不用花錢買健身器材！用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們，一定要把這篇筆記起來啊～讓你不用花錢上健身房，也不用花錢買健身道具，利用家裏唾手可得的東西訓練，可以省下不少錢啦！

第一，寶特瓶

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把寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧？兩個瓶子裝水後，就變成簡易版的啞鈴，對女生來說不會太重，又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴，一組10下，做個3組，就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦！

第二，雨傘

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抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿，但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐，這時候可以找一把「長傘」，不僅高度剛剛好，也是輕便、容易獲得的道具。一組15下，做個3組就會感受到屁股變緊實啦！

第三，籃球

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在網路搜尋影片時，常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上，彎起腿部，然後利用腰部力量往上提，可以訓練腰部和屁股的肌肉，兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代，這樣就省去買瑜珈球的錢啦！

第四，後背包

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大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧？在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時，可以手抱後背包，就跟舉啞鈴差不多的效果，是簡單的負重，可以更有效地訓練到屁股和大腿。

第五，絲襪

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常見的運動道具還有彈力帶，可以用絲襪取代！腿站弓箭步，上身前傾，之後上身盡量不要動，手拉絲襪往後，可以訓練手臂肌肉，用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 2017 年 8月月 30 8:44下午 PDT 張貼

source: dlwlrma@instagram

이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 2017 年 9月月 30 9:28上午 PDT 張貼

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看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後，有沒有覺得其實瘦身好簡單，用身邊常常看到的物品，就可以達到和運動器材一樣的效果！沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦～只是看你有沒有心認真運動而已！趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦～

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唇彩控真的會愛慘！PRADA BEAUTY 2026年推出品牌首支唇釉，獨創的光凍質地，上唇就像內建玻璃光澤，看起來飽滿又透亮，真的美到不行！全系列多達10個色選，每一色都對亞洲黃皮超友善，單擦就時髦，疊擦還能創造獨有的色澤，有選色障礙的妞妞們，跟著這份主打推薦色清單購入就對了！

PRADA BEAUTY 首支唇釉

率性持光凍唇釉

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PRADA 率性持光凍唇釉NT.1,650

每次只要推出新品，總是會霸榜社群討論話題的PRADA BEAUTY，近期在小紅書上熱搜爆款的PRADA BEAUTY 「率性持光凍唇釉」，是品牌第一支推出的唇釉，過年期間在台灣的官網搶先開賣，也掀起一波話題。獨創的光凍質地，上唇後呈現玻璃光澤，結合「經典潤唇膏」的保濕潤澤功效，即使不用先護唇保養打底，直接上色就能讓雙唇看起來飽滿有光澤。全系列一口氣推出10個色選，從裸色、粉、紅、棕、橘色調都有，還驚喜加入先前賣到大缺貨的「U000顛覆綠」、「U002妄甜香蕉」同款色選。

三角LOGO唇刷超時髦

精準貼合唇部輪廓

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PRADA BEAUTY首款唇釉除了有獨創光凍質地，還添加玻尿酸微分子改善唇部乾紋，輕盈舒適的質地，上唇不會有厚重黏膩感，在包裝也很前衛又時髦。外型為金屬管身，搭配的唇刷特別使用PRADA經典顛覆綠色系管身，仔細看還刻有PRADA品牌標誌性三角LOGO，連刷頭也是獨特三角設計，能夠精準貼合唇部輪廓，在塗擦時也很好控制用量。

全系列10色全都黃皮友善

主打3色推薦！

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全系列多達10個色選，對於亞洲黃皮膚色都相當友善，不用擔心上唇會顯黑、有灰髒感。主打色首推＃B201摩卡冰磚，目前在小紅書上討論度最高，高級率性的裸棕色，上唇會帶有時髦清冷感，讓整體的妝容顯得更精緻。如果想找溫柔、顯氣色的唇彩，推薦＃P258冰晶煙粉，帶有仙氣的玫瑰粉色調，讓雙唇自帶粉嫩濾鏡，看起來就像天生柔嫩嘟翹，粉粉嫩嫩超適合約會擦。膚色偏黃、想修飾唇色暗沉，則可以入手＃R220霜凍緋紅，暖調紅色能夠秒開啟校正模式，一掃原本的蠟黃暗沉感，讓雙唇呈現自然紅潤的氣色。

爆款潤唇膏也推同色唇釉

「U000顛覆綠」、「U002妄甜香蕉」

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除了三款人氣主打色外，這次非常受到關注的，還有先前一推出就熱賣、許多韓星都搶擦的「U000顛覆綠」、「U002妄甜香蕉」，也推出了同色的「率性持光凍唇釉」。「U000顛覆綠」上唇會帶來清澈的透明光澤，讓雙唇就像玻璃透感，看起來乾淨又飽滿。邊佑錫愛用的「U002妄甜香蕉」，之前為限量推出，一開賣就秒殺，上唇後會帶有高級偏光的金色細閃光澤，還被點評為「招財唇膏」，這次也推出同色唇釉，不管是單擦還是拿來疊擦，都很時髦高級。