「習慣造就身材」韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

給自己太多壓力和計畫反而阻撓了減肥！從生活中的「這5個好習慣」開始做起，就可以感受到自己越來越健康、體重也減少囉～

瘦身一直是許多女生的重要課業，但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」（韓文：루나문），她6個月瘦下14公斤，靠的不是完美的減肥計劃，而是從下面6個小步驟做起！

루나문（@rosegun78）分享的貼文於 2017 年 11月月 5 4:00下午 PST 張貼

LUNAMOON以前忽胖忽瘦，身高158公分，體重則在45~58公斤之間變動，大學畢業後回到家鄉過得太愜意，因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」，明明還很年輕，肉肉的身材讓她顯老，自信心也下降許多，因此決心開始減重。

LUNAMOON的瘦身影片用可愛（很陽春）的插畫和輕鬆的旁白解說，真的很可愛呢！妞編輯忍不住就看到了最後～

1.習慣造就身材

第一點，最重要的是，減重需要的不是完美的計畫，是「習慣造就身材」，不要用計畫來綁住自己，也會給自己更多壓力，一點一點地將自己的習慣越改越好，你會發現變得更健康、體重也減少了！

2.不要吃到很飽

第二點，其實吃到太撐，對身體、胃不好，吃到8分飽就停下，可以避免自己攝取過多熱量。

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首！因此，除了要控制食量之外，LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西，因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積，禁食宵夜才不會前功盡棄喔～

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化，除了可以看到自己的努力之外，也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照，有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照，就可以看出每天的身材差異了！

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外，運動方面當然也很重要啦！LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動，但是，每天最基本的就是要走15000步，看似簡單，但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

只要遵循以上5點，你就會發現，自己的體重慢慢變輕啦～不要給自己太多壓力，從一些生活小習慣開始改變，身體是不會背叛自己的。

【延伸閱讀】

韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開！減重後不復胖的5個好習慣

最能激起春天減肥慾望的第一名！演員姜素拉維持名品身材的三大原則

挑戰4週有感減重！產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊

運動飲食並重加上中醫療法！《今生是第一次》庭沼珉健康瘦下10公斤秘訣

IU「一週瘦身法」超狂！素人挑戰也可以瘦5公斤

Netflix韓國爆紅戀愛綜藝《單身即地獄5》受封「史上最精彩的一季」，搶佔話題榜冠軍好幾週，終於在2月10日播出最終大結局，15位男、女出演者在地獄島作出「最後的心動選擇」，配對結果一出立刻掀起全網熱議，嘉賓們也接受韓國媒體採訪，在經歷10天9夜的曖昧混戰後，真實感想也首度公開！（《單身即地獄5》大結局最終配對CP公開！）

以下有結局配對雷，請斟酌服用！

最終配對5對CP誕生

15位男女嘉賓感想公開

https://www.instagram.com/p/DUnDHi0Ep_Z

source:ig

source:naver

在《單身即地獄5》最後一集中，金珉志與宋承一、李株榮與金載真、朴喜珗與林琇濱、崔美娜秀與李省勳，都牽手成功離開地獄島，而短髮人氣女嘉賓「金高恩」則與「禹盛閔」配對，驚呆棚內主持群，咸譽真投下「放棄票」，成為系列節目首位棄權的出演者，在播出後各嘉賓的互動、選擇都引起火熱討論，那在輿論中心的他們，到底心裡怎麼想呢？

source:ig、naver

帥氣棄權的咸譽真坦言一開始帶著心動的心情出演，但節目中感受到的多種情緒讓我擁有很多自我反思的機會，李涵恩、林琇濱、禹盛閔以及李株榮，都將這次出演《單身即地獄5》的時間稱為「難忘又珍貴的回憶」，尹賢堤認為是挑戰也是美好回憶，「詩人」金載真更感性表示：「如同黑夜之後是黎明，冬天之後是春天，漫長的時光轉瞬即逝，我希望短暫的時光也能長久地留在記憶中。」

source:IG

金高恩透露：「第一次能夠在喜歡的人面前展現真實的自我」，朴喜珗認為參加節目是「暫時逃離現實、專注自我情感的時光」，在紐約生活的李省勳也表示：「能夠在與我平時截然不同的環境中與大家真誠交流，對我來說是一次非常寶貴的學習經歷」，似乎大家都因此發現不一樣的自己。

https://www.instagram.com/p/DT6nAhjgSV0

source:IG

被網友戲稱走錯棚，該去《母胎單身戀愛大作戰》的申玹宇，看到播出後果然覺得尷尬，笑稱：「終於知道為什麼被說天真了！」沒有抱走美人歸的趙珆乾表示經歷了很多困難的瞬間，未來會以更好的形象與大家相見，宋承一以及金珉志CP檔則是不約而同喊話：「反省、反思自己」，而話題女王「崔美娜秀」則是開訪表示：「很珍惜節目中的每個瞬間。」（是不是很期待2月14日播出的特別節目啊？）