多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法

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多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法

多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法 免疫力、感冒、開趴、睡眠、換季
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這陣子因為季節轉換,有時太陽大到讓人揮汗如雨、有時則涼風吹來讓人不禁打冷顫,不少人都因此感冒,連妞編輯自己都中標了!穿搭要趕流行,但感冒可不要趕流行啊!今天妞編輯就來跟大家分享增加免疫力的6個方法。

 

 

source: Bridge Pose - yogajournal

1. 適當的瑜珈動作

瑜珈是現在非常流行的一種舒壓運動,除了可以放鬆身心靈之外,其實適當的姿勢(如上圖)還能增強體內四種系統,包括循環消化神經分泌,並有助於提升免疫力。不過強烈建議,瑜珈動作需經專業老師指導,不要隨意做反而傷了身體!

 

 

2. 多吃富含硒的食物

想必有不少人因為「一天一蘋果,醫生遠離我」而大吃特吃蘋果,但也別忘了還有很多很棒的食物也能讓你遠離醫院!妞編輯在這邊舉幾個例子,像是蘑菇鮪魚等,富含「」的食物有助強化免疫系統,還可以抑制癌細胞生長;如果你是習慣吃超商食物的人,那麼地瓜也是不錯的選擇喔。

 

【延伸閱讀】

擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物

別再吃加工食品了!6招讓你遠離癌症

 

 

Source: Vanessa Hudgens' Sculpted Abs Look Chiseled During Hike - usmagazine

3. 增加運動強度

不是要你多跑操場10圈或多做100個滾輪,那叫疲勞過度,不叫運動強度!最好還是為自己規劃運動時間,可參考教育部體育署推行的「333運動法則」,或是丹麥學者提出的「531原則(註),提醒自己按時動動身體。不過若是今天沒運動、明天加倍用力補回來,小心會造成反效果喔!不要三天捕魚、五天曬網囉。

 

註:

333法則為每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下

531原則為每週運動5次、每次30分鐘、每分鐘心跳110下

 

【延伸閱讀】

吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南

 

 

Source: ArtsQuest to host 'Stacks in the City Party' at SteelStacks - lehighvalleylive

4. 開趴有助身心健康?

開趴啦姊妹們!國外研究結果建議,社交活動較多的人較有抵抗力,不容易受病毒感染;比起來,生活較封閉、社會關係不多的人得到感冒的機率則較高。其實也不是要你每天跑夜店,而是希望你能夠多與朋友相處交流

 

 

5. 充足睡眠很重要

雖然這已經是老生常談,但還是要提醒各位,年紀輕輕不準時上床睡覺,小心體內累積太多廢物!睡眠不足不只讓你精神差,皮膚狀況也會很差!

 

 

Source: 10 Weird Things That Destroy Your Immunity - womenshealthmag

6. 不要太常化妝

化妝可以讓一個人更有氣色,但化妝品絕對要慎選,尤其是需要長期化妝、長時間頂著妝容的人,要特別注意化妝品成分是否含有過多添加物;不愛做基礎保養或是常隔夜卸妝的人,更要小心皮膚可能吸收化妝品成分,容易長粉刺不說,對身體造成的影響可能就不只是皮膚表面而已了。

 

 

要和病毒保持距離,請記住這些重點,好好保護自己的身體,不要讓週遭朋友擔心,又成為憂鬱的藥罐子!

 

 

【延伸閱讀】更多強身指南

噴嚏打不完嗎?從小細節開始改善過敏!

 

 

source: 8 Genius Ways to Boost Your Immunity - womenshealthmag10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System - everydayhealth

 

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阿里山火車「栩悅號」10大開箱!海拔最高下午茶,360度全透明駕駛室

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心動瞬間_

5月24日正式啟航!

雄獅旅遊與林業及自然保育署林鐵處盛大宣布共同打造升級版阿里山林鐵觀光列車「栩悅號Vivid Express」,由「舊車廂」重新彩繪改裝,是台灣森林鐵道全新改裝的第一台觀光列車,5月24日正式啟航,不僅有全台唯一的360度全透明駕駛室,還配有專業導覽人員,更首度開設全新路線!

 

 

 

「栩悅號Vivid Express」是生態導覽型態觀光列車,外觀以稱號「阿里山迎賓鳥」的「栗背林鴝」為概念彩繪而成,初期營運路線為「嘉義↔奮起湖」,每週五上行、每週六下行,預計停靠導覽梨園寮、交力坪、樟腦寮、竹崎等特色車站,妞編輯特別整理「阿里山火車栩悅號10大開箱」

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價1.

360度全透明駕駛室

全台唯一的「360度全透明駕駛室」,內裝主打採用「大片玻璃」作為隔間,搭配台灣火車當中首度配有八聲道環繞音響配置,妞妞們不僅可以欣賞前方自然景致、想像駕駛火車的感受,還可以透過聽覺感受森林之「聲」!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價2.

包廂席&瞭望席

栩悅號5節車廂,共計60個席次,全台唯一同時具備「包廂席&瞭望席」的火車半隱私空間的「包廂席」可提供家庭或團體旅客使用;可旋轉座椅360度的「瞭望席」,妞妞們可隨時調整,用不同角度欣賞窗外美景!(1和2車為包廂、3和4車為瞭望、5車為守車車廂)

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價3.

彩繪登山火車

栩悅號是「全台唯一彩繪登山火車」,一改傳統的紅黃色調,以台灣特有種「栗背林鴝」為概念發想將雄鳥的「深藍羽色」和「頸部橘色領巾」,車廂內裝則融入了雌鳥「淺黃羽色」,色系低調中帶有一抹活潑!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價4.

全新路線:二萬坪

阿里山林鐵全線通車後,會首度開設「阿里山→二萬坪→阿里山」路線,屆時妞妞們乘坐「栩悅號」即可欣賞高山絕美晚霞雲海景致,搭配「森林」和「鐵道」別有一番風味!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價5.

站點:梨園寮站

林鐵特殊的無人車站「梨園寮站」,1985年後該站改為招呼站,目前已經無專人看管,是遺世獨立的無人車站,軌道其中一端沒入二十號隧道,被稱為「宮崎駿卡通秘境」,每年5至6月螢火蟲會在隧道口聚集,空靈迷幻的場景成為大家口中的「螢河鐵道」祕境!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價6.

站點:交力坪站

「交力坪站」是阿里山林業鐵路本線的中間點,行駛中可看見暖帶林的孟宗竹和在山坡上的茶園,是目前為止還在運行的小車站,站體旁還有一間木造的「百年日式柑仔店」欣茂商店,祖孫三代傳承超過一百年的歷史,木造房屋給人一種滿滿的懷舊復古氣息!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價7.

高山茶&玉蘭花專屬香氛

「栩悅號」車內使用代表阿里山的「高山茶」和嘉義縣花「玉蘭花」為概念打造專屬香氛,營造自然清新氛圍,有夠ㄆㄤ!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價8.

全台海拔最高下午茶

餐飲由雄獅合作夥伴「薰衣草森林」選用櫻花、刺蔥、山葵等在地食材,推出「山林限定饗食」,以及「微熱山丘」客製獨家造型餅乾,打造全台海拔最高的主題式下午茶!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價9.

高規格生態導覽及車服人員

全程使用導覽耳機,並比照VIP規格採「小團制」,每節車廂皆配有「隨車服務人員」和一位「專業導覽人員」針對阿里山生態進行解說,導覽主題包括鐵道、日出、蕨類、鳥類、森林等!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價10.

獨家遊程

雄獅除了有偕同林鐵「首度規劃」阿里山開往二萬坪的火車路線之外,亦有「獨家規畫」環島鐵道遊程,還能搭乘藍皮解憂號、糖鐵、棧貳庫高港小火車、高鐵、台鐵EMU3000,一次滿足搭乘「六大列車」的願望!

 

 

 

阿里山林鐵觀光列車「栩悅號」結合視、聽、嗅、味、觸五感體驗,5月24日正式啟航,6月底試營運9折優惠,售價2,250起,亦有跟團玩的行程唷!

 

 

 

source:雄獅旅遊栩悅號、妞編輯1993/妞新聞

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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