瘦身一直是許多女生的重要課業,但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」(韓文:루나문),她6個月瘦下14公斤,靠的不是完美的減肥計劃,而是從下面6個小步驟做起!

 

 

 

 

루나문(@rosegun78)分享的貼文 張貼

source: rosegun78@instagram

LUNAMOON以前忽胖忽瘦,身高158公分,體重則在45~58公斤之間變動,大學畢業後回到家鄉過得太愜意,因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」,明明還很年輕,肉肉的身材讓她顯老,自信心也下降許多,因此決心開始減重。

 

 

 

 

LUNAMOON的瘦身影片用可愛(很陽春)的插畫和輕鬆的旁白解說,真的很可愛呢!妞編輯忍不住就看到了最後~

 

 

 

1.習慣造就身材

 

第一點,最重要的是,減重需要的不是完美的計畫,是「習慣造就身材」,不要用計畫來綁住自己,也會給自己更多壓力,一點一點地將自己的習慣越改越好,你會發現變得更健康、體重也減少了!

 

 

 

2.不要吃到很飽

第二點,其實吃到太撐,對身體、胃不好,吃到8分飽就停下,可以避免自己攝取過多熱量。

 

 

 

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首!因此,除了要控制食量之外,LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西,因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積,禁食宵夜才不會前功盡棄喔~

 

 

 

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化,除了可以看到自己的努力之外,也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照,有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照,就可以看出每天的身材差異了!



 

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外,運動方面當然也很重要啦!LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動,但是,每天最基本的就是要走15000步,看似簡單,但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

 

 

 

 

只要遵循以上5點,你就會發現,自己的體重慢慢變輕啦~不要給自己太多壓力,從一些生活小習慣開始改變,身體是不會背叛自己的

 

 

 

 

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