有不少媽媽覺得養嬰兒最累的就是「哄睡」了!有的寶寶非要抱睡、搖睡、走來走去睡、奶睡…….小嬰兒的話沒問題,但等到小孩越長越大,體重增加,再抱睡、走來走去哄睡的話就會變得好累人,因此有不少媽媽努力想讓孩子學會「自行入睡」,或是讓孩子聽著「白噪音」入睡。

 

什麼是白噪音?白噪音就有點像是吸塵器、吹風機、機械發動時的聲音,或是大自然的雨聲、瀑布聲等等,這種聲音的音頻、音調固定,相當規律、沒有任何變化。而且還能稍微掩蓋周遭突兀的聲音,像是講話聲、關門聲。

 

有很多人說,寶寶在子宮內時聽到的聲音就是白噪音,像是血管內血液流動的聲音,外在環境的雜音、媽媽講話聲音穿透肚皮後傳遞到子宮內的聲音……等等,因此如果要哄寶寶睡的話,除了用包巾將小孩包緊,也可搭配白噪音重現子宮內的環境,提供新生兒安全感。

 

白噪音對新生兒有多重要呢?就因為寶寶在媽媽肚裡10個月,隨時隨地都有這種白噪音,所以「太過安靜」的環境反而也會讓小孩感到不安。在兒科醫師Harvey Karp所著的書本《最幸福的父母指南》(The Happiest Baby on the Block)中,甚至還將白噪音比喻成「大人睡覺時的枕頭與床鋪」:「很多大人擔心嬰兒會不會沒有白噪音就睡不著,變成極度依賴,但可以將白噪音比喻成大人睡覺時的枕頭跟床舖。你睡覺時若是沒有躺床跟枕頭,也會很不習慣、翻來覆去睡不著吧?」

 

如果想讓孩子培養聽白噪音睡覺,記得要將擴音裝置距離孩子遠一點的地方,不能直接擺在耳朵旁邊,而且音量也要適中,不能過大或過小。白天嬰兒活動期間,可以將白噪音關掉,讓寶寶多聽聽不一樣的聲音刺激。將白噪音留在睡覺時再聽就好,培養睡眠儀式。

 

讓孩子好好睡是許多父母的夢想。孩子睡得好,代表爸媽的睡眠品質也會好啊~

 

 

 

 

Source: Romper,stocksnap

 

 

 

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