四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

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四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩

四肢纖細卻是個「小腹人」?拒絕隱藏性肥胖該怎麼吃?| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖.....

Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』

 

瘦胖子=四肢纖細,肚肚卻無法見人

有沒有覺得明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意,卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部,為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(為什麼不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精緻食物的人,像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等.....這些食物讓血糖上升快又高,降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成,導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增

另外,像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等,根據研究調查出攝取飽和脂肪(壞脂肪)大於不飽和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪較易形成  因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小「腹」人!

 

拒絕成為小「腹」人這樣吃

建議每日一餐選擇全穀類(糙米、五穀飯、地瓜等)替代白米飯或麵食

動物性蛋白質換成植物性蛋白(豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等)

搭配一週攝取 1~2 次魚類增加好脂肪

愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包.....是最容易胖肚子、臀部啦!蛋白C女孩從小愛吃麵包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間,才把壯碩下半身瘦到理想的狀態,各位妞妞們即刻起也開始注意飲食,多多運動,夏天的時就可以「炫腹」囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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IG :@herbafitemily

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宋江退伍倒數「肩寬乘2倍壯成大隻佬」!不科學大肌肌近況照公開,全網嚇瘋:童顏巨肌

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心動瞬間_

肩膀的寬度最終能到哪?

KPOP粉絲、韓劇迷2025年下半年動起來!繼防彈少年團(BTS)全員軍畢後,不只EXO最後一位當兵成員「忙內世勳」將在9月脫下軍服,擁有《如蝶翩翩》、《無法抗拒的他》、《氣象廳的人們:社內戀愛殘酷史篇》、《Sweet Home》系列等代表作的韓劇男神「宋江」也要歸位啦!

 

 

 

Netflix兒子即將回娘家?

宋江退伍倒數不到3個月

https://www.instagram.com/p/C0qrfw4r00m

source: instagram

https://www.instagram.com/p/C5PqYskLRCk

source: instagram

聲勢直線看漲、代表作不斷的宋江,在人氣正火爆時,於2024年4月2日以陸軍現役身份入伍,帶給粉絲們一大段空白期,在螢光幕前神隱1年多、預定在10月1日退伍的他,在兵營中的狀況也能為全網關注焦點,近日SNS上就流出多張宋江近況照,意外引爆軒然大波…(宋江入伍1個月「超短小平頭撞臉蠟筆小新」近況首曝!)

 

 

 

source: X

可以看到穿著軍服、帶著兵帽的宋江,186CM模特兒大長腿加上俊秀神顏,每一張都像是在拍畫報,與旁人有如不同次元,目前都還算是「可意料範圍」,緊接著幾張重訓成果照,卻讓網友、粉絲通通驚呆,宋江穿著黑色小背心對鏡子自拍,那壯碩二頭肌、太平洋寬肩,很明顯比入伍前大隻了好幾號,直逼「健美先生等級」

 

 

 

source: X

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穿著黑上衣的近況照更是不得了!原本就男友力十足的寬肩,硬是練成了2倍寬,顯得宋江臉更小,頭身比例不太科學,身材無限往橫向「壯度」發展,讓許多粉絲大呼:「別再練了!」「童顏巨肌」,還有粉絲搜出肌肉版蠟筆小新的照片比對,笑稱這就是宋江本人。(不知道10月會迎來多壯的男神…)

 

 

 

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