[ NLP ] 時常莫名感到很焦慮嗎?NLP二步驟讓你快速告別焦慮、找回平靜

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[ NLP ] 時常莫名感到很焦慮嗎?NLP二步驟讓你快速告別焦慮、找回平靜

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焦慮是人的情緒之一,雖然情緒不分好壞,但焦慮卻時常讓我們過度緊張,甚至做出錯誤決策。

如果你很容易焦慮,很擔心未來,時常感到憂慮,且焦慮到影響生活,這就是個必須重視的問題。

 

為未來擔憂很正常,但如果焦慮的感覺已經影響到生活,就不能忽略,因為長期下來很可能影響身體健康,造成頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿急、出汗等等,也會影響到情緒健康,造成莫名的驚慌和緊張,無來由的擔心驚恐。    

 

 

焦慮的感覺可以用NLP快速調整,兩步驟就可以快速改善焦慮感。這個療程叫做「找回快樂、反轉焦慮」,是可以分開進行的療程,但合併在一起做的效果會更好。

 

建議要同時做的時候,可以先做找回快樂,再做反轉焦慮。 在做療程之前,必須先找出一個「快樂的資源」,也就是自己曾經發生過的、快樂的事。

 

NLP的其中一個假設前提是「人們已經擁有他們需要的所有資源」,我們只是需要找到這些資源,並且善用他們。    

 

找回快樂 (或其他想要的資源如放鬆、平靜)

目的:學會透過加快「感覺的旋轉」來強化正面的情緒,並運用在未來的情境裡。

  1. 回想過去某個感覺美好的時刻。
  2. 閉上眼睛,仔細回想當時的場景。讓自己清晰地看到當時的畫面,清楚地聽到當時的聲音,喚出當時的感覺。
  3. 想像自己踏入當時的時空,仿佛昨日重現,把記憶變成當下發生的場景。看見你會看到的、聽見你會聽到的、感受你會感受到的。可以把畫面的色彩變得更亮、更鮮豔。注意自己當時呼吸的方式;當時怎麼呼吸,現在就怎麼呼吸。
  4. 仔細感受體內美好的感覺,細細觀察感覺從哪裡開始、往那裏去,還有循著什麼方向旋轉。想像自己可以主動控制這種感覺,隨著感覺逐漸升高,提高體內感覺轉動的速度與強度。
  5. 思考未來哪個時刻可以運用到這些美好的感覺。一邊繼續轉動體內的感覺,一邊想著未來與接下來幾個星期會做的事。當你完成內心的演練時,便可以慢慢地張開眼睛,回到現在。

 

反轉焦慮(或想緩解的情緒)

目的:學會透過反轉「感覺的旋轉」來緩解負面的情緒,回到當下。

  1. 想一件令你焦慮的事。觀察這種焦慮在你體內如何轉動,轉動的方向是什麼,並將它具象化,加上紅色箭頭指示轉動的方向。
  2. 把這種感覺放到身體外面、改變轉動的方向,把紅色箭頭變成藍色箭頭,再把感覺放回身體裡,讓這種感覺以相反的方向在體內轉動。
  3. 讓這種感覺持續以相反方向轉動,並且加快轉動的速度,同時觀察自己的感覺有何不同。
  4. 現在,同時轉動快樂的感覺。
  5. 在你同時反轉焦慮與轉動快樂的時刻,看看當下自己可以從前面看到什麼、聽到什麼,以及所有現實世界中你注意到的東西。

如果你覺得直接看文字很難幫自己操作,那是正常的,因為NLP通常都需要由執行師來操作,但如果真的要自己練習,方法就是「一次看一個步驟操作」,你可能會需要一直睜開眼睛和閉上眼睛,但那並不會影響療程的效果。  

 

以上,就是簡單的二步驟消除焦慮的方法,希望可以幫助到任何正處在焦慮感中的人。 關心社會上的事很重要,但自己的身心健康也很重要,千萬別忽視自己身體和內心的訊息,內在需要調整時就好好調整,別讓他人影響了自己的情緒而不自知。

 

如果你想了解更多NLP,歡迎預約NLP療程,這是一種可以快速改善調整自己的大腦技術,而且你不必向執行師袒露太多事情,對於在意隱私的人來說是很棒的方法。

 

也歡迎點選我其他文章閱讀哦~

做療程請直接點以下諮詢連結Tequila心靈芳療諮詢表單  

作者
Tequila
一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者。 致力於協助身心疲憊的人達到深度放鬆、好睡、平衡、卓越、平靜。
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別急著解決,先理解自己真正的感受。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.獅子座

有效展現領導力,受到肯定與欣賞 

 

Top2.處女座

專業表現穩定,規劃力十足 

 

Top3.摩羯座

踏實前進,逐步實現目標

 

Top4.天蠍座

洞察入微,解決長期困擾 

 

Top5.射手座

靈感湧現,創意表現佳

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的氛圍柔中帶剛,適合重新盤整自己的步伐並調整節奏。雖然外界的訊息與干擾可能讓你一度覺得焦躁或分神,但只要能靜下心來,抓住自己真正的渴望與價值觀,就會找到穩定而踏實的方向。獅子座與處女座可能會在工作場域中迎來新機會,建議不急著搶先表現,而是細細觀察後再出手。雙子座和水瓶座今天在人際關係上容易誤解或曲解訊息,溝通前記得釐清情緒。建議大家在今天安排些自己真正喜歡的事,例如走進陽光下散步、聽聽喜歡的音樂,或與信任的朋友來場深聊,這些看似瑣碎的小事,能讓你回到最真實也最穩定的狀態。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

你今天在工作上特別有行動力,能迅速執行計畫,但容易忽略細節,建議找一位值得信賴的同事協助補強。感情上可能比較直接,說話別太快,以免誤傷對方。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:石榴紅

幸運小物:珍珠耳環

宜接近星座:巨蟹座、處女座、摩羯座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

你會想更重視個人空間與身心平衡,建議安排一段時間靜靜與自己相處,或是透過音樂、香氛放鬆情緒,能讓你重新聚焦目標。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:豆沙粉

幸運小物:銀項鍊

宜接近星座:金牛座、巨蟹座、天蠍座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天在人際間容易遇到模糊不清的訊息,溝通時多一份耐心與確認能避免誤會。感情方面可能有點迷惘,建議給彼此多一些理解與時間。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:紅色髮圈

宜接近星座:天秤座、射手座、水瓶座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

你在情感上特別敏感,家庭或舊有關係的議題可能再次浮現。今天適合靜靜回顧這些情緒,別急著解決,先理解自己真正的感受。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:海軍藍

幸運小物:皮革手環

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

在工作表現上有出色發揮的機會,尤其與創意或領導有關的任務會讓你更有信心。建議保持謙遜,會讓你收穫更多支持與好感。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:象牙白

幸運小物:金色戒指

宜接近星座:牡羊座、雙子座、射手座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

你的細心與務實今天將受到讚賞,是整理思緒與規劃未來行動的好時機。注意不要因為太想控制而緊張,要相信自己設定的方向。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:墨綠色

幸運小物:水晶手鏈

宜接近星座:處女座、金牛座、摩羯座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天是適合調整人際關係的一天,可以檢視哪些人帶給你正向能量,哪些關係需要劃清界線。適度的獨處能讓你重新找回自己。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:黑曜石墜飾

宜接近星座:雙子座、水瓶座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

直覺與洞察力特別敏銳的一天,適合解決過去一直想不通的問題,也可能對某段關係有更深層的理解。不要害怕面對自己的情緒。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:淡紫色

幸運小物:小巧耳骨夾

宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、金牛座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

你今天有許多靈感與想法,適合做創意相關的事,但要注意專注力不足的情況,避免同時開太多頭導致效率不彰。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:灰藍色

幸運小物:圓形胸針

宜接近星座:白羊座、水瓶座、獅子座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天特別適合重新思考長期目標,你會有穩定踏實的能量,建議利用這股力量開始規劃未來幾週的重要事項。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:米黃色

幸運小物:鏡面手錶

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

與朋友或同事的互動中可能會遇到價值觀差異,這不是壞事,而是認識彼此界線的機會。保持彈性與開放心態會讓你更自在。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:藍灰色

幸運小物:琉璃吊飾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

你容易被他人的情緒影響,特別是親密關係中。建議今天多一點保護自己的界線,試著把注意力放回自身的感受。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:櫻花粉

幸運小物:貝殼項鍊

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座

 

 

 

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