不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦

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不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦

不易胖體質怎養成?營養師親授3大絕招,吃貨不需靠節食照樣瘦 營養師、瘦身、吃不胖、黃曉彤
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奇怪~明明就吃很少,甚至一天只吃一餐,但體重還是起起伏伏,身形也什麼改變!減肥一直都是大多數女生的苦惱,妞妞們是不是很好奇為什麼營養師都吃不胖?難道他們真的都只吃仙女餐?拒絕所有罪惡美食?外型甜美、身形纖瘦的營養師黃曉彤,經常在打卡美食照,本身也是超級吃貨的她,到底如何做到吃不胖?這次特別公開3個絕招,趕快筆記囉!

 

 

source:黃曉彤營養師提供

營養師為什麼都吃不胖?很多人是不是直覺就會認為他們吃得都很健康、常吃水煮清淡的食物?其實營養師也是人,大家愛吃的食物,他們也是會吃!只是,關鍵就在怎麼吃!營養師黃曉彤常跟個案分享,要減肥就是要吃,從不提倡節食,很多人都誤解認為只要少吃甚至不吃就一定瘦得下來,但這種做法通常一開始會看到體重下降,不過這是因為水分大量流失及瘦體組織耗損所致,一段時間後就會發現體重開始停滯。很多人減肥會破功往往就是從這裡開始,因為覺得少吃還沒瘦而感到沮喪,就開始恢復原本的食量、飲食習慣,導致又復胖。(完全說出妞編輯心聲!!)

 

 

營養師吃不胖秘訣1養成良好的飲食習慣

source:黃曉彤營養師提供

營養師黃曉彤以自己的親身經驗分享,在大學時期每餐都會吃到10分飽,下午茶、宵夜也沒少,甚至還懶得運動,後果除了體重上升外,還伴隨消化不良的問題。直到後來開始調整飲食習慣,養成三餐定時定量、每餐只吃8分飽、多補充水分,搭配每週運動三天,從此後體重就一直控制在理想的範圍內。

 

 

營養師吃不胖秘訣2調整心態

source:黃曉彤營養師提供

這點真的超級重要!很多人想到減肥,就會覺得辛苦、無聊,有了這種心態只會讓你在減重之路更艱辛。營養師黃曉彤建議可以把減肥當成一種對自己的挑戰,甚至是遊戲,用輕鬆的態度去面對。也千萬不要覺得減重就是要摒棄所有你愛吃的食物,當你真的很想吃甜點的時候,就去吧!如果一開始就很偏激的限制飲食,減重會減得很不開心,很容易就會想放棄,接著暴飲暴食,陷入惡性循環。減肥要成功,身體和心理的健康平衡很重要,舉例來說,一個禮拜裡有六天你都是按照原訂的飲食計畫去進行,但第七天你特別特別想吃甜點或喝飲料,那就去吃。如果覺得有罪惡感,可以和幾個好友一起分享、分擔熱量,或是多做半小時的運動消耗熱量。

 

 

營養師吃不胖秘訣3挑選對的食物

source:黃曉彤營養師提供

「複合性碳水化合物+優質蛋白質+好油脂+蔬菜+低GI水果」,跟著這個組合準沒錯!營養師黃曉彤分享自己本來就喜歡吃原型食物,因此在執行上相對容易,她也提醒減肥並不是一時的,而是長遠的計劃,只要掌握好訣竅,其實減肥真的不難喔!

 

 

營養師黃曉彤

source:黃曉彤營養師提供

中國醫藥大學營養學系學士,專長為婦科營養、不孕症飲食調整、減重營養、慢性病營養、營養教育,著作《這樣吃遠離子宮疾病》。想知道更多關於如何吃變瘦、變漂亮的秘密,趕快追蹤營養師黃曉彤的粉絲專頁。

 

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帶貨王上線!CORTIS金主訓愛用香水有「男人味」,MFK同系列新香也好聞
帶貨王上線!CORTIS金主訓愛用香水有「男人味」,MFK同系列新香也好聞 韓星同款、香水、韓星香水、CORTIS、金主訓、MFK
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COER要買!

韓國人氣新生代男團CORTIS出道即爆紅,成員們的愛用清單也成為粉絲關注焦點!金主訓前陣子在直播中分享近期愛用的香水,來自法國香氛品牌Maison Francis Kurkdjian(MFK),更形容香氣聞起來「很有男人味」。而同系列睽違15個月後,今年也推出全新香氣,喜歡金主訓同款香水的粉絲,趕快找機會靠櫃親自聞香。

 

目錄

 

MFK香水超多韓星都愛用!CORTIS金主訓也入坑

圖片來源:Weverse / Cortis

圖片來源:Weverse / Cortis

帶貨王再度上線!CORTIS成員金主訓又來放火燒COER(粉絲名)了!日前在直播上和大家分享近期愛用的香水,還形容聞起來「有男人味」,原來是來自法國香氛品牌Maison Francis Kurkdjian(簡稱MFK),是由調香師Francis Kurkdjian打造的同名品牌Maison Francis Kurkdjian。不少韓星也是MFK愛用者,像是aespa Winter、i-dle宋雨琦、EXO伯賢、SEVENTEEN Joshua都曾分享過「Baccarat Rouge 540 水晶之燄香精」,看到MFK這個名字,相信不少追星人都不陌生。

 

 

CORTIS金主訓同款香水!MFK OUD SATIN MOOD香調介紹

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

金主訓同款MFK香水為 OUD 系列中的「OUD SATIN MOOD 絲緞情懷淡香精」,是2015年推出的作品,也是OUD系列賣最好的香味。以甜美紫羅蘭揭開序幕,揉合土耳其玫瑰與保加利亞玫瑰的馥郁花香,再由暹羅安息香、香草琥珀與寮國沉香交織收尾,馥郁而柔和的東方香調,宛如絲緞般輕柔覆上肌膚。

 

 

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

淡香精有三種尺寸可供選擇,包含35ml、70ml以及200ml,同款香味還推出髮用香氛、護手霜、身體潤膚油等品項。

 

 

MFK OUD系列睽違15個月推新香!「絲絨沙幕」把沙丘與星空裝進香氣

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

Oud Velvet Mood 絲絨沙幕香精35ml  NT.9,400、70ml NT.14,500

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

睽違15個月,OUD系列今年9月終於迎來新成員「Oud Velvet Mood 絲絨沙幕香精」!這次的靈感很浪漫,來自Francis造訪阿布達比利瓦(Liwa)沙丘時看到的景色,白天被陽光曬暖的沙丘,到了夜晚,在星空映照下又呈現出柔軟、溫暖的一面。把這個畫面想像成一塊讓人忍不住想伸手摸摸看的天鵝絨,Oud Velvet Mood就是把這份柔軟又溫暖的感覺裝進香氣裡。

 

 

MFK新香「絲絨沙幕」靈感來自沙丘!水蜜桃絨毛觸感化成柔軟香氣

圖片來源:Maison Francis Kurkdjian

這樣夢幻的沙丘景色,Francis認為最直接的香味聯想就是水蜜桃!不是吃起來的甜,而是桃子表面那層細細絨毛、摸起來柔柔的觸感,也成了這支香水想呈現的感覺,更是Francis自己創作的蜜桃香調。

 

 

「絲絨沙幕香精」以沉香木為主角,再加入蜜桃般細緻的氣息,想像風吹過沙丘、夜空灑滿星光的畫面,原本看起來粗獷的沙子,反而像一塊柔軟的天鵝絨,讓人忍不住想伸手摸摸看。

 

 

MFK「絲絨沙幕」聞起來不厚重!沉香木揉進蜜桃與麂皮香

圖片來源:妞新聞

「絲絨沙幕香精」以沉香木為主角,不過聞起來並不會太厚重,反而有一股細緻、柔和的氣息。蜜桃香調讓沉香木少了一點原本的粗獷,多了幾分輕盈與溫暖,搭配桂花自帶的淡淡杏桃、皮革氣息,再加上柔軟的麂皮香調,整體聞起來就像香氣輕輕貼著肌膚,很有種自然的裸膚感。

 

 

圖片來源:妞新聞

一開始先是藏紅花的氣息,接著慢慢帶出蜜桃與茉莉的香味,最後沉香、皮革與古巴香脂在肌膚上留下溫暖的餘韻。整體是木質果香調,但不會甜膩,反而有種柔柔的、溫暖又帶點沉穩的氣息。

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