瑜珈新手一定秒懂的對比插畫！剛入門瑜珈常常會遇到的7種情況

不知道有沒有瑜珈新手跟妞編輯一樣，每次做瑜珈時都覺得是一種「慢性折磨」？老師每次說要面帶微笑的時候都笑不出來，要放輕鬆時都鬆不了，配合輕柔的音樂讓人覺得更煎熬。有一位墨西哥插畫家叫做Adriana，畫下了他上瑜珈時的心情，看了讓人心有戚戚焉啊～

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趕快來看看這位插畫家遇到的情況，你有沒有遇過吧！

柔軟度太差⋯⋯

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初踏入瑜珈時，通常柔軟度欠佳，基本的前彎伸展都會覺得很僵硬，特別是如果被老師壓背之類的，都會覺得超痛的啊～

動作不到位⋯⋯

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下犬式可以拉開後腿部的筋，特別是小腿肌的部分，雖然做起來並沒有太大的難度，但瑜珈新手一定跟圖片中的情況一樣，腳無法伸直、忘記呼吸，特別是動作停留太久的時候就會開始手抖臉紅，呼吸困難啊～

無法放鬆，臉好猙獰⋯⋯

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妞編輯每次做可以伸展腹部的眼鏡蛇式時，都會看這鏡子裡的自己想：「我的臉好猙獰啊～」（上完瑜伽立刻變醜），老師一臉放鬆地享受動作，我卻只覺得手好痠⋯⋯

讓人差點想一秒放棄的高難度動作⋯⋯

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老師你這個動作是合理的嗎？我怎麼⋯做不了⋯？每次老師示範比較高難度的動作時，身體總會停在跟老師完全不一樣的角度上⋯⋯

施力點錯誤⋯⋯

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新手在做瑜珈動作時也常常會把力量放在錯誤的部位，老師：「做這個動作時是不是覺得大腿很痠呢？」內心OS：「咦？我怎麼覺得是手很痠？」

還是有簡單又覺得舒服的動作⋯⋯

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這種拱背再下壓的貓式，做起來沒有太大的難度，還可以矯正駝背，是很適合瑜珈新手的動作。

不小心做到睡著⋯⋯

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嬰兒式也是很舒服的動作，雙腳跪然後兩手向前伸展，是一個身體可以自然放鬆舒展的動作。特別女生如果經期肚子不舒服，做這個瑜珈動作可以舒緩經痛！但就是因為有些瑜珈動作實在太舒服⋯配上輕柔的音樂，就會不小心睡、著、啦！（糗大了～）

不知道大家在做瑜珈時，有沒有遇過以上這7種情況呢？看完這位插畫家的圖之後，就會覺得⋯原來大家在剛入門瑜珈時都一樣啊～不是只有我覺得難呢！（安慰自己）

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星巴克太妃核果風味家享咖啡推出節日限定系列，從拿鐵隨手包、Dolce Gusto與Nespresso膠囊，到Origami濾掛與咖啡豆，提供不同沖煮選擇。雀巢表示商品將於全台多元通路陸續上市，購買節日系列相關商品也有機會獲得典藏家享馬克杯或摺疊購物袋。

● 在家就能重現經典「太妃核果風味」
● 節日限定黑咖啡，多種沖煮選擇
● 收藏暖心贈品，與星巴克家享咖啡共享美好

星巴克太妃核果風味家享咖啡推出節日限定系列，從拿鐵隨手包、Dolce Gusto與Nespresso膠囊，到Origami濾掛與咖啡豆，居家沖煮選擇更加豐富。雀巢表示商品將於全台多元通路陸續上市，購買節日系列相關商品也有機會獲得典藏家享馬克杯或摺疊購物袋，實際資訊依官方公告為準。

在家就能重現經典「太妃核果風味」

這次雀巢與星巴克 STARBUCKS® COFFEE AT HOME 攜手推出的節日限定系列，最受矚目的當然就是把門市人氣飲品帶回家享的「星巴克®特選系列太妃核果風味拿鐵」隨手包。只要加入熱水輕輕一沖，濃郁的咖啡香氣結合了香甜的太妃糖和烘烤核果風味，再配上那層綿密奶泡，幾乎是完美重現了門市的經典滋味。不論是窩在家裡，還是辦公室裡，隨時都能來一杯，超方便。

星巴克太妃核果風味拿鐵隨手包沖泡情境，將粉末倒入馬克杯中，旁邊擺放包裝盒與點心，展現居家咖啡的便捷與美味。

圖／雀巢提供

如果家裡有咖啡機，NESCAFÉ® Dolce Gusto®雀巢多趣酷思這次也同步推出「星巴克®太妃核果風味拿鐵膠囊」。透過咖啡機的沖煮，不僅能呈現更細緻綿密的奶泡，整體層次也更豐富。產品主打透過咖啡機沖煮呈現接近門市拿鐵的口感，適合想在家享用節日風味的咖啡愛好者。早晨提神、午後來杯，或是年末招待朋友，都能輕鬆搞定。

星巴克太妃核果風味拿鐵膠囊（NESCAFÉ® Dolce Gusto®適用）與沖煮完成的咖啡，搭配聖誕裝飾，展現居家咖啡的便利與層次。

圖／雀巢提供

節日限定黑咖啡，多種沖煮選擇

除了甜滋滋的太妃核果拿鐵系列，這次的 STARBUCKS® COFFEE AT HOME 節日限定系列也照顧到黑咖啡愛好者喔！針對使用 Nespresso® Original 系列咖啡機的消費者，這次還有「星巴克®太妃核果風味咖啡膠囊」。這款膠囊將經典的節日風味融入了無甜黑咖啡中，讓你在享受咖啡的同時，也能感受到太妃核果香氣的點綴。可以直接喝，也能依照個人喜好加入牛奶或燕麥奶，打造出專屬的無甜版星巴克太妃核果風味拿鐵。

星巴克太妃核果風味咖啡膠囊（Nespresso® Original適用）與兩杯沖煮好的咖啡，呈現無甜黑咖啡及牛奶飲用方式。

圖／雀巢提供

喜歡手沖或濾掛咖啡的讀者，這次的「星巴克®Origami™手沖每日精選－節日綜合濾掛咖啡」和「星巴克®節日綜合咖啡豆」也很值得試試。這個濾掛咖啡的特殊摺紙式皇冠濾袋設計，不只視覺上很有質感，更能讓咖啡風味完整萃取出來。這款節日綜合咖啡豆，以拉丁美洲與亞太地區的咖啡豆調和而成，喝起來帶有草本與楓糖般的香氣，還有柔和的甜感與溫暖的香料調性，完全是為冬天量身打造的暖心風味。不論你習慣哪種沖煮方式，都能輕鬆在家打造專屬的節日咖啡時光。

星巴克節日綜合濾掛咖啡及咖啡豆，以手沖方式沖泡，旁邊點綴聖誕裝飾與甜點，展現質感手沖體驗與節日居家咖啡時光。

圖／雀巢提供

星巴克節日綜合咖啡豆與手沖咖啡濾杯沖泡情境，搭配 ORIGAMI™ 摺紙式皇冠濾袋、聖誕裝飾及咖啡豆，呈現居家手沖氛圍。

圖／雀巢提供

收藏暖心贈品，與星巴克家享咖啡共享美好

這次STARBUCKS® COFFEE AT HOME 節日限定系列將陸續在全台多元通路上市，讓大家可以依照自己的飲用習慣，選擇最適合的產品。除了咖啡之外，這次星巴克家享咖啡也推出了專屬好禮，妞妞們購買節日系列相關商品，就有機會獲得節日限定款的「星巴克®典藏家享馬克杯」和「星巴克®節日摺疊購物袋」。不論是自己收藏，還是作為歲末送禮、交換禮物，都是一份充滿心意的暖暖禮物。這個冬天，就讓STARBUCKS® COFFEE AT HOME 節日限定系列的濃郁咖啡香，陪伴你與所愛的人一同歡慶佳節，共享每一個美好的回憶吧！

星巴克典藏家享馬克杯紅色款特寫，杯身印有星巴克 Logo，背景以聖誕燈飾與緞帶點綴，呈現節日贈品的收藏感。