放假、下班時,想必很多人跟妞編輯一樣心裡OS:「能坐就不要站、能躺就不要坐,只想當個廢人攤在家(笑)」,但是長期放縱自己的下場,就是變成一個不只肥肉囤滿身,連體脂、內臟脂肪都超標的「泡芙人」,日本專家們再看不下去了(玩笑)!編輯親身實證、加上各界專家背書,打造兼具健康以及減肥的「最強伸展操」,重點是…全程躺著做就能越做越瘦,耍廢在家也能告別象腿、游泳圈、水桶腰!!!

 

 

 

以女神們為目標試試看吧!

 
 
 
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「最強瘦身伸展操」

只要躺著,再懶都能瘦!

source:博客來  

你沒看錯,日本專家們主打的就是這一款「躺著做」的伸展操,藉由各種躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只腰痛、失眠、骨盆歪斜都能改善,美腿、小蠻腰輕鬆「拉出來」!簡單好上手的動作,不會大爆汗或讓你體力不支中途放棄,睡前、追劇時,躺在床上(或地毯上)就能隨時開始,根本是懶人福音啊~(還能變年輕!)

 

 

 

「4大階段美體術」

怎麼躺才能對症下藥!

source:博客來  

第1階段針對「美腿養成」同時解決駝背、腰痛及骨盆歪斜,列出多種躺姿伸展運動,像是矯正骨盆時,就能採用專家建議的「空中腳踏車」淋巴伸展操,雙手托著頸部、頭抬高,左腳慢慢伸直腳跟向外推,之後再換右腳,左右各4次共做2組即可!

 

 

 

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第2、3階段分別用躺姿伸展操消除可怕的「腰腹游泳圈」以及提升「代謝力」甩掉易胖體質,而第4階段則推薦躺姿穴道按摩法以及瘦身睡眠術,讓身體能正確地休息、變健康!

 

 

 

source:博客來  

《最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!》

淋巴伸展操、躺姿瑜珈、波動體操、毛巾伸展操…這些都是本書中收錄的「躺著做美體密技」!針對不同需求一一改善變美,以人物示範照片搭配文字解說,每一個步驟都清晰好懂,同時加入日本骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師、運動科學系教授,運動訓練專業講師以及健身房教練等等各領域專家的建議與說明,不用擔心亂做出錯,看完還不快立刻到床上躺好(握拳)