吃麥當勞也照樣能瘦?「速食店&超商」外食族減脂攻略公開!減肥也要吃得像女王

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吃麥當勞也照樣能瘦?「速食店&超商」外食族減脂攻略公開!減肥也要吃得像女王

吃麥當勞也照樣能瘦?「速食店&超商」外食族減脂攻略公開!減肥也要吃得像女王 外食族減肥、超商減肥、速食店減肥、減肥餐、減肥食譜
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現在可以抬頭挺胸(?)走進肯德基、麥當勞、摩斯了!

正在減肥、飲食管理的你,是不是已經被數字綁架?不只看到「聚餐」兩個字會害怕,連走進速食店都不敢?身為每天長時間被困在辦公室中,無法勤勞帶便當的「外食族」已經選擇很少了!還被這些「減肥潛規則」綁手綁腳,不禁想大吼:「減肥真的太厭世了!!!」

 

 

 

外食族也有救?

讓身體習慣新的飲食機制…

 
 
 
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source:博客來 

好的,讓我們先冷靜一下(拍肩),大師出場讓你安心掛保證喊:「即使減重,也要每天吃得像皇后,吃得開心才能持續不復胖!」這位常常在SNS上分享健身、飲食照的「雀兒(chelsea chiang)」,已經成功幫助超過百人成功減脂,他認為真正能夠讓人瘦下來的不是某種特定飲食法,而是「徹底改變你的生活型態」

 

 

 

「速食店&超商」

不發胖聰明吃法公開!

source:博客來 

公司、學校、家附近的速食店以及超商,隨然是外食族最方便的覓食選擇,但也同時是減肥人的發胖禁地(尤其是速食店XD),其實只要把握基礎原則、飲食秘訣,就能勇敢跨進去聰明、健康地的吃~

 

 

 

#連鎖速食篇

 
 
 
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肯德基、麥當勞、摩斯、Subway這些大家已經很熟悉的速食店,減肥人也可以抬頭挺胸走進去了(哭)餐點建議選擇白肉為主、附餐把薯條替換成沙拉(或不要附餐),配餐飲料部分除了無糖紅茶、綠茶之外,想喝拿鐵或是鮮奶茶只要不加糖就可以~

 

 

 

#超商篇

 
 
 
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首先「御飯糰」是很好的碳水化合物選擇!即時雞胸肉、茶葉蛋、豆腐以及無糖豆漿也是很棒的蛋白質,超商清楚的熱量標示是減肥人的福音,只是得特別注意「鈉含量」的多寡(因為普遍較高),想攝取纖維職,超商也有賣水果以及沙拉,只要多多注意醬料的熱量就能安心下肚了!(更多撇步都在書裡)

 

 

 

source:博客來 

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減脂力!21天有感快瘦計劃:53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略

從攝取蛋白質黃金比例教學、無壓力減脂的基本概念開始下手,與營養師合作,結合素人經驗與專業背書,讓你徹底改變生活型態,同時祭出外食族減脂方案,不讓忙碌、不會料理成為你減重的破口,這本也幫自煮族群規劃「53道創意低卡料理」,不論是早午餐、可以帶便當的無負擔晚餐都一一備齊,21天就讓你瘦得有感!(想Follow up更多雀兒的減脂秘訣?快點進來參加抽獎有機會把新書帶回家喔~)

 

 

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6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉 JO1、NiziU、BE:FIRST、INI、&TEAM、ME:I、選秀節目、日本選秀、日本偶像、偶像團體
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超圈粉!

日本近年除了討論度居高不下的《PRODUCE 101 JAPAN》,像是日韓聯手打造的《Nizi Project》,以及由SKY-HI大手筆製作的《THE FIRST》等選秀節目,都讓大家從無到有見證了偶像誕生的過程。這次妞編輯也要來跟大家介紹「6個選秀節目出身的日本團體」,每團都是貨真價實的寶藏!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體1.

JO1

source:JO1@X

自首季《PRODUCE 101 JAPAN》中脫穎而出的「JO1」,團體名稱有著「朝世界頂端前進」的含義,11名成員包含豆原一成、川尻蓮、川西拓實、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城碧海、與那城奨。

 

 

 

source:JO1@X

幾乎有將近半數成員未曾有過唱歌、跳舞經驗的JO1,雖在出道後遇上嚴峻疫情,不過其努力不懈的精神,也讓團體獲得連續出演《紅白》的機會,更在2023年時以〈Trigger〉榮獲日本唱片大賞的肯定!(日本神顏團JO1來台)

 

 


選秀節目出身的日本團體2.

NiziU

source:NiziU@X

日本索尼音樂和韓國JYP合作推出的女團「NiziU」,9名成員山口真子、大江梨久、橫井里茉、花橋梨緒、勝村摩耶、鈴野未光、小合麻由佳、新井彩花、牧野仁菜,皆是透過選秀節目《Nizi Project》出道。團名中隱藏「Need You」意思,象徵不能沒有彼此及粉絲。

 

 

 

source:NiziU@X

NiziU不僅靠著先行單曲〈Make you happy〉引起關注,更讓俏皮的「跳繩舞」爆紅,並在出道29天後就火速登上《紅白》舞台。此外,2023年正式於韓國出道的她們,也成為首個奪下音樂節目一位的外國女團!(4個大勢韓系日團介紹)

 

 


選秀節目出身的日本團體3.

BE:FIRST

source:BE:FIRST@X

在AAA成員SKY-HI(日高光啓)所企劃的選秀節目《THE FIRST》中,展露頭角的島雄壯大、久保舜斗、廣瀨真人、黑田龍平、池龜樹音、三山凌輝、上村禮王7位參賽者,最終組成「BE:FIRST」出道。

 

 

 

source:BE:FIRST@X

BE:FIRST的團名被賦予了「時刻以頂尖為目標」的意義,同時音樂作品也不局限於特定的風格,展現出其多方位的驚人實力。除曾奪下多項大賞、排行榜冠軍,他們也在2023年如願唱進東京巨蛋!

 

 


選秀節目出身的日本團體4.

INI

source:INI@X

在競爭激烈的《PRODUCE 101 JAPAN》第二季中,木村柾哉、高塚大夢、田島將吾、藤牧京介、尾崎匠海、西洸人、松田迅、許豐凡、池崎理人、佐野雄大、後藤威尊11名選手,正式獲選成為「INI」成員出道。

 

 

 

source:INI@X

團名象徵「你我彼此相連」含義的INI,不光成為了JO1的師弟,更憑藉超強的氣勢成功闖進大眾視野,瞬速拿下日本唱片大賞的新人獎!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體5.

&TEAM

source:HYBE LABELS JAPAN@X

「&TEAM」為韓國娛樂公司HYBE旗下日本子公司HYBE LABELS JAPAN所推出的9人男團,包含7位日本成員古賀祐大、村田風雅、中耒田悠真、朝倉穣、重田美琉愛、高山浬希、宏田力,以及韓國成員邉義州、台灣成員王奕翔。

 

 

 

source:&TEAM OFFICIAL@X

透過選秀《&AUDITION》成軍的&TEAM,團體概念設定皆採用「狼」的形象,其自帶的青春少年感,不只令人眼睛為一亮,首度來台參加拼盤演唱會時的表現,更是大大圈粉!(HYBE日本男團成員被譽「日本奇蹟」)

 

 


選秀節目出身的日本團體6.

ME:I

source:ME:I@X

延續前兩季的熱潮,第三季的《PRODUCE 101 JAPAN》則號召了101位的少女進行選拔,而其中的飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴11人,也成功入選「ME:I」強勢出道!

 

 

 

source:ME:I@X

ME:I被賦予著象徵日本星世代的「未來」及被眾人所「愛」的偶像之含義,不僅成員配置被喻為歷屆選秀最完美,超強實力更是不容小覷。在官方SNS開設後,追蹤數也呈現暴風式飆漲,可見其人氣之高。(日版《PD101》第三季9個話題選手)

 

 

 

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