原來只要「這樣做」，就可以成功追奶！

頻繁親餵
宏其婦幼醫院許淳森醫療副院長表示，依寶寶需求頻繁親餵，刺激腦下垂體分泌奶水，奶量自然就會增加。剛生產後，一開始奶水較少（一開始是營養價值較高的黃色初乳），直到產後第3、4天，奶量才會增加。鼓勵多親子同室，多看寶寶，奶水分泌也會增加。至於多久要親餵一次則因人而異，應依寶寶需求餵奶，通常建議1天餵大約8～12次，如果體力可負荷，至少2、3小時餵一次，有時候寶寶也可能更快就餓。在所有追奶方法中，多親餵、讓寶寶多吸奶，是最重要的追奶方法；如果不能親餵，就將奶擠出。

半夜要擠奶或餵奶
半夜泌乳激素最多，許淳森副院長建議產後1、2個月內，半夜仍要擠奶或餵奶；產後1、2個月以後，則不一定要在半夜起床擠奶或餵奶了，依個人需求而定。

親餵時，也可手擠乳幫助奶量分泌
許淳森副院長指出，如果想要追奶，寶寶一邊吸奶時，媽咪的一隻手可稍微幫忙擠一下奶（4根手指放乳房下、1根手指放乳房上），往下壓與往前擠，刺激奶水分泌，但不要擠到乳頭，從乳房到乳暈單向往前擠。不過也不是一定要這樣做，可依個人習慣做選擇。

初期建立奶量的依循原則
博仁綜合醫院小兒科毛心潔主任表示，「如果與寶寶完全分開」，無法親餵，但產後仍想建立奶量，可記住以下時間原則：「一天擠7～10次奶；單次擠奶不超過半小時；白天不超過4小時擠一次奶；半夜不超過6小時擠一次奶」。平均大約2～4小時擠一次奶，當奶量已建立起來後，即可依個人需求調整擠奶次數。但睡前與剛起床時必須擠奶。

哺乳期可以喝咖啡嗎？

許淳森副院長表示，哺乳期可以適量喝咖啡。基本上，由於每個人的攝取量、母乳代謝能力等差異，母乳裡咖啡因的濃度差異很大。建議哺乳期媽咪的咖啡因一天總攝取量小於300毫克，並且最好在哺乳後喝，因大約在喝完後的1～2小時，咖啡因會在母乳中呈現較高的濃度。如果能盡量減少咖啡因的攝取量更好。此外，如果是早產兒，媽咪則應避免喝咖啡。

哺乳期飲食原則

主要還是要營養均衡。許淳森副院長指出，其實哺乳期什麼都可以適量吃，不要過量即可。只是食物的味道會進入乳汁，讓乳汁可能會有該種食物的味道。媽咪可以觀察寶寶的反應，再決定是否要調整飲食。

吃太油會塞奶？

許淳森副院長指出，飲食通常不致於塞奶，是否塞奶還是與是否頻繁親餵或擠奶有關（只要有頻繁親餵，其實就不一定要擠奶了）。

毛心潔主任表示，有些人即使吃較油膩，但如果頻繁親餵或擠乳，仍然不會塞奶。所以不應過分關注在「要吃什麼、不吃什麼」，不應只從飲食來預防塞奶與乳腺炎，主要關鍵還是應多親餵或擠奶，飲食是否要忌口不是主要重點。

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