年假後已經過了快一週，是不是還在後悔那段把持不住（？）爆食狀態的自己，看著身上的贅肉就覺得心好累…妞編輯聽到了你的心聲了！繼第一彈的年假甩肉特輯之後，現在要教大家如何「邊吃邊瘦」，相信總是有很多少女們跟妞編輯一樣「餓不得」吧！可以吃飽飽再搭配簡單的局部燃脂「揉揉神功」，輕輕鬆鬆還你女神身材！
先來幾張Red Velvet這次回歸後，身材又更女神的「JOY」
砥礪自己！要！瘦！下！來！
source：insight
source：naver
＃「補償不補肉」
營養師幫你配好餐
不再讓你有空腹空虛感！就算你是火鍋控、非肉不歡的肉食族也能吃到飽炸，專業營養師幫你通通配好配滿，在家裡自己煮也能秒上手，訂製滿足各自飲食偏執的美味「纖」食譜，不餓肚子也能吃得零罪惡感，食慾不減，贅肉反而減了！
source：giphy
贖罪式的補償飲食，又不想悲慘的餓肚子嗎? 營養師趙函穎針對肉食族、火鍋狂、甜食控貼心搭配滿足各自飲食偏執的美味「纖」食譜，用最夯的「順應式補償飲食」，讓你擺脫偏執系飲食的罪惡感。
1. 肉食族：高麗菜炊飯
source：統一陽光
食材準備(二人份)：
高麗菜1/4 顆、乾香菇3朵、雞胸肉少許、竹筍少許、豆芽菜少許、日式柴魚醬油2大匙、
生米1杯、無糖高纖豆漿一杯（與米量相同）
料理步驟：
Step1：將香菇、雞胸肉、竹筍切絲，與豆芽菜一起進鍋炒熟
Step2：將炒熟的配料與洗好的米放進電鍋內鍋，並加入無糖高纖豆漿與柴魚醬油稍微攪拌
Step3：電鍋外鍋放1杯水，按下去煮熟即可食用
美味秘訣：
用無糖高纖豆漿取代高湯，讓炊飯增添濃郁豆香
2. 火鍋控：高纖豆漿蔬菜百菇鍋
source：統一陽光
食材準備(二人份)：
無糖高纖豆漿 600cc、鮮香菇 2朵、鴻禧菇 適量、玉米筍 適量、高麗菜 1/4顆、黑木耳 4朵
蛤蠣數顆、昆布 1條
料理步驟：
Step1：將昆布與蛤蠣放至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底
Step2：將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用
美味秘訣：
蛤蠣與昆布的鮮味與濃郁豆香融合，即使不多加調味，也能創造美味湯底！
＃「凹凸有曲線」
居家筋膜揉揉神功
如果說「吃」是體重下降的關鍵，那體態與線條就得靠這招了！「筋膜」是人體的第二骨骼，當它糾結，不僅骨頭易於歪斜，體態更會變形，所以筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵！
source：giphy
蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……這些想瘦卻心有餘而力不足的部位，不用斯巴達式噴汗運動也能不費力雕塑身形，營養師精心配製的菜單再加上這個「揉揉神功」就史上最無敵！只要針對5種筋膜線、每天10秒就能解決「筋膜緊繃糾結」，消浮腫、練體態，實現S型韓星曲線再也不是夢想！
《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條：鬆開緊繃筋膜線，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》
由前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」，親自教你如何放鬆人體五種筋膜線，教你回正全身筋肌骨位置，搭配彩色圖解真人示範，不只年假累積的肥肉，連運動最難瘦的部位都有救了！
【延伸閱讀】
免器具、免健身房！年假狂吃靠「分秒瘦身神招」，每天不超過6分鐘速瘦回少女身材
日本模特兒圈的瘦身秘招！「3原力」啟動身體燃脂開關，1個月腰瘦4.5公分！
韓惠珍最新畫報展噴火「川字腹肌」！天生麗質NO？全靠這幾招後天管理
因應五月有浪漫的告白日「520」，日出茶太推全新
此次還攜手插畫家
東區超美飲料店
上一則
下一則
