後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

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後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿 蜜大腿、大腿、瘦大腿、運動、健身
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女生的惡夢,就是大腿內側的肥肉啊~(捏)後天養成美腿不是夢,首先,要先確認自己是哪一種腿型,對症下藥!

各位妞妞們,不論是正在減重的你,還是正打算減重的你,一定都有一個問題困擾著你,就是「大腿肉」(噩夢啊~),很難擊敗的大腿肉總是讓腿型看起來不好看!

 

 

 

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source: borabora_sugar@instagram 

因此,今天妞編輯要帶你飲食和運動並用,打造蜜大腿!先一起來看看你的大腿是屬於哪種類型,之後在針對你屬於的類型打擊大腿肉,讓你的腿型看起來更纖瘦勻稱!

 

 

1.浮腫型大腿

 

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source: artist_eunji@instagram

浮腫型大腿,特徵為:

1.到下午時,大腿和小腿容易浮腫

2.手腳和小腹容易冰冷

3.消化不良

4.喝很多水,但小便次數依舊沒有增加

 

 

浮腫型大腿多半是誘發於久坐的上班族,長期穿緊身褲也是讓雙腿容易浮腫的原因!改善浮腫,要減少吃辛辣、刺激食物,可以多吃小番茄。消化不良、久坐會造成血液循環不好,久而久之就會造成脂肪堆積,這時候就要靠有氧運動來增加血液循環,散步、長跑、腳踏車,或是登山,長期做這類運動的話,就可以改善浮腫囉!

 

 

2.骨骼型大腿

 

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source: dongdong810@instagram

骨骼型大腿,特徵為:

1.是O型腿或X型腿

2.站著的時候重心常在其中一隻腳上

3.坐著的時候會翹二郎腿

4.上身經常微微向前傾

 

 

骨骼型大腿的人因為姿勢不正確,所以比較不易改善腿部線條,可以尋找專業醫生矯正骨盆,加強放鬆肌肉的一些拉筋運動。但要注意的是,因為想改善腿部線條,所以常常只加強下半身運動,不要忘了想要整體線條好看,要上下半身運動並重。



3.肌肉型大腿

 

신혜정(@dongdong810)分享的貼文 張貼

source: dongdong810@instagram

肌肉型大腿,特徵為:

1.全身的肉都很結實

2.越是努力加強下半身運動,下半身的肥胖就越突出

3.穿高跟鞋的時候,小腿肌肉會尤其突出

 

 

肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿,不應該加強腿部的肌肉訓練,而是要想辦法減去大腿的脂肪,這樣就會讓腿部線條看起來緊實。因此在飲食方面,比起吃高蛋白質食物,更應該多攝取高纖維食物。運動則應該加重下半身的伸展,游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇。

 

 

 

4.脂肪型大腿

 

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source: borabora_sugar@instagram

脂肪型大腿,特徵為:

1.大腿整體是一字型

2.長時間坐著,平常較少運動

3.即使大腿使勁,大腿還是呈現很鬆弛的狀態

 

 

會有脂肪型大腿的原因,主要就是因為太少運動了!所以整個腿都被肉填滿、沒有空隙,因此被稱為一字型大腿,但是這類型的大腿也是最有潛力變瘦的腿型,只要飲食和運動並重,持之以恆就可以瘦下來!

 

 

 

 

BoRa(@borabora_sugar)分享的貼文 張貼

source: borabora_sugar@instagram

看完以上4種類型的瘦大腿方法,搭配韓國女藝人的蜜大腿觀看,有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢!妞妞們是哪一種類型的大腿呢?對症下藥,希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔~

 

 

 

 

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Source: DanoTV

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從《城市獵人》到「牛奶香草天使」,李浚赫如何用《我的完美秘書》撩動全民心?

從《城市獵人》到「牛奶香草天使」,李浚赫如何用《我的完美秘書》撩動全民心? 城市獵人、李浚赫、我的完美秘書、秘密森林、韓志旼
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李浚赫的西裝不是服裝,是行走的武器!

李浚赫(Lee Joon Hyuk),韓國演藝圈的低調實力派,最近靠著《我的完美秘書》成功進階國民老公,展現了紳士與溫柔的雙重魅力。別看他現在氣場全開,早年的他可是以硬朗角色和穩重形象打出名聲。如今,他用幽默與實力證明:天使臉孔加多樣才華,就是他的獨特標籤。

 

 

 

 

從檢察官到政壇題材-實力派演員

https://www.instagram.com/p/DBc0LpWzmUl

如果要回顧李浚赫的崛起之路,那就得從2011年的《城市獵人》說起!在這部戲中,他化身為金英洙檢察官,穿著西裝辦案帥到不行,還帶著滿滿的正義感。不僅觀眾大呼「正義的檢察官怎麼這麼帥」,和李敏鎬的對手戲更是讓人拍案叫絕(順便偷瞄兩眼他的輪廓線條)。這之後,他就穩穩踩上了「冷酷帥哥」的路!

 

不過,別以為他只會端著帥氣,其實私下的他完全是個反差萌爆棚的幽默王!來看看2017年的《秘密森林》,李浚赫完美詮釋了徐東載這個雙面角色——時而冷酷,時而讓人心碎,搞得觀眾既愛又恨,一秒放下防備,又一秒恨得牙癢癢。

 

到了2019年的《60天,指定倖存者》,他乾脆挑戰政壇題材,飾演吳英錫一角,徹底展現了什麼叫「演什麼像什麼」。粉絲都忍不住:「李浚赫,難道你連總統的路線也要拿下嗎?」

 

 

 

紳士理想型男神

https://www.instagram.com/p/DBc0LpWzmUl

說到李浚赫,怎麼能不提最近掀起討論熱潮的《我的完美秘書》?他飾演的劉恩浩不僅有著高顏值與細膩情感,還完美詮釋了「懂分寸又撩人」的職場男神形象。無論是幫女主整理文件時的專注眼神,還是用低沉嗓音說著「別太累了」,都讓觀眾瘋狂尖叫。

 

韓網甚至笑稱:「李浚赫的西裝不是服裝,是行走的武器!」在劇中,他與韓志旼的默契合作更是話題不斷。尤其是那場經典的牽手橋段,這不是偶像劇,這是我們的夢想生活!更好笑的是,有粉絲直接在網上求問:李浚赫的紳士課程哪裡報名?這種讓人不自覺嘴角上揚的細節,讓他成功地在觀眾心中穩坐「理想型」寶座。

 

 

 

 

首部大螢幕挑戰即驚豔全場

https://www.instagram.com/p/DDn5NZhTBKi

別以為李浚赫只會撩觀眾,他在大螢幕上的實力同樣不可小覷。即將上映的《烈火救援》,是一部改編自真實事件的消防題材電影。他飾演消防員宋基哲,面對火場危機與人性掙扎,展現了全新的硬漢一面。為了完美詮釋角色,他甚至接受專業消防訓練,該片不僅有緊湊的劇情與驚險畫面,還加入了感人至深的人物故事。

 

例如,他確實在片中飾演消防員,並親自挑戰了身上著火的危險場面。他透露:「拍攝前有在身上塗灰防火,所以很安全。」但話雖如此,粉絲還是替他捏了把汗!儘管有時畫面灰頭土臉,但帥氣完全擋不住啊!不得不說,李浚赫的敬業精神和顏值雙雙在線,讓這部電影的期待值飆升到最高點!

 

 

 

 

粉絲心中的「牛奶香草天使」

https://www.instagram.com/p/DAGBXZ0vVx1

除了戲劇作品,他的個人魅力更是讓粉絲無法抗拒。白皙的皮膚、溫暖的笑容,讓人忍不住稱他為「牛奶香草天使」。合作女星韓志旼曾在訪談中表示,李浚赫的膚色白皙得讓人羨慕,甚至打趣說:「他比我還白,真的讓人嫉妒!」粉絲甚至留言:「不行,李浚赫的皮膚讓我開始考慮買更貴的美白精華了。」

 

而他的幽默感更是加分滿點。他曾在節目中提到自己從小就喜歡追隨偶像韓志旼,結果引發對方爆笑回應,兩人的互動逗趣又溫馨,瞬間登上話題榜。這樣的反差魅力,讓粉絲直呼:「怎麼可以這麼可愛!」

 

 

 

 

與家人的溫暖時光

https://www.instagram.com/p/DBc0LpWzmUl

李浚赫雖然以工作為重,但對家人的關愛從未減少。他曾在訪談中分享,自己的父母是他最大的支持者,而每當他完成一部作品時,父母都會在家為他準備一頓溫馨的家常飯,幫他補充能量。母親會時常鼓勵他保持健康、努力工作,並用笑話逗他開心,這些溫暖的點滴讓他一直感到家庭的重要性。他也不忘在社交媒體上感謝家人的陪伴和支持,粉絲們看到後紛紛表示:「這麼貼心又孝順的男人,真的讓人更愛他了!」

 

 

 

 

李浚赫的低調日常

李浚赫一直以低調著稱,但他對生活的熱愛也展現在一些細節中。例如,他曾透露自己非常喜歡慢跑,尤其是清晨時的戶外跑步。這不僅幫助他保持健康,還能讓他沉澱心情,為一天的工作做好準備。他還笑稱:「早起跑步的時候很少有人認出我,這讓我可以完全放鬆。」

 

此外,他是一位非常珍惜友誼的人。他和《秘密森林》的幾位演員至今保持聯繫,偶爾會聚會分享生活近況。他曾在訪談中提到:「合作過後的友誼是很特別的,大家的支持也讓我更加努力。」這些點滴展現了他不僅是專業的演員,也是值得尊敬的朋友。

 

無論是檢察官、紳士秘書,還是即將成為螢幕英雄的消防員,李浚赫用他的努力與魅力不斷超越自我。他的每一部作品,都彷彿是一場深情的邀請,讓人忍不住想跟隨他的腳步。一如他在《我的完美秘書》中對觀眾的承諾:「不論何時,我都會陪著你。」

 

現在,讓我們一起期待他的下一部驚喜之作,看看這位「牛奶香草天使」還能為我們帶來什麼樣的心動瞬間吧!

 

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