不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦

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不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦

不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦 營養師、瘦身、吃不胖、黃曉彤
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奇怪~明明就吃很少,甚至一天只吃一餐,但體重還是起起伏伏,身形也什麼改變!減肥一直都是大多數女生的苦惱,妞妞們是不是很好奇為什麼營養師都吃不胖?難道他們真的都只吃仙女餐?拒絕所有罪惡美食?外型甜美、身形纖瘦的營養師黃曉彤,經常在打卡美食照,本身也是超級吃貨的她,到底如何做到吃不胖?這次特別公開3個絕招,趕快筆記囉!

 

 

source:黃曉彤營養師提供

營養師為什麼都吃不胖?很多人是不是直覺就會認為他們吃得都很健康、常吃水煮清淡的食物?其實營養師也是人,大家愛吃的食物,他們也是會吃!只是,關鍵就在怎麼吃!營養師黃曉彤常跟個案分享,要減肥就是要吃,從不提倡節食,很多人都誤解認為只要少吃甚至不吃就一定瘦得下來,但這種做法通常一開始會看到體重下降,不過這是因為水分大量流失及瘦體組織耗損所致,一段時間後就會發現體重開始停滯。很多人減肥會破功往往就是從這裡開始,因為覺得少吃還沒瘦而感到沮喪,就開始恢復原本的食量、飲食習慣,導致又復胖。(完全說出妞編輯心聲!!)

 

 

營養師吃不胖秘訣1養成良好的飲食習慣

source:黃曉彤營養師提供

營養師黃曉彤以自己的親身經驗分享,在大學時期每餐都會吃到10分飽,下午茶、宵夜也沒少,甚至還懶得運動,後果除了體重上升外,還伴隨消化不良的問題。直到後來開始調整飲食習慣,養成三餐定時定量、每餐只吃8分飽、多補充水分,搭配每週運動三天,從此後體重就一直控制在理想的範圍內。

 

 

營養師吃不胖秘訣2調整心態

source:黃曉彤營養師提供

這點真的超級重要!很多人想到減肥,就會覺得辛苦、無聊,有了這種心態只會讓你在減重之路更艱辛。營養師黃曉彤建議可以把減肥當成一種對自己的挑戰,甚至是遊戲,用輕鬆的態度去面對。也千萬不要覺得減重就是要摒棄所有你愛吃的食物,當你真的很想吃甜點的時候,就去吧!如果一開始就很偏激的限制飲食,減重會減得很不開心,很容易就會想放棄,接著暴飲暴食,陷入惡性循環。減肥要成功,身體和心理的健康平衡很重要,舉例來說,一個禮拜裡有六天你都是按照原訂的飲食計畫去進行,但第七天你特別特別想吃甜點或喝飲料,那就去吃。如果覺得有罪惡感,可以和幾個好友一起分享、分擔熱量,或是多做半小時的運動消耗熱量。

 

 

營養師吃不胖秘訣3挑選對的食物

source:黃曉彤營養師提供

「複合性碳水化合物+優質蛋白質+好油脂+蔬菜+低GI水果」,跟著這個組合準沒錯!營養師黃曉彤分享自己本來就喜歡吃原型食物,因此在執行上相對容易,她也提醒減肥並不是一時的,而是長遠的計劃,只要掌握好訣竅,其實減肥真的不難喔!

 

 

營養師黃曉彤

source:黃曉彤營養師提供

中國醫藥大學營養學系學士,專長為婦科營養、不孕症飲食調整、減重營養、慢性病營養、營養教育,著作《這樣吃遠離子宮疾病》。想知道更多關於如何吃變瘦、變漂亮的秘密,趕快追蹤營養師黃曉彤的粉絲專頁

 

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笑笑貓頭鷹太可愛了吧!

喜歡寵物的妞妞一定都有看過網路上不斷被轉傳的「動物哏圖」,這些搞笑的寵物素材常常被用於製成迷因圖、社群惡搞圖,如果該動物熱度高,還可能被製作成各種扭蛋小物,會買單的人也是相當多。今天妞編輯要來介紹一位日本的藝術家,他時常在推特分享製作模型的過程,一起來看看他的作品吧!

 

 

 

日本模型藝術家Meetissai常常在自己的工作檯上親自製作作品,他最廣為人知的模型就是網路上的有趣動物素材,可能是飼主不小心拍到的珍貴畫面,也可能是寵物出糗的搞笑模樣,最後再通通製作成還原度超高的模型,每次推出都能引起廣大的迴響,尤其是一些稀奇古怪的表情,大家更是欲罷不能。

 

 

 

除了自己製作出這些有趣的模型之外,Meetissai還會主動提供這些哏圖的去背照片,好讓大家可以更方便地把這些獵奇動物做成迷因圖。除了動物角色之外,他也會製作動漫中的角色,但可不是主角很帥、很美的Pose,反而是他們出糗的瞬間,比如說滑到、奔跑之類的有趣場景。

 

 

 

也因為Meetissai與眾不同的設計風格,吸引了上萬粉絲追蹤和大量網友的轉貼分享,不僅讓原飼主的貓貓留下了美好的瞬間,也讓更多網友知道這些小動物有趣的模樣。現在就一起來看看Meetissai的作品吧,喜歡的妞妞可以參觀他的推特帳號並點下追蹤,絕對會讓你每天都能被他的作品感染笑容!

 

 

 

不要逼我吃菜菜!

 

 

 

這個雙頭鹿還真的有點獵奇~

 

 

可愛的貓頭鷹做成杯緣子也太可愛!

 

 

 

這小貓熊太療癒了啦~ 

 

 

 

想知道更多關於寵物的有趣內容,歡迎追蹤寵物圈圈IG粉專呦~

 

 

 

Source:meetissai@Twitter

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