這樣做大腿一定瘦！每天10分鐘腿部間隙多1公分

今天要介紹的健身老師不只長得超正，教的方法和語氣讓人很有動力運動！只需要10分鐘，站起來動一動，一起打擊大腿肥肉吧～

如果你有在運動瘦身的話，一定會跟妞編輯有一樣的想法，就是大腿的肉肉很難練！但是，有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿，真的是每個女生的夢想，有一雙好看的腿就先贏一半了！

아디다스우먼（@adidaswomen_kr）分享的貼文於 2017 年 10月月 27 6:04下午 PDT 張貼

source: adidaswomen_kr@instagram

所以，今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori（韓文：여리），每次看她的健身影片都特別有FU，老師充滿活力的聲音，讓人很有動力運動呢！（所以也特別痠痛）老師真的超正，推薦大家去發漏Instagram！

여리 "Yeori"（@solar_yeori）分享的貼文於 2017 年 11月月 10 12:34上午 PST 張貼

source: solar_yeori@instagram

여리 "Yeori"（@solar_yeori）分享的貼文於 2017 年 9月月 8 11:08下午 PDT 張貼

source: solar_yeori@instagram

以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動，大家趕快站起來，跟著影片裡的老師一步一步做！

1.大腿整體運動

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單腳站立，另一腳先往前畫，再往側面打開，抬到快腰際的位置。兩腳各30下！

2.大腿內側touch、touch

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大腿內側總是肉肉緊貼，一點縫隙都沒有的妞妞注意了！這個大腿「touch、touch」的動作，可以動到內側肉肉。首先，你需要一塊瑜珈墊，之後平躺在瑜珈墊上，將兩腳上抬，變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展，兩腳交叉互相碰觸，30下；之後腳尖向後伸展，一樣互相碰觸，30下。

3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube

雙腳打開，右腳微蹲，抬起左腳，大約抬起90度！之後重心換邊，換成左腳微蹲，抬起右腳，一樣抬起約90度，一組20下。

4.最後加強！

source: youtube

接下來這組動作強度更強，雙腿打開大概肩膀寬度的2倍，之後下蹲，讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣，「下蹲、下蹲」2下，之後抬起右腳（抬高！），「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳，持續做20下！（軟腳）

여리 "Yeori"（@solar_yeori）分享的貼文於 2017 年 11月月 12 6:38下午 PST 張貼

source: solar_yeori@instagram

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧！每個動作看起來很簡單，但實際做起來真的超累的啊～大家如果每天堅持下去的話，相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看！不需要太大的空間和時間，大約10分鐘，重點是要堅持下去喔～

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身為動漫迷的妞編輯，看到名古屋PARCO這次的升級真的心動到不行！特別是「金鯱喬巴」鑰匙圈和限定貼紙，感覺就是這次去名古屋非收不可的夢幻逸品。而哥吉拉的大型壁面藝術，光想像那個畫面就覺得魄力十足，絕對是IG打卡必拍！9月4日開幕後，我已經默默把名古屋列入下一趟日本行的目的地了，準備把錢包交給這些可愛的動漫周邊啦！

名古屋又多了一個動漫迷必朝聖的新地標！人氣購物商場「名古屋PARCO」西館將於今年9月4日全面升級，把館內8樓全新打造「PARCO娛樂PARK」，不僅集結超過10間動漫周邊商店，還加入沉浸式體驗空間，根本就是動漫迷的天堂！

● 名古屋「PARCO娛樂PARK」開幕
● 沈浸式體驗超吸睛
● 哥吉拉大型壁面藝術亮相
● 航海王東海唯一商店
● 蠟筆小新首度進軍
● 哥吉拉限定公仔曝光
● 吃喝玩樂一次集結

名古屋「PARCO娛樂PARK」開幕

位於名古屋市榮區的大型購物商場「名古屋PARCO」，經過全面改裝後，全館東、西、南館的娛樂店舖將匯集多達40間，包含 Pokémon Center、KIDDY LAND 等人氣店家都能在這裡找到，讓動漫迷一次逛個過癮！

沈浸式體驗超吸睛

全新開幕的「PARCO娛樂PARK」不只集結動漫商店，還打造沉浸式體驗空間。來到樓層公共區域，可以看到超過22平方公尺的多面大型螢幕，輪番播放哥吉拉、假面騎士等經典角色影像，搭配立體呈現效果，彷彿角色就要躍出畫面，魄力十足！

哥吉拉大型壁面藝術亮相

西館7樓更將展示吸睛的「哥吉拉大型壁面藝術」，高約4.5公尺、寬約6.5公尺的巨型壁面，特別融入名古屋象徵「金鯱」、摩斯拉與名古屋城等元素，勢必成為名古屋最新打卡熱點！

航海王東海唯一商店

「ONE PIECE 航海王草帽商店」也將進駐名古屋PARCO，成為日本東海地區唯一的航海王草帽商店。除了販售多款《航海王》周邊，還推出「金鯱喬巴」鑰匙圈等名古屋限定商品。活動期間消費即可獲得名古屋限定貼紙，單筆消費滿5,000日圓（含稅）還能再獲得「金鯱喬巴」提袋，數量有限，送完為止。

蠟筆小新首度進軍

日本國民動畫《蠟筆小新》的常設官方商店也將首度進軍東海地區！「蠟筆小新官方商店動感百貨」以野原一家經常光顧的「動感百貨公司」為主題，從店舖設計到商品都充滿小新元素，彷彿走進動畫世界，大人小孩都能逛得開心！

哥吉拉限定公仔曝光

「Godzilla Store Nagoya」將推出多款地區限定商品，包含「MSS 哥吉拉（1964）名古屋城限定款【Godzilla Store限定色】」、「電影怪獸系列哥吉拉（1964）金鯱配色版」等。開幕期間單筆消費滿10,000日圓（含稅），還可獲得開幕紀念「BE@RBRICK 哥吉拉1964金色塗裝版100%」乙個，每筆消費限贈1份、每人限結帳1次，數量有限，送完為止。

吃喝玩樂一次集結

除此之外，名古屋PARCO西館8樓還匯聚了10家精彩店鋪，「假面騎士商店名古屋店」、「西村優志購買部本店（名古屋）」、「森林家族Premium」、「SWEETS PARADISE／COLLABO PARADISE」及「PARCO HALL」等，提供豐富的購物、餐飲和娛樂體驗。大家準備好把名古屋PARCO列入下一趟朝聖清單了嗎？

source：PARCO娛樂PARK

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