完全不愛運動的懶人們看過來!!! 每天做這些就會有纖細身材是真的嗎..♥ 標記@從今天開始每天一起做的親辜吧!! #1 用厚書練大腿 坐到椅子最深處,在大腿中間夾放一本厚的書,以大腿的力量用力夾。 # L字腿 靠著牆躺下,讓臀部與腿完全貼牆後,腳尖向身體方向伸展。 腳跟向牆面推。 10分鐘內反覆做上述動作。 # 縮腹運動 將背部筆直伸展開,一邊吸氣一邊讓腹部膨脹到最大。 一邊吐氣,一邊盡量收腹,並維持收復狀態。 反覆做10次後做腹式呼吸。