預防感冒、咳嗽、喉嚨痛！中醫：「啪啪啪」可增加免疫力，打蛋器、筷子都能拿來用

近來隨著新冠肺炎COVID-19疫情升溫，許多人都擔心出現呼吸道症狀，像是咳嗽、喉嚨痛、鼻塞，甚至難以分辨自己是否真的是感冒？中醫師提醒，發現有呼吸道症狀不適時，可以藉由經絡拍打術、按摩減緩，尤其是拍打肺經，能打出氣血好循環，使免疫力再升級！

每條經絡都有對應的臟腑的穴位

後疫情時代，應該如何從生活細節中，顧好免疫力呢？平日應該如何保養肺脾腎，才能夠應付變幻莫測的病毒入侵？提到顧好免疫力、養好體質，其實，中醫有許多妙方。

中醫一直是世界公認神祕又古老的千年醫學，武俠小說經常提起，要練蓋世神功，就要打通任督二脈，很簡單的理解是，人體的經絡類似一條連貫全身氣血與臟腑的交通樞紐和道路，每條經絡都有循行的路線和對應的臟腑，而每條經絡上也都有許多相關臟腑的穴位。

拍打肺經可預防呼吸道疾病，減少感冒發生率

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舉例來說，如果是肺、脾、腎三條經絡，意味著對肺、脾、腎三種臟腑的直接聯繫與影響，若能多拍打肺經，則可預防呼吸道疾病，減少感冒等呼吸道疾病的發生率。而脾經和腎經則是提升脾胃功能與調節免疫力，可幫助元氣充沛。再者，經絡也傳遞著全身氣血的運行，只要通暢身體自然就健康，精神飽滿，不容易生病。

拳、掌、勾、指等不同手型，拍打出氣血好循環

權威中醫師陳潮宗在其《免除疫病》新書中提到，拍打療法也是中醫常用於治療的一種方法，屬於推拿的一部分，是透過拳、掌、勾、指等不同手型，以「拍法」和「打法」為主，透過外力作用在體表，讓外力的震動、擴散、深入、傳導方式，促使皮膚、肌肉、血管、神經、經絡、穴道的活力被激發，功效是促進血液、淋巴循環、組織的新陳代謝。

中醫認為拍打療法具有行氣活血、舒筋活絡、疏通經脈的作用；且受拍打的部位，氣血循環也能改善，脂肪也不容易積聚。

拍打必備器具

1.雙手。雙手是最方便、也最柔軟的拍打器具。

2.可用的生活器具。如打蛋器、筷子一把、鍋鏟等。若以器具施力會較省力，建議可在與身體接觸的一端包上一條毛巾，拍打的觸感較為舒服！

操作方法

1.先熱敷一下要拍打的部位。

2.選擇適當的姿勢，站立姿適合拍打頭部、肩部、胸部、背部、上肢；坐姿適合拍打後頸部、雙肩、後背部、腰部；仰臥姿適合拍打面部、胸腹部、雙臂內側。

3.選擇拍打的補瀉方式：

瀉法（從遠端至近心處）：慢而有力的拍法有抑制神經鎮定作用，方向是由遠心處向近心處拍打，瀉法是循氣血走向、逆經絡而走的。一般原則是由頭部、背部、四肢、腹部是由上而下刮（或拍），臉部、胸部是由內而外刮（或拍），主要功能是疏通經絡，通氣活血，促進新陳代謝，可恢復健康，適合年輕人、身體強壯者。

補法（從近心處往遠端）：輕快的拍法有刺激與興奮的效果，由近心向遠處拍打屬補法，補法則是順經絡而走，四肢各方向則與瀉法相反，能讓氣血通暢，虛弱的組織與器官恢復正常機能，適合老人、虛弱者。

4.一般建議先刮（或拍）頭頸部，再刮（或拍）他處，依序為頭部、背部、胸腹部、四肢和關節處。

拍打療法小提醒

以下情況者不宜：

1.重病者如心臟病、傳染性疾病者；燒燙傷、開放性創傷、凝血功能有問題者、傳染性皮膚病、急性闌尾炎、空腹、過飽、孕婦年老體弱皆不適合。

2.進行拍打時，若出現瘀青現象，可能是因力過猛導致，由於拍打與刮痧的出痧相類似，但若有大片瘀血、且經過一、兩週仍遲遲未消時，就要注意是否有凝血功能的疾病。

經絡按摩，能加速代謝速度，養生保健康

串連身體各個穴道的稱之為「經絡」，內連體內臟腑、外絡肢節，有如身體內的高速公路，如果任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能運作的順暢；反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。透過經絡按摩可以加速身體的新陳代謝速度，養生保健康。

經絡按摩器具

1.經絡按摩器：市售的經絡按摩器上鑲有磁石，是藉此磁力與身體的經絡穴道做調節。

2.可用的生活器具：桿麵棍、圓筷子。如果用桿麵棍和筷子替代，也有刺激穴道的效果。桿麵棍可以運用在面積大、肉較多的部位；圓筷子則可以用在面積小的部位，以滾動的方式按摩穴道與經絡，調節臟腑機能。

操作方法A

1.溫熱欲按摩的部位，先用毛巾溫熱敷，或摩擦讓其生熱。

2.一般依序從頭部開始、到背部、胸腹部、四肢和關節。

3.原則上，頭部、背部、四肢、腹部是由上而下，胸部則是由內而外。

操作方法B

方向與一般經絡按摩相同，桿麵棍可以用在腹部、臀部、腿部，而筷子則可以運用在雙手的魚際肌、手臂、腰部，一枝筷子或是多枝同時使用都有不錯的效果，可以自行試試不同用法。

經絡按摩小提醒

1.有高血壓、糖尿病、心臟病、動脈硬化等慢性疾病的患者，不適合在耳朵下、頸部附近加壓，孕婦更要小心禁用可能導致宮縮的穴位如三陰交、至陰穴或太衝穴等。

2.如果脊椎骨折曾受傷且未痊癒、有脊椎腫瘤、椎間板突出、脊椎狹窄、退化性關節炎、骨癌、傷口及發炎部位等皆不宜。

3.傷口未癒合、內出血、腫瘤部位皆不宜。

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過去打造〈天后〉、〈勢在必行〉、〈好愛好散〉、〈再痛也沒關係〉多首華語經典代表作，他的歌聲就像是種幻術，只要一聽就會沉浸在歌曲意境裡，說到陳勢安的標籤，是情歌王子、是失戀療傷系歌手，也是粉絲們的暖心傾聽者，相信每個人的青春裡一定都會有一首陳勢安的失戀情歌。訪問當天一抵達攝影棚，眼前這位天后級的情歌王子，在訪問的開始卸下拍攝的華麗服裝，迫不及待地想和妞妞們分享「走心」的心路歷程。

妞妞們今日走心了嗎？近幾年面對疫情的重挫、AI科技日漸發達，身處在大時代的變遷下，有些人因為疫情與AI的影響被迫裁員，也有些人因為承擔不起遠距離的考驗被迫分手，觀察眼前種種的紛擾及變化，陳勢安睽違三年，推出個人第8張專輯《走心的歌》，將每個人這些年所歷經的「走心、恐懼」的經歷，以9首收錄曲反映不同走心的面向與層次。

破除一片歌手的印象！

《走心的歌》整張專輯描繪不同的走心面向，談論最走心的經歷時，陳勢安不吝嗇說道「多年前以〈天后〉一曲爆紅，開始有了『一片歌手』的焦慮期，網友也貼上『歌紅人不紅』的標籤，好在當年有老鷹四少（同門師兄弟）的互相鼓勵，讓憂鬱的我能盡快走出，避免成為內心的陰影、演藝道路上心裡的一根刺」，對此他也特別感謝Penny姐為我創作〈勢在必行〉代表作，讓這首歌正式破除「一片歌手」的印象！

走心是很珍貴的，會走心代表你在意

「走心的歌還沒到心卻又斷了聲卡在喉嚨裡的那一聲」如同〈走心的歌〉所述，走心並不是件負面的事，走心很珍貴代表還在意著眼前的情緒，對於過去曾經歷憂鬱狀態的陳勢安來說，他認為「走心」是每個人必經道路，生活不可能像劇本如期兌現，難免會發生不如意的事情，與其糾結在負面情緒裡，不如「走心」後選擇更樂觀的方式看待事情，他以近期與粉絲的互動舉例「最近在Thread看到粉絲掀起回憶殺的舉動，也才從體悟到，過去認為會世界末日的事情，現在回頭看才發現『這些』才是造就陳勢安的階段」。

圓夢版MV！

林柏宏x蔡淑臻演繹內心戲

妞妞們是否曾有過想說些什麼話卻無法鼓起勇氣的經驗？打開串流平台聆聽，〈走心的歌〉主歌使用吞吞吐吐的情緒來呈現內心的糾結感，副歌則是唱腔外放表達奮不顧身的堅定決心，把沉靜的情緒一次大膽釋放，除了走心的旋律，這首歌更找來雙金演員林柏宏、蔡淑臻共創最走心的MV畫面，陳勢安對此也自豪地說道「圓夢版的MV！〈走心的歌〉的歌曲旋律鋪陳很澎湃，相對MV畫面極需走內心戲，很幸運找來兩位非常欣賞的演員」。

「人生不是只有黑跟白，很多時候彼此都會留下些灰色的模糊地帶」MV中的林柏宏，用了一首歌的時間，走向蔡淑臻的心裡，回想去當天MV拍攝日，陳勢安分享「柏宏和淑臻姊只需要用一個小動作，就能讓畫面沉浸在歌詞意境」，這首歌的MV加上Birdy導演故事線的鋪陳，男女主角以專業的演技，演出因突如其來的碰撞、相隔在彼此之間的人群，究竟是慢慢走進你心裡，還是一步步地遠離你呢？

〈破風〉是我的生活態度，

活著都要敢夢敢痛敢飛

過去曾以〈連輸入法都記得你〉、〈腦袋都是你〉、〈More Than Friends〉訴說沉溺於愛情的痛徹心境，陳勢安最新以〈破風〉熱血的旋律，唱出敢夢敢痛敢飛的生活態度。憶起自2010年〈天后〉一曲爆紅，努力地嘗試各種突破歌手的既定框架，他直言「〈破風〉是我的生活態度，一般人走心是為了別人，但〈破風〉則是為了自己」。

「活著就要敢夢敢痛敢飛破風到衝線渴望的會實現」妞編輯聽完副歌後，直覺地向陳勢安說道〈破風〉聽感上像是〈勢在必行〉升級版，對此他也娓娓道來地分享這一路以來的演藝過程，他認為「人生是屬於你的，不要在意他人的眼光及評價，重要地是為自己『敢夢』，每個人一定會遇到挫折和創傷的過渡期，必須『敢痛』勇敢接受自身的負面情緒，但不要停留太久，必須很快地接受再去體驗下件事情，最後當你『敢飛』後則大方接受別人對你的讚揚」，下次當妞妞們陷入負面情緒時，不妨打開串流平台聆聽〈破風〉，找到那股敢夢敢痛敢飛的動力所在！

全世界最稀有的INFJ！

一講到全世界最稀有的MBTI人格「INFJ」，不外乎留下溫和有同理心、心思細密、善於傾聽、處處為人著想的人格特質，陳勢安的「INFJ」照顧型人格恰巧印證〈全世界我只想保護你〉歌詞所述「別退縮再多困難我會陪你度過」、「做你堅強的堡壘擋下所有危險保護你不顧一切」，以輕快的旋律夾帶甜蜜的歌詞，唱出最霸氣、最走心的應援告白。

坦然接受一切的機遇！

訪問聊到尾聲，妞編輯想就如同《小王子》所述，「星星發亮，是為了讓每一個人有一天都能找到屬於自己的星星」，即便陳勢安過去曾歷經居留證逾期被遣返回馬來西亞，亦或是遇到疫情三級警戒失去宣傳的黃金時期，他仍樂觀地坦然接受這一切的機遇，對此陳勢安也以大富翁裡碰到的「機會、命運」的形式，替本次專訪下了最好的註解，「我們都會寫自己的劇本，但這些期待會讓人生少了點樂趣，當出現了這些機會與命運的機遇，就像是老天爺給你兩張牌選擇，給你一個新鮮的體驗」，陳勢安在華語歌壇就像是夜晚中的星星，用歌聲持續療癒走心的狀態。

Photographer／韓爵蔚 David Han

Editor／吳庭葦 Wei Wu

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