不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

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不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身 運動、瘦身、減肥、減重、健身道具
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運動不用花大錢!把家裏常見的物品變成「健身道具」,也可以達到一樣的健身效果喔~

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們,一定要把這篇筆記起來啊~讓你不用花錢上健身房,也不用花錢買健身道具,利用家裏唾手可得的東西訓練,可以省下不少錢啦!

 

 

 

第一,寶特瓶

source: youtube

寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧?兩個瓶子裝水後,就變成簡易版的啞鈴,對女生來說不會太重,又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴,一組10下,做個3組,就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦!

 

 

 

第二,雨傘

source: youtube

抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿,但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐,這時候可以找一把「長傘」,不僅高度剛剛好,也是輕便、容易獲得的道具。一組15下,做個3組就會感受到屁股變緊實啦!

 

 

 

第三,籃球

source: youtube

在網路搜尋影片時,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上,彎起腿部,然後利用腰部力量往上提,可以訓練腰部和屁股的肌肉,兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代,這樣就省去買瑜珈球的錢啦!

 

 

 

第四,後背包

source: youtube

大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧?在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時,可以手抱後背包,就跟舉啞鈴差不多的效果,是簡單的負重,可以更有效地訓練到屁股和大腿。

 

 

第五,絲襪

source: youtube

常見的運動道具還有彈力帶,可以用絲襪取代!腿站弓箭步,上身前傾,之後上身盡量不要動,手拉絲襪往後,可以訓練手臂肌肉,用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

 

 

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後,有沒有覺得其實瘦身好簡單,用身邊常常看到的物品,就可以達到和運動器材一樣的效果!沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦~只是看你有沒有心認真運動而已!趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦~

 

 

 

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神曲一起出,贏家是粉絲!

7月的KPOP圈不管是音源大霧、人氣歌手、資深團、新生代團、國際大咖團,通通有回歸計畫,精彩的歌謠界大亂鬥開打,今天稍早就有2大頂尖女團選在同一時間公開新曲,戰況雖然激烈,但有好歌可以聽…獲利的絕對是粉絲啊!

 

 

 

BLACKPINK新歌公開

開腦、砍臉畫面超獵奇

source: youtube 

source: youtube 

「BLACKPINK in your area~」韓國人氣女團「BLACKPINK」睽違3年,終於以4人完整體重磅回歸,已經在第3次世界巡迴演唱會「DEADLINE WORLD TOUR」上搶先劇透舞台的新歌曲〈JUMP〉,沒想到MV是這個畫風!?(BLACKPINK在這合體!MV之前「首支啤酒廣告」公開)

 

 

 

source: youtube 

source: youtube 

Jisoo、Jennie、Rosé、Lisa站在自己的看板下登場,宛若從螢幕上的巨星走到現實,然後瞬間縮小成迷你版女神,出現在樓下粉絲的嘴裡、腦裡、耳朵裡,甚至整張臉剖成一半,Lisa就現身在正中央熱唱,超獵奇又破格的MV意外搭配強烈EDM曲風,馬上引起正反熱議,目前上架4小時點閱數已經直破800萬,破千只是轉眼的事。

 

 

 

TWICE新歌公開

全員變身「辣甜小紅帽」

source: youtube 

source: youtube 

source: youtube 

source: youtube 

韓國人氣女團「TWICE」的回歸主打曲〈THIS IS FOR〉也是意想不到的風格,

收錄在第四張韓語正規、同時也是十周年紀念專輯中,全員一開場就穿著「全紅小紅帽裝」登場,露出修長纖細的美腿,清涼又可愛,之後更在地鐵站、街頭取景,搭配輕快曲風被粉絲大讚「很有夏日氣息~」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

 

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