解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操

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解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操

解救痠痛不求人!低頭族跟OL都適用的4招伸展操 舒緩、伸展、伸展操、OL、低頭族、辦公室、頸部、肩膀、頭頸肩、按摩
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自從智慧型手機崛起之後,你是不是也變成低頭族的一員呢?或是你是長時間坐在辦公室的妞妞,除了吃飯、上廁所,幾乎都黏在椅子上?身為OL的一員,妞編輯也時常感到肩膀痠痛,想去做個全身按摩,但又覺得好像負擔不起。(泣) 不過沒關係!今天妞編輯要帶大家來看看由國外網站Popsugar整理出4招伸展操,讓你自行解決痠痛煩惱不求人!

 

Photo Source: when man loves-dr-myri-blog

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

這個動作非常簡單,先將你的雙手握緊,並高舉過頭,再慢慢移至身體後方,頭向上轉,並維持30秒。你可以感到你的背部肌肉經過緊繃,然後放鬆,脖子也因為扭轉而舒緩,就算待在辦公室,也可以做喔!

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

先盤腿坐在地上,雙手抱頭,下巴微扣,並用手指順著頭皮慢慢往下按,此時你的整個上半身,藉由抬起的手臂,以及按摩也慢慢放鬆。維持30秒再將頭慢慢抬起來。

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

你可以坐在椅子上或是坐在地上,先保持身體90度坐姿,接著向後伸展,雙腳盡可能打直併攏,上身慢慢向後仰,但屁股與尾椎依然保持90度,維持30秒再慢慢回到90度坐姿。

 

 

Photo Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

這個動作相信大家都很常做,將先右手舉起並往下彎至背後,接著再用左手按住手肘,再輕輕往下壓,感到肩頸得到舒緩後,再換另一隻手做。

 

 

 

Photo Source: Step Brothers Funny Quotes-YouTube

不管是長時間坐在電腦桌前或是常滑手機的妞妞,這幾招都蠻實用的!而且簡單好上手,不過還是要偶爾起來動一動、走一走啦!不然坐久了除了會有職業傷害,屁屁也會變大喔

 

 

 

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Source: Desk Stretches Relieve Neck Shoulder Tension-popsugar

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心動瞬間_

BTS訂製徽章、全員名字的圍巾!!!

「2026 FIFA世界盃(FIFA World Cup)」總決賽在2026年7月19日分出勝負,最終由西班牙以1比0擊退阿根廷,睽違16年再度封王、粉碎阿根廷的連霸美夢,除了精彩的比賽,首度設置的決賽中場秀也是一大看點,小賈斯汀(Justin Bieber)、夏奇拉(Shakira)以及韓國天團『防彈少年團BTS』等國際巨星接力熱唱11分鐘,打造出刷新歷史的傳奇性舞台。

目錄

「紅魔鬼」率先站上世界中心

BTS戰袍被挖是華人設計師操刀

原文:https://www.youtube.com/watch?v=PAO02vr7DCs

圖片來源:IG

圖片來源:IG

圖片來源:IG

圖片來源:IG

Jin、SUGA、j-hope、RM、Jimin、V、柾國(Jung Kook)全員帶來熱門神曲〈Dynamite〉嗨翻全場,全身以亮眼大膽的紅色為主色系,搭配黑、白細節的造型,完全展現「7人7色」不同魅力,馬上被網友搜出其中多件單品、配件細節是由華人設計師蔡佳恩(蔡俊杰)創立的品牌「J E CAI」量身訂製。

 

 

 

圖片來源:IG

圖片來源:IG

圖片來源:IG

特別結合韓國國家隊的「紅魔鬼」代表色以及元素圖像,像是V的皮褲、Jin整套火紅套裝就是由他通通包辦!另外,成員們腰間的流蘇絲巾、服飾上裝飾的刺繡貼片,也都是J E CAI獨家設計,公開的單品中可以發現絲巾上印上BTS字樣以及全部成員的名字,刺繡貼片則是將BTS、成員人數7以及專輯《ARIRANG》字樣與足球符號相互融合,根本是整體演出視覺的神助攻~

 

adidas推西班牙「冠軍二星球衣」

台灣限量開賣時間、價錢一次看

adidas 西班牙隊冠軍隊球員版球衣 KF4410 NT4,590

圖片來源:adidas

為了慶祝西班牙繼2010年南非世界盃後勇奪隊史第二座冠軍,運動品牌「adidas」也同步推出限量西班牙隊「冠軍二星」球員版球衣,見證西班牙正式迎來隊史第二顆冠軍星,全新冠軍球衣延續經典紅色戰袍,以紅色基底搭配黃色直條紋,呼應西班牙國旗與國家隊隊徽的鮮明色彩,左胸隊徽上方由一顆金色星星升級為二星,象徵兩度稱霸世界足壇,胸前中央亦增添FIFA世界盃冠軍徽章,將於7月20日下午3點起,於adidas Brand Center台北信義品牌概念店首批獨家限量發售(每位消費者限購一件)。

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