門外的世界好危險！全民防疫在家時間多，4款運動App不出門也能動起來！

防疫在做，運動還是要有，這次的4個運動App都是非常推薦各位妞妞們使用的，等到疫情趨緩夏天到來，你剛好也美美的囉！

新冠狀病毒的疫情持續蔓延，最近走在街上很多地方都空蕩蕩的，很多有在運動的妞妞們也因為要避免到人多的空間，而減少去健身房的次數，不過保持身材這種事絕對不能因為疫情鬆懈，現在妞編輯就要推薦給大家4款頗受好評的運動健身App，讓大家宅在家也能動起來！

＃adidas Training by Runtastic

adidas的訓練adidas Training by Runtastic也是可以量身打造個人訓練計畫的運動App，透過選擇運動目的、訓練部位、時間長短及頻率，就能幫妞妞們規劃出每週的鍛鍊菜單，再搭配上示範影片，就算在家也很像有教練陪在旁邊一樣，這個App目前也推出限時90天免費的高級會員體驗活動，現在就可以解鎖30個適合所有健身程度的鍛鍊、超過190項示範操作的練習影片，還可以免費體驗高級會員專屬的訓練計畫，想練趁現在喔！

＃Nike Training Club（NTC）

Nike專業教練指導規劃、多元運動類型

source:NTC

由Nike開發的運動程式，也是妞編輯本身就愛用的一款，一開始登入NTC會先建立運動習慣的資料，程式會依照程度、理想目標推薦合適的運動計畫！

NTC的所有運動都有專業的教練指導，也是一款不管是在家裡、健身房或戶外空間都能進行訓練的App，運動的項目從跑步、伸展到肌力訓練全方位包下來非常多元，不管你是喜歡徒手動作或專業器材，透過專業教練的教學短片以及語音引導，妞妞們只要跟著教練說的做，就能完成運動！

source:NTC

就像妞編輯說的，NTC的程式中有非常多元的運動項目，徒手的健身動作以及瑜伽等，對於空間及設備的要求不會太高，無論是在家裡或是在外租屋都能在有限的居家空間中做運動，很推薦給想加強局部雕塑的妞妞們使用！

＃30天健身鍛煉挑戰

專業的健身教練設計，動作徒手完成

source: 30天健身鍛煉挑戰

「30 天健身鍛煉挑戰」是妞編輯請運動品牌公關推薦的，內容課程都是由專業的健身教練所設計，裡面的動作都是可以徒手完成，也會依照身體部位提供不同等級的訓練菜單，在30天之內完成一個運動循環，很容易養成運動的習慣，很適合不愛出門上健身房的妞妞嘗試！

＃8fit Workouts & Meal Planner

source: 8fit

「8fit」特別的是結合了飲食搭配跟運動，App內的飲食指導都是由專業營養師設計，簡單也容易遵守，輸入身高體重資料後就可以選擇不同等級的運動計劃，同時搭配App提供的各式食物，很適合在防疫期間為自己打造一個健康的生活習慣，App中也會有教練示範動作以及時間設定，照著做一點都不難喔！

防疫在做，運動還是要有，這次的4個運動App都是非常推薦各位妞妞們使用的，不管是下班回家或是週末不想出門人擠人怕交互感染，那就在家動一波，等到疫情趨緩夏天到來，你剛好也美美的囉！

韓國男團 ATEEZ 帶著最新迷你十四輯《GOLDEN HOUR：PART.5》霸氣回歸，身為團內公認的「入坑妖精」崔傘，也憑藉主打歌〈BAD〉中的超性感「震胸舞」洗版各大社群。回歸後釋出的首支個人直拍更是強勢出圈，無論男女老少都深陷他的魅力之中，難以自拔！（崔傘入坑8大TMI）

● ATEEZ崔傘〈BAD〉出圈直拍引熱議
● ATEEZ崔傘舞台同款「曬傷妝」色號
● ATEEZ崔傘愛用香水清單
└ Jo Malone 鐵杉與佛手柑、烏木與佛手柑
└ Tom Ford 黑蘭花
└ Diptyque 譚道、影中之水
└ CELINE 夜未央
└ Kilian 暗黑君主

ATEEZ崔傘〈BAD〉出圈直拍引熱議

source：YT

在這支爆紅的直拍中，崔傘以簡單的白色背心造型登場，而他臉上的曬傷妝容，也瞬間掀起熱烈討論。如今，讓無數網友瘋狂敲碗的「崔傘同款彩妝色號」也終於揭曉！

ATEEZ崔傘舞台同款「曬傷妝」色號

由彩妝師 정민 為崔傘打造的曬傷妝，底妝重點在於保留肌膚原有的健康膚色與自然質感，完整呈現崔傘獨有的性感氛圍。腮紅部分，先以 NARS 特霧絲柔持色唇膏 #116 START ME UP 作為打底，再輕輕疊擦 MAC 柔礦迷光腮紅 Humour Me，不僅讓曬傷感更加自然，也提升整體舞台妝容的持久度。

唇妝則疊擦了兩款色號，分別是 Dolce & Gabbana 唯我絲絨霧光唇膏 MY 31.05，以及 WAKEMAKE 柔焦潤澤唇膏 #14 Wild Taupe。與崔傘健康的小麥肌形成絕佳搭配的棕調唇色，也成為整體妝容最關鍵的亮點之一。這個超適合夏天的曬傷妝，ATINY 們還不趕快學起來！

ATEEZ崔傘愛用香水清單

除了同款彩妝之外，妞編輯也要加碼為大家介紹崔傘的7款愛用香水！從清新木質調、神秘東方調，到充滿侵略感的皮革香，全都完美展現出他舞台內外截然不同的魅力。

Jo Malone

鐵杉與佛手柑、烏木與佛手柑

Jo Malone 的「鐵杉與佛手柑」來自現已絕版的2019年英倫河岸限量系列，以佛手柑、小黃瓜與樺木葉揭開序幕，中調揉合鐵杉、含羞草與合歡花，最後則由天芥菜、香草及白麝香收尾，是款兼具清新感與溫暖氣息的香水。另一款「烏木與佛手柑」則是品牌的人氣木質香代表，以佛手柑的明亮柑橘香氣開場，中段加入雪松木質調，最後由充滿野性魅力的烏木收尾，打造出神秘卻充滿活力的香氣層次。

Tom Ford

黑蘭花

作為 Tom Ford 的首支品牌香水，「黑蘭花」可說是經典中的經典。前調融合佛手柑、黑松露、依蘭與黑加侖，中調則以黑蘭花、果香及木蘭花為主體，尾韻則交織廣藿香、檀香、黑巧克力、香根草、香草與香脂，打造出極具侵略性與神秘感的濃郁香氣，也因此被許多香民稱為「戰場香」。

Diptyque

譚道、影中之水

Diptyque 的經典香氣「譚道」，源自品牌創辦人的童年回憶，也是最具代表性的木質調香水之一。香氣以印度邁索爾檀香為主軸，搭配玫瑰木、雪松，以及柏樹和龍涎香，營造出令人安心且沉靜的氛圍。而另一款「影中之水」，則彷彿描繪出一座綠意盎然的河畔花園，將黑加侖葉的草本香、黑加侖花蕾的果酸氣息，以及玫瑰花香巧妙融合，展現出優雅又富有生命力的香氣。