不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

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不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身 運動、瘦身、減肥、減重、健身道具
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運動不用花大錢!把家裏常見的物品變成「健身道具」,也可以達到一樣的健身效果喔~

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們,一定要把這篇筆記起來啊~讓你不用花錢上健身房,也不用花錢買健身道具,利用家裏唾手可得的東西訓練,可以省下不少錢啦!

 

 

 

第一,寶特瓶

source: youtube

寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧?兩個瓶子裝水後,就變成簡易版的啞鈴,對女生來說不會太重,又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴,一組10下,做個3組,就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦!

 

 

 

第二,雨傘

source: youtube

抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿,但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐,這時候可以找一把「長傘」,不僅高度剛剛好,也是輕便、容易獲得的道具。一組15下,做個3組就會感受到屁股變緊實啦!

 

 

 

第三,籃球

source: youtube

在網路搜尋影片時,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上,彎起腿部,然後利用腰部力量往上提,可以訓練腰部和屁股的肌肉,兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代,這樣就省去買瑜珈球的錢啦!

 

 

 

第四,後背包

source: youtube

大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧?在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時,可以手抱後背包,就跟舉啞鈴差不多的效果,是簡單的負重,可以更有效地訓練到屁股和大腿。

 

 

第五,絲襪

source: youtube

常見的運動道具還有彈力帶,可以用絲襪取代!腿站弓箭步,上身前傾,之後上身盡量不要動,手拉絲襪往後,可以訓練手臂肌肉,用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

 

 

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

 

이지금(@dlwlrma)分享的貼文 張貼

source: dlwlrma@instagram

看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後,有沒有覺得其實瘦身好簡單,用身邊常常看到的物品,就可以達到和運動器材一樣的效果!沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦~只是看你有沒有心認真運動而已!趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦~

 

 

 

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7月6部韓劇推薦必看清單!許光漢新劇《無路可逃》,《甜蜜家園》第三季開播

7月6部韓劇推薦必看清單!許光漢新劇《無路可逃》,《甜蜜家園》第三季開播 2024韓劇、韓劇推薦、netflix推薦、disney+推薦、disney+片單、許光漢無路可逃、Sweet Home 3、甜蜜家園第三季、宋江、李陣郁、李到晛
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好期待許光漢的「殺手演技」!

繼六月份的《名校的階梯》、《政壇旋風》之後,七月接續有金荷娜和Rain的《紅天鵝》和《Sweet Home》第三季 ,以及大家期待已久許光漢加盟首部韓劇《No Way Out/無路可逃》,爆米花小姐特別整理「2024七月韓劇推薦必看清單」2024年韓劇推薦必看清單

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單49.

《紅天鵝》

source:화인가 스캔들

開播:7/3

播出平台:Disney+

金荷娜、RAIN(鄭智薰)主演的《紅天鵝》,又稱《華仁緋聞》、《She》,講述一心想擠身上流社會的「吳婉秀」,在嫁給華仁集團的接班人後扔然不幸福,後遇到總是在危險時保護她的保鏢「徐道允」,兩人一起揭露看似華麗的大韓民國前1%集團內秘密的浪漫復仇故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單50.

《監察》

source:감사합니다

開播:7/6

播出平台:尚未

申河均、李正河、晉久、趙慧妍主演的《監察》又稱《監查》,以腐敗蔓延的「JU建設監查室」為背景,講述冷血又冷靜的原則主義者監查組長「申車日」和熱血且感情豐沛的新人職員「具韓秀」的辦公室搜查喜劇故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單51.

《好搭檔》

source:굿파트너

開播:7/12

播出平台:尚未

張娜拉、南志鉉、金准韓、表志勛主演的《好搭檔》,講述擁有17年資歷的明星離婚專門律師「車恩京」,陷入離婚危機,她與以公司利益為優先且講究效率的新人律師律師「韓宥利」,兩人經常因案件產生激烈衝突,上演律師鬥爭的律政職場故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單52.

《是偶然嗎》

source:우연일까?

開播:7/15

播出平台:尚未

金所炫、蔡鍾協、尹志溫、金多順主演的《是偶然嗎》,講述財務設計師「姜厚英」偶然遇見10年前的初戀動畫製作PD「李洪珠」後,厚英讓因愛情受傷而害怕愛情的洪珠再次心動,並尋找真正的愛情和夢想的浪漫喜劇故事!

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單53.

《Sweet Home 3》

source:스위트홈3

開播:7/19

播出平台:Netflix

宋江、李陣郁、李施昤、高旻示、李到晛主演的《Sweet Home 3》,系列劇集最終季,第二季講述在勉強逃脫綠之家的情況下,倖存者聚集在由由烏鴉部隊保護的避難所體育場,身體可以自行恢復的成功特殊感染者「車賢秀」、被鄭毅銘奪走身體的「邊尚昱」、生下孩子後被孩子變成半人類半怪物「徐伊景」、化為繭重生的「李恩赫」,究竟結局如何呢?

 

 

 

2024韓劇推薦必看清單54.

《無路可逃:輪盤賭》

source:노 웨이 아웃

開播:7/31

播出平台:尚未

趙震雄接替李善均,攜手劉宰明、金武烈、李光洙、許光漢主演《無路可逃:輪盤賭》又稱《No Way Out》,講述一宗懸賞金高達20億韓元的公開殺人委託案,而暗殺對象是一名即將出獄的重刑犯,想要殺的人和想要生存的人之間展開對決的懸疑驚悚故事,許光漢飾演接受殺人懸賞委託的韓台混血殺手「坤/Mr. Smile」!

 

 

 

以上就是2024七月韓劇推薦必看清單」,爆米花小姐最期待許光漢《無路可逃:輪盤賭》!

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