新冠狀病毒的疫情持續蔓延，最近走在街上很多地方都空蕩蕩的，很多有在運動的妞妞們也因為要避免到人多的空間，而減少去健身房的次數，不過保持身材這種事絕對不能因為疫情鬆懈，現在妞編輯就要推薦給大家4款頗受好評的運動健身App，讓大家宅在家也能動起來！

＃adidas Training by Runtastic

adidas的訓練adidas Training by Runtastic也是可以量身打造個人訓練計畫的運動App，透過選擇運動目的、訓練部位、時間長短及頻率，就能幫妞妞們規劃出每週的鍛鍊菜單，再搭配上示範影片，就算在家也很像有教練陪在旁邊一樣，這個App目前也推出限時90天免費的高級會員體驗活動，現在就可以解鎖30個適合所有健身程度的鍛鍊、超過190項示範操作的練習影片，還可以免費體驗高級會員專屬的訓練計畫，想練趁現在喔！

＃Nike Training Club（NTC）

Nike專業教練指導規劃、多元運動類型

source:NTC

由Nike開發的運動程式，也是妞編輯本身就愛用的一款，一開始登入NTC會先建立運動習慣的資料，程式會依照程度、理想目標推薦合適的運動計畫！

NTC的所有運動都有專業的教練指導，也是一款不管是在家裡、健身房或戶外空間都能進行訓練的App，運動的項目從跑步、伸展到肌力訓練全方位包下來非常多元，不管你是喜歡徒手動作或專業器材，透過專業教練的教學短片以及語音引導，妞妞們只要跟著教練說的做，就能完成運動！

source:NTC

就像妞編輯說的，NTC的程式中有非常多元的運動項目，徒手的健身動作以及瑜伽等，對於空間及設備的要求不會太高，無論是在家裡或是在外租屋都能在有限的居家空間中做運動，很推薦給想加強局部雕塑的妞妞們使用！

＃30天健身鍛煉挑戰

專業的健身教練設計，動作徒手完成

source: 30天健身鍛煉挑戰

「30 天健身鍛煉挑戰」是妞編輯請運動品牌公關推薦的，內容課程都是由專業的健身教練所設計，裡面的動作都是可以徒手完成，也會依照身體部位提供不同等級的訓練菜單，在30天之內完成一個運動循環，很容易養成運動的習慣，很適合不愛出門上健身房的妞妞嘗試！

＃8fit Workouts & Meal Planner

source: 8fit

「8fit」特別的是結合了飲食搭配跟運動，App內的飲食指導都是由專業營養師設計，簡單也容易遵守，輸入身高體重資料後就可以選擇不同等級的運動計劃，同時搭配App提供的各式食物，很適合在防疫期間為自己打造一個健康的生活習慣，App中也會有教練示範動作以及時間設定，照著做一點都不難喔！

防疫在做，運動還是要有，這次的4個運動App都是非常推薦各位妞妞們使用的，不管是下班回家或是週末不想出門人擠人怕交互感染，那就在家動一波，等到疫情趨緩夏天到來，你剛好也美美的囉！