請你跟我這樣做!8個讓你越來越健康的小撇步

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請你跟我這樣做!8個讓你越來越健康的小撇步

請你跟我這樣做!8個讓你越來越健康的小撇步 習慣、健康、壞習慣、喝水、運動
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現代人生活忙碌,不管是飲食習慣或是睡眠品質都不是很好,加上沒有時間運動,身體漸漸開始走下坡。你可能會常常到了下午就疲倦,或是白天很想睡,晚上卻睡不著,口味越吃越重,導致便祕等等。不過今天妞編輯要推薦幾個讓你在不知不覺中變健康的小方法,養成習慣後,體力就不會大不如前啦~

 

Photo Source: tired-mashable

 

 

有空就多動

Photo Source: day-life-itty-bitty-titty-committee-hercampus

平常到家就想睡的妞妞們,可以在有空的時候就運動,例如說走到下一個捷運站再坐車,或是提早個一兩站下車平時也可以多走樓梯,不要坐電梯。剛開始你可能會不太適應,但是久了你的身體就會習慣,多流流汗,也會讓你的身體排毒,自然就變健康了。

 

 

不要用冷水沖頭

Photo Source: i-smell-a-fanfiction-tumblr

尤其現在夏天非常熱,回到家後只想沖個冷水澡,但是在很熱的時候,你的毛細孔都是張開的,直接用冷水沖頭,會太過刺激頭皮,久而久之就會有偏頭痛的毛病。所以下次想沖冷水澡時還是先讓身體稍微「降溫」一下再用溫水洗澡吧。

 

 

放下手機,看看四周

Photo Source: journal/Love-is-in-the-air-minato-kushina

我們常常會在通勤的時候看手機,看久了難免會讓眼睛疲勞,不如看看四周或是看一些綠意盎然的景色吧。

 

 

戒掉飲料

Photo Source: Thirsty-glee

現代人很喜歡喝手搖杯或是咖啡,這些飲料喝久了都會為身體帶來負擔,不如戒掉飲料,多喝水。或是在早上醒來先空腹喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動。如果你剛開始嘗試戒飲料的話,妞編輯建議你可以喝天然果汁或蜂蜜水,口感不輸飲料,又能幫助身體代謝。

 

 

離開都市,接觸大自然

Photo Source: summer-girl-fun-giphy

都市充滿了髒空氣與灰塵,不如在周休二日時往郊外跑,像是在山林裡健走,吸收芬多精,讓身心都得到休息。

 

 

抬頭挺胸

Photo Source: standing-cat-is-standing-gifsoup

我們可能長時間都在電腦前面,坐久了也會讓姿勢不良,所以時間久了就要起來動一動促進血液循環,就算是站著也要抬頭挺胸,如果都彎腰駝背的話,因為站姿不良,久了便會囤積脂肪在腹部喔。

 

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用心享受食物

Photo Source: reasons-a-girl-who-loves-food-is-the-girl-you-need-to-date-realtimesmedia

由於智慧型手機的發達,我們可能在吃飯時會滑個兩下,或是搭配電視、韓劇一起吃,但是不專心的吃飯會讓你在不知不覺中吃下了更多食物,而且食物也沒有咬碎,直接吃下肚不僅會肚子不舒服,也會讓你變胖喔。

 

 

睡滿八小時

Photo Source: Eat-and-Sleep-tumblr-photobucket

充足的睡眠能讓你一整天的疲勞消失殆盡,除了能讓你有體力面對明天的挑戰之外,身體也會在你睡覺的時候進行修復,所以該讓身體休息的時候就要趕快休息。

 

 

 

Photo Source: paper-towns-tumblr

以上的這些習慣是不是很簡單呢?雖然剛開始會很不習慣,像妞編輯每次在通勤時一定要滑手機或是吃飯配電視,其實這些習慣都是不好的哪,你也有這些壞習慣嗎?不如就趁這次趕快戒掉吧。

 

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Source: healthy-daily-habits-mydomaine , 5-ways-being-healthy-makes-you-happy-besthealthmag

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6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉 JO1、NiziU、BE:FIRST、INI、&TEAM、ME:I、選秀節目、日本選秀、日本偶像、偶像團體
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心動瞬間_

超圈粉!

日本近年除了討論度居高不下的《PRODUCE 101 JAPAN》,像是日韓聯手打造的《Nizi Project》,以及由SKY-HI大手筆製作的《THE FIRST》等選秀節目,都讓大家從無到有見證了偶像誕生的過程。這次妞編輯也要來跟大家介紹「6個選秀節目出身的日本團體」,每團都是貨真價實的寶藏!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體1.

JO1

source:JO1@X

自首季《PRODUCE 101 JAPAN》中脫穎而出的「JO1」,團體名稱有著「朝世界頂端前進」的含義,11名成員包含豆原一成、川尻蓮、川西拓實、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城碧海、與那城奨。

 

 

 

source:JO1@X

幾乎有將近半數成員未曾有過唱歌、跳舞經驗的JO1,雖在出道後遇上嚴峻疫情,不過其努力不懈的精神,也讓團體獲得連續出演《紅白》的機會,更在2023年時以〈Trigger〉榮獲日本唱片大賞的肯定!(日本神顏團JO1來台)

 

 


選秀節目出身的日本團體2.

NiziU

source:NiziU@X

日本索尼音樂和韓國JYP合作推出的女團「NiziU」,9名成員山口真子、大江梨久、橫井里茉、花橋梨緒、勝村摩耶、鈴野未光、小合麻由佳、新井彩花、牧野仁菜,皆是透過選秀節目《Nizi Project》出道。團名中隱藏「Need You」意思,象徵不能沒有彼此及粉絲。

 

 

 

source:NiziU@X

NiziU不僅靠著先行單曲〈Make you happy〉引起關注,更讓俏皮的「跳繩舞」爆紅,並在出道29天後就火速登上《紅白》舞台。此外,2023年正式於韓國出道的她們,也成為首個奪下音樂節目一位的外國女團!(4個大勢韓系日團介紹)

 

 


選秀節目出身的日本團體3.

BE:FIRST

source:BE:FIRST@X

在AAA成員SKY-HI(日高光啓)所企劃的選秀節目《THE FIRST》中,展露頭角的島雄壯大、久保舜斗、廣瀨真人、黑田龍平、池龜樹音、三山凌輝、上村禮王7位參賽者,最終組成「BE:FIRST」出道。

 

 

 

source:BE:FIRST@X

BE:FIRST的團名被賦予了「時刻以頂尖為目標」的意義,同時音樂作品也不局限於特定的風格,展現出其多方位的驚人實力。除曾奪下多項大賞、排行榜冠軍,他們也在2023年如願唱進東京巨蛋!

 

 


選秀節目出身的日本團體4.

INI

source:INI@X

在競爭激烈的《PRODUCE 101 JAPAN》第二季中,木村柾哉、高塚大夢、田島將吾、藤牧京介、尾崎匠海、西洸人、松田迅、許豐凡、池崎理人、佐野雄大、後藤威尊11名選手,正式獲選成為「INI」成員出道。

 

 

 

source:INI@X

團名象徵「你我彼此相連」含義的INI,不光成為了JO1的師弟,更憑藉超強的氣勢成功闖進大眾視野,瞬速拿下日本唱片大賞的新人獎!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體5.

&TEAM

source:HYBE LABELS JAPAN@X

「&TEAM」為韓國娛樂公司HYBE旗下日本子公司HYBE LABELS JAPAN所推出的9人男團,包含7位日本成員古賀祐大、村田風雅、中耒田悠真、朝倉穣、重田美琉愛、高山浬希、宏田力,以及韓國成員邉義州、台灣成員王奕翔。

 

 

 

source:&TEAM OFFICIAL@X

透過選秀《&AUDITION》成軍的&TEAM,團體概念設定皆採用「狼」的形象,其自帶的青春少年感,不只令人眼睛為一亮,首度來台參加拼盤演唱會時的表現,更是大大圈粉!(HYBE日本男團成員被譽「日本奇蹟」)

 

 


選秀節目出身的日本團體6.

ME:I

source:ME:I@X

延續前兩季的熱潮,第三季的《PRODUCE 101 JAPAN》則號召了101位的少女進行選拔,而其中的飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴11人,也成功入選「ME:I」強勢出道!

 

 

 

source:ME:I@X

ME:I被賦予著象徵日本星世代的「未來」及被眾人所「愛」的偶像之含義,不僅成員配置被喻為歷屆選秀最完美,超強實力更是不容小覷。在官方SNS開設後,追蹤數也呈現暴風式飆漲,可見其人氣之高。(日版《PD101》第三季9個話題選手)

 

 

 

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