便秘快來一杯!網路熱搜TOP10「助順暢飲品」快收下,營養師提點這樣喝更有感

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便秘快來一杯!網路熱搜TOP10「助順暢飲品」快收下,營養師提點這樣喝更有感

便秘快來一杯!網路熱搜TOP10「助順暢飲品」快收下,營養師提點這樣喝更有感 順暢飲品、便秘、營養師、高敏敏
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疑!早餐店的大冰奶怎沒上榜!

現代人生活步調忙碌緊湊、經常久坐少動,吃得多、排出得少,也難怪小腹越來越大,身體經常感到笨重!想要順暢解放,相信妞妞們都曾爬文找偏方,像是狂喝優酪乳、泡水果醋、打蔬果汁...營養師高敏敏特別分享KEYPO大數據關鍵引擎》調查網友熱推10大「助順暢飲品」,並針對這些飲品特別提點「服用」注意事項,不管是平常就深受便秘所苦,還是近期大餐不斷,想要好好的解放,本篇請收下!

 

助順暢飲品TOP10乳酸飲料

source:pexels

乳酸菌可以維持腸道的健康、刺激消化蠕動,但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分,以免喝完反而小腹一圈圈。

 

 

助順暢飲品TOP9蔬果汁

source:pexels

蔬果本身就含有大量的膳食纖維,一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除,但高敏敏營養師提醒,其實連皮一起打的蔬果汁,能更好的保留這些纖維。(營養師分享順暢有感「綠拿鐵」配方,準備3種食材懶人也會做)

 

 

助順暢飲品TOP8檸檬水

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女明星們很愛喝的美白飲品「檸檬水」,也榮登順暢飲品配方之一!韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」,高敏敏營養師表示,檸檬水有順暢功效是因為含有有機酸、維生素C,有機酸有刺激腸道蠕動的效果,而維生素C能將水分吸入結腸,使腸道收縮,再加上大量的水分,就可以很溫和又清爽的幫助排便。(喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱)

 

 

助順暢飲品TOP7花草茶

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花草茶經常會添加「決明子」,其實決明子的蔥醌不僅能刺激腸胃蠕動,還有抑制細菌生長的效果,再加上大量的水分,自然可以有幫助嗯嗯的效果。

 

 

助順暢飲品TOP6鮮奶

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不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所,其實有可能是乳糖不耐症!導致喝鮮奶後刺激消化道,無法完全消化乳糖。

 

 

助順暢飲品TOP5黑咖啡

source:pexels

妞妞們是不是每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天?咖啡除了用來提神外,也有不少人分享喝完咖啡的早晨都超順暢!因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便,但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份,因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失,如此一來可能會更不順暢喔!

 

 

助順暢飲品TOP4水果醋

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醋的有機酸能幫助身體代謝循環,在炎熱的天氣喝清涼消暑又開胃!但建議選擇由水果自然發酵的醋會較健康,也更要注意含糖量攝取的問題!

 

 

助順暢飲品TOP3無糖茶

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大餐之後許多人喜愛來杯茶,訴求可以分解代謝,特別是綠茶中有茶多酚及大量水,可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢,但國健署也提醒大家,茶當中含咖啡因,攝取過多容易使體內水分的流失,還是要適量飲用、不能以茶代水喔!

 

 

助順暢飲品TOP2高纖豆漿

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豆漿有「植物界牛奶」的美譽,豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動,更不用說額外添加纖維的高纖豆漿,但如果是喝豆漿易脹氣的妞妞,就要注意少量攝取唷

 

 

助順暢飲品TOP1優酪乳、優格

source:pexels

榮登順暢飲品第一名,相信妞妞們一點也不意外吧!優酪乳、優格含有大量好菌,能維持腸道中菌相平衡、助消化、助排便順暢,營養師也貼心建議大家,選無糖的更健康,更好的達到促進身體代謝的效果。

 

 

 

高敏敏營養師也提醒,除了上述的10款助順暢飲品外,還是建議要養成每天喝充足的水分,並攝取足夠的膳食纖維、好油,搭配良好的運動習慣及睡眠時間,才能長久地保持健康的腸道喔!(營養師分享4大「好順」食物跟著吃,想順暢狂吃菜還不夠!)

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日本「顏面國寶」來台!AKB48睽違7年首登大巨蛋開球,放話下次全員到齊:一定會再回來
日本「顏面國寶」來台!AKB48睽違7年首登大巨蛋開球,放話下次全員到齊:一定會再回來 AKB48、AKB48台北大巨蛋、AKB48開球、AKB48來台、AKB48顏面國寶、AKB48樂天桃猿、好きish、妞專訪
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期待AKB48下次能全員來台!

日本國民女團 AKB48 睽違近七年再度訪台!這次她們不僅受邀擔任樂天桃猿開球嘉賓,更登上台北大巨蛋帶來精彩表演。工藤華純、千葉惠里、佐藤綺星、伊藤百花、八木愛月、山内瑞葵、川村結衣、橋本惠理子8位成員一同現身,除了分享這趟台灣行的心情,也現學現賣「巴豆夭(肚子餓)」與「請給我發票」,甜美又可愛的模樣實在太圈粉!

 

目錄

 

AKB48首登台北大巨蛋!

這次 AKB48 相隔近七年再度以團體名義來台,讓粉絲期待已久,但也一度擔心颱風攪局。八木愛月表示,自己有透過 WVS 收到粉絲的擔心,很開心這次能順利抵台。除了期待接下來的表演,也希望能把 AKB48 的力量傳遞給大家。

 

第一次登上台北大巨蛋,這座大場地也讓成員們特別興奮。伊藤百花坦言,這次不是在日本,而是在台灣這麼大的場地演出,對她來說意義非凡。「希望能把 AKB48 的魅力帶到巨蛋的每個角落,也希望讓喜歡棒球的粉絲們,覺得我們是很棒的團體。」

 

 

 

與樂天女孩合跳經典神曲

擁有約10年啦啦隊經驗的佐藤綺星,這次能與樂天女孩合作演出經典歌曲〈心愛的幸運曲奇〉,讓她直呼非常期待。她聽說台灣啦啦隊會從頭到尾炒熱氣氛,在訪問前和樂天女孩稍微練習後,也發現對方已經把舞步練得非常熟,讓她更加期待正式演出。

 

 

 

印象深刻的台灣回憶

回憶起台灣,橋本惠理子分享自己小學時曾跟家人去過九份,當時喝了好多不同種類的茶,至今仍讓她印象深刻。而曾參加2019年台北小巨蛋演唱會的山内瑞葵,最難忘的則是台灣粉絲為她們準備的「花籃應援」,讓她感受到滿滿的熱情。

 

至於一定要品嚐的台灣美食,山内瑞葵表示:「雖然自己沒有特別推薦其他成員要吃什麼,但之前就有很多粉絲推薦來台灣一定要吃芒果冰。」這次親自吃到後,除讓她覺得好吃到驚訝,也感到非常幸福。

 

 

 

AKB48私下超瘋交換貼紙

這次 AKB48 也帶來最新單曲〈好きish〉,歌曲描寫的是連自己都還無法確定「這究竟是不是喜歡」的曖昧心情。

 

問到大家近期有沒有什麼也正處於「好きish」狀態的東西?千葉惠里分享,自己最近很熱衷收集貼紙,「AKB48 大概有1/3的人都在瘋貼紙,每個月都會有三次貼紙交換會。大家都有各自的貼紙簿,還有專門聊貼紙的聊天室。」她自己也已經收藏了3本 A4 大小的貼紙簿,最喜歡的則是「水晶立體貼紙」。

 

伊藤百花則透露自己超愛軟糖,甚至還加入日本的軟糖協會,「平常在便利商店都會特別注意軟糖,只要有新的軟糖一推出,就會馬上買。」就像〈好きish〉歌詞裡所唱的「胸口快炸裂」一樣,熱愛程度完全藏不住。

 

 

 

成軍20週年的蛻變與凝聚力

〈好きish〉在 Billboard Japan 首週就賣出超過76.5萬張,MV 觀看次數也突破1100萬次。問到這首歌特別受歡迎的原因,山内瑞葵認為,歌曲延續了去年 AKB48 20週年武道館演唱會的氣勢。當時許多畢業成員回歸,大家都抱著「讓現場嗨起來」的想法,也讓許多粉絲再次喜歡上 AKB48。「今後也不想輸給那樣的氣勢,想要繼續挑戰彼此,希望能成為更受大家喜愛的存在。」

 

提到「顏面國寶」的稱號,伊藤百花也補充這讓更多原本不是粉絲的人開始認識她。作為這次〈好きish〉的 C 位,她坦言雖然感受到壓力,但也因此發現身邊成員都會給她許多建議,讓她體會到 AKB48 是由所有人一起打造的團體。能被大家注意到、讓更多人認識 AKB48 每位成員不同的個性,對她來說是件非常開心的事。

 

工藤華純與川村結衣在單曲 〈名残り桜〉 首度進入選拔,這次又連續入選 〈好きish〉 並隨團來台,她們對自己在團體中的定位也有了新的體會。工藤華純表示她是以娛樂成員的身份加入,喜歡做有趣的事,未來也想繼續以這個使命活躍。川村結衣則說自己一開始其實很沒信心,現在最大的變化是變得更有自信,今後也想帶著這樣的心情繼續努力。

 

 

 

AKB48承諾下次會全員到齊

伊藤百花提到,過去都是透過線上活動與台灣粉絲見面,這次終於能親自來到台灣和大家面對面,讓她感到非常開心。她也特別感謝樂天桃猿給予這麼棒的機會,更希望下次 AKB48 能全員一起來到台灣,承諾:「我們一定會再回來!」

 

 

 

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