練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

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練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功 減肥、瘦身、健身、啤酒肚、新郎
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結婚是終身大事,新郎和新娘身為主角,當然想在婚禮上呈現最佳狀態!29歲的Ben Ince以雜誌編輯為業,久坐辦公室缺乏運動嗜吃起司蛋糕啤酒肚因此在他身上賴著不走。為了不在未婚妻和親朋好友面前看起來綿軟無力,他在婚前短短2個月卯起來健身,而且成功練成紮實肌肉線條!如此有限的時間內達成理想,他到底是怎麼做到的?

 

 

Ben Ince找了教練Rich Phillipps幫助他達成任務,前兩週教練嚴格控制其進食,安排的食物皆高蛋白、無碳水化合物─每天吃一公斤肉、一條魚、綠色蔬菜、堅果和水。

 

Ben Ince健身食譜:

早餐─烤牛絞肉餡餅250克、堅果50克

早午餐─烤雞胸肉200克

午餐─烤牛絞肉餡餅200克、蒸花椰菜一顆

午晚餐─烤雞胸肉200克

晚餐─水煮鱈魚200克、蒸蘆筍一把

 

由左到右:第一、三、五、七、八週

 

他把食物視為身體的燃料,再藉由運動促進新陳代謝,燃燒脂肪並建立肌肉,一個行程主要訓練胸部、背部和上臂的肱三頭肌,另一個則練肩、腿及上臂的肱二頭肌。

 

 

多種運動並行

 

除了使用重訓器材以外,他還採取進階手段─在身上掛20公斤重的金屬鍊條,扛起重物的同時一邊運動。8週過後,他的體脂肪從原本的18%到跌到7%,腰圍縮減10公分。

 

鍊條20公斤披身上

 

但沒想到的是,練起身材的他穿舊西裝不合身,必須重新訂製一套了!他親身體驗到飲食自然、均衡且清淡的好處,除了有利於消化系統健康,相對的也讓他不宿醉,週末更愉快。

 

成果讓枕邊人也感到驚艷

 

8週就達到顯著效果,實在很不可思議,但為了長遠健康著想,最重要的還是定時適量持之以恆。看完他的成功實例,有沒有覺得受到激勵了呢?

 

Source: Shape-How-fianc-build-body-wanted-time-wedding-just-EIGHT-weeks -dailymail, how-to-get-a-six-pack-in-8-weeks-by-someone-whos-actually-done-it -metro

 

 

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鍾楚曦10部陸劇代表作!《生活在別處的我》搭擋古裝男神劉學義,解鎖不同人生

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心動瞬間_

鍾楚曦好像比較適合演時裝(?)

前幾個月終於大方認愛的陸劇女星「鍾楚曦」,因為拍攝陸劇《如果奔跑是我的人生》,而與同劇男星侯雯元陷入熱戀中,而外界大多都給予這對俊男美女祝福,並表示兩人是愛情、事業兩得意,的確鍾楚曦在近幾年作品也越來越多,下列同步盤點10部鍾楚曦的陸劇代表作

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作1.《生活在別處的我》

圖片來源:生活在别处的我官微

《生活在別處的我》鍾楚曦、劉學義領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演甜美大氣的「夏果」,該劇將以她的視角去講述兩種人生序幕的故事,不管是搭擋劉學義的顏值,還是整體拍攝氛圍,看起來都很有高級感!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作2.《大唐狄公案》

圖片來源:大唐狄公案官微

《大唐狄公案》改編自荷蘭作家高羅佩的同名小説,由週一圍、王麗坤、鍾楚曦領銜主演,是一部古裝懸疑探案劇,劇情圍繞在唐代名臣狄仁傑(週一圍 飾),講述他遊走江湖破解奇案並解開身世之謎的故事。鍾楚曦在劇中飾演女皇「武則天」,角色氣場非常強大,不過該劇也遭到網友譏諷「劇情平淡」,好看程度有點開高走低。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作3.《如果奔跑是我的人生》

圖片來源:如果奔跑是我的人生

《如果奔跑是我的人生》改編自紀靜蓉的小說《如果奔跑是我的宿命》,由鍾楚曦、楊超越、許娣、陳小藝、侯雯元等人主演,鍾楚曦在劇中飾演舞蹈老師「程安心」,因為車禍而失去雙腿,與老公和母親間的關係也因此改變。雖然鍾楚曦本身的顏值就是討論話題,但網友普遍認為她的演技也很不錯,不是美美花瓶而是實力派路線。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作4.《我要逆風去》

圖片來源:我要逆风去

《我要逆風去》改編自作家未再的同名小說,由龔俊、鍾楚曦、吳宣儀、高至霆等人主演,鍾楚曦在劇中飾演集團千金「江湖」,在父親破產逝世的衝擊下,原本想輕生的她被徐斯(龔俊 飾)救下,兩人一起重振爸爸的事業!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作5.《最遙遠的距離》

圖片來源:WeTV

《最遙遠的距離》改編自張小嫺的同名作品,由鍾楚曦、張雲龍領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演室內設計師「蘇盈」,曾經被感情背叛的她全身投注事業,直到遇見了業主秦雲生(張雲龍飾),兩人相互治癒情傷,逐漸打開心扉。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作6.《不完美受害人》

圖片來源:电视剧不完美受害人

《不完美受害人》周迅、劉奕君、林允領銜主演,鍾楚曦在劇中特別出演刑警「晏明」,曾經因為錯誤判斷導致被害人輕生,為了不再犯一樣的錯,她積極幫助被權勢性侵的趙尋(林允 飾)找出真相。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作7.《迷航崑崙墟》

圖片來源:迷航昆仑墟超话

《迷航崑崙墟》改編自《鬼吹燈》作者天下霸唱之同名小說,由許凱、鍾楚曦領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演許凱的青梅竹馬「無雙」,外表冷艷,實則是傻大姐性格,給人可鹽可甜的感覺。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作8.《王牌部隊》

圖片來源:电视剧王牌部队

《王牌部隊》黃景瑜、肖戰、鍾楚曦主演,是一部結合「軍旅生活」的戀愛陸劇,鍾楚曦在劇中飾演黃景瑜的老婆「江南征」,同時也是一名女兵,從文青少女一路變得成熟穩重,角色帶入感極強,網友也普遍評價她的這個選角適配性很高!

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作9.《青春須早為》

圖片來源:电视剧青春须早为

《青春須早為》改編自李行健的同名小説,由胡一天、鍾楚曦領銜主演,是一部關於青春創業的題材,鍾楚曦在劇中飾演胡一天的白富美女友「程心」,兩人在大學畢業後與朋友一起歷經創業之艱辛,彼此的愛情與職場生活雖然苦不堪言,但憑藉奮鬥與毅力,最終還是事業、感情豐收。

 

 

 

鍾楚曦陸劇代表作10.《好久不見》

圖片來源:电视剧好久不见微博

《好久不見》楊子姍、鄭愷、張國立、江珊領銜主演,鍾楚曦在劇中飾演鄭愷的表妹「葉聰」,雖然是富家千金,但性格不拘小節,不是討人厭的設定。由於這部劇比較久遠,雖然鍾楚曦的妝造看起來很樸素,但她本身的五官很立挺,整個散發的氣場還是很有高級感。

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