練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功 減肥、瘦身、健身、啤酒肚、新郎、結婚、婚禮、雜誌、編輯、男性、男子、男人、重訓、蛋糕、甜食、高蛋白、練身體、六塊肌、胸肌、腹肌、Ben Ince
share

結婚是終身大事,新郎和新娘身為主角,當然想在婚禮上呈現最佳狀態!29歲的Ben Ince以雜誌編輯為業,久坐辦公室缺乏運動嗜吃起司蛋糕啤酒肚因此在他身上賴著不走。為了不在未婚妻和親朋好友面前看起來綿軟無力,他在婚前短短2個月卯起來健身,而且成功練成紮實肌肉線條!如此有限的時間內達成理想,他到底是怎麼做到的?

 

 

Ben Ince找了教練Rich Phillipps幫助他達成任務,前兩週教練嚴格控制其進食,安排的食物皆高蛋白、無碳水化合物─每天吃一公斤肉、一條魚、綠色蔬菜、堅果和水。

 

Ben Ince健身食譜:

早餐─烤牛絞肉餡餅250克、堅果50克

早午餐─烤雞胸肉200克

午餐─烤牛絞肉餡餅200克、蒸花椰菜一顆

午晚餐─烤雞胸肉200克

晚餐─水煮鱈魚200克、蒸蘆筍一把

 

由左到右:第一、三、五、七、八週

 

他把食物視為身體的燃料,再藉由運動促進新陳代謝,燃燒脂肪並建立肌肉,一個行程主要訓練胸部、背部和上臂的肱三頭肌,另一個則練肩、腿及上臂的肱二頭肌。

 

 

多種運動並行

 

除了使用重訓器材以外,他還採取進階手段─在身上掛20公斤重的金屬鍊條,扛起重物的同時一邊運動。8週過後,他的體脂肪從原本的18%到跌到7%,腰圍縮減10公分。

 

鍊條20公斤披身上

 

但沒想到的是,練起身材的他穿舊西裝不合身,必須重新訂製一套了!他親身體驗到飲食自然、均衡且清淡的好處,除了有利於消化系統健康,相對的也讓他不宿醉,週末更愉快。

 

成果讓枕邊人也感到驚艷

 

8週就達到顯著效果,實在很不可思議,但為了長遠健康著想,最重要的還是定時適量持之以恆。看完他的成功實例,有沒有覺得受到激勵了呢?

 

Source: Shape-How-fianc-build-body-wanted-time-wedding-just-EIGHT-weeks -dailymail, how-to-get-a-six-pack-in-8-weeks-by-someone-whos-actually-done-it -metro

 

 

【延伸閱讀】

十週大變身!啤酒肚肉雞練成生猛六塊肌

六塊肌、人魚線都練成!8歲迷你健美先生

瀝油76公斤!破百公斤胖弟發憤圖強瘦成貝克漢

美超肥男一年多減165公斤 跨洋見英女網友

肥男遠赴重洋甩50公斤!照片差太多、海關不給過

面對自我,拒絕遮羞!28歲女減肥78公斤前後判若兩人

脖子肥到差點窒息!百公斤女嚇到甩肉32公斤

 

 

share
2026大直餐廳推薦!宜蘭人氣熱狗堡「sunburn.」開進忠泰,手工肉腸堡配現切薯條必吃
2026大直餐廳推薦!宜蘭人氣熱狗堡「sunburn.」開進忠泰,手工肉腸堡配現切薯條必吃
share
心動瞬間_

薯條必點!

喜歡熱狗堡、薯條的老饕們注意!發跡於宜蘭頭城海邊的人氣餐車「sunburn.」,今年夏天正式開進大直忠泰,首間實體店面不只空間更寬敞,還能邊聽音樂、邊吃美食Chill一下。招牌歐式手工肉腸堡、現切薯條當然不能錯過,另外更找來5家台灣餐飲品牌一起助陣,包含好丘 Good Cho’s、小廢墟 Ruins Coffee Roasters、山生有幸、Draft Land,從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有,早午餐一路到下午茶、晚餐都有選擇,趕快找時間去朝聖!

 

目錄

 

從宜蘭海邊餐車到大直!sunburn.開進NOKE忠泰樂生活

圖片來源:sunburn.

最早在宜蘭頭城海邊以餐車販售熱狗堡、薯條的「sunburn.」,這次不只把招牌美食一路開進台北,還正式進駐 NOKE 忠泰樂生活2樓!主理人 Alex 將過去在加州、澳洲、峇里島與台灣東海岸累積的旅行、工作與衝浪經驗,通通融入店裡,從食物、飲品到音樂與空間,都帶著一股輕鬆自在的生活感。

 

走進店內,寬敞明亮的空間搭配不同類型的桌椅,沒有制式的用餐方式,反而讓人可以依照當下的心情自由選擇。想快速吃份招牌熱狗堡、現切薯條,坐下來吃完就走;也可以約上三五好友,點杯咖啡慢慢聊天;到了晚上,則換成調飲配音樂,Chill一下再離開。從白天到夜晚,想怎麼坐、怎麼吃,都能找到屬於自己的節奏。

 

 

不是一般熱狗堡!sunburn.手工肉腸+秘製配料超有層次

圖片來源:妞新聞

sunburn.從肉腸、麵包到醬料都很講究,主打吃得到食材本身的風味。招牌歐式手工肉腸選用台灣生鮮豬肉製作,肉香飽滿、咬起來帶點彈性,再搭配東京藍帶主廚監製的手工麵包,柔軟又帶著淡淡麥香。

 

 

圖片來源:妞新聞

再加上秘漬紫洋蔥、東海岸雞心辣椒、台灣黃梅酸甜醬與香菜點綴,鹹香、酸甜、微辣一次到位,搭著肉腸一起吃,風味層次更豐富,難怪讓人一吃就愛上!

 

 

sunburn.必吃薯條|每日新鮮現切,酥脆薯香讓人一根接一根

圖片來源:sunburn.

圖片來源:sunburn.

圖片來源:妞新聞

來到sunburn.,除了招牌熱狗堡之外,老饕們更是指名必點薯條!不同於一般市售冷凍薯條,sunburn.特別選用進口馬鈴薯,每日新鮮現切後,經過多道工序處理與熟成,再以特調比例的台灣溫體牛油低溫油炸,讓薯條呈現恰到好處的酥脆口感。外層炸得金黃酥脆,內部則保留柔軟綿密的薯香,入口香氣十足,讓人一根接著一根,忍不住就吃光一整份!

 

 

sunburn.聯手5大台灣品牌|從麵包、咖啡、茶飲到調飲一次滿足

圖片來源:sunburn.

除了自家餐飲之外,sunburn.這次也找來5個各具特色的台灣品牌一起加入,從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有,直接把一整天從早到晚的飲食選擇一次補齊,來這裡不只吃正餐,想喝杯咖啡、下午來點茶飲,甚至晚上小酌也都能找到適合自己的選擇。

 
喜歡貝果的妞妞,可以鎖定好丘 Good Cho’s,以招牌貝果為基底,再由sunburn.延伸出專屬抹醬與甜點;咖啡控則別錯過小廢墟 Ruins Coffee Roasters,選用精品咖啡豆製作綿密滑順的精釀氮氣咖啡,每一口都能喝到咖啡香氣與細緻口感。茶飲部分則有山生有幸,以台灣花燻精品茶葉打造精釀氮氣茶系列,清爽又有層次。
 
到了想放鬆的時刻,Draft Land也把熟悉的調飲風味系統帶進sunburn.,讓原本帶有距離感的酒吧文化,變成更輕鬆、自然的日常選擇。除此之外,sunburn.更與Greenergize綠量共同研發2款獨家全植物機能調飲,以天然植物營養為基礎,對於平常有健身習慣、在意飲食與體態的妞妞來說,也能多一個輕鬆補充日常營養的選擇。
share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題