你快樂嗎？是否常把事悶在心裡，或者言談間都是抱怨？如果你覺得現在生活過得不幸福，想改變又不知道從何下手，不妨審視自己是否做到以下6個項目，只要把它們養成習慣，就能讓你一點又一點開心起來。
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一、投入多段緊密人際關係
這裡當然不是指腳踏多條船，給自己製造麻煩。美國研究幸福、創造與滿足的先驅─米哈里契克森米哈賴 (Mihaly Csikszentmihalyi)在其著作中指出，多項國家統計顯示，一個人能夠和5位以上的朋友討論重要問題，他的快樂指數比其他人高上60%。你的好朋友有幾人不是重點，找到可以真心信賴的人確實難能可貴，與他人產生羈絆，精神連結不僅代表支持與依靠，也是幸福的來源之一。
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二、常保忙碌、充實時間
數項忙碌與快樂之間關係的科學研究 (包括芝加哥大學與上海交通大學等)，結果顯示一定程度正向。先不談那些，想想「為什麼會有工作狂？」就能想像「忙上癮」。讓自己有事可做，卻不因此急躁，帶來不僅是實質貢獻、充實感還有一夜好眠。但是，謹記做自己的主人，找到適合的節奏，並避免過度依賴，別被手機或任務所奴役。
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三、正面思考
個性不是說變就變，但是「樂觀」可以練習。其範圍之廣，從換個角度 (例如將問題視為挑戰)，到拉大範圍 (像是心懷雨過天青的希望)，如果你覺得自己辦不到，不妨邀請身旁親友互相練習，說不定因此意外製造歡笑與美好時光。正面思考的好處不只如此，它主要幫助人適應壓力和創傷，也有多起與身體健康 (流感和HIV等)相關的研究，皆顯示樂觀的正面效益。
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四、勇於嘗試新事物
長大的經驗多少包含這項：以前排斥的事，一試後竟反而愛上。「無聊」的感覺是因為生活充斥著例行公事，一成不變，缺乏驚喜。走出舒適圈，才發現不懂過去的自己在固執什麼。換個環境或是開拓生活中更多層面，不僅讓自己煥然一新，和親友感情交流時也有更多話題。學習新知的良好感覺有腦科學證實，稱為黑質或腹側被蓋區的區域處理新刺激，產生「快樂物質」多巴胺作為獎勵。
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五、不過度執著物質
每個人對錢的感覺和認知不同，若不想被金錢所奴役，必須了解錢再重要，畢竟是身外之物，還有比它更重要的人事物。明白這點的話，無論物質或情感都能心甘情願地慷慨付出。另外，將金錢花在增加經驗上，若結合興趣更好，投資自己只要長久經營下去，很難會失利。
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六、跟隨自己的熱情
澳洲護士Bronnie Ware紀錄病患的「5大死前遺憾」，第一名就是「未能活出自我」。做自己喜歡的事，花點事情鑽研、沉迷下去，你也有成為專家的潛力。
最後兩項是我們值得和長者學習的地方─年輕人常為名利汲汲營營，卻忘了明天永遠是未定數。你無法得知自己還有多少日子，所以別被過去所束縛，夢得遠大、活在當下、不留後悔，這種態度一定能激勵自己，讓生活變得更有意義。除了以上6點，你的快樂秘訣是甚麼呢？
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