這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

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這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分 Yeori、여리、運動、健身、瘦身
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今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~

如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!

 

 

 

 

아디다스우먼(@adidaswomen_kr)分享的貼文 張貼

source: adidaswomen_kr@instagram

所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:여리),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別痠痛)老師真的超正,推薦大家去發漏Instagram

 

 

 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram

以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片裡的老師一步一步做!

 

 

1.大腿整體運動

source: youtube

單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!

 

 

 

2.大腿內側touch、touch

source: youtube

大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。

 

 

3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube

雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。

 

 

 

4.最後加強!

source: youtube

接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)



 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 張貼

source: solar_yeori@instagram 

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~

 

 

 

 

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聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻

聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻 聖誕節、聖誕甜點、聖誕交換禮物、聖誕派對、聖誕甜點推薦
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螞蟻人快看過來!

伴隨聖誕節悄悄到來,除了和好友、家人相聚共度溫馨時光,派對餐桌上的甜點更是不可忽視的靈魂角色。這次妞編輯特別精選「聖誕節10大高顏值甜點推薦」,不只好吃,更要好拍、好分享,大大提升節日氛圍!現在就一起來看看吧~

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦1.

Felicitas Pâtissérie 耶誕花園大杯子蛋糕

Felicitas Pâtissérie 推出的「耶誕花園大杯子蛋糕」,就像一座微型聖誕花園。以專業鮮奶油工藝,手工塑形層次豐富的節慶花卉。既浪漫又隆重的聖誕花藝美學變身為甜點,勢必能成為餐桌上最吸睛的焦點!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦2.

Chubby Doo 聖誕千層圓可頌

Chubby Doo 打造的「聖誕千層圓可頌」,徹底顛覆以往大家對傳統烘焙的想像。除把經典可頌變成圓形千層之外,還搭配了聖誕老人和雪人等的可愛外型。內餡結合草莓、開心果、牛奶等風味,更是讓人徹底淪陷。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦3.

DolceVita 聖誕堅果塔

DolceVita 的「聖誕堅果塔」採以精選堅果與扎實內餡為基底,來呈現這款精緻小巧的堅果塔。不僅外型體積輕巧,更是款低負擔的輕食甜點,絕對能輕鬆提升餐桌的豐富度與質感。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦4.

Miss柒烘焙四時菓 聖誕樹曲奇餅乾

Miss 柒烘焙四時菓推出的「聖誕樹曲奇餅乾」,把聖誕樹當作曲奇餅乾的外型,既可愛又充滿手作的溫度,無論大人小孩都能被徹底擄獲。就算是當作餐桌或禮物包裝上的可愛裝飾,也都超級合適!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦5.

Bakellie22 聖誕糖霜餅乾

由 Bakellie22 打造的「聖誕糖霜餅乾」,以極致細膩的糖霜手繪技術,將聖誕老人、雪花、麋鹿等經典節慶元素精緻呈現。高完成度的餅乾設計不僅細節滿滿,也讓每片餅乾成為值得讓人細細品味的藝術品。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦6.

簡單李 達克瓦茲

簡單李推出的「達克瓦茲」,可說是療癒感十足。餅乾上方印製的聖誕老人及樹,不只能為派對餐增添時尚感,還能突顯出可愛的聖誕氛圍。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦7.

CoCa MaMa 聖誕含餡巧克力禮盒

CoCa MaMa 的「聖誕含餡巧克力禮盒」,不僅擁有節慶主題的精美包裝,巧克力更融合了獨特的餡料與風味。嚐過的每一口都充滿驚喜,完全就是交換禮物的甜蜜首選!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦8.

台灣茶日 聖誕樹雪咖禮盒

由台灣茶日設計的「聖誕樹雪咖禮盒」,以獨特的聖誕樹造型包裝設計,結合茶製品與聖誕可可等多元選擇。只要有了這份暖心飲品,不僅能為聖誕節注入新意,還能讓儀式感更加完整。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦9.

森小姐的茶店 耶誕歡慶扭蛋

森小姐的茶店推出的「耶誕歡慶扭蛋」,特別把茶包及扭蛋機的趣味設計完美結合,不只充滿驚喜感,還兼具互動性。若是能在餐桌上登場,絕對能奪走眾人的目光。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦10.

森小姐的茶店 人生續命茶包

同樣是由森小姐的茶店打造的「人生續命茶包」,為大家呈現八款逗趣的情緒茶包。除能緩解日常的厭世心情之外,也能為聖誕贈禮及餐桌擺飾帶來全新選擇。

 

 

 

source:Pinkoi

 

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