練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

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練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功

練成六塊肌只需8週!準新郎速甩啤酒肚健身成功 減肥、瘦身、健身、啤酒肚、新郎、結婚、婚禮、雜誌、編輯、男性、男子、男人、重訓、蛋糕、甜食、高蛋白、練身體、六塊肌、胸肌、腹肌、Ben Ince
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結婚是終身大事,新郎和新娘身為主角,當然想在婚禮上呈現最佳狀態!29歲的Ben Ince以雜誌編輯為業,久坐辦公室缺乏運動嗜吃起司蛋糕啤酒肚因此在他身上賴著不走。為了不在未婚妻和親朋好友面前看起來綿軟無力,他在婚前短短2個月卯起來健身,而且成功練成紮實肌肉線條!如此有限的時間內達成理想,他到底是怎麼做到的?

 

 

Ben Ince找了教練Rich Phillipps幫助他達成任務,前兩週教練嚴格控制其進食,安排的食物皆高蛋白、無碳水化合物─每天吃一公斤肉、一條魚、綠色蔬菜、堅果和水。

 

Ben Ince健身食譜:

早餐─烤牛絞肉餡餅250克、堅果50克

早午餐─烤雞胸肉200克

午餐─烤牛絞肉餡餅200克、蒸花椰菜一顆

午晚餐─烤雞胸肉200克

晚餐─水煮鱈魚200克、蒸蘆筍一把

 

由左到右:第一、三、五、七、八週

 

他把食物視為身體的燃料,再藉由運動促進新陳代謝,燃燒脂肪並建立肌肉,一個行程主要訓練胸部、背部和上臂的肱三頭肌,另一個則練肩、腿及上臂的肱二頭肌。

 

 

多種運動並行

 

除了使用重訓器材以外,他還採取進階手段─在身上掛20公斤重的金屬鍊條,扛起重物的同時一邊運動。8週過後,他的體脂肪從原本的18%到跌到7%,腰圍縮減10公分。

 

鍊條20公斤披身上

 

但沒想到的是,練起身材的他穿舊西裝不合身,必須重新訂製一套了!他親身體驗到飲食自然、均衡且清淡的好處,除了有利於消化系統健康,相對的也讓他不宿醉,週末更愉快。

 

成果讓枕邊人也感到驚艷

 

8週就達到顯著效果,實在很不可思議,但為了長遠健康著想,最重要的還是定時適量持之以恆。看完他的成功實例,有沒有覺得受到激勵了呢?

 

Source: Shape-How-fianc-build-body-wanted-time-wedding-just-EIGHT-weeks -dailymail, how-to-get-a-six-pack-in-8-weeks-by-someone-whos-actually-done-it -metro

 

 

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中山區最美打卡點!adidas Originals「三葉草女孩教室」快閃店6大亮點、皮拉提斯、匹克球開打
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心動瞬間_

穿漂亮跑咖、匹克球、皮拉提斯…精緻女孩的理想日常一站實現!

穿漂亮運動裝、姊妹跑咖約會、拍美照打卡、來一場人氣匹克球運動或是挑戰韓妞正瘋的器械皮拉提斯…這些精緻女孩的理想日常,現在一站就能通通實現!品牌「adidas Originals」在8月13日至16日,一連四天在中山商圈推出期間限定「三葉草女孩・風格能量教室」,不只有聯手多個運動、咖啡、香氛品牌打造的沉浸式體驗空間,女明星欽點的穿搭風格也幫妞妞們示範好了!

目錄

adidas Originals三葉草女孩・風格能量教室快閃店亮點一次看

三葉草皮拉提斯教室

圖片來源:adidas Originals

 

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

韓星、韓妞帶起的「器械皮拉提斯」運動風潮,居然在「三葉草女孩・風格能量教室」就能開練! adidas Originals 攜手知名的健身品牌「虎鐵健身」打造期間限定的「三葉草皮拉提斯教室」,在這裡可以親身體驗 ORIGINALS SPORT 系列的魅力,把經典風格和專業訓練機能完美融合,從運動內衣、緊身褲到連身衣,剪裁修身又不失舒適度,高質感的機能面料也讓運動時更有支撐力。

 

三葉草風格球場

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

除了女神瘦身神器皮拉提斯,現在席捲各大SNS的網球、匹克球運動,這裡也還原超夢幻的「寶寶粉球場」!「三葉草風格球場」分為有室內匹克球跟戶外網球場景,讓妞妞們可以體驗 ACE BREEZE 系列的獨特魅力,Polo 上衣、撞色背心、百褶短裙,還有緹花運動外套…搭配起來完全就是夏日球場女神。

 

人氣咖啡廳聯名Originals Café

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

不可能也可以跑咖吧? 這次特別與人氣咖啡品牌 「Messy Mark」夢幻聯動,期間限定的 Originals Café開張啦!除了有限定飲品和創意拉花,連杯身都特別設計過,同時在咖啡廳內展示了 ORIGINALS SPORT 系列與丹寧單品的混搭風格,搭配 SAMBA OG 穆勒鞋 或 HANDBALL SPEZIAL樂福鞋,好看又好拍,另外偷偷跟妞妞們說,現場還有一個加碼體驗,就是與韓國質感香氛品牌 SW19 合作,將品牌代表香氣融入整個空間,現場香香的超療癒。

 

影后楊謹華:從容時髦運動單品推薦

ORIGINALS SPORT長袖外套NT.2,890/ ORIGINALS SPORT運動內衣NT.1,690/丹寧長褲NT.4,890/ ORIGINALS SPORT緊身褲NT.2,490/ TRAINING SPEZIAL.NT.3,890

圖片來源:adidas Originals

影后楊謹華公認是Wellness生活代表,把健康、自信和身心平衡顧好好,在運動時會穿著 ORIGINALS SPORT長袖外套和緊身褲,讓身體在自在律動中找回節奏,那種力量與從容感真的超迷人、場下則會換上 Originals三葉草丹寧長褲和 TRAINING SPEZIAL鞋款,把運動風格巧妙融入丹寧穿搭,這些同款直接複製貼上就對了!

 

創作歌手陳華:清新復古的網球穿搭推薦

圖片來源:adidas Originals

ORIGINALS SPORT 短袖上衣  NTD2,090/ORIGINALS SPORT 緊身短褲  NTD1,890/ORIGINALS SPORT 運動短褲  NTD1,890/ADIZERO EVO SL 跑鞋  NTD4,890

圖片來源:adidas Originals

穿搭充滿個人特色的「陳華」,以 ACE BREEZE 系列演繹網球時尚,真的是清新又復古!針織短袖 Polo 衫、百褶短裙,再搭配一件針織緹花運動外套,腳上那雙「皮革 HANDBALL SPEZIAL樂福鞋」畫龍點睛,巧妙呼應了近年超夯的「老錢風」網球美學,讓妞編輯看了也好想整套收編!

 

adidas Originals滿額體驗活動

圖片來源:adidas Originals

圖片來源:adidas Originals

除了現場展示和超美穿搭,adidas Originals 還準備了限定的滿額體驗活動,妞妞們別錯過!即日起到 8月16日,只要在指定門市單筆消費滿 NT.6,800 並包含指定系列商品,就可以預約體驗課程時段,還會獲得一份「三葉草風格體驗組」、SW19 Midnight 香氛潔淨&潤膚體驗組,以及超消暑的「三葉草限定冰棒」各乙份,名額有限,額滿為止喔!

 

風格體驗二選一:

【器械皮拉提斯風格體驗 ft. 虎鐵健身】:由專業教練帶領,透過平衡椅和 Arc 進行核心啟動訓練,親身感受 ORIGINALS SPORT 將專業機能與時尚設計融合的穿搭魅力。

【聯名拉花風格體驗 ft. Messy Mark】:由專業咖啡師帶領創作專屬拉花,還能品嚐 Originals Café 限定飲品「抹茶西瓜椰乳」,搭配專屬塗鴉貼紙,體驗咖啡文化與手作樂趣。

現場還有一個「匹克球風格挑戰」,只要跟三葉草女孩風格空間合影,公開分享到Instagram或Threads,標註 @originals_tw 和 #三葉草女孩風格能量教室,就有機會兌換三葉草限定冰棒喔。

 

 

 

三葉草女孩・風格能量教室

地址:臺北市中山區中山北路二段48巷10號
營業時間:

8/13(四)-8/14(五)11:00-17:00

8/15(六)-8/16(日)12:00 - 18:00

 

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