新手媽媽成功追奶4方法!小兒科醫師建議「追奶時間原則」,哺乳期飲食忌口非主要重點

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新手媽媽成功追奶4方法!小兒科醫師建議「追奶時間原則」,哺乳期飲食忌口非主要重點

新手媽媽成功追奶4方法!小兒科醫師建議「追奶時間原則」,哺乳期飲食忌口非主要重點 媽媽妞、親子妞、懷孕生產哺乳、奶量、餵奶
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「如何追奶成功、如何追奶最快、哺乳如何追奶、親餵如何追奶」,這些是許多人搜尋的關鍵字,究竟該如何追奶?醫師說:「這件事」最重要!

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原來只要「這樣做」,就可以成功追奶!


頻繁親餵
宏其婦幼醫院許淳森醫療副院長表示,依寶寶需求頻繁親餵,刺激腦下垂體分泌奶水,奶量自然就會增加。剛生產後,一開始奶水較少(一開始是營養價值較高的黃色初乳),直到產後第3、4天,奶量才會增加。鼓勵多親子同室,多看寶寶,奶水分泌也會增加。至於多久要親餵一次則因人而異,應依寶寶需求餵奶,通常建議1天餵大約8~12次,如果體力可負荷,至少2、3小時餵一次,有時候寶寶也可能更快就餓。在所有追奶方法中,多親餵、讓寶寶多吸奶,是最重要的追奶方法;如果不能親餵,就將奶擠出。

 

半夜要擠奶或餵奶
半夜泌乳激素最多,許淳森副院長建議產後1、2個月內,半夜仍要擠奶或餵奶;產後1、2個月以後,則不一定要在半夜起床擠奶或餵奶了,依個人需求而定。

 

親餵時,也可手擠乳幫助奶量分泌
許淳森副院長指出,如果想要追奶,寶寶一邊吸奶時,媽咪的一隻手可稍微幫忙擠一下奶(4根手指放乳房下、1根手指放乳房上),往下壓與往前擠,刺激奶水分泌,但不要擠到乳頭,從乳房到乳暈單向往前擠。不過也不是一定要這樣做,可依個人習慣做選擇。

 

初期建立奶量的依循原則
博仁綜合醫院小兒科毛心潔主任表示,「如果與寶寶完全分開」,無法親餵,但產後仍想建立奶量,可記住以下時間原則:「一天擠7~10次奶;單次擠奶不超過半小時;白天不超過4小時擠一次奶;半夜不超過6小時擠一次奶」。平均大約2~4小時擠一次奶,當奶量已建立起來後,即可依個人需求調整擠奶次數。但睡前與剛起床時必須擠奶。

 

 

 

哺乳期可以喝咖啡嗎?

許淳森副院長表示,哺乳期可以適量喝咖啡。基本上,由於每個人的攝取量、母乳代謝能力等差異,母乳裡咖啡因的濃度差異很大。建議哺乳期媽咪的咖啡因一天總攝取量小於300毫克,並且最好在哺乳後喝,因大約在喝完後的1~2小時,咖啡因會在母乳中呈現較高的濃度。如果能盡量減少咖啡因的攝取量更好。此外,如果是早產兒,媽咪則應避免喝咖啡

 

 

 

哺乳期飲食原則


主要還是要營養均衡。許淳森副院長指出,其實哺乳期什麼都可以適量吃,不要過量即可。只是食物的味道會進入乳汁,讓乳汁可能會有該種食物的味道。媽咪可以觀察寶寶的反應,再決定是否要調整飲食。

 

 

 

吃太油會塞奶?

許淳森副院長指出,飲食通常不致於塞奶,是否塞奶還是與是否頻繁親餵或擠奶有關(只要有頻繁親餵,其實就不一定要擠奶了)。

 

毛心潔主任表示,有些人即使吃較油膩,但如果頻繁親餵或擠乳,仍然不會塞奶。所以不應過分關注在「要吃什麼、不吃什麼」,不應只從飲食來預防塞奶與乳腺炎,主要關鍵還是應多親餵或擠奶,飲食是否要忌口不是主要重點。

 

 

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