很多人都被坊間資訊錯誤洗腦,導致聽到「高脂」「油」就覺得好胖,其實越來越多研究顯示:「脂肪不再是飲食禁忌」,減少醣類(碳水化合物)的攝取才是減肥重點,然而流傳已久的低醣生酮飲食,在現實中沒有想像中簡單…不是不小心踩雷破功,不然就是因為大量減少醣類,導致熱量攝取不足肚子餓、掉髮、容易疲倦等副作用(?),這時候就需要「好油」神救援,不只幫身體補充能量還能有飽足感。

 

 

 

source: 花花的低醣生酮世界sunny's KETO world粉絲頁

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成功施行「低醣生酮飲食」,在3個月瘦下14公斤、同時在一年內體脂從38%降到18%的「花花老師」,其實也跌跌撞撞走過冤枉路,他終於透過專業建議了解低醣、生酮的執行技巧以及禁忌,把如何選好油、挑食材還有減醣配方通通集結,推出超狂「火箭飲料」和「減醣綠拿鐵」!

 

 

 

#「火箭飲料」配方公開

source:博客來  

包含250ml的熱咖啡,可以替換成綠茶、烏龍茶、洋甘菊茶、薄荷茶、薰衣草茶、紅茶、青草茶、仙草茶等任何無糖無奶飲品,加上15到45ML的油,亞麻籽油、紫蘇油、自製酥油、橄欖油、可可脂、冷壓初榨的任何堅果油以及礦物鹽(例如玫瑰鹽),來一杯,馬上能量加滿(火箭級能量補充?)

 

 

 

#「綠拿鐵」配方公開

source:博客來   

乍聽會誤會是綠茶拿鐵、或是抹茶奶茶的「綠拿鐵」,其實它加了滿滿綠葉高纖蔬菜!依照食材組合擁有不同功效,不只能夠補充能量,飽足感、營養值都超高,建議可以直接當「早餐」喝,油綠葉高纖蔬菜或芽菜一份60G、適量優質的碳水化合物及蔬果10至15G、酪梨50G、堅果5至10G、油脂20至45G以及鹽、香料、胡椒適量,酪梨可不加,但加入會更美味,或是可用30G的深綠色蔬菜代替。

 

 

老師在說有沒有在聽(笑)

四階段減醣計畫出爐!

source:博客來    

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《減醣‧好油‧綠拿鐵:四階段減醣步驟,3個月瘦14公斤,三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫》

減醣天后花花老師將成為你減醣路上神助攻,把36種兼具飽足感和奇效的減醣好油綠拿鐵、15杯能量滿滿的火箭飲料、10種解饞的脂肪炸彈以及10款減醣好油冰箱常備醬料的神秘配方,通通集結在這本內!更詳解脂肪在身體內的影響、好油的挑選,同時專業規劃「四階段減醣計畫」,讓你減肥不用走錯路~