四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

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四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖.....

Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』

 

瘦胖子=四肢纖細,肚肚卻無法見人

有沒有覺得明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意,卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部,為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(為什麼不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人,像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等.....這些食物讓血糖上升快又高,降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成,導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增

另外,像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等,根據研究調查出攝取飽和脂肪(壞脂肪)大於不飽和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪較易形成  因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人!

 

拒絕成為小「腹」人這樣吃

建議每日一餐選擇全穀類(糙米、五穀飯、地瓜等)替代白米飯或麵食

動物性蛋白質換成植物性蛋白(豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等)

搭配一週攝取 1~2 次魚類增加好脂肪

愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦!蛋白C女孩從小愛吃麵包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間,才把壯碩下半身瘦到理想的狀態,各位妞妞們即刻起也開始注意飲食,多多運動,夏天的時就可以「炫腹」囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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金智媛×金秀賢《淚之女王》8大婚姻金句!以為忘記了,但若哪天要去愛,你的心會記得

金智媛×金秀賢《淚之女王》8大婚姻金句!以為忘記了,但若哪天要去愛,你的心會記得 韓劇、淚之女王、金智媛、金秀賢、Netflix、淚之女王台詞、淚之女王金句
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雙金CP太好看了~~~

近期的韓劇話題之作,必定是金秀賢、金智媛所主演的《淚之女王》,劇集收視直迫20%,緊追《愛的迫降》的人氣,成為tvN歷年韓劇第2!劇集雖然在4月14日完美落幕,據說大結局後將在5月播出兩集特輯,為大家補足不捨!《淚之女王》能夠成為人氣之作,除了演員的感染外,劇本的貼地亦成功勾起不少共鳴,劇情有別於以往浪漫的韓劇,反而是直指婚姻與愛情的分裂,在共同面對生活的挑戰、自身的困境時,現實與浪漫的拉扯,關於中的兩人又該何去何從,道出現實中不少情侶、夫妻心中的疑問。

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:1.婚姻就像夏夜開的冷氣,彼此想要的溫度不同。

不少人戲言結婚就是同床異夢,雖然大家的生活習慣、生活方式並不一致,但仍有可以共同協讓的位置。每個人所需的冷氣溫度高低不一,一味容忍、讓步過高或過低的溫度,只會令人不適;需要協議共識才能令大家都愉悅。

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:2.我想要和我家老公正面相視,而不是看向同一個方向

「你剛才說婚姻是怎樣?找到和你目標一致的人生伴侶?我本來不懂你在說什麼,但是看到你先生我就懂了;我想要和我家老公正面相視,而不是看向同一個方向,因為光是看他的臉就很有意思。」

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:3.我認為的愛不是一起享受好東西,說些甜言蜜語,而是一起忍受

「我不知道你認為的愛是什麼,不過我認為的愛不是一起享受好東西,說些甜言蜜語,而是一起忍受」,婚姻是現實而骨感的,不單需要「麵包」支撐,更需要兩人互相扶持、適時讓步,單靠浪漫的泡泡:對方的外表、沒有實際行動的甜言蜜語等,面對困境失意時則會形成虛設。婚姻不單是兩人的契合,更是戰友,才能夠達至長久而持續的關係

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:4.我們是因為愛而結婚,為什麼婚後就不愛了呢?

不少情侶準備投入另一人生階段、步入婚姻時,普遍會發現兩人的爭吵變多、意見不合,令人不禁懷疑是對方變了或是愛情變了味,但其實真正影響兩人的是,爭吵不滿過後的處理方法,自己是否願意為了關係而向對方低頭。愛不只在於好的一面,錦上添花固然容易,貴在雪中送炭。

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:5.一起散步,一起喝茶和吃飯,還有把過去沒聊的都聊一聊,那樣應該會很不錯,要是可以每天都那樣,那就太好了。

「我想要和當年一樣,一起散步,一起喝茶和吃飯,還有把過去沒聊的都聊一聊,那樣應該會很不錯,要是可以每天都那樣,那就太好了。」老夫老妻亦好,在一起一些時日的情侶,生活雖忙,但亦別因忙碌而忘了自我、忘卻生活,更被匆忙而沖淡熱情。適時的慢活,與自己或另一半來一場休息,重溫舊日或共創新回憶。

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:6.愛情也是一樣,你以為都忘記了,但是哪天要去愛,你的心會記得。

「我們小時候不是學過游泳嗎?後來幾年十年沒都沒游,哪天突然掉到水裡都還是會游,你以為都忘記了,但是身體的肌肉會記得。愛情也是一樣,你以為都忘記了,但是哪天要去愛,你的心會記得。」人是感性而共情的,有研究指出養出一個習慣只需要27日的時間,不妨從細節中表達愛意,口頭讚揚、鼓勵或欣賞等正面話語,都是愛的有力溝通工具。

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:7.我希望那些美好的時光,不會變成是他們人生中的瑕疵或是傷口。

「人生看起來似乎很長,卻沒有多少美好又閃耀的時光。我希望那些美好的時光,不會變成是他們人生中的瑕疵或是傷口。」

 

 

 

《淚之女王》台詞金句:8.離婚又沒什麼大不了的,一定是覺得生不如死才會離婚,至少比死好吧。

一段關係中需要兩人的用心與互相努力,只有一人的硬撐或讓步,只是不健康的苟且偷生。那怕再不捨、時間再長,白費心神與氣力的有毒關係,還是盡早切割吧。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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