我到底是不是「宅宅」？

Ｑ：以下這幾個選項，如果你有這個特性就請打勾。

囗一定要擁有屬於自己的領域或房間

囗絕對不允許自己的房間被外人入侵

囗外面世界發生什麼事都跟自己無關

囗有手機充電器和插座就可度過一天

囗害怕或討厭跟陌生人講電話或聊天

囗除了工作或上學之外很不喜歡外出

囗對於外送平台或網路購物瞭若指掌

囗只要是例假日絕對整天都穿著睡衣

囗如果要出門就是集中排滿所有行程

囗朋友若臨時爽約的話會覺得很開心

2個勾，宅宅指數為★ ☆ ☆ ☆ ☆

4個勾，宅宅指數為★ ★ ☆ ☆ ☆

6個勾，宅宅指數為★ ★ ★ ☆ ☆

8個勾，宅宅指數為★ ★ ★ ★ ☆

10個勾，宅宅指數為★ ★ ★ ★ ★

2020年是一個「很煎熬」的年份，因為新冠肺炎的關係，我們進入有別於以往習慣的模式，不管是就職者們的「遠端工作」，還是在校生們的「線上課程」，比起過去快節奏的步調，開始了一段不能出國又不能群聚的強制性休息，對不曾停歇向前奔跑的大家來說，這或許是另外一種生活型態，擁有可以停下來休息的機會之外，同時也是給自己一些「回顧自我」的時間，現在就來告訴大家幾個「宅在家」的獨處好處！

Top1.減少社交能量

每個人的「社交能量」都是有限的，不管你是外向者還是內向者，只要踏出家門那刻起，大概就要開始準備啟動「社交鈕」，從鄰居家人、同儕同事到上司下屬，戴上面具的噓寒問暖和迎合他人的阿諛諂媚都會造成自我消耗，除了心靈上的之外，更不用說非常在意別人視線的我們，時刻需要打扮妝點和注意言行，只要一點流言蜚語就容易走心，待在家不僅可以減少花費，還能降低負能量！

Top2.專注在自己身上

我們都該活成自己想要的樣子，而不是其他人認為該有的樣子，比起與別人比較和競爭，你將擁有一個完整可以和自己相處的時間，能夠自由自在地「做自己」，沒有任何的評價和分數，更沒有所謂的否定和偏見，能將他人對於你的想法和意見拋諸腦後，此刻你有多快樂就取決於你有多努力認真過生活，好好探索自我後，發現原來只有自己一個人的時候，有多麽輕鬆自在、多麽無拘無束！

Top3.擁有絕對的掌控

我們都生活在社會體制的框架下，有著固有的傳統思維和固定的上下班時間，認為早上九點到下午六點就應該工作，十二點到一點就必須用餐，當你掌握自己的空間和時間之後，才能察覺到原來「分配」這件事情的重要性，當主導權回到了你的手中，沒有相對的妥協，而是擁有絕對的控制，不需要再按表操課，淪為排程表的奴隸，分秒都可以有彈性的利用，簡單來說，時間管理大師就是你！

正所謂「被子外面很危險」，宅再也不是一個負面的用詞，因為現在社會上正提倡「居家生活」，以下提供三個方法給大家，讓你成為「健康宅」，而不是「沙發馬鈴薯」的宅法！

Top1.一個好的空間環境 

好的陳設會營造舒適的氛圍，當你所處的環境是可以讓自己的心情平靜和舒適的話，做任何事情會更有效率，所以建議大家從空間著手改變，可分為視覺、嗅覺和聽覺三大類別，像是能淨化空氣的綠色植栽、緩解疲憊緊張的香氛蠟燭，抑或是一台性能好的音響等！

Top2.一個固定的習慣

在家最怕「懶惰成性」，想要戰勝怠惰先從改掉壞習慣或養成好習慣著手，頻率建議「固定」，不能三分鐘熱度，但開始也不用做到「最極致」，像是要減肥先慢跑三十分鐘、要戒飲料先把糖度減半等，等到身體習慣後再增加強度，重要的是維持步調和持之以恆！

Top3.一件自己喜歡的事

習慣帶點「被迫性質」，做起來可能會有點吃力和排斥，所以建議可以伴隨一件你自己真心喜歡又不會膩的事情，諸如「閱讀一本小說」、「觀看一部電影」、「聆聽一首好樂」和「製作一頓餐點」等，做自己喜歡的事情，久而久之，你喜歡的事就會被賦予價值！

習作練習簿

以下給大家一些小作業，試著成為「健康宅宅」吧！

囗改變空間的氛圍

囗養成固定的習慣

囗做自己喜歡的事

囗專注在自己身上

囗有效的時間管理

囗簡化所有複雜性

2020年對於所有人來說，可說是一大挑戰，因為疫情的關係，有許多「理所當然」的事情我們現在做不了，但反之，卻讓我們回歸最初的日常，並發現原來小小的幸福是如此的珍貴，宅在家的同時，也請大家不要忘記珍惜你生活中的所有「人」、「事」和「物」！

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