這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分 Yeori、여리、運動、健身、瘦身、大腿、韓國、正妹
share
心動瞬間_

今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~

如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!

 

 

 

 

아디다스우먼(@adidaswomen_kr)分享的貼文 張貼

source: adidaswomen_kr@instagram

所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:여리),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別痠痛)老師真的超正,推薦大家去發漏Instagram

 

 

 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片裡的老師一步一步做!

 

 

1.大腿整體運動

source: youtube

單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!

 

 

 

2.大腿內側touch、touch

source: youtube

大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。

 

 

3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube

雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。

 

 

 

4.最後加強!

source: youtube

接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)



 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram 

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~

 

 

 

 

【延伸閱讀】

打造「自信穿上緊身褲」的腿部曲線!Apink孫娜恩親授瑜珈滾輪瘦身技巧

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

輕鬆擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿

3分鐘就可以讓你腿軟!韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

 

 

share

BHC炸雞進駐信義ATT!社交型炸雞餐廳首推26款新菜,多人享用「炸雞聚餐盤」必點

BHC炸雞進駐信義ATT!社交型炸雞餐廳首推26款新菜,多人享用「炸雞聚餐盤」必點 BHC炸雞、BHC炸雞信義ATT、BHC炸雞信義、BHC炸雞餐廳、BHC社交型炸雞餐廳
share
心動瞬間_

馬上開吃!

韓國炸雞龍頭品牌「BHC炸雞」強勢進駐信義ATT!憑藉韓劇《來自星星的你》爆紅的BHC炸雞,繼在2024年底來台插旗台北大巨蛋商圈之後,第二家據點不僅於2月10日在信義ATT開幕,還是間全新的社交型炸雞餐廳!

 

 


#聚餐型拼盤

有別大巨蛋僅有的翅腿與去骨腿塊組合,信義ATT店著重於聚餐型的大拼盤,不僅供應多人享用的「BHC炸雞聚餐盤」,能從復古、火辣復古、星星、洋釀、醬王、金王裡自由選搭3款炸雞,組合更可搭配星星雞皮、星星炸年糕等點心。此外,以韓式辣炒年糕混搭炸雞的「韓食炸雞聚餐盤」也十分推薦。

 

 

 

#多人歡聚派對餐

可快速點餐的四人、六人套餐,真的超級方便!主打的「4人歡聚派對餐」集結復古、火辣復古去骨腿塊炸雞,以及涵蓋辣炒年糕的韓食炸雞聚餐盤,搭配雪花莓果沙拉、玉米起司辛奇煎餅、紅王醬芝士辛奇拌飯與飲品4杯。無論人氣招牌菜或新菜都能一次享用。

 

 

 

#特製醬汁絕不重複

被譽為「味道專家」的BHC炸雞,共有約14種的不重複醬汁,每道菜皆附有特製醬汁!像是「紅王醬芝士辛奇拌飯」不只會在桌邊淋上芝士醬,還附有火雞醬及洋釀醬調製的紅王醬;口感Q軟的「玉米起司辛奇煎餅」由辣美乃滋醬與莫札瑞拉起司、玉米層疊;「粉紅醬炒拉麵年糕」則藉以韓式辣醬與奶油調和,比韓式辣醬的滋味更加香辣。

 

 

#新增26道韓食小吃

全新開幕的BHC炸雞信義ATT店,更首度將多倫多、加州、香港等地的人氣料理帶來台灣,全面擴增26道韓食小吃。從可包生菜享用的「韓式宮廷年糕」、全天候開放點餐的「BHC炸雞」、搭配微辣優格醬的「雪花莓果沙拉」到鹹奶酪與苦甜巧克力融合的「鹽奶酪巧克怪」甜點,各式風味通都能吃到!

 

 


#香港人氣調飲登台

香港BHC分店備受歡迎的各式人氣調飲,在台灣也都喝得到!不管是風格酸甜清新的「乳酸燒啤」、「草莓醉情」調飲,或是無酒精版本的「桃桃威士忌」、「青檸莫西多」,任何年齡層都能在入夜後感受夜聚的快樂。

 

 


#開幕活動

信義ATT店也將與韓國保養品牌 ilso 合作,開幕首六日凡每日消費滿999元的前20組客人,即贈價值2千元以上的「ilso全明星保養組」;會員於開幕首三日點「BHC聚餐分享盤」系列買一送一,再加碼送「鹽奶酪巧克怪」甜品。期間還有BHC潮流美拍機體驗、社群抽炸雞、面膜組等活動,可千萬不能錯過!

 

 

 

BHC炸雞強勢進軍 Gen Z 聚集區域,不僅要走進年輕世代的 K-POP 日常,也以社交聚會體驗來展現全新面貌。未來除將不定期推出結合韓系美妝、服裝、音樂等合作,世界棒球經典賽期間也將成為應援的新場域!

 

 

-
開幕資訊>>
BHC炸雞 信義ATT店
營業時間:
週日至四 11:00~22:00(最後點餐時間20:30)
週五、六與例假日前夕11:00~23:00(最後點餐時間21:30)
地址:台北市信義區松壽路12號2樓
電話:02-2720-0036
備註:每位低消350元。限時90分鐘。另加10%服務費。

 

 

source:BHC炸雞

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題