這是什麼巫術?萬人認證!日本專家教你用「呼吸減壓密技」3天消小腹!

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這是什麼巫術?萬人認證!日本專家教你用「呼吸減壓密技」3天消小腹!

這是什麼巫術?萬人認證!日本專家教你用「呼吸減壓密技」3天消小腹! 剁手指小姐、瘦身、瘦小腹、3天瘦小腹
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心動瞬間_

神啊!我的肚子有救了!3天內徹底擺脫消不下去的小腹肉!

冬天氣溫越低,火鍋燒烤樣樣來,就算有嘗試重訓、運動鍛鍊一下小腹,卻再也回不去少女般的平坦腹部了!怎樣都消不下去的凸腹、游泳圈其實跟日常生活中的呼吸、站姿坐姿這些「胖腹壞習慣」有關!4萬人肯定的日本「身體減壓」專家,讓你以全新的角度看待腹部肥厚,透過正確的呼吸和腹部使用法,在家就能輕鬆跟著坐!只要3天小腹就可咻~地消下去!

 

 

 

 

JUNHYOSEONG 전효성 (@secrettimehs)分享的貼文 於 張貼

  source:  secrettimehs@instagram.com
最近以超完美的「女神腹部」造成轟動的韓星全烋星!令人憧憬~

 

# 明明沒什麼贅肉,肚子就是凸凸的?

因為身體膨脹,所以看起來胖兩成!

source:圓神出版事業機構

呼吸短淺、容易憋氣的原因,就是我們的身體在日常生活中屢屢發生的「緊繃」與「用力」。舉例來說,當你在辦公室面對電腦時,手腳是否會無意識地用力,肩膀是否過度緊繃呢?也請你順便觀察自己的腳趾,應該會發現腳趾因為不自然的力量而蜷曲。從手指和腳尖往上延伸的緊繃, 將造成上腹部僵硬,只能進行短淺的呼吸。

 

 

 

source:圓神出版事業機構

內臟如果缺乏運動,其活動力與功能也會逐漸變差。如果對於因呼吸力下滑而導致活動力變差的各個器官置之不理,就會導致這些器官有往身體前方下垂的跡象。這就是一般常說的「內臟下垂」,也就是大家所在意的「小腹凸出」的真相之一。實際上,小腹凸出的原因,不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積。

 

 

 

#腹部平坦練習!在家自己做!

第1招:「放鬆大腿根部」

source:圓神出版事業機構

無法順利使用腹部的人,經常都會「鼠蹊部」緊繃,也就是大腿根部的地方緊繃。如果大腿根部僵硬,就無法順利使用密切關係到下腹部的髖關節。放鬆鼠蹊部使其恢復靈活,就能幫助我們正常地使用腹部。進行這個動作的重點,就在於務必保持住將膝蓋往 頭頂方向推、將腳跟往下方伸出的使力的方向。這個動作還能有效改善雙腿沉重、緊繃無力的症狀。

 

 

 

第2招:「轉一轉腿」

source:圓神出版事業機構

source:圓神出版事業機構

這是藉著從腳1到膝蓋2、從膝蓋到骨盆3、從骨盆到腰4、後背5、肩膀6的依序轉動,來調整脊椎的練習。如果脊椎的動作失去靈活,呼吸就會變淺,身體也容易緊繃。藉由全身的活動帶動脊椎,會比單獨活動脊椎更自然。透過從腳到肩膀的這一連串動作,能夠一口氣獲得靈活的脊椎、更輕鬆的呼吸與放鬆的身體。

 

 

 

 

source:博客來

先了解自己的身體及平時累積的習慣,在跟著「奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!」日本減壓大師一步一步改善,少女般的平坦腹部再也不是夢想~

 

 

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蕭煌奇北車公益演唱超暖心!攜手張榮發慈善基金會唱響〈讓我成為你的翅膀〉
蕭煌奇北車公益演唱超暖心!攜手張榮發慈善基金會唱響〈讓我成為你的翅膀〉 蕭煌奇、張榮發慈善基金會、讓我成為你的翅膀、全方位樂團、部落三少、臺鐵、華納音樂
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蕭煌奇11月10日在臺北車站大廳獻唱公益單曲〈讓我成為你的翅膀〉,攜手財團法人張榮發慈善基金會、國營臺灣鐵路股份有限公司,與全方位樂團和部落三少用音樂陪伴低谷中的人。這首歌由基金會於2024年發行,曾由戴愛玲演唱溫柔版本;蕭煌奇此次擔任製作人,重新演繹的男聲搖滾版則於2026年10月30日由華納音樂數位上架。記者會現場,視障音樂人與身心障礙表演者接力演出,蕭煌奇也分享自己曾受人扶持,想把善意化為能陪伴他人的「翅膀」。

目錄

 

蕭煌奇11月10日在臺北車站大廳演唱公益單曲〈讓我成為你的翅膀〉,財團法人張榮發慈善基金會與國營臺灣鐵路股份有限公司攜手舉辦記者會,透過音樂陪伴正面臨疾病、急難與家庭困境的人。基金會於2024年發行歌曲,盼以「翅膀」象徵支持與重新出發的力量;蕭煌奇重新詮釋的男聲搖滾版本則於2026年10月30日由華納音樂數位上架。

 

張榮發慈善基金會董事長吳景明、蕭煌奇與臺鐵董事長鄭光遠在臺北車站記者會合影,背景為公益單曲活動主視覺。

圖片來源:圖/華納音樂提供

 

 

張榮發慈善基金會攜蕭煌奇北車獻唱,臺鐵車站化為公益舞台

 

基金會董事長吳景明表示,基金會長期投入急難救助與弱勢關懷,除物資與金錢援助,也重視心靈陪伴;〈讓我成為你的翅膀〉由趙倩筠詞曲創作,基金會於2024年發行,曾由戴愛玲演唱溫柔版本。國營臺灣鐵路股份有限公司董事長鄭光遠期盼藉由音樂讓車站成為傳遞希望與愛的舞台,並透過身心障礙藝文團體演出落實藝術平權與多元共融。蕭煌奇面對逆境的韌性與歌曲精神相互呼應,基金會期待新版本能陪伴更多人度過困境。

 

記者會先由身心障礙表演團體「部落三少」鄭自強、胡富宇、楊珮榛登台,融合街舞與輪椅舞蹈展現生命韌性;接著由視障音樂人組成的「全方位樂團」接力演奏,五位樂手張林峯、郭謙成、周建宇、林俊斌、李斯勇為蕭煌奇伴奏,首度演唱男聲版〈讓我成為你的翅膀〉。

 

部落三少在臺北車站公益記者會演出,成員以街舞與輪椅舞蹈融合呈現生命韌性與多元共融。

圖片來源:圖/華納音樂提供

 

 

蕭煌奇製作詮釋〈讓我成為你的翅膀〉,男聲搖滾版已上架

 

蕭煌奇此次擔任製作人,吳加恩編曲,詞曲為趙倩筠,將歌曲重新打造為中速、陽光的搖滾風格,並親自負責和聲編寫與母帶後期處理。全新男聲版本已於2026年10月30日由華納音樂數位上架。

 

蕭煌奇在臺北車站大廳持麥演唱〈讓我成為你的翅膀〉,全方位樂團在旁伴奏,旅客駐足聆聽。

圖片來源:圖/華納音樂提供

 

 

蕭煌奇在臺北車站公益記者會上以麥克風分享,談起人生低谷曾受扶持,盼將善意傳遞給更多人。

圖片來源:圖/華納音樂提供

 

 

蕭煌奇分享,自己走過人生低谷,也曾受到許多團體與夥伴扶持,從最初沒有樂器到能走入監所與校園演出,因此更理解有人在困難時拉一把的重要。他想透過歌聲告訴身處低谷的人:「我知道你現在很辛苦,但你不用再一個人撐了。」

 

蕭煌奇表示,演唱這首歌不是隔著距離喊「加油」,而是希望讓需要陪伴的人知道,總有人願意與他同行。歌曲中的「翅膀」象徵彼此扶持,基金會也期待大家在日常主動伸出援手,讓善意在人與人之間流動。

 

財團法人張榮發慈善基金會期盼透過蕭煌奇演繹的〈讓我成為你的翅膀〉,提醒每個人在面對低潮時都不必獨自承受,也邀請大眾「成為彼此的翅膀」,將曾經收到的善意傳遞出去。

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