子宮肌瘤不想手術?中醫縮小肌瘤有一套,注意3件事甩貧血、減輕不適

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子宮肌瘤不想手術?中醫縮小肌瘤有一套,注意3件事甩貧血、減輕不適

子宮肌瘤不想手術?中醫縮小肌瘤有一套,注意3件事甩貧血、減輕不適 女性、婦科、健康、貧血、子宮肌瘤
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大部分的妞妞應該都能體會貧血的不舒服吧...

每次生理期就鬧血崩?子宮肌瘤除了手術開刀切除,還有其他的治療選擇!現年36歲的唐小姐健康檢查時,發現子宮有一個11公分的子宮肌瘤,可惜在西醫建議服藥治療3個月未縮小,又不希望接受手術,故輾轉至北市聯醫仁愛院區中醫科就診。

患者經過中藥「桂枝茯苓丸」加減做治療,並搭配針灸刺激子宮血液循環、代謝,原先經期經血量暴增、血塊多的問題已大幅減少,終於不再飽受貧血所苦;且半年後回西醫檢查發現肌瘤已縮小30%,讓唐小姐非常開心,現在持續於門診追蹤治療中。

 

 

 

超過50%的孕齡期女性有子宮肌瘤

source:pexels

台北市市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東中醫師表示,在台灣有超過50%的孕齡期女性有子宮肌瘤問題,至於導致子宮肌瘤發生的原因,則多與雌激素分泌異常有關。臨床上,子宮肌瘤常見的症狀有經血量多、經痛、下腹部壓痛感等;但也有些人沒有明顯症狀,直到不孕或是流產才發現。

 

一般來說,面對子宮肌瘤西醫在治療上,主要為荷爾蒙治療,或是手術切除2大選項。但荷爾蒙治療有的人會出現類似更年期的副作用,而手術切除對於尚未懷孕的女性則較難接受,針對這類族群,此時中醫調理就可以提供婦女朋友另外一個選擇。

 

 

 

中醫治療子宮肌瘤 經期、非經期用藥差異大

謝旭東中醫師指出,子宮肌瘤在中醫認為屬於「血瘀」的一種,又可稱為「癥瘕」、「積聚」、「石瘕」等名稱,在治療上基本會區分為經期,以及非經期,在用藥上有所不同。一般來說,在經期間治療會以止血祛瘀為主,以避免經血量過多,或是來經天數過長造成不適;至於非經期間,則會以軟堅化瘀、縮小肌瘤為主要目標,如果是想要懷孕的婦女,則可以先調理、治療一段時間讓肌瘤縮小,再使用助孕藥物。

 

就以上述案例中的唐小姐來說,其所服用的中藥的「桂枝茯苓丸」方劑,便有活血化瘀的作用,此方能夠擴張血管、促進子宮血液循環,所以不只能幫助代謝掉肌瘤,也能讓子宮內膜重新建立。且古代醫者在創立此方時,也多方考量、配輔,就連懷孕婦女也能使用,還有輔助安胎的效果;但要注意的是,為確保用藥正確,此方仍必須在醫師的建議下服用,才能達到安全、有效的目的。

 

 

 

中醫呼籲注意3件事避免經血爆量、甩貧血

source:pexels

謝旭東中醫師呼籲有子宮肌瘤困擾的婦女,在日常生活多注意以下3大事項,也是避免肌瘤惡化、減輕不適的好方法:

1.飲食多加節制

為避免日常飲食攝取、接觸過多女性荷爾蒙,建議婦女朋友在日常飲食上要多留意,少碰刺激性的食物,比如,大豆異黃酮類保健食品、月見草、蜂王乳、蟹黃、蝦卵等。但如果是豆類製品,或是山藥等食材,日常飲食上稍微吃到則不用太過擔心。另外要注意的是,有子宮肌瘤困擾的婦女,更應減少環境荷爾蒙對雌激素的刺激,建議平時盡量少用塑膠類製品、香水、香精等物品。

 

 

 

2.減肥避免過胖

當身體越肥胖,體內脂肪細胞過大、過多,便容易讓身體內雌激素濃度也因此偏高,而促進子宮肌瘤的生長。因此,適時減肥、避免過胖,對於有子宮肌瘤困擾的朋友,也是一大保健要點,建議民眾日常保養時,不妨可以多按壓腹部的穴道,比如,天樞、水分、關元等穴位,就是輔助消脂的方法之一。

 

 

 

3.適度揉按百會穴

如果婦女朋友有因子宮肌瘤導致經血量過多的問題,建議可以在睡前適度揉按百會穴,或在睡時將百會穴附近的頭髮用髮夾夾住,都有助幫忙減少經血量,減少貧血的發生。

 

 

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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