焦慮是人的情緒之一，雖然情緒不分好壞，但焦慮卻時常讓我們過度緊張，甚至做出錯誤決策。

如果你很容易焦慮，很擔心未來，時常感到憂慮，且焦慮到影響生活，這就是個必須重視的問題。

為未來擔憂很正常，但如果焦慮的感覺已經影響到生活，就不能忽略，因為長期下來很可能影響身體健康，造成頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿急、出汗等等，也會影響到情緒健康，造成莫名的驚慌和緊張，無來由的擔心驚恐。    

焦慮的感覺可以用NLP快速調整，兩步驟就可以快速改善焦慮感。這個療程叫做「找回快樂、反轉焦慮」，是可以分開進行的療程，但合併在一起做的效果會更好。

建議要同時做的時候，可以先做找回快樂，再做反轉焦慮。 在做療程之前，必須先找出一個「快樂的資源」，也就是自己曾經發生過的、快樂的事。

NLP的其中一個假設前提是「人們已經擁有他們需要的所有資源」，我們只是需要找到這些資源，並且善用他們。    

找回快樂 (或其他想要的資源如放鬆、平靜)

目的：學會透過加快「感覺的旋轉」來強化正面的情緒，並運用在未來的情境裡。

1. 回想過去某個感覺美好的時刻。
2. 閉上眼睛，仔細回想當時的場景。讓自己清晰地看到當時的畫面，清楚地聽到當時的聲音，喚出當時的感覺。
3. 想像自己踏入當時的時空，仿佛昨日重現，把記憶變成當下發生的場景。看見你會看到的、聽見你會聽到的、感受你會感受到的。可以把畫面的色彩變得更亮、更鮮豔。注意自己當時呼吸的方式；當時怎麼呼吸，現在就怎麼呼吸。
4. 仔細感受體內美好的感覺，細細觀察感覺從哪裡開始、往那裏去,還有循著什麼方向旋轉。想像自己可以主動控制這種感覺，隨著感覺逐漸升高，提高體內感覺轉動的速度與強度。
5. 思考未來哪個時刻可以運用到這些美好的感覺。一邊繼續轉動體內的感覺，一邊想著未來與接下來幾個星期會做的事。當你完成內心的演練時，便可以慢慢地張開眼睛，回到現在。

反轉焦慮(或想緩解的情緒)

目的：學會透過反轉「感覺的旋轉」來緩解負面的情緒，回到當下。

1. 想一件令你焦慮的事。觀察這種焦慮在你體內如何轉動，轉動的方向是什麼，並將它具象化,加上紅色箭頭指示轉動的方向。
2. 把這種感覺放到身體外面、改變轉動的方向，把紅色箭頭變成藍色箭頭，再把感覺放回身體裡，讓這種感覺以相反的方向在體內轉動。
3. 讓這種感覺持續以相反方向轉動，並且加快轉動的速度，同時觀察自己的感覺有何不同。
4. 現在，同時轉動快樂的感覺。
5. 在你同時反轉焦慮與轉動快樂的時刻，看看當下自己可以從前面看到什麼、聽到什麼，以及所有現實世界中你注意到的東西。

如果你覺得直接看文字很難幫自己操作，那是正常的，因為NLP通常都需要由執行師來操作，但如果真的要自己練習，方法就是「一次看一個步驟操作」，你可能會需要一直睜開眼睛和閉上眼睛，但那並不會影響療程的效果。  

以上，就是簡單的二步驟消除焦慮的方法，希望可以幫助到任何正處在焦慮感中的人。 關心社會上的事很重要，但自己的身心健康也很重要，千萬別忽視自己身體和內心的訊息，內在需要調整時就好好調整，別讓他人影響了自己的情緒而不自知。

如果你想了解更多NLP，歡迎預約NLP療程，這是一種可以快速改善調整自己的大腦技術，而且你不必向執行師袒露太多事情，對於在意隱私的人來說是很棒的方法。

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