「好眠誠可貴,春夢價更高。」(欸) 同樣是在床上斷線幾小時,誰不希望能做個快樂似神仙的夢?可是要做什麼夢,又不是自己能控制的......嗎?其實有幾個睡前可做的小秘訣,能夠幫你提升做好夢的機率喔!

pic source: Ariel - beautymnl

 

 

香香睡,睡香香?

source: rose bed - weheartit

嗅覺是最接近我們情緒的感官。嗅覺神經就在掌管情緒記憶的杏仁核附近,所以想做好夢就把睡眠環境弄得香香的吧!你可以準備鮮花、精油、香氛蠟燭或者在身上抹乳液,怡人的香味有助於觸發正面情感,當你睡覺時也就更有機會做好夢了。其中玫瑰花香更是有科學家掛保證,有實驗結果顯示,暴露在玫瑰花香中入眠時比較容易做好夢呢!

 

 

 

做春夢的標準姿勢是?

source: doutzen - fashiongonerogue

想做個春色無邊的美夢嗎?那就試試趴睡吧!研究指出,俯臥睡姿較有機會引發春夢,例如某個大明星暗戀著你然後你們...... (消音)在夢裡什麼都有可能發生的呀~ 不過趴睡前要確保床墊、枕頭是否適合,以免睡醒肌肉痠痛,人家還以為你晚上真的幹嘛幹嘛了沒睡好就得不償失啦!

 

 

 

美夢DJ為您點播的是?

source: nighthabits - weheartit

閉眼入眠時耳朵並不會跟著關上,播放輕柔、舒緩的音樂有助於醞釀美夢。吵雜的噪音會干擾你的睡眠,甚至導致壓力;海灘或是其他自然環境音則會刺激大腦想像自己置身其中。

 

 

 

吃什麼夢什麼?

source: 石原さとみ“食レポ”で髪かき乱し- newslounge

人體需要維生素B6來製造血清素,而血清素是正面情緒的神經遞質,所以平常多多攝取富含維生素B6的食物,美夢才會跟周公手牽手來敲你房門喔!(富含維生素B6的食物有雞蛋、雞肉、豬肉、動物肝臟、香蕉、番茄、馬鈴薯、花椰菜、菠菜…等。)

 

除了多攝取B6之外,睡前也別忘了避開擾亂睡眠的食物喔!

 

 

 

壓力去去走

source: TED - papelpop

相信大家都有白天壓力大,晚上又做惡夢的經驗吧?惡夢經常反映了我們白天的壓力與不安。至少在睡前,試著不要一直沈溺在這些煩惱之中,而是花點時間清空腦袋、多想些正面的事情,以免白天的壓力到了睡夢中還繼續糾纏,讓人不得喘息。

 

平常做點運動不僅有助於紓壓,也會讓你晚上更好睡喔!不過可別太靠近睡覺時間做運動,以免心跳過快反而睡不著。

 

 

 

好的睡前儀式帶你夢天堂

source: bed+tea - weheartit

許多人都有自己的睡前儀式,好的睡前儀式可以讓人更放鬆,例如喝花草茶或是閱讀一本書。人一放鬆,就更好入睡,惡夢也不容易纏身。

 

睡前少看暴力、驚悚的節目或影劇(除非你跟獵奇妞一樣把恐怖片當成喜劇片在看……),否則容易做惡夢;也最好在睡前一小時遠離所有3C產品,才能獲得充分的休息喔!

 

 

 

沒想到幾個簡單的方法就能讓自己在夢裡逍遙快活一番吧!那麼你今晚想先試試哪一招呢?(趴睡預備備……)

 

 

 

【延伸閱讀】

喝菊花茶睡覺會變美?睡前做這4件事讓你變漂亮不求人

黑巧克力會讓你無法「一覺好眠」?擾亂睡眠食物大公開

還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做

側睡容易導致胃酸逆流?4個影響你睡眠的「不健康睡姿」大公開

總是睡不著?療癒師教你這4招讓你更好入睡

別縮成一團睡覺!該戒掉的10個床上習慣

睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手

連王子也吻不醒妳!讓失眠女睡到不省人事7妙招

 

 

source : Try Doing These 7 Hacks To Experience Sweet Dreams - beddingstockHow to Have the Dreams You Want - wikiHow

 

 

 


 

春神歡迎光臨!在這嶄新的春天初始,天氣漸暖讓人萌生幹勁,工作想要有新氣象,戀愛也要好運到!一起來春日夢工廠,把你的夢想跟願景放上生產線,打造出新一季的妳吧!>>>>>>春日夢工廠開張大吉」春宵一刻值千金  夢想全面啟動