四肢纖細卻是個「小腹人」？拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃？| 蛋白C女孩

瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人

有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意，卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部，為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(為什麼不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等.....這些食物讓血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增

另外，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人！

拒絕成為小「腹」人這樣吃

建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食

動物性蛋白質換成植物性蛋白（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）

搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪

愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦！蛋白C女孩從小愛吃麵包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間，才把壯碩下半身瘦到理想的狀態，各位妞妞們即刻起也開始注意飲食，多多運動，夏天的時就可以「炫腹」囉！

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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Grand Seiko在2026年鐘錶與設計獎大放異彩！Ushio 300勇奪GPHG運動腕錶獎、Good Design Best 100，SLGB003「冰霜森林」則摘下紅點設計Best of the Best，兩款錶合計抱回三項殊榮。從潮汐錶盤到霜雪森林靈感，帶你看懂得獎設計亮點。

● Grand Seiko Ushio 300：征服 GPHG 運動腕錶大獎與 Good Design Best 100
└ Grand Seiko Ushio 300 潛水腕錶主要規格與售價（SLGB023/SLGB025）
● Grand Seiko SLGB003「冰霜森林」：紅點設計 Best of the Best 榮譽
└ Grand Seiko SLGB003「冰霜森林」主要規格與售價

Grand Seiko Ushio 300：征服 GPHG 運動腕錶大獎與 Good Design Best 100

素有「鐘錶界奧斯卡」美名的 GPHG（Grand Prix d’Horlogerie de Genève）日內瓦高級鐘錶大獎，每年都吸引全球頂尖錶款角逐榮譽。在 2026 年的頒獎典禮上，Grand Seiko Ushio 300 潛水腕錶成功脫穎而出，拿下「運動腕錶獎」的殊榮，讓全球鐘錶迷都為之驚艷！Seiko Watch Corporation 社長內藤昭男親自領獎時，也強調這款腕錶不只是潛水錶的堅固功能性，更具備年差僅 ±20 秒的卓越精準機芯，體現品牌對完美的毫不妥協。

「Ushio」在日文裡代表著「潮汐」，而 Ushio 300 的錶盤設計，就像把日本群島周圍的潮汐變化都收進錶裡。妞編輯第一次看到它的錶盤，那漸層紋理在光線折射下，就像陽光從海洋深處灑進來一樣，真的超美！這款腕錶搭載了 Spring Drive Caliber 9RB1 機芯，經過特別強化，非常適合運動環境佩戴，並有 U.F.A.（Ultra Fine Accuracy）認證，確保超高精準度。它具備專業的 300 米防水規格，同時兼顧日常佩戴的舒適度。錶耳的獨特輪廓設計，能捕捉光影變化，讓錶款在視覺上縮小卻依然保有強烈的存在感。時標和指針都經過精密的鑽石切割，展現 Grand Seiko 獨特的「The Nature of Time」時間美學。

Grand Seiko Ushio 300兩款潛水腕錶與設計手稿並陳，呈現潮汐錶盤與錶殼細節。

圖／Grand Seiko提供

除了 GPHG 運動腕錶獎，Grand Seiko Ushio 300 同時也獲得了 2026 年 Good Design Best 100 獎項。這項榮譽是從 5,111 件參賽作品中，經過日本及海外設計專家嚴格評選而出，入選百大優良設計非常不容易。評審團特別讚賞這款腕錶在輕量化的同時，實現了年差±20 秒的高精度和 300 米防水性能，並將潛水錶的厚度減少了近 1 毫米。這些看似衝突的要求，Ushio 300 都做到了。它的潮汐海景面盤更是被評為美輪美奐，完美展現 Grand Seiko 的面盤設計功力。

Grand Seiko Ushio 300 潛水腕錶主要規格與售價（SLGB023/SLGB025）

外觀：白鈦
機芯：Spring Drive 9RB1
精準度：年差±20 秒
防水：300 米專業潛水腕錶
錶徑：40.8 mm，厚度 12.9 mm
重量：122 g
價格：TWD 330,000

Grand Seiko Ushio 300腕錶與GPHG 2026運動腕錶獎標誌同框，呈現獲獎作品與獎項識別。

圖／Grand Seiko提供

Grand Seiko SLGB003「冰霜森林」：紅點設計 Best of the Best 榮譽

另一款讓 Grand Seiko 在國際上大放異彩的作品，就是 Evolution 9 系列 SLGB003「冰霜森林」。它在 2026 年紅點設計獎（Red Dot Design Award）產品設計類別中，榮獲最高榮譽的「Best of the Best」大獎！這項榮譽是由來自全球 40 名專家組成的評審團，授予該類別中的最高肯定。評審團點評時特別指出，這款腕錶深植日本美學，透過 Zaratsu 拋光與細緻的線型紋理表面，展現了光影的平衡之美。靈感源自冬日森林的層疊錶盤，更添了一股詩意。

設計師酒井清隆分享，這款腕錶的錶盤靈感來自日本長野縣鹽尻市，毗鄰信州製錶工作室的霧ヶ峰高原，嚴冬時節被霜雪覆蓋的樹木。銀藍色調的錶盤，搭配精美的藍色秒針，就像清澈空氣中可見的冰雪森林。SLGB003 雖然錶面面積不小，營造出鮮明的存在感，但憑藉纖薄的手動上鍊 Spring Drive 9RB2 機芯，讓整體厚度得以壓低，在視覺份量與結構優雅之間取得巧妙的對比。流線型的錶殼貼合手腕弧度，配合低重心設計，提供出色的佩戴舒適性，真的是比例、造型與實戴性的勝利！