難道回不去了嗎?新手媽咪的產後瘦身6大招

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難道回不去了嗎?新手媽咪的產後瘦身6大招

難道回不去了嗎?新手媽咪的產後瘦身6大招 媽媽、懷孕、瘦身、發胖、減肥
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初為人母的喜悅是無法形容的,看著懷中的寶寶,還是感覺不可思議,但沉浸於感動與幸福的同時,妳的身材似乎也跟著回不去了?可是,妳還想當個美美的新手媽咪啊!別擔心,妞編輯今天要整理幾個融入日常生活中的簡單瘦身招數,只要堅持下去,相信還是可以回歸到妳的全盛時期(握拳) 。

  Photo Source: Tamara Ecclestone threatens to “kill” internet trolls who target her baby girl- mirror

 

 

做家事 

Photo Source: Top 10 Things A Grandma Can Do For An Exhausted New Mom Including Shutting Up A Lot- mommyish

看到做家事3個字,請先不要白眼妞編輯,不論是家庭主婦還是職業婦女,往往都免不了要做家事的(除非是貴婦,那就另當別論了)。但別只是覺得煩、想著累,其實這就是最佳、最省錢的瘦身法了!像是拖地可以鍛鍊妳的腰部肌肉晾衣服時能伸展手臂線條等等,轉換妳的心情當作是瘦身,這樣也能把家事做得更好

 

【延伸閱讀】 撿垃圾最能讓妳瘦?20個日常行為的卡路里消耗量

 

 

 

 

水要喝夠、喝的正確

Photo Source: chugging-water- imgarcade 

水是使生理機能運作正常的最大推手,人體一天所需的水量,大約是妳體重的30~33倍,要喝到標準才能維持身體的良好狀態,如果身體缺水的話,體內代謝就會變慢,不過記得酒、茶、飲料、咖啡等都不能夠替代水,那只會讓妳發胖的。另外正確的喝水方法也要注意,不是狂灌水的方式(像圖片就是錯誤示範XD),要以一次一杯,多次飲用為原則

 

 

 

 

吃健康的天然食物,改變飲食習慣 

Photo Source: Food Is Important to "GIRLS"-yahoo

要瘦得健康,不能選擇不吃,這樣身體反而搞壞了更得不償失!媽咪們可以挑選一些富有營養價值的食材來料理,像是蘆筍熱量低,還能促進腸胃蠕動;燕麥可降低膽固醇、也具有飽足感等,這樣不用特地去買保健食品來補充養分,還能健康減重。

 

 

 

 

盡量多走路,甚至快走

Photo Source: How to Walk Like Rihanna, Like The Wanted’s Single Suggests- teen

走路應該是這當中最簡單的事了,門檻低、易上手、又可瘦身,還有什麼比走路更好呢?這招也很適合媽媽們外出買菜、上下班的時候,透過快走、擺動手臂、收小腹直挺的小技巧,就可以燃燒大量卡路里,以及達到減重塑身的效果呦!

 

 

 

 

哺乳 

Photo Source: Alaska GOP Legislator Apologizes For Calling Breastfeeding 'Smart And Sexy'- huffingtonpost 

新手媽咪們如果可以的話,最好選擇餵母乳的方式。研究指出這樣能有助消耗母體的熱量,跟運動和飲食節制上的成效相比,仍是絲毫不遜色的,此外因消耗的熱量較多,所以一般自然比較容易恢復產前的身材呢!

 

 

 

 

貼明星媽咪的before & after照 

Photo Source: The contrast of Pregnant Actress before and after-chinesetimeschool 


Photo Source: Is Tamara Ecclestone the hottest mum in the world? Star wows in eye-popping red bikini-mirror

最後,減肥的道路是辛苦的,所以一定要看看別人成功的例子勉勵自己「她可以,我當然也可以!」所以媽咪們可以選擇看一些明星媽媽們before & after的照片,並且印出來貼在冰箱上、床頭櫃等顯眼之處,讓自己開冰箱前三思、睡覺前也要再提醒自己一次,相信會讓妳更有動力撐下去的!


 

 

以上6個簡單招術,希望能對新手媽咪們有些幫助,其實瘦身最重要的就是堅持下去,所以不要把這件事想得太過複雜,只要養成習慣之後,相信妳很快就能變身為最亮眼的窈窕媽咪!

 

 

Source: Diet for a healthy breastfeeding mom-babycenterLose Weight Fast: How to Do It Safely- webmd

 

【延伸閱讀】

變胖卻懶得動?6個方法讓你重拾運動動力

解放身體的疲憊!7個瑜珈動作讓你睡更好

減肥效果比香蕉好!你應該多吃酪梨的5個理由

 

 

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阿里山火車「栩悅號」10大開箱!海拔最高下午茶,360度全透明駕駛室

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心動瞬間_

5月24日正式啟航!

雄獅旅遊與林業及自然保育署林鐵處盛大宣布共同打造升級版阿里山林鐵觀光列車「栩悅號Vivid Express」,由「舊車廂」重新彩繪改裝,是台灣森林鐵道全新改裝的第一台觀光列車,5月24日正式啟航,不僅有全台唯一的360度全透明駕駛室,還配有專業導覽人員,更首度開設全新路線!

 

 

 

「栩悅號Vivid Express」是生態導覽型態觀光列車,外觀以稱號「阿里山迎賓鳥」的「栗背林鴝」為概念彩繪而成,初期營運路線為「嘉義↔奮起湖」,每週五上行、每週六下行,預計停靠導覽梨園寮、交力坪、樟腦寮、竹崎等特色車站,妞編輯特別整理「阿里山火車栩悅號10大開箱」

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價1.

360度全透明駕駛室

全台唯一的「360度全透明駕駛室」,內裝主打採用「大片玻璃」作為隔間,搭配台灣火車當中首度配有八聲道環繞音響配置,妞妞們不僅可以欣賞前方自然景致、想像駕駛火車的感受,還可以透過聽覺感受森林之「聲」!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價2.

包廂席&瞭望席

栩悅號5節車廂,共計60個席次,全台唯一同時具備「包廂席&瞭望席」的火車半隱私空間的「包廂席」可提供家庭或團體旅客使用;可旋轉座椅360度的「瞭望席」,妞妞們可隨時調整,用不同角度欣賞窗外美景!(1和2車為包廂、3和4車為瞭望、5車為守車車廂)

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價3.

彩繪登山火車

栩悅號是「全台唯一彩繪登山火車」,一改傳統的紅黃色調,以台灣特有種「栗背林鴝」為概念發想將雄鳥的「深藍羽色」和「頸部橘色領巾」,車廂內裝則融入了雌鳥「淺黃羽色」,色系低調中帶有一抹活潑!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價4.

全新路線:二萬坪

阿里山林鐵全線通車後,會首度開設「阿里山→二萬坪→阿里山」路線,屆時妞妞們乘坐「栩悅號」即可欣賞高山絕美晚霞雲海景致,搭配「森林」和「鐵道」別有一番風味!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價5.

站點:梨園寮站

林鐵特殊的無人車站「梨園寮站」,1985年後該站改為招呼站,目前已經無專人看管,是遺世獨立的無人車站,軌道其中一端沒入二十號隧道,被稱為「宮崎駿卡通秘境」,每年5至6月螢火蟲會在隧道口聚集,空靈迷幻的場景成為大家口中的「螢河鐵道」祕境!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價6.

站點:交力坪站

「交力坪站」是阿里山林業鐵路本線的中間點,行駛中可看見暖帶林的孟宗竹和在山坡上的茶園,是目前為止還在運行的小車站,站體旁還有一間木造的「百年日式柑仔店」欣茂商店,祖孫三代傳承超過一百年的歷史,木造房屋給人一種滿滿的懷舊復古氣息!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價7.

高山茶&玉蘭花專屬香氛

「栩悅號」車內使用代表阿里山的「高山茶」和嘉義縣花「玉蘭花」為概念打造專屬香氛,營造自然清新氛圍,有夠ㄆㄤ!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價8.

全台海拔最高下午茶

餐飲由雄獅合作夥伴「薰衣草森林」選用櫻花、刺蔥、山葵等在地食材,推出「山林限定饗食」,以及「微熱山丘」客製獨家造型餅乾,打造全台海拔最高的主題式下午茶!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價9.

高規格生態導覽及車服人員

全程使用導覽耳機,並比照VIP規格採「小團制」,每節車廂皆配有「隨車服務人員」和一位「專業導覽人員」針對阿里山生態進行解說,導覽主題包括鐵道、日出、蕨類、鳥類、森林等!

 

 

 

雄獅栩悅號訂票路線票價10.

獨家遊程

雄獅除了有偕同林鐵「首度規劃」阿里山開往二萬坪的火車路線之外,亦有「獨家規畫」環島鐵道遊程,還能搭乘藍皮解憂號、糖鐵、棧貳庫高港小火車、高鐵、台鐵EMU3000,一次滿足搭乘「六大列車」的願望!

 

 

 

阿里山林鐵觀光列車「栩悅號」結合視、聽、嗅、味、觸五感體驗,5月24日正式啟航,6月底試營運9折優惠,售價2,250起,亦有跟團玩的行程唷!

 

 

 

source:雄獅旅遊栩悅號、妞編輯1993/妞新聞

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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