減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光!

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減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光!

減肥吃水煮餐有效嗎?營養師點出6大缺點,小心更快有飢餓感、皮膚黯淡無光! 水煮餐、高敏敏、營養師
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減肥時總是聞「油」色變?其實吃水煮餐真的沒比較好啊!!

減肥真的是女生這輩子都會一直關注的話題,怎麼變瘦是一回事,還要瘦得健康、不復胖,那可真的有很多眉角要多多注意了!每次只要討論到減肥方法,一定會有一招是「吃水煮餐」,以為透過清淡的調味及烹調方式,吃進肚裡就能安心?減少熱量的攝取?但...在營養師眼裡,長期吃水煮餐可是超大減肥地雷啊!到底吃水煮餐對身體可能會有哪些危害?來聽聽高敏敏營養師的分享

 

 

減肥吃水煮餐缺點1容易便秘

source:pexels

妞妞們在減肥期間,是不是對吃進肚的東西總斤斤計較?特別是「油」更是拒之千里之外?其實油脂並沒有那麼可怕,油脂的功效能幫助腸道潤滑,當身體長期缺乏油脂,很容易會排便不順。

 

 

減肥吃水煮餐缺點2荷爾蒙失調

source:pexles

油脂跟膽固醇都是構成人類荷爾蒙的重要原料,如果身體長期沒有補充到油脂,也會造成賀爾蒙失調。

 

 

減肥吃水煮餐缺點3缺少飽足滿足感

source:pexelsc

很多人減肥會失敗,就是忍受不了「有飢餓感」,這會讓人感到心情煩躁,也會無法專心做事,甚至更容易暴飲暴食亂吃東西。其實油脂可以增加食物香氣,還能同時延長胃排空時間,增加飽足感。

 

 

 

減肥吃水煮餐缺點4缺乏油脂

source:pexels

如果一直吃水煮餐,就沒辦法達到每日油脂攝取量,高敏敏營養師建議油脂攝取量為總熱量的20~30%。

 

 

 

減肥吃水煮餐缺點5骨質密度下降

source:pexels

維生素D能增加骨密度,但少了油脂會降低維生素D合成,進而造成骨質疏鬆。

 

 

減肥吃水煮餐缺點6皮膚乾燥頭髮無光

source:pexels

什麼?長期吃水煮餐,竟可能會造成皮膚變乾燥、頭髮沒有光澤?那是因為缺乏油脂攝取,會減少脂溶性維生素吸收,導致潤滑度下降。

 

 

 

source:pexels

高敏敏營養師補充說明,並非說水煮餐不好,水煮確實比油炸來得健康,若可以「蒸煮」更好,但想要減重最好的方式不是無油,而是要吃好油!建議平時可以多吃 omega-3 好油,有助於降低體內的「慢性發炎」 ,讓免疫細胞不會過勞、失衡,再加上 Omega-3是我們人體無法自行製造的,必須從食物攝取。每周吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 。每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等富含 Omega-3 脂肪酸的好油脂食物。

 

 

 

 營養師高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看
G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看 快閃店、GD、G-DRAGON、權志龍、ZOA
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盲盒想收藏一整套!!!

交出你的魔法小卡!G-DRAGON權志龍愛貓ZOA自出道後人氣一路飆升,聯名邀約接不停,每次推出新品都能掀起一波搶購熱潮。這次《ZO&FRIENDS》快閃店再度來台,還換上全新「Ordinary Day」主題,帶來一系列療癒系新品,從絨毛吊飾盲盒、造型小包,到保溫杯、摺疊傘、髮圈等通通有,準備讓妞妞們的日常被ZOA可愛包圍!

 

 

目錄

 

《ZO&FRIENDS》ZOA快閃店再度來台北!全新「Ordinary Day」主題登場

一出道就圈粉無數的權志龍愛貓ZOA,這次又要和妞妞們見面啦!由G-DRAGON親自參與打造、IPX(原LINE FRIENDS)攜手推出的《ZO&FRIENDS》,以權志龍的愛貓ZOA為靈感,化身成一隻總是慢悠悠、外冷內暖的雲朵貓,還有從 ZOA 的雲朵足跡誕生、天真活潑的彩色泡泡「AKI(아기)」、「ZAKI(자기)」的好朋友們。

 

 

今年夏天,《ZO&FRIENDS》快閃店換上全新「Ordinary Day」主題,主打融入生活每個角落的實用性與設計感,將日常生活裡平淡卻療癒的小幸福搬進快閃店。8月19日至9月6日於台北中山AIPXA LAND登場,現場不只有沉浸式體驗、主題拍照區,還準備多款全新療癒周邊,讓ZOA陪大家度過一段可可愛愛的日常時光。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊1|絨毛吊飾盲盒系列

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次快閃店最讓人期待的周邊之一,絕對是全新「絨毛吊飾盲盒系列」!ZOA換上G-DRAGON經典造型,一口氣推出6款全新盲盒,其中還有2款隱藏版,尤其是重現MAMA舞台造型的「粉紅皇冠」,隱藏版機率為1/20,收藏控看到真的會心動!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊2|ZOA中型玩偶

圖片來源:妞新聞

家裡已經有ZOA還是會忍不住想再抱一隻回家!這次的中型ZOA玩偶換上全新圍兜兜,軟萌造型加上舒服觸感,抱在懷裡療癒感滿分,在快閃店看到本尊真的很難不心動。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊3|ZOA大型玩偶XL

需要抱緊緊!每次快閃店都讓粉絲搶著帶回家的ZOA大型玩偶,這次同樣換上全新造型登場,XL尺寸加上柔軟觸感,抱在懷裡超有份量,晚上抱著睡覺也格外療癒,根本是ZOA玩偶控不能錯過的夢幻逸品。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊4|ZOA絨毛鑰匙圈

想抽盲盒、想直接帶喜歡的ZOA回家?這次可以鎖定ZOA絨毛鑰匙圈!換上和中型及大型玩偶同款的綠色圍兜兜,脖子上還搭配珍珠項鏈造型,小小一隻卻可愛度爆表,掛在包包、鑰匙上都超吸睛。ZOA鐵粉看到大、中、小尺寸一起推出,真的很難只帶一隻回家!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊5|ZOA造型小包

包包裡總是塞滿零零散散的小物?這次就交給ZOA幫忙收納!萌萌的ZOA造型搭配柔軟絨毛材質,外出時可以拿來放零錢、唇膏、鑰匙等隨身小物,小巧又方便,拿出來就是自帶可愛濾鏡。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊6|ZOA多功能小包鑰匙圈

可愛又實用的ZOA多功能小包鑰匙圈,小巧尺寸剛剛好,可以收納耳機、唇膏等隨身小物,還能直接當作掛飾掛在包包上。實用性與可愛度一次兼具,讓ZOA陪你一起出門。

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊7|ZOA造型置物桶

圖片來源:妞新聞

桌面總是被各種小東西佔滿?ZOA造型置物桶來幫忙!不只可以收納咖啡膠囊、小零食包等日常小物,也能當作桌上小垃圾桶使用,實用又不失可愛。擺在桌邊就是一個療癒系小裝飾,讓ZOA直接融入日常生活!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊8|ZO&FRIENDS折疊傘

不管是晴天還是下雨天,都有ZOA和小夥伴們陪著你!折疊傘以黑底碎花搭配滿版小雛菊與ZOA圖樣,可愛又不失日常感,還附上專屬收納傘套與手腕帶,方便隨身放進包包裡,出門隨時都能帶著走。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊9|ZOA保溫杯

圖片來源:妞新聞

找到多喝水的動力了!可愛的ZOA保溫杯擺在辦公桌上,隨時提醒自己補充水分,還附上滿版ZOA提袋,帶出門直接提著走超方便!提袋不只可以裝保溫杯,平時也能拿來收納其他小物,實用又可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊10|ZOA髮圈

長髮妞妞們這款真的要收!質感黑色髮圈點綴ZOA與好朋友ANNE、AKI、ZAKI,還有一隻立體毛絨ZOA,綁在頭上不只方便實用,也自帶滿滿亮點,隨手一綁就讓造型更可愛!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊11|ZOA EMOJI徽章

圖片來源:妞新聞

毛絨絨的ZOA大頭徽章太可愛啦!可以隨心情搭配,別在絲巾、包包或衣服上,為日常造型增添一點可愛小巧思。這次還有兩款不同表情的ZOA可以選,選擇障礙直接發作,兩款都想收!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊12|ZOA迷你筆記本

圖片來源:妞新聞

喜歡手寫記錄生活的妞妞們別錯過!迷你尺寸方便隨身攜帶,放進包包也不太佔空間,無論是記下待辦事項、隨手寫下靈感,還是記錄日常小事,都有可愛ZOA陪在身邊,讓平凡日常多一點療癒感。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊13|ZOA護照套

圖片來源:妞新聞

出國旅行也要讓ZOA陪著一起走!這次快閃店還推出超可愛護照套,ZOA與A&NE雛菊精靈各有一款,兩款都很有收藏價值。帶著它一起出國,不只實用,拿出護照的瞬間也能感受到滿滿療癒感!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊14|ZO&FRIENDS方巾(白)

滿版ZO&FRIENDS圖案太可愛了!白色方巾不只能綁在頭上當作造型配件,也可以繫在包包上,或搭配日常穿搭,隨手一點小巧思就能為整體造型增添亮點,喜歡ZOA的妞妞們別錯過!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊15|ZOA原子筆

文具控妞妞們快收!ZOA變身立體公仔原子筆,穿上不同配色的圍兜兜造型,拿在手上超級可愛!共有黑、藍、紅3色可以選,不管是放在筆袋裡還是擺在桌上,都讓日常文具多一點ZOA的陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊16|貼紙

喜歡自己DIY的妞妞們一定會愛!ZO&FRIENDS貼紙可以隨心所欲妝點手機殼、筆電、手帳或卡片,想貼哪裡就貼哪裡,讓日常小物瞬間多一點ZOA的可愛陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊17|金屬鑰匙圈

ZOA和好朋友們一次集合!金屬鑰匙圈集結小雛菊「A&NE(앤)」、彩色泡泡「AKI(아기)」與「ZAKI(자기)」,精緻立體的造型很吸睛,掛在包包、鑰匙上都超可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊18|購物袋

大容量購物袋不只方便裝快閃店戰利品,不管要手提還是肩背都可以!日常出門也能當作隨身袋使用,響應環保也能可可愛愛。

 

 

快閃店期間限定!滿額送ZOA造型扇

圖片來源:妞新聞

活動現場只要加入艾比夏會員並追蹤 @linefriends_square_tw 與 @aipxa_land 官方 Instagram 帳號,即可享單筆消費滿  1,818元,即送 ZOA造型扇子一個。

 

 

ZO&FRIENDS 最新快閃店「Ordinary Day POP-UP」

 

台北

  • 活動期間:2026年8月19日(三)至2026年9月6日(日)

  • 活動地點:台北 AIPXA LAND 艾比夏聚所  (台北市大同區南京西路 44 號)

  • 營業時間:11:00–21:00

  • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

     

     

    台南

    • 活動期間:2026年8月23日(日)至2026年9月10日(四)

    • 活動地點:台南西市場香蕉倉庫 西市場本館南側 (台南市中西區國華街三段26號)

    • 營業時間:11:00–21:00

    • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

    **每日販售品項及庫存以現場陳列為準,數量有限,售完為止。若商品完售將於快閃店現場即時公告。由於商品需求熱烈且數量有限,熱門品項可能於活動初期即宣告完售。請於預約前審慎評估。

     

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