「習慣造就身材」韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

給自己太多壓力和計畫反而阻撓了減肥！從生活中的「這5個好習慣」開始做起，就可以感受到自己越來越健康、體重也減少囉～

瘦身一直是許多女生的重要課業，但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」（韓文：루나문），她6個月瘦下14公斤，靠的不是完美的減肥計劃，而是從下面6個小步驟做起！

루나문（@rosegun78）分享的貼文於 2017 年 11月月 5 4:00下午 PST 張貼

LUNAMOON以前忽胖忽瘦，身高158公分，體重則在45~58公斤之間變動，大學畢業後回到家鄉過得太愜意，因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」，明明還很年輕，肉肉的身材讓她顯老，自信心也下降許多，因此決心開始減重。

LUNAMOON的瘦身影片用可愛（很陽春）的插畫和輕鬆的旁白解說，真的很可愛呢！妞編輯忍不住就看到了最後～

1.習慣造就身材

第一點，最重要的是，減重需要的不是完美的計畫，是「習慣造就身材」，不要用計畫來綁住自己，也會給自己更多壓力，一點一點地將自己的習慣越改越好，你會發現變得更健康、體重也減少了！

2.不要吃到很飽

第二點，其實吃到太撐，對身體、胃不好，吃到8分飽就停下，可以避免自己攝取過多熱量。

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首！因此，除了要控制食量之外，LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西，因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積，禁食宵夜才不會前功盡棄喔～

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化，除了可以看到自己的努力之外，也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照，有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照，就可以看出每天的身材差異了！

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外，運動方面當然也很重要啦！LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動，但是，每天最基本的就是要走15000步，看似簡單，但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

只要遵循以上5點，你就會發現，自己的體重慢慢變輕啦～不要給自己太多壓力，從一些生活小習慣開始改變，身體是不會背叛自己的。

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韓國天團 BIGBANG IS BACK！為慶祝出道20週年，BIGBANG 展開《XX : COSMOS》世界巡演，台灣是亞洲首站，一連三天登上台北大巨蛋開唱！除了吸引12萬名 V.I.P 到場朝聖，現場滿滿的應援聲也讓哥哥們相當滿意，成員們趁著來台的機會，也沒錯過台灣美食。這回妞編輯特別整理「東陽寶」太陽的來台美食清單，從鼎泰豐小籠包到讓他愛上的鳳梨酥，真的太懂吃了！

● BIGBANG太陽來台美食清單！牛肉麵、鳳梨酥都吃了
● BIGBANG太陽來台美食1：首吃GooDonut鳳梨酥，喊話周杰倫「謝謝大哥」
● BIGBANG太陽來台美食2：熙岸珈琲所，台北跑步踩點
● BIGBANG太陽來台美食3：鼎泰豐小籠包、鳳梨酥
● BIGBANG太陽來台美食4：金豬烤肉店慶功宴，太陽親筆簽名

BIGBANG太陽來台美食清單！牛肉麵、鳳梨酥都吃了

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「哇愛哩！哇系太陽！」BIGBANG「音源流氓」太陽在演唱會上親切用中文向台灣 V.I.P 打招呼，睽違11年，韓國天團 BIGBANG 終於再次回到台灣開唱，滿場 V.I.P 的熱情應援也讓太陽直呼是最棒的！這趟來台，不只連續三天登上台北大巨蛋開唱，太陽私下行程也相當充實，不僅被捕獲野生路跑的身影，還在演唱會上開心分享自己最愛的台灣美食「牛肉麵」，更首次解鎖「鳳梨酥」。

BIGBANG太陽來台美食1：吃GooDonut鳳梨酥，喊話周杰倫「謝謝大哥」

圖片來源：kenlin125@IG

這次來台北開唱，太陽在演唱會上分享，最喜歡的台灣食物就是牛肉麵，這次來終於吃到了！更分享除了牛肉麵外，第一次吃到「鳳梨酥」，他非常的喜歡，而這款鳳梨酥出自藝人阿Ken開的甜甜圈GooDonut，是周杰倫和昆凌、阿Ken一起去看演唱會時送給他們的禮物。第二天演唱會上，太陽更直接向周杰倫喊話「謝謝大哥」。

BIGBANG太陽來台美食2：熙岸珈琲所，台北跑步踩點

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原文：https://www.instagram.com/p/DeW1SX5vmTY/?srtk=Y2FoM3ZzeHI4YWdh

位在台北安和路的「熙岸珈琲所」，是一間充滿日式文青氛圍的街角咖啡店。這次 BIGBANG 來台開唱期間，太陽就和團隊在台北街頭慢跑，途中也來到這家咖啡店，並在 Instagram 限時動態分享拼貼照片，記錄在台北的日常。同款「熙岸奶茶」、「奶油濃萃」現在也成為熱賣品項，V.I.P們不妨找時間到店裡喝杯咖啡，感受太陽造訪過的台北街角風景。

BIGBANG太陽來台美食3：鼎泰豐小籠包、鳳梨酥

圖片來源：@__youngbae__

https://www.instagram.com/p/DWQ1eEsE09J

第三天演唱會上，「東陽寶」太陽興奮地和 V.I.P 們分享，這趟來台終於吃到鼎泰豐了！這也是他第一次朝聖鼎泰豐，透露自己吃了好多顆小籠包，鼎泰豐還送給他鳳梨酥，直接暱稱為「鼎泰鳳梨酥」。

BIGBANG太陽來台美食4：金豬烤肉店慶功宴，太陽親筆簽名

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韓星來台北活動，不少人都會朝聖的燒肉名店「金豬」，不只深受韓星喜愛，更是連續8年獲得《米其林指南》必比登推介的韓式燒肉店！主打帶骨五花肉、豬頸肉、豬皮等多種豬肉料理，搭配獨家熟成技術、炭火鐵板與桌邊燒烤服務，台灣也是品牌的海外首店。去年，權志龍來台開唱時就曾特別前往朝聖，這次BIGBANG演唱會壓軸場結束後，團隊也選在金豬舉辦慶功宴。太陽更在社群曬出拼貼照片，除了捕捉現場超大的慶功蛋糕，也特別留下親筆簽名，為這趟台北行留下紀念！