身體和心情狀況不甚理想……這種時候，就靠營養補充品。因此，介紹營養補充品令人在意的3個重點。有效率地攝取營養補充品，在享受觀光和活動之後，也可望減輕旅行疲勞。

Q1. 要如何選擇才好？

即使成分相同，價格也會依廠商而各不相同，購買營養補充品時，不知該選哪個才好，令人非常煩惱。該以哪種標準選擇才好？若有輕鬆能分辨營養補充品的方法也請告訴我。

A.

首先，要記得充斥世上的所有資訊並非全部正確。政府機關認可「具有維持、增進健康效果」的營養補充品和醫藥品必備的標示、標誌的產品，在選擇商品時，會成為一定的標準。要「過健康的活」，最重要的是飲食、運動、休養取得平衡。請認為營養補充品是在補充這些的基本需求。營養補充品不是醫藥品。請作為食品的選項之一，用於輔助您的生活。

Q2. 過量攝取反而有害?

因為忙碌而生活不規律，難以光靠飲食補充營養，所以忍不住依賴營養補充品。明知這樣生活不好，但是遲遲無法改變。過量攝取是否會產生問題？

A.
經常下意識地從飲食等，過度攝取特定的成分。譬如過度攝取碘，會產生倦怠感和浮腫等，有時候可能引發高脂血症。市售的高湯類和泡麵、外食的烏龍麵中也含有碘，所以必須注意。此外，若是過度攝取維生素A，容易引發想吐、頭痛等。儘管有益身體，但並不是攝取越多，效果就越好。要記得掌握自己在平常生活吃進去的食物。

Q3. 同時服用時該注意甚麼?

聽到「有益肌膚」、「對減重有效」等，就覺得攝取越多越有效果，因此同時服用好幾種營養補充品。聽說沒有副作用，那是真的嗎？另外，一起服用是否必須注意什麼？

A.

往往認為，營養補充品和藥品不一樣，因為被分類為食品，所以沒有副作用，但是也可能對健康造成負面影響。為了防止這種情況發生，要養成確認原料名稱和添加物等的習慣。尤其是擔心食品過敏原的人和有過敏症的人必須注意。只注意到功效，不知不覺間過量攝取也很常見。服用多種營養補充品的情況下，建議諮詢藥劑師或營養補充品的諮詢人員。

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