「好眠誠可貴，春夢價更高。」（欸） 同樣是在床上斷線幾小時，誰不希望能做個快樂似神仙的夢？可是要做什麼夢，又不是自己能控制的......嗎？其實有幾個睡前可做的小秘訣，能夠幫你提升做好夢的機率喔！
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香香睡，睡香香？
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嗅覺是最接近我們情緒的感官。嗅覺神經就在掌管情緒記憶的杏仁核附近，所以想做好夢就把睡眠環境弄得香香的吧！你可以準備鮮花、精油、香氛蠟燭或者在身上抹乳液，怡人的香味有助於觸發正面情感，當你睡覺時也就更有機會做好夢了。其中玫瑰花香更是有科學家掛保證，有實驗結果顯示，暴露在玫瑰花香中入眠時比較容易做好夢呢！
做春夢的標準姿勢是？
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想做個春色無邊的美夢嗎？那就試試趴睡吧！研究指出，俯臥睡姿較有機會引發春夢，例如某個大明星暗戀著你然後你們...... （消音）在夢裡什麼都有可能發生的呀～ 不過趴睡前要確保床墊、枕頭是否適合，以免睡醒肌肉痠痛，人家還以為你晚上真的幹嘛幹嘛了沒睡好就得不償失啦！
美夢DJ為您點播的是？
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閉眼入眠時耳朵並不會跟著關上，播放輕柔、舒緩的音樂有助於醞釀美夢。吵雜的噪音會干擾你的睡眠，甚至導致壓力；海灘或是其他自然環境音則會刺激大腦想像自己置身其中。
吃什麼夢什麼？
source: 石原さとみ“食レポ”で髪かき乱し- newslounge
人體需要維生素B6來製造血清素，而血清素是正面情緒的神經遞質，所以平常多多攝取富含維生素B6的食物，美夢才會跟周公手牽手來敲你房門喔！（富含維生素B6的食物有雞蛋、雞肉、豬肉、動物肝臟、香蕉、番茄、馬鈴薯、花椰菜、菠菜…等。）
除了多攝取B6之外，睡前也別忘了避開擾亂睡眠的食物喔！
壓力去去走
source: TED - papelpop
相信大家都有白天壓力大，晚上又做惡夢的經驗吧？惡夢經常反映了我們白天的壓力與不安。至少在睡前，試著不要一直沈溺在這些煩惱之中，而是花點時間清空腦袋、多想些正面的事情，以免白天的壓力到了睡夢中還繼續糾纏，讓人不得喘息。
平常做點運動不僅有助於紓壓，也會讓你晚上更好睡喔！不過可別太靠近睡覺時間做運動，以免心跳過快反而睡不著。
好的睡前儀式帶你夢天堂
source: bed+tea - weheartit
許多人都有自己的睡前儀式，好的睡前儀式可以讓人更放鬆，例如喝花草茶或是閱讀一本書。人一放鬆，就更好入睡，惡夢也不容易纏身。
睡前少看暴力、驚悚的節目或影劇（除非你跟獵奇妞一樣把恐怖片當成喜劇片在看……），否則容易做惡夢；也最好在睡前一小時遠離所有3C產品，才能獲得充分的休息喔！
沒想到幾個簡單的方法就能讓自己在夢裡逍遙快活一番吧！那麼你今晚想先試試哪一招呢？（趴睡預備備……）
【延伸閱讀】
source : Try Doing These 7 Hacks To Experience Sweet Dreams - beddingstock, How to Have the Dreams You Want - wikiHow
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