不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

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不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身 運動、瘦身、減肥、減重、健身道具
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運動不用花大錢!把家裏常見的物品變成「健身道具」,也可以達到一樣的健身效果喔~

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們,一定要把這篇筆記起來啊~讓你不用花錢上健身房,也不用花錢買健身道具,利用家裏唾手可得的東西訓練,可以省下不少錢啦!

 

 

 

第一,寶特瓶

source: youtube

寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧?兩個瓶子裝水後,就變成簡易版的啞鈴,對女生來說不會太重,又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴,一組10下,做個3組,就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦!

 

 

 

第二,雨傘

source: youtube

抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿,但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐,這時候可以找一把「長傘」,不僅高度剛剛好,也是輕便、容易獲得的道具。一組15下,做個3組就會感受到屁股變緊實啦!

 

 

 

第三,籃球

source: youtube

在網路搜尋影片時,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上,彎起腿部,然後利用腰部力量往上提,可以訓練腰部和屁股的肌肉,兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代,這樣就省去買瑜珈球的錢啦!

 

 

 

第四,後背包

source: youtube

大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧?在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時,可以手抱後背包,就跟舉啞鈴差不多的效果,是簡單的負重,可以更有效地訓練到屁股和大腿。

 

 

第五,絲襪

source: youtube

常見的運動道具還有彈力帶,可以用絲襪取代!腿站弓箭步,上身前傾,之後上身盡量不要動,手拉絲襪往後,可以訓練手臂肌肉,用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

 

 

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後,有沒有覺得其實瘦身好簡單,用身邊常常看到的物品,就可以達到和運動器材一樣的效果!沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦~只是看你有沒有心認真運動而已!趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦~

 

 

 

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史詩級台劇《零日攻擊》7大介紹!日星「高橋一生」首演台劇、戰爭下的人性抉擇成看點

史詩級台劇《零日攻擊》7大介紹!日星「高橋一生」首演台劇、戰爭下的人性抉擇成看點 零日攻擊、戰爭片、台海之戰、高橋一生、杜汶澤、Janet、連俞涵、莊凱勛、李杏
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\ 期待「高橋一生」演出啊!/

史詩級大片!妞妞們平時會關注戰爭片嗎?從早期的《敦克爾克大行動》、《太極旗-生死兄弟》,一路到戰鬥民族片代表《致命最前線》,近期將迎來集結眾位金獎實力派演員、日本男神「高橋一生」首度出演的台劇《零日攻擊ZERO DAY》,前導預告片釋出後,讓劇迷們直呼「滿滿代入感」、「沒有自由,就不是台灣」,本篇爆米花小姐將整理《零日攻擊ZERO DAY》劇情演員介紹,快繼續看下去!

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點1.

勇於觸碰最敏感台海之戰

Source:《零日攻擊ZERO DAY》 @YouTube

Source:《零日攻擊ZERO DAY》 @YouTube

重磅大戲《零日攻擊ZERO DAY》,耗資可說是台劇天花板的2.3億元製作費,描述在美、中兩國對峙下「台海戰爭」一觸即發,透過不同面向,串起在戰爭威脅下關於人性操控、政治爾虞我詐的故事,除了瞄準各階層角色面臨的生存危機,面對情報外洩及戰爭威脅下的人性抉擇,將成為全劇的最大看點。

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點2.

集結台灣、香港、日本演員

Source:零日文創提供

《零日攻擊ZERO DAY》集結日劇男神「高橋一生」、港星「杜汶澤」、台灣演技派演員「連俞涵、莊凱勛、李杏、藍葦華、陳妤、柯一正、陳文彬、游安順、鄧九雲、許時豪、謝章穎、任敏嫻、洪群鈞」,豪華陣容一字排開,引發劇迷熱烈討論。

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點3.

金獎製作團隊

Source:零日文創提供

該劇由金鐘編劇「鄭心媚」擔任製作人兼編劇統籌,記者會上透露「創作初衷想強調臺灣是個值得大家珍惜、保護的自由國度,身為台灣的創作人很幸福,能發揮各種題材,不該禁錮創作甚至自我審查,更不該迴避敏感但值得拍出來的好故事」。

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點4.

科技企業家首度投資

Source:零日文創提供

除了金獎製作團隊、集結多位實力派演員,《零日攻擊ZERO DAY》也是聯華電子創辦人「曹興誠」首度投資台劇,他認為「面對台海危機,最重要的是台灣人民的認知和準備,戲劇對認知的影響深遠,期待本劇的播出」

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點5.

集軍、政界重量級顧問

Source:《零日攻擊ZERO DAY》 @YouTube

為了拍攝更貼近真實性,《零日攻擊ZERO DAY》也特別邀請軍、政界重量級顧問,包含政治顧問前國安會副秘書長林錦昌、軍事顧問國防院副院長蘇紫雲、信息認知戰顧問黑熊學院院長沈伯洋等人,看完預告片後能感受到該部戲劇傳達在戰爭威脅下,關於人性控制、政治爾虞我詐的故事。

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點6.

日星「高橋一生」首度出演台劇

 

Source:零日文創提供

今年5月宣布結婚喜訊的日本男演員「高橋一生」首度參與台劇演出,在《零日攻擊ZERO DAY》飾演一名台日混血的角色,與連俞涵飾演的新聞主播在學生時期曾是戀人,戰爭敏感時機久違重逢,兩人都在猜測對方真實目的,首次參與台灣作品,高橋一生替角色做足功課,在中文、英文、日文3種語言台詞轉換無礙,讓劇迷敲碗「期待溫暖系暖男的演出、男神首度出演台劇必看」(高橋一生甜娶小17歲飯豐萬理江)

 

 

 

台劇《零日攻擊》看點7.

選角「Janet」靈感來自副總統

Source:janetagram @Instagram

過去曾出演《神之鄉》的Janet,在《零日攻擊ZERO DAY》飾演剛勝選的新任女總統,角色相當吃重,編劇鄭心媚則表示「當初選角Janet,是因為副總蕭美琴給的靈感,原本角色設定為一位從美國歸台的學者,Janet不僅是麻省理工學院畢業的高材生,具書卷氣又長期在台灣演藝圈發展」,爆米花小姐認為Janet的人設非常適合揣摩女性政治人物一角。

 

 

 

史詩級台劇《零日攻擊ZERO DAY》尚未透露播出時間,妞妞們屆時要鎖定這部耗資上億、集結眾位實力派演員的好劇,究竟在險惡的政治角力下,劇情會有怎樣的發展呢?

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