父母崩潰的4大特徵+5個處方箋,對孩子發怒抓狂之前先整理自己的情緒!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

父母崩潰的4大特徵+5個處方箋,對孩子發怒抓狂之前先整理自己的情緒!

父母崩潰的4大特徵+5個處方箋,對孩子發怒抓狂之前先整理自己的情緒! 親子妞、媽媽妞、育兒教養、體罰、打罵
share
心動瞬間_

親子專家、臨床社會工作者卡拉‧納姆柏格博士在著作《崩潰媽媽的自救指南》中,就分析了「抓狂的4大特徵」「抓狂的4大特徵」,從這些特徵中學習如何掌握自己的情緒,避免再次失控

在很多育兒社團,不難看到許多父母不小心失控打罵小孩,且事後懊悔的懺悔文。但其實人非聖賢,孰能無過?雖然每對父母都希望自己能對孩子有無限的耐心,但難免會有情緒,我們唯一能做的就是在失控、對孩子發洩怒氣前覺察到自己的情緒,並及時煞車、轉移注意力。

 

source: Pexels

親子專家、臨床社會工作者卡拉‧納姆柏格博士在著作《崩潰媽媽的自救指南》中,就分析了「抓狂的4大特徵」,從這些特徵中學習如何掌握自己的情緒,避免再次失控

 

首先,卡拉想強調:「情緒失控很正常,就像放屁一樣無法控制。」雖然我們可以做一些事情預防,或是假裝自己從來不會放屁/失控,但如果我們能提前預知,就能做一些措施減少傷害。

 

充滿情緒(Feelings)

非理性的綜合情緒,有時難以察覺或控制

source: Pexels

抓狂通常會牽扯到強烈的情緒,不只是憤怒、暴怒,有時也包含了恐懼、悲傷、困惑、無力、壓力、煩躁、焦慮、尷尬、內疚、羞愧……等等;有時候我們會意識到自己有這些情緒,有時則不會。我們無法選擇我們當下的情緒反應,但可以發揮注意力並察覺,才能選擇適當的行為回應。

 

 

具有自發性(Automatic)

無法掌握的無意識過程,常與童年的負面記憶有關

source: Pexels

抓狂大多都是無意識、且無心的行為,我們抓狂的當下幾乎都無法控制自己,而且往往可以追朔到自己小時候的經歷或是父母對我們失控、發怒的情況。

 

 

具有反應性的行為(Reactive)

讓你抓狂的原因,以及對危險的認知決定你反應的強弱

source: Pexels

讓我們做出反應的行為有兩個原因:一個是我們對其他人所做出的言行有關。一定是有什麼事情發生才會令我們抓狂,有時原因非常明顯,但有時候我們完全不曉得自己為什麼會暴怒,而背後的緣由可能是長時間下來所累積的壓力,或是身體上的不舒服,例如:上班時的挫折,回家後又看到孩子調皮,長時間所忍耐的壓力一下爆發;又或是剛好這天頭很痛、生理期不舒服,小朋友的噪音讓你受不了,失控大吼。

 

另一個會讓我們做出反應的原因則是涉及到我們對真實危險或主觀感知道的危險,能否迅速作出回應的能力。人的大腦和身體機制會保護我們免受物理威脅傷害,但目前人腦與人體尚未意識到我們當前所面臨的大多是情緒或心理壓力來源,並不會危及生命安全,因此它們仍會以迅雷不及掩耳的速度,回應那些無需激烈與快速反應的情境。

 

充滿毒性(Toxic)

憤怒的言語或行為,會破壞親子關係

source: Pexels

這一點是最多父母在意的一點:憤怒的言行會傷人,而且說出的話更是無法收回,造成不必要的傷害。像這種毒性爆炸指的是不可預測且過度的反應,包含了憤怒的言語、激烈的肢體動作、人身攻擊、羞辱與責備,像小孩可能只是走路太慢就被賞巴掌,或是看到孩子打翻水而大吼大叫,這些都是屬於反應性爆炸,破壞並削弱你跟孩子之間的關係。

 

再次強調,卡拉‧納姆柏格博士並不想苛責任何一個因崩潰而飆罵孩子的父母,我們都知道親職很難,因此卡拉博士也給崩潰媽媽5個處方箋:

1.不是只有完美的父母才是好父母。「完美」並不是成為好爸媽的必要條件。

2.你越給自己壓力、越追求完美,就越有可能失控抓狂。

3.抓狂並不是因你天生軟弱或道德淪喪,而是一種與生俱來再正常不過的人體內建機制。

4.洞悉地雷與導火機制,摸透抓狂的原因,就會突然覺得心裡那股煩躁易怒感平靜了不少。

5.你越能好好調整自己、掌握情緒,就越不容易被孩子弄到抓狂。

 

 

 

 

有的小孩就是比較難帶、有的父母自己本身有情緒障礙,卻依然用高標準要求自己,又或是從小生長在失能的家庭,他們本身就不知道要怎麼成為好父母但我們能還是能多多觀察、注意自己的心理狀態,減少崩潰的機會。如果能事先發覺我們的臨界點,就能事先選擇要不要離開現場、或是轉移注意力,調整自己的行為。

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share

2026金球獎入圍名單揭曉!李奧納多新片獲9項提名、《鬼滅之刃》&《Kpop獵魔女團》爭最佳動畫

2026金球獎入圍名單揭曉!李奧納多新片獲9項提名、《鬼滅之刃》&《Kpop獵魔女團》爭最佳動畫 金球獎、2026金球獎、2026金球獎入圍、2026金球獎入圍名單、2026金球獎李奧納多、2026金球獎鬼滅之刃、2026金球獎Kpop獵魔女團
share
心動瞬間_

究竟獎落誰家!

2026第38屆金球獎將在1月11日盛大舉行,昨晚(12/8)正式公開入圍名單,電影類由李奧納多·狄卡皮歐新片《一戰再戰》橫掃9項提名,成為入圍贏家。而李秉憲也以《徵人啟弒》榮獲影帝提名,將與李奧納多正面角逐。此外,聲勢浩大的《鬼滅之刃無限城篇》,更將與《Kpop獵魔女團》及《動物方城市2》競爭最佳動畫,為本屆典禮再添話題!

 

 


///電影類///

 

2026金球獎入圍名單1.

戲劇類最佳影片


《科學怪人》
《哈姆雷特》
《只是一場意外》
《這不只是個間諜故事》
《情感的價值》
《罪人》

 

2026金球獎入圍名單2.

音樂及喜劇類最佳影片

《藍月終曲》
《暴蜂尼亞》
《橫衝直撞》
《徵人啟弒》
《新浪潮》
《一戰再戰》

 

2026金球獎入圍名單3.

最佳導演

保羅湯瑪斯安德森(Paul Thomas Anderson)/《一戰再戰》
萊恩庫格勒(Ryan Coogler)/《罪人》
吉勒摩戴托羅(Guillermo del Toro)/《科學怪人》
賈法潘納希(Jafar Panahi)/《只是一場意外》
尤沃金提爾(Joachim Trier)/《情感的價值》
趙婷/《哈姆雷特》

 

2026金球獎入圍名單4.

戲劇類最佳男主角

喬爾埃哲頓(Joel Edgerton)/《火車大夢》
奧斯卡伊薩克(Oscar Isaac)/《科學怪人》
巨石強森(Dwayne Johnson)/《重擊人生》
麥可·B·喬丹(Michael B. Jordan)/《罪人》
華格納莫拉(Wagner Moura)/《這不只是個間諜故事》
傑瑞米艾倫懷特(Jeremy Allen White)/《史普林斯汀:走出虛無》

 

2026金球獎入圍名單5.

戲劇類最佳女主角

潔西伯克利(Jessie Buckley)/《哈姆雷特》
珍妮佛勞倫斯(Jennifer Lawrence)/《去死吧,親愛的》
雷娜特賴因斯夫(Renate Reinsve)/《情感的價值》
茱莉亞羅勃茲(Julia Roberts)/《After the Hunt》
泰莎湯普森(Tessa Thompson)/《Hedda》
伊娃維克多(Eva Victor)/《寶貝對不起》

 

2026金球獎入圍名單6.

音樂及喜劇類最佳男主角

提摩西夏勒梅(Timothée Chalamet)/《橫衝直撞》
喬治克隆尼(George Clooney)/《影星傑凱利》
李奧納多狄卡皮歐(Leonardo DiCaprio)/《一戰再戰》
伊森霍克(Ethan Hawke)/《藍月終曲》
李秉憲/《徵人啟弒》
傑西普萊蒙(Jesse Plemons)/《暴蜂尼亞》

 

2026金球獎入圍名單7.

音樂及喜劇類最佳女主角
蘿絲拜恩(Rose Byrne)/《媽的踹爆你》
辛西婭艾利沃(Cynthia Erivo)/《魔法壞女巫:第二部》
凱特哈德森(Kate Hudson)/《Song Sung Blue》
雀絲茵菲妮蒂(Chase Infiniti)/《一戰再戰》
阿曼達塞佛瑞(Amanda Seyfried)/《The Testament of Ann Lee》
艾瑪史東(Emma Stone)/《暴蜂尼亞》

 

2026金球獎入圍名單8.

最佳男配角

班尼西歐狄奧托羅(Benicio del Toro)/《一戰再戰》
雅各艾洛迪(Jacob Elordi)/《科學怪人》
保羅麥斯卡(Paul Mescal)/《哈姆雷特》
西恩潘(Sean Penn)/《一戰再戰》
亞當山德勒(Adam Sandler)/《影星傑凱利》
史戴倫史柯斯嘉(Stellan Skarsgård)/《情感的價值》

 

2026金球獎入圍名單9.

最佳女配角

艾蜜莉布朗(Emily Blunt)/《重擊人生》
艾兒芬妮(Elle Fanning)/《情感的價值》
亞莉安娜(Ariana Grande)/《魔法壞女巫:第二部》
Inga Ibsdotter Lilleaas/《情感的價值》
艾美麥蒂根(Amy Madigan)/《凶器》
堤亞娜泰勒(Teyana Taylor)/《一戰再戰》

 

2026金球獎入圍名單10.

最佳動畫片
《再見未來男孩》
《鬼滅之刃劇場版:無限城篇》
《地球特派員》
《Kpop獵魔女團》
《小雨愛蜜莉》
《動物方城市2》

 

2026金球獎入圍名單11.

最佳劇本
《哈姆雷特》
《只是一場意外》
《情感的價值》
《一戰再戰》
《橫衝直撞》
《罪人》

 

2026金球獎入圍名單12.

最佳原創配樂

《科學怪人》
《F1電影》
《一戰再戰》
《穿越地獄之門》
《罪人》
《哈姆雷特》

 

2026金球獎入圍名單13.

最佳原創歌曲

Dream As One/《阿凡達:火與燼》
Golden/《Kpop 獵魔女團》
I Lied to You/《罪人》
No Place Like Home/《魔法壞女巫:第二部》
The Girl in the Bubble/《魔法壞女巫:第二部》
Train Dreams/《火車大夢》

 

2026金球獎入圍名單14.

票房成就獎
《阿凡達:火與燼》
《F1電影》
《Kpop 獵魔女團》
《不可能的任務:最終清算》
《罪人》
《凶器》
《魔法壞女巫:第二部》
《動物方城市2》

 

2026金球獎入圍名單15.

最佳外語片

《只是一場意外》/法國
《徵人啟弒》/南韓
《這不只是個間諜故事》/巴西
《情感的價值》/挪威
《穿越地獄之門》/西班牙
《The Voice of Hind Rajab》/突尼西亞


///影集類///

 

2026金球獎入圍名單16.

戲劇類最佳影集

《頭號外交官》
《萬中選一》
《人生切割術》
《外放特務組》
《匹茲堡醫魂》
《白蓮花大飯店》


2026金球獎入圍名單17.

音樂及喜劇類最佳影集
《小學風雲》
《大熊餐廳》
《天后與草莓》
《天作不合的我們》
《破案三人行》
《片廠風雲》

 

2026金球獎入圍名單18.

最佳迷你劇集及電視電影
《混沌少年時》
《都是她的錯》
《黑鏡》
《死前慾望清單》
《獸藏我心》
《The Girlfriend》


2026金球獎入圍名單19.

戲劇類影集最佳女主角

貝拉拉姆齊(Bella Ramsey)/《最後生還者》
布麗特洛薇爾(Britt Lower)/《人生切割術》
海倫米蘭(Helen Mirren)/《黑幫領地》
凱西貝茲(Kathy Bates)/《Matlock》
凱莉羅素(Keri Russell)/《頭號外交官》
瑞雅希洪(Rhea Seehorn)/《萬中選一》

 

2026金球獎入圍名單20.

戲劇類影集最佳男主角

亞當史考特(Adam Scott)/《人生切割術》
迪耶哥路那(Diego Luna)/《安道爾》
蓋瑞歐德曼(Gary Oldman)/《外放特務組》
馬克魯法洛(Mark Ruffalo)/《特遣任務》
諾亞懷利(Noah Wyle)/《匹茲堡醫魂》
斯特林布朗(Sterling Brown)/《極樂凶間》

 

2026金球獎入圍名單21.

音樂及喜劇類影集最佳女主角

阿尤艾德維利(Ayo Edebiri)/《大熊餐廳》
珍史瑪特(Jean Smart)/《天后與草莓》
珍娜奧特嘉(Jenna Ortega)/《星期三》
克莉絲汀貝爾(Kristen Bell)/《天作不合的我們》
娜塔莎里恩(Natasha Lyonne)/《撲克臉》
席琳娜戈梅茲(Selena Gomez)/《破案三人行》

 

2026金球獎入圍名單22.

音樂及喜劇類影集最佳男主角

亞當布洛迪(Adam Brody)/《天作不合的我們》
葛倫鮑威爾(Glen Powell)/《球星翻身記》
傑瑞米艾倫懷特(Jeremy Allen White)/《大熊餐廳》
馬丁肖特(Martin Short)/《破案三人行》
塞斯羅根(Seth Rogen)/《片廠風雲》
史提夫馬丁(Steve Martin)/《破案三人行》


2026金球獎入圍名單23.

最佳迷你劇集及電視電影女主角

阿曼達塞佛瑞(Amanda Seyfried)/《Long Bright River》
克萊兒丹妮絲(Claire Danes)/《獸藏我心》
蜜雪兒威廉絲(Michelle Williams)/《死前慾望清單》
拉什達瓊斯(Rashida Jones)/《黑鏡》
羅蘋萊特(Robin Wright)/《The Girlfriend》
莎拉史努克(Sarah Snook)/《都是她的錯》

 

2026金球獎入圍名單24.

最佳迷你劇集及電視電影男主角

查理杭南(Charlie Hunnam)/《怪物:艾德蓋恩的故事》
雅各艾洛迪(Jacob Elordi)/《The Narrow Road to the Deep North》
裘德洛(Jude Law)/《黑兔》
馬修瑞斯(Matthew Rhys)/《獸藏我心》
保羅賈麥提(Paul Giamatti)/《黑鏡》
史蒂芬葛拉翰(Stephen Graham)/《混沌少年時》

 

2026金球獎入圍名單25.

最佳女配角

艾咪盧伍德(Aimee Lou Wood)/《白蓮花大飯店》
凱莉庫恩(Carrie Coon)/《白蓮花大飯店》
凱薩琳奧哈拉(Catherine O’Hara)/《片廠風雲》
艾琳多爾蒂(Erin Doherty)/《混沌少年時》
漢娜愛賓德(Hannah Einbinder)/《天后與草莓》
帕克波西(Parker Posey)/《白蓮花大飯店》

 

2026金球獎入圍名單26.

最佳男配角

阿什利沃特斯(Ashley Walters)/《混沌少年時》
比利克魯登(Billy Crudup)/《晨間直播秀》
傑森艾塞克(Jason Isaacs)/《白蓮花大飯店》
歐文庫柏(Owen Cooper)/《混沌少年時》
特拉梅爾蒂爾曼(Tramell Tillman)/《人生切割術》
華頓哥金斯(Walton Goggins)/《白蓮花大飯店》

 

 

 

source:Golden Globes

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題