瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人
有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意，卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部，為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(為什麼不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等.....這些食物讓血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增
另外，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人！
拒絕成為小「腹」人這樣吃
建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食
動物性蛋白質換成植物性蛋白（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）
搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪
愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦！蛋白C女孩從小愛吃麵包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間，才把壯碩下半身瘦到理想的狀態，各位妞妞們即刻起也開始注意飲食，多多運動，夏天的時就可以「炫腹」囉！
蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。
IG ：@herbafitemily
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