不只是飯量減半!營養師公開「減醣5大地雷&重點」,高效瘦肚餐客製化越吃越瘦

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不只是飯量減半!營養師公開「減醣5大地雷&重點」,高效瘦肚餐客製化越吃越瘦

不只是飯量減半!營養師公開「減醣5大地雷&重點」,高效瘦肚餐客製化越吃越瘦 減醣餐、減醣飲食、營養師健康餐、營養師食譜、減少澱粉
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減醣怎麼減?快看專家怎麼說

想要跟上健康瘦身的趨勢?主打「以控制醣量達到減少體脂肪、增加肌肉、穩定血糖、改善疲勞等目的」的減醣飲食更是眾多專家推崇的入門款,但是到底怎麼要才是減得正確呢?

 

 

 

低醣&減醣怎麼吃?

聽營養師的準沒錯!

https://www.instagram.com/p/CI46BN-pJfR

 source: 表藝珍IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CKiiNFYBaww

source: 俞利IG(示意圖)

大家印象中的「減醣餐」,不外乎就是把米飯、麵條等這些傳統主食「澱粉減少」,內心想著:「不就是少吃點飯嗎?簡單啊!」小心一不小心就陷入錯誤迷思,踩到地雷反而減錯方向(抖),先來看看營養師所列出的「減醣5大關鍵」吧~

 

 

 

減醣5大禁忌&重點

1.少紅肉、選擇好的蛋白質

source:博客來    

有些減醣人會大量吃豬肉、牛肉等紅肉,這樣不但會攝取太多飽和性脂肪酸,還可能提高腸癌風險,建議多吃魚類、雞肉等好的蛋白質。

 

 

 

2.要有好油

減少碳水化合物時也得攝取足夠的熱量才行,適度攝取具有油脂的肉類,或是亞麻仁籽油、紫蘇油、橄欖油以及酪梨油等優質好油,避免吃錯變成低熱量飲食~

 

3.砂糖全面禁止

不只減醣還須減「糖」!尤其是將含有大量砂糖的甜點當作宵夜更是超級禁忌,如果真的嘴饞,建議用水煮蛋、堅果或是舒肥雞胸肉等健康食物充充飢。 

 

4.多喝水、吃菜

source:博客來    

少吃碳水化合物、但蔬菜可不能少,同時建議每天需補充2000CC水分,才不會越減越不健康。

 

 

 

5.不要怕牛奶、水果

很多減醣人不敢多喝牛奶、多吃水果,其實不用擔心!一顆拳頭大的水果大約只有15克醣、牛奶一杯只大概只有12克醣,所以一天2顆拳頭大的水果和1之2杯牛奶反而還能補充維生素等營養素呢~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞

破解大眾對減醣存在的疑問、執行減醣的錯誤迷思、從食物份量計算到實際教你如何選…營養師以專業的知識調配出最生活化的「低醣飲食」,依照不同需求和目的,設計出84餐以及200道減醣瘦肚餐!其中以以每日1800大卡來計算,依減醣輕重程度,還客製化定義出3種不同階段的減醣飲食,絕對是最有用的應用營養工具書。

 

 

 

 

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吉卜力官方解答《神隱少女》11個都市傳說!為何叫無臉男?千尋和白龍還會再相遇嗎?

吉卜力官方解答《神隱少女》11個都市傳說!為何叫無臉男?千尋和白龍還會再相遇嗎? 吉卜力、神隱少女、宮崎駿、都市傳說、官方、電影、動畫、千與千尋、白龍、無臉男、湯屋、湯婆婆
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妞編輯最想知道千尋和白龍的後續!!!

 

每個人心中一定深藏著一部宮崎駿電影!適逢《神隱少女》播映20週年吉卜力官方工作室於推特上正式回應粉絲對於此作的種種疑問,例如《神隱少女》是否有後續故事、白龍的真實年齡等等,你也是宮崎駿電影的粉絲嗎?現在就一起來看看這些Q&A吧!(《神隱少女》神祇主題盒玩)

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》1.

神隱少女還有後續故事嗎?

傳聞當時《神隱少女》結局之後仍有個後續故事,只在部份電影院上映,對此工作室正式回應:「這只是一個傳聞,並不是真的。」此外在最初的設定中,宮崎駿原本想將故事的起點設定在千尋的家裡,讓他們一起從家中進入到湯屋世界,不過這個決定後來廢止了。

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》2.

千尋名字的由來

工作室表示當時宮崎駿有個10歲左右的友人,因此便將他作為參考對象,並為角色取名為千尋。

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》3.

須見玲是人類還是動物

身為千尋前輩的須見玲外表看似人類,但其實湯屋的工作人員男性都是青蛙,而女性則為蛞蝓,因此須見玲的真身是一隻蛞蝓。(驚!)

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》4.

湯屋世界處於哪個年代

有粉絲詢問湯屋具體是哪一年代的設定,工作室回答是以「幕府末期到明治時代初期」當時流行的「類西洋風格」建築物為靈感,此外官方更開玩笑地表示,實際上湯屋更像是吉卜力工作室本身,若是想要在此工作,必須到達最上層與製片人鈴木敏夫説 : 「請給我工作吧!」(笑)

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》5.

為何叫做無臉男?無臉男是神明嗎?

粉絲詢問無臉男這個角色是怎麼誕生的,對此工作室回應,當初開會時宮崎駿表示:「千尋、湯婆婆和無臉男這3個角色代表『內心的那一面』,人都有好與壞,無臉男就是作為『無法被定義好壞』而存在的角色。

 

無臉男是神明嗎?澡堂向每位神明開放,為何無臉男卻被禁止進入呢?對此吉卜力工作室表示:「無臉男不是神,但是宮崎駿説過:『每個人心中都有一個無臉男。』

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》6.

為什麼坊寶寶這麼大一個?

坊寶寶是一個「已經長大卻仍像個孩子」的象徵,並且從電影中我們可以看見湯婆婆仍將坊寶寶當作兒童似的呵護,簡單來說就是個媽寶!

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》7.

湯婆婆使出《七龍珠》的招式

粉絲提問劇中有一個片段,湯婆婆驅逐客人時使用了類似《七龍珠》的招式,這是為什麼呢?工作室表示當初在分鏡表上的確有提到《七龍珠》風格,並且宮崎駿的確表示過湯婆婆是個「可以飛在空中的婦人」 ,乍然一聽還真得有點像《七龍珠》裡會出現的角色呢~

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》8.

千尋實際過了多久才回到原本的世界?

製片人鈴木敏夫説這是一個「 三日談 」作品,千尋在湯屋世界裡度過3天的時光,但是根據最後一家三口回到車子的畫面中,可以發現「車子堆積著灰塵」,因此實際上湯屋世界與現實世界有著不同的時間流速,不能一概而論。

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》9.

關於白龍

有許多粉絲在看完《神隱少女》後,都對白龍念念不忘,因此也相當好奇身為河神的他究竟實際年齡是幾歲?工作室表示白龍的外表約12歲左右,真實年齡不詳,經常會出現時冷時熱的表現,而宮崎駿也曾說過:「千尋就像是在與管理階層的人談戀愛。」

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》10.

千尋和白龍還會再相遇嗎?

千尋和白龍的結局一直是影迷的未解之謎,對此官方終於給出正式回應:「白龍是千尋原居住地的河川河神,如果千尋去造訪那條河的話,或許⋯⋯」(或許會相見!)

 

 

 

吉卜力官方解答《神隱少女》11.

工作室對於神隱少女的感情

有粉絲提問,《神隱少女》不僅是粉絲們的童年回憶,也是陪伴吉卜力工作室員工走過20週年的一部作品,工作室方或者員工對此會有特別的紀念活動嗎?對此吉卜力工作室回應道:「工作室不做所謂的『週年紀念』,不回首過去,專注於眼前的事,是宮崎駿和鈴木老師的想法。」

 

 

 

看完以上吉卜力官方解答《神隱少女》,各位粉絲們是否還有其他的疑問呢?其實在吉卜力的官方推特上還有許多其他關於《神隱少女》的解疑,歡迎妞妞們前往查看喔!

 

 

 

Source:JP_GHIBLI@Twitter

 

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