每天規律30分鐘的運動,對於總是處在靜態生活圈、坐太久的上班族,不僅好處多多,關鍵是可以解決便秘的困擾啊!

 

 

 

3. 女性荷爾蒙或黃體素的影響

Photo Source: ぱるる -Pinterest

相信部分女性在生理期前懷孕時或更年期期間,時常出現排便困難的情況,其實這事出有因,女性荷爾蒙會隨著生理期產生週期性的變化:排卵期前,雌激素比黃體素還要多,排卵期後則恰好相反。而黃體素的多寡會影響腸道蠕動。所以,不排除因為體內黃體素增加而造成女生比男生更容易便祕喔!


有便祕困擾的妞妞,先別著急於求醫,試著從生活作息調整吧!檢視自己是不是犯上了三大因素,並從中改變!只有良好的作息、正常飲食,才能讓腸胃健康喔!

 

 

 

Source: 便秘女子はめちゃ多い…水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,女性の便秘の原因と解消法 -benpi119,便秘の原因 -くすりと健康の情報局

 

 


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心動瞬間_

太陽爸爸都這麼努力了…

「One, two, three, four, yeah what you waitin’ for?」台灣的V.I.P(粉絲名)終於等到了!韓國天團BIGBANG成員「太陽(TAEYANG)」在6月26日也就是今日,來台開設首個個人線下簽名會《TAEYANG 'QUINTESSENCE'》,限定POP-UP快閃店也在信義區開跑至6月底,下雨日的台北即將迎來耀眼的太陽爸爸啦~

目錄

〈LIVE FAST DIE SLOW〉主打歌橫掃中

太陽意想不到的「Dance Challenge」爆熱議

原文:https://www.youtube.com/watch?v=pB3W-k0kQ8U

原文:https://www.instagram.com/p/DZe1I4tASWC/

 

太陽在近日推出全新個人正規四輯《QUINTESSENCE》,為了宣傳主打歌〈LIVE FAST DIE SLOW〉,太陽也發起舞蹈挑戰(Dance Challenge),除了有意想不到的「超創意呈現方式」,還找來許多驚喜嘉賓合體熱跳,快來看看有哪些引爆熱議的挑戰影片。

 

 

太陽舉杯上班打歌

原文:https://www.instagram.com/p/DY6wCrKwiZg/

爸爸真的太努力了…太陽在出演《音樂銀行》音樂放送節目打歌時,活用「Play the game, drink the pain~들어 cup, show me love~」中的「舉杯(들어 cup)」歌詞,直接剪輯成重複同一個舞步的跳針版本,變成超爆笑的「舉杯跳舞進去打歌」,還坐著購物車出場,馬上被全網瘋傳。

 

GD、大聲團魂合體

原文:https://www.instagram.com/p/DYwQ-3cPTV2/

 

首組挑戰當然要合體BIGBANG隊友,聯合隊友G-DRAGON(權志龍)與大聲(D-LITE)3人在錄音室跳起來,團魂滿滿,GD還跳到忘我停不下來~

 

現象級迷因女團一起「呀齁~」

原文:https://www.instagram.com/p/DZZkpWJvhlR/

 

「太陽~呀齁~」在全網掀起「巨濟呀齁(거제야호)」超洗腦迷因的超人氣逆襲女團RESCENE,太陽居然跟本尊日本成員Minami、隊長Woni合體,再依句:「呀齁」的呼喊下,太陽前輩跳著舉杯舞過馬路而來,還一起比出日本辣妹的代表Gal手勢。

 

世界級舞團、舞者夢幻聯動

 

原文:https://www.instagram.com/p/DZ91fdKzGPT/

原文:https://www.instagram.com/p/DaAaN2jTMEU/

 

不可能還跨海聯動吧?太陽這次還找來「妹妹頭女團」日本超人氣舞蹈團體 Avantgardey以及日本世界冠軍舞者KYOKA(山本恭華)一起挑戰新歌舞蹈,日韓舞王尬舞超好看。

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