神啊!我的浮腫腿有救了!「1個滾筒+1顆滾球」徹底告別辦公室症候群

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神啊!我的浮腫腿有救了!「1個滾筒+1顆滾球」徹底告別辦公室症候群

神啊!我的浮腫腿有救了!「1個滾筒+1顆滾球」徹底告別辦公室症候群 瘦身、消腫脹、居家瘦身、瘦身小物、消酸痛
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心動瞬間_

去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展都毫無改善的「頑固痠痛」,這篇即將解放你的緊繃肌肉!

長時間用電腦,在辦公室久坐不動,讓你肩頸頂摳摳、腰痠背痛、駝背挺肚、蘿蔔腿纏身嗎?這些「辦公室症候群」雖然不是什麼大病,但累積起來卻可能伴隨著失眠、精神不振,甚至影響工作狀態~(還有女孩最重要的氣色啊!!!)

 

 

 

source: giphy

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讓你彷彿瞬間老五歲的「辦公室症候群」種種症狀,主因就在姿勢不良又缺乏運動,累積下來讓你的肉纖維變短,縮成一團,造成所謂的「筋膜打結」,乍聽起來有點難懂,其實就是包覆在肌肉外層的筋膜,也會隨者變形的肌肉扭曲糾結,進而拉扯到全身,所以就算狂拉筋、瑜伽也無法對症下藥~

 

 

 

source: naver

神啊!這些症狀通通有救了!這本來自韓國「滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛:用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫」,請到專業運動教練及健康學教授聯手出擊,教妞妞們用1個滾筒加上1顆滾球的「筋膜伸展按摩操」,每天只要5分鐘,透過局部「滾壓」的方式,先鬆開筋膜,再伸展深層肌肉,瞬間暢通全身,掰掰惱人的辦公室症候群!

 

source:博客來

 

 

 

姐的酸痛,姐自己救!隨時「滾」出輕盈曲線!

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肌肉疲勞時,從臀部、大腿後側、小腿、背部、大腿前側及脛前肌一一擊破,滾一滾,消疲勞、腫脹、酸痛通通有感!(運動前後用也可以喔!加速熱身&收操,結塊的緊繃肌肉秒放鬆!)

 

 

 

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先別一開始就覺得沮喪,困難的事情其實也可能有簡單的解決方法。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳的事業不斷回收成功的果實,使妳加倍確認自己這段時間以來努力的方向是正確合理、且適合自己的選擇。雖然在抵達此處之前妳會不斷懷疑自己的選擇,有點難肯定過程的價值,但此刻也是妳開始改變的契機。

 

女巫餅乾:很多事情認真說起來,大部分的努力是很難找到盡頭的事情。所以為自己設定階段性的目標,肯定不同階段的自己,是很重要的練習。

 

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Top2.天秤座

彷彿不斷浴火重生的鳳凰,妳不斷從自己的失誤或挫折中重新站起。每一次的振作都使妳滿盈過去不曾擁有的力量和信心,在不斷修正的過程中妳得到更圓滿的果實。

 

女巫餅乾:檢討和反省自己的努力,有著切入點上的差別。找到正確的方向,妳就會查覺到自己出現新的支持者。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top3.雙子座

最棘手困難的任務陸續降臨,妳既覺得麻煩和困擾、若是做不好而落人口舌卻也會讓妳很不甘心。在掙扎中妳會獲得成功,妳也許未來會感謝那個難以認輸的自己。

 

女巫餅乾:困難的事情其實也可能有簡單的解決方法,只是在經驗還未厚積的時候可能不會馬上想到那些做法。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

牡羊座

儘管妳是非常有個性的人,卻也不會讓自己一意孤行乃至與世界脫節。所以妳仍然會有在意他人評價,不斷參考他人意見的面貌。只要能聽進好的點子與好的指引,妳就能靠自己的力量趨吉避凶。

 

女巫餅乾:他人的經驗或見解都有能為妳帶來幫助的地方,不過所謂的幫助不見得是全盤適用妳的處境,而是其中有妳必須提高警覺的關鍵字。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

巨蟹座

因為妳要顧慮的事情很多,像是他人的顏面,或妳不想輕易毁壞他人繼續努力的胃口,於是迂迴就變得很重要。有必要的時候,說謊甚至是很好的選擇。

 

女巫餅乾:妳身邊的人需要鼓勵和稱讚。如果妳完全找不到對方的優點,要檢視的可能是自己稍微輕忽了他人的付出。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

   

獅子座

在他人的對照或刺激之下,妳不得不看見自己的優點和獨特之處。別人覺得很痛苦很困難很艱辛的事情,在妳手裡卻能夠輕鬆優雅地完成。也許妳會因此發現一條值得努力看看的路。

 

女巫餅乾:儘管妳不拿自己與他人比較,眾人也會主動去評估妳的能力,看見妳的鶴立雞群。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

處女座

當妳感到自己無所適從,也許此刻是時候選擇按兵不動。再給自己更多一點觀察時間,讓妳無法確認心意的人透過行動說明立場與想法。

 

女巫餅乾:他人的行動比語言更加誠實,無論是愛或惡意,都將會坦率呈現。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

天蠍座

受到環境變動的影響,妳在個人專業或職場所遇到的挑戰也變得更多。其中有些是實力的證明,有些則是要做出改變的警訊,所有的異常都要謹慎看待。

 

女巫餅乾:也許會敏銳地發現不尋常的細節,但這樣的不尋常意味著什麼,還需要妳用更多的心力挖掘。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

射手座

妳對於關係親近的對象似乎表現得比較嚴厲,希望自己的坦白和苦口婆心可以換來好的結果。但同時這些與妳親近的人也希望獲得妳的安慰與體諒,也許坦白之餘柔軟一點會讓溝通更順利。

 

女巫餅乾:經歷多次努力卻長時間沒有成功改變過的事情,容易在他人心中累積較多的挫折感。妳可能越要對這樣的人懷有更多的耐心,對方才會找到重建信心和力量的方法。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

摩羯座

妳對於自己的隱私相當在意,沒有辦法接受他人把妳的故事加油添醋地轉述、或當成茶餘飯後的消遣談論。也許在妳說真心話之前,妳需要確認眼前的人值得信任,而不是茫然時捉住貌似浮木的人。

 

女巫餅乾:透過具體的事件,妳逐漸看清身旁他人的本性。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

水瓶座

雖然內心有很多煩惱的事情,不過最近的注意力似乎都只能放在身體的調養與工作品質的把關之上。生活因此有種難以兼顧所有目標的壓力,但真正經歷的時候妳又會發現好像暫時放下某些事情並沒有那麼糟糕。

 

女巫餅乾:經得起考驗的事物,除了妳的專業之外,還有每日以悉心澆灌所呵護的關係。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

雙魚座

身邊的某些人物,近期似乎會頻繁地觸動妳的情緒。對方可能具備妳非常羨慕的特質,使妳感到忌妒受困,或獲得大量的鼓舞想要繼續努力使自己獲得力量。

 

女巫餅乾:若妳能從自己的情緒中得到更多努力生活的力量,那麼受到他人的影響也許不是壞的事情呢。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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