記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪

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記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪

記性越來越差?7徵兆看出妳吃進太少脂肪 脂肪、食用油、油、油脂、生活
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食用油問題使得人心惶惶,但越是在這個時刻,我們越不能逃避、想想「怎麼吃油才最健康」!再加上有些減肥中的妞妞們或許會刻意少攝取油類食物,但其實油吃得不夠多,對於整個人的身體健康,長期下來會有很可怕的影響,建議用以下這7個徵兆,來「判斷」妳是否吃進太少脂肪!

Source: woman-makes-5000-month-just-eating-online -xsouth.com

 

 

 

Source: pin -pinterest

1. 記性變差

為什麼現在這麼多人提倡「地中海飲食法」,就是因為在這種飲食方式中,擁有讓我們身體不退化那麼快的年輕秘訣。以魚肉、蔬果、橄欖油等天然食材組成的地中海飲食法,能讓我們吃進「好的油脂」,科學實驗也證實,這樣吃可以讓我們遠離阿茲海默症。換句話說,好的油脂吃得不夠時,其實對大腦會有不良影響,甚至讓人記性變差喔!

 

【延伸閱讀】

希臘女神怎麼吃?一揭地中海食物讓妳常保年輕的小秘密

 

 

 

2. 害怕嘈雜人群

妳可能會想,這有甚麼相關?但在2009年時,美國心理協會發布一項實驗結果,證實了這個說法。實驗將一群小白鼠分成:充分攝取ω−3脂肪酸的老鼠與未攝取ω−3脂肪酸的老鼠,結果顯示,沒有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,對環境的突然變動─包括身處充斥噪音的環境─會感到明顯壓力,反觀有攝取ω−3脂肪酸的老鼠,則顯得較淡定。後來科學家便認為,缺乏脂肪會對人類大腦造成影響,其中也包括「害怕嘈雜人群」這點。

 

 

Source: 9429480445282846-pinterest

3. 妳超容易感到餓

我們的身體「處理」脂肪的時間,要比碳水化合物要來得久,所以如果你的飲食內缺乏油,就會很容易感到餓。

 

 

4. 經期不正常

經期不穩、失控嗎?或許是攝取太少油脂的緣故!減肥減過頭,很可能會影響大姨媽,其中一個原因就是來自對油類的缺乏。為甚麼呢?簡單來說,油類能幫助賀爾蒙維持穩定,缺少油脂攝取,很可能會打亂經期。

 

 

5. 情緒容易起伏、感到沮喪

當身體缺乏ω−3脂肪酸和ω−6脂肪酸這些必須透過食物才能獲得的脂肪酸時,就會容易感到煩悶,專家建議,魚肉、亞麻種子與奇亞籽都是很好的脂肪酸來源,妞妞們可以先從這些食物下手,吃得安心又健康。但是妞編輯提醒您,ω−6脂肪酸多存在於零食與烘焙油當中,吃太多會對身體造成負擔喔!

 

 

 

Source: pin -pinterest

6. 有運動習慣身體還是很差

如果妳明明有運動習慣、身形穠纖合度,卻還是體力很差,跑個20分鐘就有種快要昏倒的感覺,那很有可能是因為妳吃太少油了!當我們的身體需要消耗熱量時,會先燃燒碳水化合物,然後再靠著燃燒脂肪產生的卡路里,完成運動時做的動作,所以有些女生在減肥期間,明明有好好運動,卻感覺身體不適,那妳很可能必須要看看妳在吃東西的時候,是不是都刻意避開脂肪!

 

 

7. 肌膚黯淡

如果妳都已經減肥減到就算吃沙拉也不淋任何沙拉醬的程度,那妳可能要改變一下模式了。因為實驗證明,當肌膚缺少「好的脂肪」─也就是單一不飽和脂肪酸與從魚油中獲得的ω−3脂肪酸─將會使肌膚暗沉、更易老化。

 

 

我們對於脂肪,總是有太多想像,認為吃下去的油就一定會囤積成身上的油,不過其實只要慎選對的食物、吃進好的油類,才是健康之道喔!

 

 

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Source: signs-youre-not-eating-enough-fat -cosmopolitan.com,lowcarbmistakes -lowcarbdiets.about.com,the-right-way-to-lose-fat -breakingmuscle.com,content -neurology.org

 

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別人能決定怎麼對待你,你也能決定是否接受他人如此對待你。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.射手座

妳的戀愛與工作運勢都相當順遂。尤其是他人做不好的事情正好能夠由妳做好,或是他人無法順利溝通達到共識的事情能夠由妳簡單完成,所有像是災難的事件反而都成為妳展現風采的舞台。

 

女巫餅乾:妳的才華得到大量展現的空間,妳也因此看見原來自己這麼厲害。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草 

 

 

 

Top2.牡羊座

與金錢有關的話題對妳來說相對敏感,是因為處理起來必然是比較大的金額,需要妳再三評估衡量。解決問題畢竟有很多管道和方法,選擇適合自己的很重要。

 

女巫餅乾:他人的經驗對妳來說具備參考價值,但不適合全盤接收。做出對自己來說有幫助的調整,也許就會接近妳心中完美的狀態。

 

療癒香草:檸檬香蜂草 

 

 

 

Top3.獅子座

妳對於生活的許多事情都擁有澄澈的洞見,只是妳不見得會與周圍的人分享,或妳不習慣去討論這麼尖銳的問題。不過當身邊有人願意和妳溝通這類事物的時候,妳的侃侃而談往往使人驚艷,也真的會改變他人對妳的既定看法。

 

女巫餅乾:妳的形象也許會因為妳的發言而改變。大致上是往正面的方向加分,眾人會看見妳更多讓人敬佩的地方。

 

療癒香草:菩提 

 

 

 

 

金牛座

由於生活中發生的事件很多,妳需要拿出更多的細心和耐心來面對周圍的關係與事物。事情雖然看起來很棘手,但是只要有掌握關鍵的細節,所有的問題處理起來對妳來說其實相當游刃有餘。

 

女巫餅乾:妳擁有靠自己克服問題的能力,同時兼顧不同的問題本身才是難度增加的原因。

 

療癒香草:高良薑 

 

 

 

雙子座

隨著妳的個人需求漸漸轉變,或妳身處的人生階段使妳將重心轉移至與過去不同的生活領域,妳也吸引來與以往不同的人群。妳甚至察覺自己無法再忍受過去感到開心或安全的環境,決心做出改變。

 

女巫餅乾:很多事情不再能夠看順眼,正是因為妳的想法與眼光轉變,變得更有洞見了。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

巨蟹座

雖然妳可能不是那麼喜歡去確認自己的極限或底線,總覺得那樣的狀態會讓自己很不舒服,或太強烈地感受到「有些事情僅憑自己不可能做到」。但這是對自己很重要的認識,知道更多的逼迫也許是勉強和虐待,與刺激潛能完全沒有關係。

 

女巫餅乾:好好呵護曾經來到邊緣和極限的自己。只有充滿勇氣又努力的人,才會抵達這個地方呢。

 

療癒香草:橙 

 

 

 

 

處女座

有時候妳會透過具體的事件發現自己的判斷力並不是總是那麼準確,需要再做一些微調,或是累積更多的經驗才行。尤其是識人的方面,他人的惡意或真心,都可能潛藏在非常細節的地方。

 

女巫餅乾:社交的方面可能突破舒適圈,而且真的很不舒適。但結果對妳來說很有幫助,日後處理問題的策略也會豐富許多。

 

療癒香草:洋甘菊 

 

 

 

天秤座

妳在工作上似乎總是表現得很有衝勁,不過在生活的其他領域就很難拿出這種難纏頑固的意志力,有點容易半途而廢。主要的原因還是工作會直接得到回饋,但人際關係或其他領域則不一定會。

 

女巫餅乾:妳很需要短時間內獲得獎勵和成果,來確定自己要不要繼續努力。不過真的很多事情要放長線釣大魚,要鼓勵自己拿出更多的耐心呢。

 

療癒香草:月桂 

 

 

 

天蠍座

妳的身邊真的聚集了非常多厲害或有趣的人群,於是妳作為橋樑與中介,便有機會成為為他人引介合適工作與人脈的角色。

 

女巫餅乾:雖然引介的結果與妳無關,主要還是他人的緣分與意願創造的結果,但他們還是會對妳懷抱感激的想法。

 

療癒香草:槲寄生 

 

 

 

 

摩羯座

在用心瞭解他人想法與立場的過程中,妳自己的想法逐漸因為外來的刺激而改變,甚至也讓妳察覺到自己身上可能存在著對特定事情或對象的偏見,是需要更新知識或觀點來幫助自己成長的時刻。

 

女巫餅乾:想法的改變難免伴隨著讓人不舒服的感受,不過因為妳對成長的渴望超越其他事情,所以蛻變也成為妳理所當然的收穫。

 

療癒香草:薑 

 

 

 

水瓶座

隨著人生階段不斷地推進,重大的決定也會伴隨新的陌生事物進入妳的生活中。為了要做好眼前的事情,研究各式各樣的細節似乎是無法避免的功課。

 

女巫餅乾:重視自己的感受與意見。不勉強自己,才不會在人際關係中成為最重視大局卻被占便宜的那個人。

 

療癒香草:奧勒岡 

 

 

 

雙魚座

將眼光放遠之後,妳對於現在生活中不甚滿意的部分,也會隨之放大。這種微妙的失落感不會使妳頹喪,反而會很有方向感、強烈地感受到自己渴望的日常風景。

 

女巫餅乾:比起對自己的感覺迷失或茫然,有一個高遠的目標好像會點燃積極的鬥志。

 

療癒香草:雪松 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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