補充維生素C讓確診修復快?防疫小撇步一定要知的「維生素C補充挑選要訣」一次看!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

補充維生素C讓確診修復快?防疫小撇步一定要知的「維生素C補充挑選要訣」一次看!

補充維生素C讓確診修復快?防疫小撇步一定要知的「維生素C補充挑選要訣」一次看! 維他命C、疫情、保健食品、衛福部
share
心動瞬間_

到底誰需要補充維生素C?怎麼挑?一起來看看!

在後疫情時代,大家對健康意識依舊高,關注的話題總少不了怎麼吃才能提升保護力?!而屬於抗氧化營養素之一維他命C具有促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收、維持骨骼及牙齒正常發育等多種保健功能,加上人體無法自然合成水溶性維他命,且不易儲存於體內,因而帶動了維他命C保健品的熱銷!但妞妞們知道該如何補充及挑選嗎?這次特別幫大家整理幾個關於維他命C補充的小知識,一起來看看!

 

 

如何補充維生素C?

source:pexels

維生素C又稱抗壞血酸(Ascorbic acid),是人體必要的營養素之一,但人體無法自行合成,只能透過食物的攝取來補充,最常見的食物來源就是蔬菜及水果,越新鮮的蔬果,其富含的維生素C就越高,水果類像是芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬、番茄,蔬菜類像是綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜等。不過,維生素C極容易溶於水,若烹調時間越長,越容易流失,因此在烹調上得要注意不要過度煮沸,盡量以涼拌、快炒方式,能保存更多的維生素C

 

 

 

維生素C建議每日攝取量

source:pexels

維生素C雖然對人體好處多,可促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。但也不是吃越多就越有效,根據衛福部網站公告,維生素C每日建議攝取量兒童60-80 mg、青少年及成人100 mg。根據國民營養調查指出,現階段國人維生素C平均攝取量達建議攝取量,平時只要依照「我的餐盤」均衡飲食建議,每餐攝取的蔬菜份量略比拳頭大一些,再加上一拳頭大富含維生素C的水果,如碗裝8分滿切塊芭樂(維生素C含量約125毫克)、1/3個木瓜(維生素C含量約88毫克)等,就能輕鬆補充到每日維生素C建議攝取量100毫克了喔!

 

 

補充維生素C的時機?

source:pexels

根據食藥署官方粉絲專頁《藥博士 正藥說》,維生素C屬於水溶性會溶於水中,易於被排出。而大家最常問的到底要飯前還飯後吃效果才好?其實沒有限定飯前或是飯後使用,但服用的時候建議搭配大量開水。也特別提醒大家,部分營養素可能會有蓄積的問題,建議使用前都可以諮詢附近藥局的藥師喔!

 

 

挑選維生素C要訣1大廠牌為佳

source:pexels

對於三餐幾乎都外食、生活壓力大、有抽菸習慣或在二手菸環境、經常熬夜的族群,就很需要補充維他命C。既然是天天都需要補充的保健品,安全絕對得要擺第一,建議選購有信譽的大廠、大品牌,最好能有健食字號,確保產品規格符合國家標準審查,如有通過「SGS 安全檢驗合格」,並認明包裝上有完整成分、營養標示,切勿貪小便宜,選購來路不明的產品。

 

挑選維生素C要訣2依喜好選劑型

source:pexels

市售的維生素C保健品有錠狀、膠囊、發泡錠、口含片等不同的劑型,主要還是依造個人的喜好挑選,像是有些有吞嚥困難者,就適合口含片或發泡錠,而錠狀、膠囊劑型則攜帶方便且方便隨時服用。

share

韓國女偶像今年最愛Y2K髮型!小時候流行的大髮夾、鬚鬚髮、彩色髮結現在變得更潮!

韓國女偶像今年最愛Y2K髮型!小時候流行的大髮夾、鬚鬚髮、彩色髮結現在變得更潮! 韓國髮型、 Y2K髮型、 韓國偶像、 ive、 aespa、 new jeans、 韓妞髮型
share
心動瞬間_

Y2K時尚在全球復古回歸,韓國女偶像也瘋起Y2K髮型!
小時候流行的「卡通髮夾」現在拿出來潮得剛剛好~

 

Y2K是Year 2000的簡稱,意味著1990年代末期到2000年初的階段,今年Y2K的時尚再度流行回歸,從服裝搭配、時尚妝感到特色髮型等,在年輕世代間都是話題。向來是流行指標的韓國團體今年也搶搭Y2K話題,JENNIE、泫雅、太妍、aespa、IVE等女星的時尚髮型中,都有當年最夯的流行元素,用復古可愛帶動起這股另類的時尚熱潮!

 

Y2K髮型1. 中分瀏海配造型髮夾

Sandara、泫雅

https://www.instagram.com/p/CdQAED5JDg2

 Y2K時期沒有在流行什麼氧氣瀏海、法式瀏海,一律中分分側夾起來才是可愛!不在髮型上多著墨,而是搶眼配飾才是重點,髮夾款式就請放下平淡無趣的毛夾,一定要選造型夠大、色彩夠繽紛鮮豔的設計,像時尚私服一直都很大膽的Sandara,用不同顏色的Care Bear髮夾搭配微捲髮型,充滿活潑的童趣感讓髮型十分搶鏡。

 

https://www.instagram.com/p/CgD9TckvhEH

泫雅的日常時尚又辣又古靈精怪,總給人無設限的大膽自由。但其實泫雅很喜歡利用復古單品創造新流行,她在新作品中的造型,留著一頭夢幻長髮,瀏海就用可愛的櫻桃髮夾妝點出她的個人色彩,不同於以往過於嗆辣的破格形象,甜美性感的搶眼度則拿捏地剛剛好。

 

Y2K髮型2. 雙辮子髮

宣美、崔叡娜

source:宣美IG

深受女偶像喜愛的辮髮,不過什麼季節都很適合,常是螢幕前出鏡率最高的髮型之一。宣美最近回歸以酷似人魚公主般的橘紅色超長髮現身,帶給人一種神秘又夢幻的形象,加上充滿異國色彩的雙辮髮造型,真的像極了從童話故事裡走出來的主人翁。

 

https://www.instagram.com/p/Cf322-yhkqR

女星的雙辮髮就是時尚,自己的雙辮髮就是土氣?!那麼可以學學崔叡娜利用前髮編出雙細辮,剩餘的頭髮可俐落地紮起馬尾就好,這樣的雙辮髮變得更有個性、帥氣,也很適合追求獨一無二時髦氣質的MZ世代。

 

Y2K髮型3. 鬚鬚髮

雨琦、New Jeans Haerin

https://www.instagram.com/p/Cf1RC2aJzvr

像是不經意地隨手紮起、並讓髮絲隨意噴散,是相當經典的Y2K髮型之一。因為那個年代很流行高層次剪髮,所以通常在綁丸子頭、髮髻時就會出現這樣的鬚鬚髮型。今年的鬚鬚髮更凸顯率性感,像雨琦一樣搭配Oversize西裝外套與車褲,就能散發出Girl Crush的帥氣魅力。

 

 

https://www.instagram.com/p/Cgatn5SJUWG

新人女團New Jeans一出道就話題滿天飛,不同於線上活躍的女團,一貫的清新浪漫或硬派個性風格,她們用純淨天真挑戰新世代的Y2K時尚,不論服裝、髮型都有特色。成員Haerin留下些許前髮用來修飾臉型,背後的盤髮造型則搭配鬚鬚效果,看起來特別動感有活力。

 

Y2K髮型4. 雙丸子髮髻

Red Velvet Joy、Billie福富月

https://www.instagram.com/p/Cbmq-f5PMpk

將雙馬尾變身成雙丸子的造型,視覺上更可愛,減齡效果更加倍!還可學學Red Velvet成員Joy為丸子頭上各加上小花朵髮夾裝飾,是個既可愛上相也不容易散落的髮型,還散發著滿滿的夏日活力,戶外休閒及玩水活動都很適合

 

https://www.instagram.com/p/CdLYrawveMq

女團Billie主舞擔當的日本成員福富月,舞台上以百變的表演實力讓她成為直拍影片之冠的新人偶像,私下的她活潑又開朗,綁起雙髮髻髮型也格外適合她。不同於高丸子頭的復古清新,雙髮髻的造型更多了甜美感,別忘了還要刻意留下些許髮絲垂落,將盤髮造型點綴地更加活潑俏皮。

 

Y2K髮型5. 彩色髮結裝飾

aespa Karina、IVE張員瑛

https://www.instagram.com/p/CfiAWxJPXZc

小時候很流行在頭髮上別上小花或蝴蝶造型彩色小髮夾裝飾,這股潮流今年又紅了回來,不想看起來太顯幼稚的話,可以像Karina在髮束上綁上彩色髮圈,低調有型也很有異國氣氛,舉手投足間都可可愛愛的,很適合不想綁髮又想有點獨特感的長髮女孩

 

https://www.instagram.com/p/CcvIKOfrkNF 

身為MZ世代的女神,IVE成員張員瑛擁有自帶高級的時尚氛圍,優雅又浪漫總令人印象深刻。呼應服裝的色系,她特別用粉、白色線繩編織在髮束上,有種波西米亞時尚的個性浪漫,也具有臉部點亮效果,更能抓住眾人視線。也很適合搭配夏日的碎花洋裝,展現風格鮮明的休閒時髦。

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題