一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

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一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好 楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙、高敏敏、營養師
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原來水一天要喝這樣才夠!!趕快來算一下你的一天建議喝水量吧~

我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師高敏敏,來分享正確喝水的方式以及喝水的最佳時機,想要變瘦、變水水的妞妞們不妨參考看看!

 

楊丞琳

source:楊丞琳Rainie Yang@FACEBOOK

演藝圈皮膚好出名的楊丞琳,曾透露自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水,因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得要慢慢喝。平均每天至少都會喝到2000CC的水量,像之前嚴格在執行168斷食法時,空腹時也只會狂喝水。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

Lulu黃路梓茵

source:Lulu 黃路梓茵@FACEBOOK

Lulu黃路梓茵分享過自己出門一定都會背大包包,裡頭就帶一瓶大水壺,大概700CC,一天至少要喝個5、6瓶,即使有喝飲料習慣,每天還是會強迫自己要多喝水,如果覺得喝水太無聊,可以切些檸檬、黃瓜片提味,就像你去餐廳喝的水會覺得特別好喝!(更多瘦身秘訣點這

 

 

郭雪芙

source:郭雪芙Puff@FACEBOOK

郭雪芙透露自己從營養師那裡得來一帖消水腫方法,每天至少要2000~2800CC.的水,在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬,之前拍攝妞新聞粉墨誌封面人物時,就分享大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜(比小黃瓜更好),加上半顆檸檬切片或切塊,最近則新加了薄荷葉,薄荷有解熱的作用,自己還買了一整株薄荷葉來種,想喝的時候就去摘,她自己是屬於上半身容易水腫的體質,有認真喝有感。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

方志友

source:方志友Beatrice Fang@FACEBOOK

生過兩胎身材依舊火辣的方志友,她也分享過一天會盡量讓自己喝3000C.C的水,出門會準備大水壺,看到就提醒自己喝水,尤其是運動後水分流失更多,要記得補充加倍的水分!多喝水不僅能養出好皮膚,對於瘦身也很有幫助喔!(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

營養師高敏敏傳授正確喝水法

source:pexels

人體有70%是由水組成,當水分攝取不足,血液濃度會變濃稠,容易誘發些心血管等疾病,新陳代謝也會變差,千萬別等口渴才開始找水喝,也不要以牛飲的方式短時間喝水,對腸胃刺激大,也很快就會隨尿液排出。至於一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),高敏敏營養師建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。如果不喜歡白開水的妞妞們,建議可以在水裡加入檸檬片、水果切塊,增加喝水的味道。除了水以外,也可以多吃高含水食物如黃瓜、冬瓜等,也有助身體補水。

 

 

六個喝水最佳時機

 

1起床後

經過一整夜的睡眠,血液會變得濃稠,起床後可以先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動,同時補充身體的水分。

 

2工作前

來到辦公室、學校後,先別急著開始忙做事,不妨先坐下來慢慢的喝一杯水,有助提神、增加工作效率。

 

3午餐前

吃午餐前可以再來一杯水,幫助墊胃、有助增加飽足感,避免暴飲暴食吃進過多的熱量。

 

4下午時

工作到了下午三點左右,有些人會感到昏昏欲睡,有可能是缺水的警訊!建議這時候可以再來一杯水,幫助思緒清晰,也能減少想吃零食的慾望。

 

5晚餐飯後

晚餐飯後相隔半小時,可以再喝一杯水,幫助腸胃好消化。避免在用餐中間或是用餐後立刻喝水,容易影響消化。

 

6睡前

睡前喝水有助血液暢通,預防梗塞,這時候建議只要小喝幾口就好,避免太多的水分讓睡眠因尿意中斷。

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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全家×再睡五分鐘推10款新品!棉被午茉綠脆皮泡芙、棉被日安紅雪派香甜不膩夏天必嚐

全家×再睡五分鐘推10款新品!棉被午茉綠脆皮泡芙、棉被日安紅雪派香甜不膩夏天必嚐 全家、再睡五分鐘、霜淇淋、棉被日安紅雪派、哈尼午茉綠
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棉被日安紅雪派感覺超好吃~

全家與「再睡五分鐘」再推10款聯名新品,包含棉被午茉綠脆皮泡芙、棉被午茉綠慕斯杯、鐵觀音生巧冰冰包等,將人氣飲品變身甜點,甜蜜滋味超適合當下午茶!同步再吃兩款霜淇淋,炎炎夏日好需要吃冰啊~

 

 

 

全家×再睡五分鐘1.

棉被午茉綠慕斯杯

棉被午茉綠慕斯杯 售價:59

「棉被午茉綠慕斯杯」以再睡5分鐘棉被午茉綠為設計核心,奶蓋慕斯搭配綠茶慕斯,綠茶風味蛋糕與白Q丁增添口感,濃濃茶味完全不膩口,且一打開就能看見可愛的小咖,超療癒!

 

 

 

全家×再睡五分鐘2.

棉被午茉綠脆皮泡芙

棉被午茉綠脆皮泡芙 售價:48

泡芙控一定要吃「棉被午茉綠脆皮泡芙」,以品牌超人氣飲品「棉被午茉綠」為主軸,一切開滿滿午茉綠卡士達、鹹奶蓋內餡,茶香+鹹奶蓋滋味超特別,並搭配茉莉花香脆皮淋面,就像泡芙蓋了棉被!

 

 

 

全家×再睡五分鐘3.

鐵觀音生巧冰冰包 

鐵觀音生巧冰冰包 售價:42

「鐵觀音生巧冰冰包」則是以鐵觀音風味為主題,濃郁鐵觀音內餡搭配一顆生巧克力,一口咬下,多層次的搭配讓整體口感更升一級,冰冰涼涼的好適合夏天!

 

 

 

全家×再睡五分鐘4.

香芋午茉滿餡麵包

香芋午茉滿餡麵包 售價:39

麵包愛好者一定要嚐「香芋午茉滿餡麵包」柔軟的麵包體搭配綿密芋頭餡、滑順茉莉綠茶奶霜,每一口都帶有芋頭香甜與奶香、尾韻更帶出淡淡茉莉綠茶香,滿滿餡料完全不乾!

 

 

 

全家×再睡五分鐘5.

棉被日安紅雪派

棉被日安紅雪派 售價:69

最近天氣真的超熱,非常需要來支「棉被日安紅雪派」使用北海道乳源製成的奶蓋,搭配上濃郁日安紅茶餡,微鹹又香甜的奶蓋與醇厚茶底完美融合,且份量真的超足,厚厚的內餡一口咬下真的太幸福!

 

 

 

全家×再睡五分鐘6.

香芋午茉歐蕾

香芋午茉歐蕾 售價:38

和妞編輯一樣喜歡喝奶茶類的人,推薦「香芋午茉歐蕾」以再睡5分鐘熱門午茉綠為基底,加入台灣芋頭,芋香清爽不甜膩、也不會太搶味道,整體香濃滑順一不小心就喝完啦~

 

 

 

全家×再睡五分鐘7.

荔香蜜桃烏

荔香蜜桃烏 售價:35

熱愛茶類的可以選擇「荔香蜜桃烏」以輕發酵中焙火的烏龍茶,調和清甜水蜜桃及酸甜荔枝茶湯中散發細緻荔枝香、桃香,滑順甘甜尾韻微酸!

 

 

 

全家×再睡五分鐘8.

柚現柳丁綠

柚現柳丁綠 售價:35

除了荔香蜜桃烏,另有「柚現柳丁綠」可以選擇,滿滿柳丁果香,微微帶出葡萄柚的酸甜、化解甜膩感尾韻則嚐得到茉莉香,整體清爽順口,冰冰的喝好消暑呀~

 

 

 

全家×再睡五分鐘9、10.

哈尼午茉綠、香芋牛奶霜淇淋

哈尼午茉綠、香芋牛奶霜淇淋 售價:49元

除了以上甜點可以嚐外,同步推出兩款霜淇淋,「哈尼午茉綠霜淇淋」濃郁綠茶搭配蜂蜜清香,加上清爽的雪酪口感,夏天必吃;芋頭控請吃爆「香芋牛奶霜淇淋」香甜芋頭搭配厚實乳感、綿密滑順大人小孩都會喜歡!

 

 

 

 

 

 

 

source:全家/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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