這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

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這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘腿部間隙多1公分 Yeori、여리、運動、健身、瘦身、大腿、韓國、正妹
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今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~

如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!

 

 

 

 

아디다스우먼(@adidaswomen_kr)分享的貼文 於 張貼

source: adidaswomen_kr@instagram

所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:여리),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別痠痛)老師真的超正,推薦大家去發漏Instagram!

 

 

 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 於 張貼

source: solar_yeori@instagram

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 於 張貼

source: solar_yeori@instagram

以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片裡的老師一步一步做!

 

 

1.大腿整體運動

source: youtube

單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!

 

 

 

2.大腿內側touch、touch

source: youtube

大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。

 

 

3.大腿內側肥肉掰掰

source: youtube

雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。

 

 

 

4.最後加強!

source: youtube

接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)



 

 

여리 "Yeori"(@solar_yeori)分享的貼文 於 張貼

source: solar_yeori@instagram 

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~

 

 

 

 

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《膽大黨》早安美芝城聯名開跑!高速婆婆5款周邊加價購,盲抽卡包超欠收藏
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絕對要衝一波!

日本人氣動漫《膽大黨》首度攜手台灣經典早餐店「早安美芝城」合作,不僅推出指定套餐及限定周邊,連早餐包材也全都換上搶眼的聯名設計,陪伴粉絲們度過早餐時光。此外,專為本次聯名打造的主題門市也將空降全台三地,話不多說,準備好就出發吧!

 

目錄

 

《膽大黨》早安美芝城聯名指定套餐

早安美芝城以「早餐能力覺醒計劃」為主題,特別為本次聯名設計2款指定套餐,讓大家在面對賴床、通勤、低能量三連擊時,也能靠早餐喚醒滿滿活力。同時,外帶包裝也融入小桃的靈感直覺、厄卡倫的宅力信念,以及高速婆婆的速度感,無論學生黨還是上班族,都能靠一頓早餐補滿一整天的戰力。

 

「增肌爆能QQ球餐」包含里肌豬排蛋堡、QQ球及美式咖啡;「雙蛋回歸餐」則搭配雙蛋蛋餅、麥克雞塊及大杯早美皇奶。只要購買任一指定套餐,就能獲得角色小插旗、盲卡包各1份。小插旗共有8款、盲卡包則有7款,全台限量8萬份,喜歡《膽大黨》的粉絲們可別錯過!

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名周邊兩階段登場

在劇情中,以招財貓造型圈粉無數的「高速婆婆」,這次也推出5款限定周邊可以入手。周邊將於10月8日、10月15日分兩波登場,購買指定套餐或單筆消費滿150元,即可依活動辦法加價購,部分商品則另提供會員點數加價購方案。

 

 

 

壓克力吊飾鑰匙圈、飲料袋

第一波推出的「壓克力吊飾鑰匙圈」,集結5款Q版招財貓造型,其中更藏有全台限量僅400個的神祕隱藏版;「飲料袋」則搭配立體高速婆婆絨毛吊飾,拎著飲料的同時,也能把角色一起帶出門。

 

 

 

冷感變色杯、即可拍相機、早餐保溫袋

第二波則把劇情彩蛋藏進周邊。「高速婆婆冷感變色杯」呼應寺仁遇到冷水後化身邪視的設定,倒入冰飲後,杯身字樣便會產生變色效果;「高速婆婆一次性即可拍相機」則呼應男主角厄卡倫對外星世界的濃厚興趣。另外,還有正反兩面皆印有角色圖案的「早餐保溫袋」,兼具收藏趣味與日常實用性。

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名主題門市

為了讓粉絲沉浸在《膽大黨》的怪奇世界,早安美芝城特別打造3間聯名主題門市,從門面、牆面到店內空間,處處可見小桃、厄卡倫、高速婆婆等人氣角色的限定佈置。包含「信義莊敬概念店」、「台中民權概念店」以及「台南文平概念店」,粉絲們千萬別錯過這次的朝聖機會!

 

 

 

《膽大黨》早安美芝城聯名活動資訊

《膽大黨》與早安美芝城的聯名活動將自10月8日至12月31日於全台早安美芝城概念店登場。贈品與周邊皆為限量供應,送完、售完為止,實際供應情況依各門市公告為準。

 

 

 

source:木棉花

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