這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分 Yeori、여리、運動、健身、瘦身
share
心動瞬間_

今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~

如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!

 

 

 

 

아디다스우먼(@adidaswomen_kr)分享的貼文 張貼

source: adidaswomen_kr@instagram

所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:여리),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別痠痛)老師真的超正,推薦大家去發漏Instagram

 

 

 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片裡的老師一步一步做!

 

 

1.大腿整體運動

source: youtube

單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!

 

 

 

2.大腿內側touch、touch

source: youtube

大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。

 

 

3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube

雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。

 

 

 

4.最後加強!

source: youtube

接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)



 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram 

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~

 

 

 

 

【延伸閱讀】

打造「自信穿上緊身褲」的腿部曲線!Apink孫娜恩親授瑜珈滾輪瘦身技巧

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

輕鬆擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿

3分鐘就可以讓你腿軟!韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰

拜託肥肉退散吧!5招能讓時光靜止的瘦肚、瘦大腿養成術

 

 

share

日本「紅豆飯」小知識+食譜大公開!為什麼慶祝時要吃?做法其實超簡單?

日本「紅豆飯」小知識+食譜大公開!為什麼慶祝時要吃?做法其實超簡單? 日本、食譜、紅豆飯
share
心動瞬間_

好像不難可以試看看!

不知道大家的國家有沒有帶有特殊涵義的飯類料理呢?在日本,有喜事時,餐桌上都會出現「紅豆飯」,這是因為日本人相信紅色具有驅魔以及召喚幸運的力量,不過現在吃紅豆飯幾乎都會是希望能帶來好兆頭。本篇文章將為大家介紹紅豆飯的歷史,以及什麼時候餐桌上會出現紅豆飯。文末也會附上用電子鍋煮紅豆飯的教學影片,請大家一定要看到最後喔!

 

 

 

紅豆飯小知識

紅豆飯,是用熬煮紅豆後剩下的紅豆水,再倒入糯米、紅豆後蒸煮而成,糯米飯會染上紅豆的紅色,日本稱為「赤飯」。現代紅豆飯的材料以糯米跟紅豆為主,但古代則是使用紅米。紅米是繩文時代自中國大陸傳進日本的米(秈稻),起鍋後就是大家熟悉的紅豆飯顏色,平安時代7941185年)中期的文學作品「枕草子」也有提到紅豆飯前身的「紅豆粥」,有喜事時吃紅豆飯的習俗則是從室町時代13361573年)開始,直到江戶時代16031867年)後期,代表喜慶的紅豆飯才正式出現在一般老百姓的餐桌上。

 

 

 

為什麼慶祝時要吃紅豆飯?

日本自古以來就認為紅色有驅邪、消災解厄的威力,加上稻米屬於高級食材,因此古代都有用紅米飯來拜神的傳統習俗,除此之外,諸事不順時也習慣吃紅豆飯來「改運」,現代社會吃紅豆飯多半是慶祝喜事或是希望能帶來好兆頭。

 

 

 

日本人的紅豆飯慶祝時刻

御帶祝、(懷孕五個月時,上腹帶祈求胎兒平安長大的儀式。慶祝孕婦順利生產、小孩平安誕生)、初節句(小朋友出生後迎接的第一個節日。*日文的節句指的是「季節轉換的時期」)、百日初食宴(小孩子出生滿一百天時舉辦的儀式,祈求孩子「今後的人生都能不愁吃穿」。)、七五三(滿3歲和5歲的小男生以及滿3歲和7歲的小女生,會在11月15日這個好日子慶祝。)、慶祝小孩入學或畢業、順利找到工作、成年、上樑儀式(上樑指的是安裝建築物屋頂最高「主樑」的過程。上樑儀式除了感謝神明保佑讓上樑前的相關工程順利完成,也要向神明祈願往後工程一切平安順利,建築物堅固耐用。)、慶祝還曆(60歲)、慶祝古稀(70歲)、慶祝喜壽(77歲)、慶祝米壽(88歲)、慶祝白壽99歲)

 

 

 

紅豆飯食譜&製作方式

紅豆飯材料(4人份)、糯米:2.5杯、豇豆或紅豆:50g、酒:1大匙、鹽…1小匙

開動前可以撒上黑芝麻與鹽巴…少許使用日本超市或百元商店賣的黑胡椒鹽巴即可。

 

 

 

紅豆飯製作方式(4人份)

1. 豇豆(或紅豆)的前置作業

先將50g的豇豆快速沖過後瀝乾。將豇豆放入鍋中再倒入400ml的水,開中火。煮沸後將火力轉至最弱,熬煮20分鐘。(水滾溢出也無須加水)20分鐘後可試吃一顆,確認是否煮透。(沒煮透的話,可以再加熱幾分鐘,觀察其狀態)完成後,將鍋子自火源上移開,靜置冷卻。降至人體體溫後,可以再加熱將紅豆煮到膨脹。

 

2. 糯米的前置作業

利用熬煮豇豆的空檔淘洗糯米,動作要輕。洗好後浸泡(浸泡時間約30分鐘)。待工程➀的豇豆水放涼,糯米也浸泡完畢,就可將糯米過篩瀝乾水份。將瀝乾的糯米移至電子鍋再倒入豇豆水。(豇豆等水量調整好後再倒入,因此這時候只需要加豇豆水!)將豇豆水全部倒入後,先倒入A調味料的1大匙酒,再加入2.5杯米的水量(電子鍋若有烹煮油飯功能,水量則比照辦理)調整好水量後.再加入A調味料的1小匙鹽巴,輕輕攪拌。最後將豇豆均勻鋪在糯米上,放入電子鍋。

 

3. 放入電子鍋烹煮,紅豆飯就完成啦

擺好後按下電源開關。(電子鍋若有烹煮油飯功能,可直接選擇)煮好後,將紅豆飯由下往上攪拌,就可以起鍋啦。吃的時候,可以撒上適量的黑芝麻或芝麻鹽!

 

 

 

比電子鍋更方便的紅豆飯

(右)微波紅豆飯(左)紅豆飯炊飯料

最近超市、百圓商店都能輕鬆買到微波紅豆飯或是紅豆飯炊飯料,除了慶祝外,也可以當成晚飯、飯糰、便當的菜色之一。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題