還以為我們光是每天想3餐要吃什麼就已經夠困擾了，沒想到小寶寶光是喝奶而已，也可以讓父母更煩惱？尤其是母奶媽媽更有許多禁忌，擔心吃錯東西、做錯事，都會讓分泌出來的母奶有「雜質」、「壞東西」影響寶寶身體發展。今天妞編輯就要整理黃瑽寧醫生的「母奶媽媽DO& DON’T」，澄清所有母奶媽媽們擔心的禁忌！

1.咖啡到底能不能喝？

source:Pexels

很多媽媽、或是孕婦，都擔心咖啡裡含有咖啡因，會讓胎兒有缺陷、增加流產風險……如果是餵母奶，則會擔心母奶裡有咖啡因，讓寶寶喝到「咖啡牛奶」，躁動、嘔吐、影響睡眠……等等。不過其實一天一杯的咖啡，咖啡因在200毫克以內，對寶寶健康不會有太大的影響。初期可能會發現寶寶不好睡，但過一段時間後寶寶是會習慣的。

2.容易致敏食物可不可以吃？

source:Pexels

另外還有很多長輩會提醒母奶媽咪不要吃太多常見的過敏食物，像帶殼海鮮、芒果、奇異果、蛋白、牛奶……等等，但如果媽媽吃了，餵母奶給小孩，大人小孩都沒問題，那就沒關係，不要因為沒發生的問題而困擾自己。

3.垃圾食物可不可以吃？

source:Pexels

現代人生活，哪能離開的了垃圾食物？尤其是壓力大的媽媽，哄完小孩睡覺後來一點雞排、珍奶，根本是人間天堂。但黃瑽寧醫生卻還是建議大家健康、清淡飲食，因為在他臨床的經驗中，有部分媽媽因為吃太多垃圾食物、甚至吃太補，寶寶都會有皮膚相關的問題。

4.酒精類食物、飲料可不可以碰？

source:Pexels

在眾多食物中，黃瑽寧醫生還有各界兒科醫生、婦產科醫生強烈禁止母奶媽媽、孕婦接觸的就是「酒精」，不管是喝酒、還是吃麻油雞等等這些有加酒的食物最好都不要吃，因為就算加熱、揮發，多少還是會有點酒精殘留，而且不知道殘留多少。所以為了以防萬一，大家還是少碰為妙。

那不小心喝了酒、吃了用酒精調味的食物，是不是把奶擠掉就好？這個黃瑽寧醫生也不予置評，因為也無法檢查出就算奶擠掉了，身體是不是還有酒精殘留，而且到底是該擠一次、擠兩次，還是一整天都不喝？這個都沒有醫學證實。

5.可不可以燙染頭髮、做指甲？

source:Pexels

雖然有研究表示媽媽燙染頭髮、塗指甲油，會讓血液、母奶內還有化學物質，但濃度其實是相當少的，而且次數如果沒有很頻繁，黃瑽寧醫生表示為了讓媽媽開心，其實偶爾去燙染頭髮、塗指甲油是沒有關係的。

妞編輯也認為社會大眾不用對燙染頭髮、塗指甲油的媽媽大驚小怪，覺得他們怎麼可以為了自己的外表，犧牲小孩的健康？因為既然醫生都這樣講了，次數又不是很頻繁，其實是真的沒關係啦！不需要這樣對媽媽們情緒勒索～

有了兒科權威的保證，母奶媽媽們是不是能更放心地做自己喜歡的事、吃喜歡的東西了呢？其實媽媽的心情也是母奶充不充沛的關鍵因素，媽媽開心了，母奶就比較能源源不絕的分泌，壓力大、飲食不正常，母奶的產量就會變少。所以媽咪們還是盡情的做自己喜歡的事、別擔心那麼多吧！

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

Source:黃瑽寧醫生@Facebook

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～