呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做

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呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做

呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做 睡眠、失眠、營養師、晚安大小姐、
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晚上睡不著的人,這幾樣東西吃起來!

呀咧呀咧~無法阻止的大小姐~it's time to go to bed!最近超魔性的洗腦神曲〈晚安大小姐〉,妞妞們跟風了嗎?睡前如果還像大小姐那樣又在滑手機,小心嬌嫩的皮膚會變差喔!關於好好睡覺這件事,講起來輕鬆容易,但其實對很多人來說超~難,工作忙碌了一整天,躺上床卻沒睡意,真的超、痛、苦,營養師高敏敏這次特別來分享「好睡4大營養素」,還有睡前千萬別做的事,有睡眠困擾的妞妞們不妨參考看看!

 

 

幫助睡眠營養素推薦1礦物質鈣

source:pexels

鈣不只能幫助維持骨骼健康,睡前吃還能幫助睡眠,有穩定神經、放鬆肌肉,避免半夜抽筋的功效。根據衛福部建議,鈣質每日攝取量1000mg,而13~18歲的青少年則為1200mg。礦物質鈣像是小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜等。

 

 

幫助睡眠營養素推薦2礦物質鎂

source:pexels

礦物質鎂推薦像是黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜,可提升褪黑激素、降低皮質醇,使睡眠品質更好,更是與肌肉的放鬆和收縮相關。補充足夠的鎂還能幫著血管放鬆、降低血壓。

 

 

幫助睡眠營養素推薦3色胺酸

source:pexels

色胺酸是血清素、褪黑激素的原料,掌管我們的心情和睡眠,常見的食物像是起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋、黑豆。補充色胺酸後,會先組成血清素來幫助放鬆心情,再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。

 

 

 

幫助睡眠營養素推薦4維生素B2、B6

source:pexels

維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效,和維生素B2一起作用,可幫助合成血清素,使色胺酸轉換城褪黑激素幫助睡眠。推薦的食物如牛奶、燕麥、瘦肉、魚類、堅果種子類、豆蛋類。

 

 

 

睡前不要吃的3大類食物

source:pexels

睡前的飲食,也會大大的影響睡眠品質!除了適當的補充好睡營養素外,高敏敏也提醒,睡前就不要再吃高熱量的宵夜了,像是炸物、火鍋等,會增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。有些人覺得喝點酒可以助眠,但其實酒精代謝容易淺眠,會讓睡眠品質更差,還有含咖啡因的飲品也不要碰,例如茶飲、咖啡、可樂,過量的咖啡因會刺激交感神經、抑制睡意。

 

 

打咩打咩!睡前不要做的事

source:pexels

大小姐~睡前不要再滑手機了!屏幕藍光刺激,會讓大腦更興奮,反而失去睡意,也不要再一直動腦計畫事情,當腦袋運轉無法放空,會影響睡眠中樞神經,易導致失眠淺眠。最後,睡前就不要再跳舞了,劇烈運動會讓體溫上升、心跳變快、精神易亢奮,請改作溫和的舒緩運動,例如瑜伽就是很好的睡前放鬆運動,妞妞們可以試試!

 

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NO COFFEE 台灣兩週年 × T9G 聯名公仔、楊枝甘露咖啡拿鐵首度登場!Rangeas Jr. 抽起來
NO COFFEE 台灣兩週年 × T9G 聯名公仔、楊枝甘露咖啡拿鐵首度登場!Rangeas Jr. 抽起來 NOCOFFEE、T9G聯名、RANGEASJr、楊枝甘露、咖啡拿鐵、司康、台灣兩週年、公仔抽選
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妞編輯本身就是 NO COFFEE 的鐵粉,這次台灣兩週年竟然能跟 T9G 再次聯名,還讓 RANGEAS Jr. 公仔首度開放台灣抽選,簡直是把我的荷包燒到精光!更驚喜的是楊枝甘露口味的咖啡拿鐵和司康,完全是意想不到的組合,熱帶水果的香氣跟咖啡結合,聽起來就超特別。我已經準備好去排隊嚐鮮,然後試試手氣抽公仔了,妞妞們也快去逛逛吧!

來自日本福岡的 NO COFFEE 迎來台灣兩週年,這次特別與藝術家 T9G 推出第三度聯名企劃「NO SCULPTURAL」,不僅有全新服飾、生活選物,更首度在台灣開放稀有的 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買活動。同時,NO COFFEE 也將大家熟悉的楊枝甘露變身為獨特的咖啡拿鐵與花型司康,準備在味覺和視覺上帶來雙重驚喜,妞妞們絕不能錯過這次怪獸級的聯名盛會!

目錄

台灣兩週年碰上怪獸級聯名!NO COFFEE × T9G 第三度合作登場RANGEAS Jr. 首度開放台灣抽選購買,聯名限定楊枝甘露咖啡拿鐵與司康同步亮相來自日本福岡的 NO COFFEE,以咖啡為起點,將時尚、設計與生活風格融入品牌之中。簡潔鮮明的黑白視覺,以及「LIFE WITH GOOD COFFEE」所傳遞的品牌理念,逐漸成為品牌最具辨識度的特色;除了咖啡之外,也持續透過服飾、生活選物與不同領域的跨界合作,延伸屬於 NO COFFEE 的生活風格。

 

今年,NO COFFEE 台灣正式迎來兩週年。從日本福岡來到台北,這兩年間除了將 NO COFFEE 的咖啡與品牌文化帶進台灣,也持續透過不同合作企劃,讓更多人看見品牌在咖啡之外的生活樣貌。適逢台灣兩週年,T9G × NO COFFEE 第三度聯名也於今年 9 月登場。此次不僅帶來全新聯名系列,更首度於台灣開放 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買活動(限 NO COFFEE 會員參加),讓這次再度回歸的怪獸級聯名,也成為 NO COFFEE 台灣兩週年期間的重要活動之一。

 

NO COFFEE 台灣兩週年,T9G 聯名「NO SCULPTURAL」怪獸級回歸

以「NO SCULPTURAL」為題!T9G × NO COFFEE 展開第三度合作

T9G × NO COFFEE 的合作,源自 NO COFFEE 主理人與 T9G 藝術家長年以來的交情,今年也迎來雙方第三度聯名。本次以「NO SCULPTURAL」為合作主題,再次以 T9G 經典角色 RANGEAS Jr. 為核心,融入 NO COFFEE 的品牌元素,打造專屬於此次合作的全新樣貌。過去兩次聯名曾分別以 NO-KUNCO-FI CHAN 角色融入服飾設計,本次則首次加入貓咪角色 NA-SHI CHAN,為系列帶來新的視覺亮點。整體延續 NO COFFEE 標誌性的黑、白、灰配色,並因應 NA-SHI CHAN 的角色設定,加入帶有 Café au lait 咖啡歐蕾意象的柔和色調,在雙方一貫的黑白世界中,多了一點溫暖而俏皮的氣息。

 

此次系列除 RANGEAS Jr. 公仔外,也將同步推出 T-shirt鑰匙圈貼紙等聯名商品,從收藏玩具延伸至日常穿搭與生活小物,完整呈現此次 T9G × NO COFFEE 的全新合作視覺。

聯名商品售價:

  • RANGEAS Jr. Figure 公仔 NT$2,980
  • T9G RANGEAS Jr. T-shirt NT$1,980
  • RANGEAS Jr. KEYCHAIN 鑰匙圈 NT$450
  • RANGEAS Jr. STICKER 貼紙 NT$150
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楊枝甘露咖啡拿鐵、花型司康登場!NO COFFEE 聯名限定餐點

楊枝甘露變身咖啡拿鐵與花型司康!T9G × NO COFFEE 聯名限定登場

除了聯名商品之外,這次 T9G × NO COFFEE 也將合作延伸到餐飲,推出楊枝甘露咖啡拿鐵楊枝甘露司康兩款限定餐點。以大家熟悉的楊枝甘露為靈感,楊枝甘露咖啡拿鐵以椰奶搭配咖啡,加入西米露與芒果,帶出濃郁又帶有熱帶果香的風味;楊枝甘露司康則加入芒果與葡萄柚,將酸甜果香融入可愛的花型司康之中,呈現另一種楊枝甘露的風味表現。同時,NO COFFEE 近期也正式加入司康系列,一朵朵可愛的花型外觀,也成為這次司康最有辨識度的特色。不同於過去店內以可頌為主的甜點選擇,除了聯名限定的楊枝甘露司康之外,也推出帶有淡淡酒香的「微醺葡萄」、將藍莓果醬融入原味司康的「晨光藍莓」,以及以靜岡抹茶搭配草莓醬的「靜岡之森」,讓大家在搭配咖啡時,也多了更多不同風味的甜點選擇。

 

怪獸級 RANGEAS Jr. 公仔,NO COFFEE 台灣首度開放會員抽選

RANGEAS Jr. 首度開放台灣抽選購買!NO COFFEE 會員限定、線上線下皆可參加

除了全新聯名商品,本次另一大亮點,就是過去未曾於台灣開放的 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買企劃,將首度在台灣登場,讓一路關注 T9GNO COFFEE 的台灣收藏者,也有機會參與本次公仔抽選。本次抽選活動將於 9 月 19 日(六)至 10 月 18 日(日)期間舉行,並分為兩個抽選階段。限 NO COFFEE 會員參加。活動期間於 NO COFFEE 台灣實體門市或官方線上商城,單筆消費滿 NT$2,000,且消費內容包含任一 T9G 商品,無論是過往推出的前代系列或本次全新聯名商品,皆可獲得一次 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買資格。每筆符合資格的訂單皆可獲得 1 次抽選機會,同一階段內符合資格的訂單筆數越多,抽選機會越多;每階段每人限中選 1 次、限購 1 隻 RANGEAS Jr. 公仔。兩階段抽選資格將分開計算,第一階段未中選的抽選資格不會延續至第二階段;欲參加第二階段抽選,須於第二階段活動期間重新完成指定消費條件。第一階段中選者若於第二階段重新取得抽選資格,亦可再次參與抽選。

第一階段抽選資格取得期間為 9 月 19 日(六)至 10 月 4 日(日),中選結果將於 10 月 5 日(一)15:00 公布;第二階段抽選資格取得期間為 10 月 5 日(一)至 10 月 18 日(日),中選結果將於 10 月 19 日(一)15:00 公布。兩階段中選結果皆將於 NO COFFEE Taiwan 官方 Instagram(@nocoffee_tw)公布,中選者將取得 RANGEAS Jr. 公仔購買資格,後續付款及購買方式將另行通知。第三度聯名恰逢 NO COFFEE 台灣兩週年,兩個值得紀念的時刻也在今年 9 月交會。延續 T9G × NO COFFEE 過去兩次合作,本次除了推出全新聯名系列,更首度開放 RANGEAS Jr. 台灣抽選購買,也讓這場第三度合作,在 NO COFFEE 台灣兩週年的此刻多了一層特別意義。

|活動資訊|

  • 活動名稱|NO COFFEE 台灣兩週年|NO SCULPTURAL T9G 聯名企劃
  • 活動期間|2026.09.19(六)– 2026.10.18(日)
  • 抽選資格|加入 NO COFFEE 會員,單筆消費滿 NT$2,000,且包含任一 T9G 商品,即可獲得 1 次 RANGEAS Jr. 公仔抽選購買資格。
  • 第一階段|09.19(六)– 10.04(日)|10.05(一)15:00 公布中選結果
  • 第二階段|10.05(一)– 10.18(日)|10.19(一)15:00 公布中選結果
  • 參加方式|NO COFFEE 台灣實體門市及官方線上商城皆可參加
  • ※各階段抽選資格獨立計算,每階段每人限中選 1 次、限購 1 隻
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