四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

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四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 瘦胖子、 隱藏性肥胖
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心動瞬間_

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖.....

Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』

 

瘦胖子=四肢纖細,肚肚卻無法見人

有沒有覺得明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意,卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部,為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(為什麼不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人,像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等.....這些食物讓血糖上升快又高,降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成,導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增

另外,像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等,根據研究調查出攝取飽和脂肪(壞脂肪)大於不飽和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪較易形成  因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人!

 

拒絕成為小「腹」人這樣吃

建議每日一餐選擇全穀類(糙米、五穀飯、地瓜等)替代白米飯或麵食

動物性蛋白質換成植物性蛋白(豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等)

搭配一週攝取 1~2 次魚類增加好脂肪

愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦!蛋白C女孩從小愛吃麵包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間,才把壯碩下半身瘦到理想的狀態,各位妞妞們即刻起也開始注意飲食,多多運動,夏天的時就可以「炫腹」囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

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心動瞬間_

快加入片單!

伴隨直式短劇人氣日漸攀升,越來越多類型的影視作品也紛紛加入這股潮流,其中,韓國BL更是引發熱烈討論!無論職場、校園、娛樂圈,或是運動與青春題材,都要讓腐女們一次看個夠。這次,妞編輯也為大家整理出「2026必看9大直式BL韓劇」,趕快把這幾部加入片單吧!

 

目錄

 

《夜畫帳》

改編自破億觀看人氣BL漫畫,《夜畫帳》講述天才畫家白羅謙過去曾以匿名身分出版春畫集,卻決定就此封筆。然而,喜好男色的名門世家子弟尹勝浩在偶然看見他的作品後,竟強行將羅謙帶回府邸,要求他成為只為自己作畫的專屬畫師。一場原本單純的交易,卻在陰謀、權力與慾望交纏之下逐漸失控,而兩人的關係也一步步發展成難以壓抑的情感。

 

 

 

《與其去死不如辭職,常務!》

《與其去死不如辭職,常務!》把「重生」搬進最現實的成人世界,毫不保留地描繪職場生存的艱辛。故事描述在公司遭受排擠的徐振宇,因一場事故喪命後意外回到過去。決定第二次人生一定要辭職的他,卻因專務理事白義賢的一句話選擇留下,甚至成為專案負責人。不只原本一心逃離公司的計畫被徹底打亂,兩人之間的上下屬關係也開始悄悄變質。

 

 

 

《男校少年》

《男校少年》將曖昧放進階級分明的男子高校,描繪一名遭受霸凌的少年主動靠近校園風雲人物的故事。在集結全國問題少年的大文男子高校中,身形瘦小的洪壹卓飽受欺凌。為了改變自己的處境,他主動接近校園風雲人物李鉉羽。隨著兩人之間的誤會與曖昧逐漸增加,·不只緊張感與心動悄悄累積,嫉妒與流言也都跟著升溫。

 

 

 

《夏日撩心》

《夏日撩心》描寫經營學系新生韓世勳誤把籃球社學長柳采民當成討厭的傢伙,沒想到兩人卻在暑期課程中意外重逢,誤會也接連不斷!面對柳采民步步進逼的撩人攻勢,世勳的心防也逐漸瓦解,一段由學長與學弟的誤會譜出的甜蜜夏日戀曲就此展開。

 

 

 

《壞孩子好搭檔》

《壞孩子好搭檔》從娛樂圈緋聞危機切入,頂流明星申宥一因突如其來的緋聞,演藝事業陷入危機。為了平息輿論,經紀公司決定祭出大膽的公關策略,安排他與默默無名的新人演員李慧星組成韓國演藝圈首對公開男男情侶,展開一場「營業戀愛」。沒想到那些為了維持人設而說出口的溫柔,竟逐漸變得真實,兩人也猛然發現,彼此之間的感情早已不是當初說好的樣子。

 

 

 

《一本!逆轉一擊》

《一本!逆轉一擊》聚焦柔道場上意外萌生的心動。夢想成為柔道國手的俊宇,一直相信自己終有一天能站上最高舞台。然而,一名實力驚人的新人敏宰,卻只用一場比賽就將他漂亮地「一本」擊倒。沒想到俊宇腦海裡揮之不去的,不再是輸掉比賽的畫面,而是敏宰在貼身過肩摔時留下的溫度與觸碰。

 

 

 

《我是黑道,竟然交了男朋友》

《我是黑道,竟然交了男朋友》描繪捲入黑幫家族鬥爭的三個月戀愛契約。黑道繼承人在昊向出道失敗、生活陷入困境的偶像練習生允浩,提出一份為期三個月的「戀愛契約」。在溫柔又霸道的在昊多次出面解救下,允浩逐漸對他敞開心扉,但隨之而來的卻是黑幫家族之間的利益鬥爭,以及多年前一場牽涉兩人家族的驚人仇恨秘密。

 

 

 

《獵物是哥哥》

《獵物是哥哥》講述一段遊走在禁忌邊緣、令人心跳加速的偽骨科浪漫戀情。偶像練習生金易真在一場關乎出道的關鍵表演中,遭遇追捕毒販的刑警成翰結闖入現場,導致演出徹底搞砸。原以為兩人不會再相見,沒想到對方竟然是自己沒有血緣關係的繼兄弟。憤怒的易真決定展開報復,開始一步步誘惑翰結,卻也在過程中逐漸被他吸引。

 

 

 

《深藍的我們》

《深藍的我們》不僅以游泳為題材,更圍繞著一段三角戀情。前跳水銀牌得主林波浪因創傷意外放棄最愛的跳水,轉而加入大學游泳隊。在這裡,他遇見曾是游泳頂尖選手、陽光溫柔的泰民,以及不斷突破自我、神祕又難以捉摸的宥彬。三人之間的愛與羈絆,也在一池藍色水光之下悄然交織。

 

 

 

source:GagaOOLala

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